Thay đổi trong phòng ngủ giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường

2025-01-23 20:24:19 [Nhận định] 来源：NEWS

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Một đêm ngon giấc có thể giúp bạn giảm cân,đổitrongphòngngủgiảmnguycơbệnhtimvàtiểuđườlịch thi đấu vòng loại world cup việt nam giảm viêm, tác động tốt tới hệ miễn dịch. Nghiên cứu mới từ Đại học Northwestern (Mỹ) chỉ ra không gian phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tình trạng kháng insulin.

Theo đó, tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Ánh sáng từ cửa sổ, đèn trên cao hoặc đèn chiếu có thể kích hoạt hệ thống thần kinh tự chủ, làm tim đập nhanh hơn và khiến bạn tỉnh táo.

{ keywords}

Các nguồn sáng như đèn trần, điện thoại, tivi không tốt cho giấc ngủ. Ảnh minh họa: Clevelandclinic

Đồng tác giả nghiên cứu, Daniela Grimaldi, giải thích: "Thông thường, nhịp tim cùng với các thông số tim mạch khác thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày".

Các nhà khoa học phát hiện những người ngủ trong một căn phòng đủ ánh sáng sẽ bị kháng insulin vào ngày hôm sau. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào không phản ứng tốt với insulin nên không thể sử dụng glucose để tạo ra năng lượng một cách hiệu quả.

Lượng đường dư thừa đó vẫn còn trong máu của bạn, dẫn tới tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Mặc dù không bật tất cả đèn khi ngủ nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là điều khá phổ biến đối với một số người. Nếu bạn sống trong một thành phố, rèm mở có thể để lọt ánh sáng xung quanh từ đèn đường, đèn pha ô tô... Nếu bạn ngủ thiếp đi khi tivi vẫn bật và đèn còn sáng, bạn sẽ cảm thấy những tác động tiêu cực đó.

Phyllis Zee, Trưởng khoa Y học giấc ngủ tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, chia sẻ một số mẹo để tránh tác động tiêu cực của ánh sáng xung quanh.

Đầu tiên, đừng để đèn sáng khi bạn đang ngủ. Nếu một căn phòng tối hoàn toàn là mối lo ngại về an toàn đối với một số người, tốt hơn hết bạn nên sử dụng 1-2 chiếc đèn ngủ để tìm đường khi cần.

Bạn nên tránh ánh sáng xanh khi ngủ. Những màu ấm hơn, như cam, đỏ và hổ phách, sẽ ít kích thích não bộ. Đặt điện thoại ra xa trước khi đi ngủ. Sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn.

Nếu bạn không thể tránh ánh sáng trong khi ngủ, hãy cân nhắc mua một chiếc mặt nạ che mắt thoải mái. Lắp rèm cản sáng nếu có nguồn sáng bên ngoài cửa sổ vào buổi tối.

An Yên(Theo EatingWell)

Dấu hiệu khi ngủ có thể cảnh báo bệnh gây tử vong

Tiếng ngáy nặng nhọc của người chung giường có khả năng là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

(责任编辑：Công nghệ)

相关内容

Nhận định, soi kèo Farul Constanta vs UTA Arad, 22h00 ngày 20/1: Vượt mặt đối thủ

Có rất nhiều yếu tố liên quan đến chất lượng không khí trong nhà bao gồm độ ẩm, nhiệt độ, mức độ ô nhiễm bụi mịn, nồng độ CO2. Để có một bầu không khí “sạch” đúng nghĩa cần có một hệ thống quản lý không khí toàn diện, có khả năng kiểm soát được tất cả các yếu tố trên, như hệ thống quản lý chất lượng không khí toàn diện (CAMS) hiện nay của Panasonic.

Cách hoạt động của hệ thống

Hệ thống này bao gồm điều hòa không khí kết nối wifi, cảm biến điều khiển từ xa IAQ để phân tích chất lượng không khí, một quạt cấp gió và một chiếc điện thoại thông minh có cài ứng dụng Panasonic Comfort Cloud. Người dùng chỉ cần chọn nhiệt độ phòng mong muốn, hệ thống tự động điều chỉnh điều hòa không khí và quạt cấp gió để kiểm soát nhiệt độ, bụi mịn, CO2 và độ ẩm.

Hệ thống quản lý chất lượng không khí toàn diện của Panasonic gồm điều hòa không khí kết nối wifi, bộ điều khiển từ xa IAQ, quạt cấp gió và điện thoại thông minh cài ứng dụng Panasonic Comfort Cloud

Kiểm soát độ ẩm

Theo các chuyên gia, khi độ ẩm trong phòng đạt gần 80%, mồ hôi không thể thoát ra dễ dàng, khiến cơ thể chúng ta khó điều chỉnh thân nhiệt. Đây cũng là lý do chúng ta thức giấc nhiều lần trong đêm và cảm thấy khó chịu khi thức dậy.

Độ ẩm tương đối ở mức 40 – 60% là mức độ ẩm phù hợp để có một giấc ngủ ngon. Hệ thống CAMS của Panasonic có thể kiểm soát độ ẩm luôn duy trì ở mức dưới 60% nhờ thiết bị cảm biến độ ẩm trên máy điều hòa, giúp người dùng tỉnh táo mỗi khi tỉnh giấc.

Điều hòa XU của Panasonic dễ dàng tương thích với hệ thống quản lý không khí toàn diện

Kiểm soát bụi mịn

Bụi mịn PM 2.5 không thể nhìn thấy bằng mắt thường nhưng lại dễ dàng thâm nhập phổi của chúng ta qua đường hô hấp.

Hệ thống CAMS của Panasonic có bộ lọc hiệu suất cao với lưới lọc trên quạt cấp gió và công nghệ nanoe-G trên điều hòa có thể loại bỏ các chất độc hại như PM 2.5 ra khỏi không khí, giúp cho người dùng không cần phải thường xuyên mở cửa nhà để trao đổi không khí với bên ngoài, hay không phải chịu đựng tiếng ồn từ xe cộ đi lại ngoài đường mà vẫn có thể hít thở không khí trong lành hằng ngày.

Đặc biệt, công nghệ NanoeTM X trên các điều hòa thế hệ mới của Panasonic còn có khả năng ức chế sự phát triển của nấm mốc, virus, vi khuẩn và khử mùi khó chịu trong nhà nhờ “chất khử” tự nhiên – các gốc (–OH).

Kiểm soát CO2

Chúng ta đều biết, quá trình hít thở con người luôn thải ra khí CO2. Nồng độ CO2 trong phòng quá cao có thể gây đau đầu, chóng mặt và khiến chúng ta choáng váng khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Nhưng điều này sẽ không xảy ra nếu trong nhà có hệ thống CAMS của Panasonic. Hệ thống sẽ chủ động phát hiện khi có quá nhiều CO2 trong phòng và trao đổi với không khí giàu oxy hơn từ bên ngoài nhờ chức năng thông gió. Chính vì vậy, người dùng luôn được sinh hoạt và nghỉ ngơi trong một bầu không khí giàu oxy bất cứ khi nào ở nhà.

Kiểm soát nhiệt độ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, có gì tuyệt vời hơn khi không khí trong nhà thoải mái và dễ chịu ngay khi vừa bước chân vào cửa. Điều này dễ dàng có được chỉ với một chiếc điện thoại thông minh, có cài ứng dụng Panasonic Cloud Comfort để bật hệ thống quản lý chất lượng không khí ngay trước khi người dùng về đến nhà. Tất cả được thực hiện chỉ với một cú chạm đơn giản.

Chỉ cần chọn nhiệt độ mong muốn, hệ thống quản lý không khí toàn diện của Panasonic sẽ tự động điều chỉnh điều hòa không khí và quạt cấp gió để kiểm soát nhiệt độ, bụi mịn, CO2 và độ ẩm

Hiện nay hai dòng điều hòa Aero Inverter cao cấp XU và Inverter tiêu chuẩn kết nối wifi WPU của Panasonic đều có thể dễ dàng lắp đặt hệ thống CAMS này. Thông tin chi tiết, tham khảo website Panasonic.

Phạm Trang

" alt="Khám phá ngay hệ thống tự động quản lý chất lượng không khí tại nhà" />Khám phá ngay hệ thống tự động quản lý chất lượng không khí tại nhà