Nhưng thế nào là đi bộ nhanh? Những nghiên cứu trước đây đưa ra nhiều cách ước lượng tốc độ để xác định thuật ngữ này, ví dụ như:

Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ trong đó cơ thể có tốc độ trao đổi nhất gấp 3 lần ngưỡng trao đổi chất cơ bản ở trạng thái nghỉ. Bạn thấy sao? Gần như là một định nghĩa vô dụng đối với tất cả những người bình thường chúng ta, nó quá khó hiểu và không thể áp dụng được.

Một định nghĩa khác, có vẻ cụ thể hơn vì ít ra nó cũng có công thức và những con số: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ làm tăng nhịp tim đến ngưỡng 70% nhịp tim tối đa (MHR). Nhưng nhịp tim tối đa của bạn là bao nhiêu? Có một công thức để tính nhịp tim tối đa theo độ tuổi: MHR = 206,9 – (0,67 x tuổi của bạn).

Tất nhiên nó chỉ mang tính tương đối vì nhịp tim tối đa còn phụ thuộc vào gen, giới tính, thể trạng, thói quen hoạt động của bạn… Nếu bạn 25 tuổi, nhịp tim tối đa ước tính của bạn MHR = 206,9 – (0,67 x 25) = 190,15. Điều đó có nghĩa là bạn phải đi bộ sao cho tim đập 133 nhịp/phút, bằng 70% MHR mới được tính là đi bộ nhanh.

Rồi còn có cả những định nghĩa rất mơ hồ, nhưng đến cả cơ quan y tế của chính phủ Mỹ cũng vẫn sử dụng: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ mà bạn chỉ còn có thể nói chuyện nhưng không thể hát được nữa. Nghe cũng thú vị để thử, nhưng Catrine Tudor-Locke, một giáo sư tại Đại học Massachusetts cho biết tất cả những định nghĩa trên đều không có tính thực tiễn.

“Ai mà muốn hát lên khi mà họ đi bộ cơ chứ”, bà nói.

Trong một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, giáo sư Tudor-Locke và các đồng nghiệp đã chỉ ra bằng chứng thuyết phục cho thấy chúng ta có thể dùng một định nghĩa đơn giản hơn cho đi bộ nhanh.

Theo đó, bà đã xem xét dữ liệu từ 38 nghiên cứu gần đây, từng theo dõi tốc độ đi bộ của hàng trăm tình nguyện viên. Họ có độ tuổi khác nhau, trẻ nhất là 18 tuổi cho đến những người già. Cả nam giới và phụ nữ, nhóm người có chỉ số khối cơ thể (BMI) rất đa dạng.

Giáo sư Tudor-Locke đã xem xét đến số bước chân của họ, nhịp tim và tốc độ tăng hô hấp. Mục đích của bà là tìm ra một một thông số nhất quán, dễ sử dụng để xác định ngưỡng đi bộ nhanh cho mọi người. Kết quả chỉ ra, số bước chân đi được mỗi phút là thước đo tốt nhất.

Theo nghiên cứu, đi bộ nhanh là đi bộ ở tốc độ khoảng 2,7 dặm một giờ, tương đương 4,3 km/h. Hay đơn giản hơn, bạn sẽ cần bước khoảng 100 bước/phút.

"Đây đơn giản là một con số mà bất kỳ ai trong số chúng ta cũng tự đo lường được”, giáo sư Tudor-Locke nói. "Bạn không cần thiết bị đặc biệt hay chuyên môn [như các định nghĩa khác, để biết mình có đang đi bộ nhanh hay không]".

Bây giờ bạn sẽ chỉ mất khoảng 10 giây, đếm số bước chân của mình rồi nhân với 6, giáo sư Tudor-Locke nói. Hoặc đếm số bước bạn đi được trong 6 giây rồi nhân với 10. Một cách khác nữa là đếm số bước bạn đi được trong một phút và không cần phải tính toán chi nữa.

Nó thực sự đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều, để biết bạn có đang đi bộ nhanh hay không.

Tin tốt là 100 bước/phút là điều mà hầu hết tất cả chúng ta đều có thể đi được mà không cảm thấy mệt mỏi. Có một số sai số nhỏ giữa với số bước chính xác mà từng người cần, để được tính là đi bộ nhanh trong các nghiên cứu khác nhau.

“Đối với một số người, đó là 98 bước; những người khác là 102”, giáo sư Tudor-Locke nói. “Nhưng 100 bước mỗi phút là con số chung cho hầu hết mọi người”.

Trừ khi bạn đã qua tuổi 60, bà cho biết. Con số 100 không áp dụng cho người lớn tuổi, theo các nghiên cứu mà nhóm đã xem xét. "Một số người lớn tuổi cần bước nhiều hơn 100 bước mỗi phút" để đặt tới ngưỡng đi bộ nhanh, giáo sư Tudor-Locke nói, trong khi những người khác chỉ cần số bước thấp hơn.

Sai số đáng kể ở người lớn tuổi có thể đến từ sự không đồng bộ của các nghiên cứu mà bà và nhóm của mình đã xem xét. Bởi vậy, giáo sư Tudor-Locke cũng cho biết bà sẽ tiếp tục nghiên cứu để tìm ra con số chính xác cho những người lớn tuổi.

Bây giờ, nếu bạn vẫn còn trẻ, hãy cố gắng đi bộ ở tốc độ 100 bước/phút để có được lợi ích sức khỏe. Các hướng dẫn tập thể dục cho biết mọi người nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tính ra đó sẽ là 3.000 bước chân.

Nếu muốn, bạn cũng có thể tăng tốc độ để đi nhanh hơn. Đi bộ nhanh có thể đạt tới tốc độ 130 bước/phút. Hoặc bạn cũng có thể chạy, khi con số lên đến 140 bước/phút trở lên, giáo sư Tudor-Locke nói.

Theo GenK

Theo số liệu thống kê sơ bộ của Tổng cục Hải quan, trong 7 ngày (từ 13 - 19/7) lượng ô tô nguyên chiếc các loại đăng ký tờ khai hải quan nhập khẩu đã tăng gấp đôi so với trước đó. Cụ thể, tổng số ô tô về cảng và mở tờ khai hải quan đã đạt 2.040 chiếc, tương ứng tổng trị giá đạt 39,9 triệu USD.

Trong số hơn 2.000 xe nhập về chủ yếu là xe có nguồn gốc từ 2 thị trường ASEAN là Thái  Lan và Indonesia. Trong đó, lượng xe từ Thái Lan về chiếm 75%, tương ứng 1.529 xe còn từ Indonesia chiếm 14% tương ứng với 282 xe.

Cũng trong tuần qua, lượng xe ô tô du lịch (xe dưới 9 chỗ) được nhập khẩu vào Việt Nam chiếm 75,2% lượng ô tô nguyên chiếc các loại, tương ứng 1.535 chiếc. Trong đó, Thái Lan và Indonesia vẫn là hai thị trường cung cấp chính cho Việt Nam với số lượng xe nhập khẩu lần lượt là 1.059 chiếc và 282 chiếc. 

Ngoài ra, thị trường Thái Lan cũng cung cấp các dòng xe tải và bán tải cho VIệt Nam với số lượng 370 chiếc.

CEO Tim Cook

Chi phí R&D chiếm 7,9% tổng doanh thu Apple, mức cao nhất kể từ năm 2003. Theo đà này, Apple có thể chi hơn 16 tỷ USD cho hoạt động nghiên cứu và phát triển trong năm 2019.

Biến động có thể lý giải do iPhone – gà đẻ trứng vàng của Apple – đang bán chậm hơn trước đây. Doanh thu iPhone quý vừa qua giảm 12% so với cùng kỳ năm 2018. Vì vậy, Apple phải đầu tư vào các công nghệ then chốt dành cho các thiết bị chưa xuất hiện.

Trong lịch sử, Apple thường đi sau nhiều đối thủ khác khi nói đến tỉ lệ R&D trên doanh thu. Cụ thể, trong cùng kỳ, Microsoft chi 13,4% doanh thu cho R&D, Google chi 15,7%.

Các nhà phân tích đã để ý về thay đổi này của Apple. Một chuyên gia hỏi Giám đốc tài chính Apple Luca Maestri liệu chi phí có tăng hay không và ông cho biết có. Theo ông Maestri, Apple muốn cải thiện trải nghiệm người dùng, khác biệt hóa sản phẩm và dịch vụ. Ngoài ra còn một số khoản đầu tư vô cùng chiến lược và có tác động dài hạn.

Chẳng hạn, gần đây Apple mua bộ phận modem Intel với giá 1 tỷ USD cùng với 2.000 nhân viên. CEO Tim Cook đã giải thích việc thâu tóm bộ phận Intel bằng cụm từ mà giới quan sát Apple cho là thể hiện rõ nhất “thuyết Tim Cook”.

Đó chính là Apple sở hữu “chiến lược dài hạn trong sở hữu và kiểm soát công nghệ chính phía sau sản phẩm làm ra”. Công nghệ chính đòi hỏi đầu tư lớn. Ví dụ, Apple đang phát triển chip cho iPhone thay vì phụ thuộc vào các công ty bên ngoài như iPhone. Nó đòi hỏi kỹ sư giàu kinh nghiệm và thiết bị đặc thù mà họ thường phải tuyển dụng hay mua lại tại các thị trường cạnh tranh như Silicon Valley, Israel.

Chiến lược đang tỏ ra hiệu quả. Apple đã phát triển chip Bluetooth riêng, là một trong các công nghệ quan trọng trên AirPods. Người đứng đầu “táo khuyết” cho rằng họ gắn bó với nó khi người khác có lẽ không thực sự đặt nhiều năng lượng vào, dẫn đến vị trí của họ ngày nay.

Apple không bàn về các sản phẩm sắp ra mắt. Tuy nhiên, công ty chi đậm cho các công nghệ có thể mất vài năm mới xuất hiện. “Project Titan” được cho là dự án nghiên cứu công nghệ xe tự lái, chiêu mộ nhân tài từ Tesla và các công ty khác. Chi phí cho kỹ sư xe hơi và nhà máy không hề rẻ.

Apple cũng đầu tư mạnh vào thực tế tăng cường, công nghệ sử dụng camera và máy tính phức tạp để đặt vật thể ảo ra ngoài thế giới thực. Apple đã cung cấp bộ công cụ để viết ứng dụng AR cho iPhone nhưng cũng đăng tuyển khá nhiều vị trí về “phát triển công nghệ”, gợi ý họ đang chuẩn bị cho thứ vĩ đại hơn.