Mẹo ăn tiệc thả phanh, không sợ béo nhanh
Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn tha hồ dự tiệc với bạn bè người thân mà vẫn giữ được eo thon dáng chuẩn.
Lễ tết hoặc tham dự các sự kiện xã hội có tiệc tùng là thời điểm đáng sợ đối với những người không muốn tăng cân. Trên thực tế,̣oăntiệcthảphanhkhôngsợbétrận đấu inter miami bạn không thể bỏ lỡ tất cả các cuộc vui được hội tụ bên bạn bè, người thân, đồng nghiệp… vào những dịp này, vì vậy bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để góp vui mà vẫn duy trì được vóc dáng.
Khi bạn tham dự các sự kiện xã hội, bạn phải nhớ hai điều quan trọng nhất - điều độ và mục tiêu đã đề ra cho chế độ ăn uống của bạn và đừng tự lừa dối bản thân sẽ đốt cháy tất cả calo dư thừa trong tập luyện cường độ cao vào ngày hôm sau. Nếu thực sự quan tâm, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giúp giữ eo thon trong mùa lễ, tết.
![]() |
1. Giao lưu, chuyện trò với mọi người trước khi ăn
Đừng đi thẳng tới chỗ bày thức ăn hoặc đồ uống ngay. Giết thời gian bằng cách nói chuyện phiếm với chủ tiệc và khách khứa khác. Nếu bạn không biết nhiều khách khứa xung quanh, hãy chủ động giới thiệu về mình, bạn sẽ có ít thời gian hơn để ăn uống. Bí quyết là tập trung vào mọi người tham gia giống bạn chứ không phải là ăn uống.
2. Uống nhiều nước
Uống nước sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn trong một bữa tiệc. Điều quan trọng là phải nhớ rằng mọi người thường nhầm lẫn giữa việc khát nước và cơn đói, và vội ăn ngay trước khi uống một ly nước. Hãy luôn uống một ly nước trước khi ăn.
![]() |
Giao lưu nhiều, tránh quanh quẩn bên bàn ăn |
3. Quan tâm tới các hoạt động khác thay vì quanh quẩn bên bàn ăn
Thật khó để dừng lại khi đã bắt đầu dự tiệc. Các món ăn bày la liệt cực kỳ hấp dẫn và khó cưỡng. Để giảm số lượng thức ăn bạn sẽ tiêu thụ theo thói quen, hãy đặt đĩa thức ăn của bạn xuống và tập trung vào hoạt động nào đó. Nếu thấy người khác đang chơi một trò chơi, bạn nên tham gia vào. Thậm chí, bạn hãy là người khởi xướng trò nào đó, nó sẽ giúp bạn phân tâm.
4. Bỏ qua rượu
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải kiềm chế bản thân với rượu, bạn hãy tránh xa nơi bày thức uống có cồn ở mọi tầm mắt. Lượng calo thực sự sẽ thêm lên với mỗi thức uống bổ sung mà bạn thưởng thức. Nếu bạn muốn thưởng thức đồ uống một chút, thì thay vì uống tùy tiện, hãy nhâm nhi nó lâu nhất có thể. Hãy cẩn thận khi uống soda bởi nó thực sự không tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Nước nên là thức uống số một của sự lựa chọn.
5. Đừng đến bữa tiệc với cái bụng đói
Bạn nghĩ sẽ là ý tưởng tốt để ăn rất nhẹ hoặc không ăn gì cả trước khi bạn tham dự một bữa tiệc, nhưng đó thực sự là sai lầm tồi tệ nhất bởi thật sự “nguy hiểm” khi bụng thì đói mà mắt thì thấy tất cả mọi thứ ăn uống cám dỗ bạn.
6. Ăn chậm
Hãy ăn từ từ. Nếu bạn vội vã nuốt một đĩa thức ăn chỉ trong một vài phút, bạn sẽ nghĩ rằng bạn vẫn còn đói và quay trở lại để lấy thêm. Tập trung vào việc ăn chậm và nhai kĩ để giúp cho hệ tiêu hóa.
7. Chọn nhiều trái cây và rau
Làm đầy đĩa của bạn với trái cây và rau là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống của bạn trong một bữa tiệc. Chỉ ăn ít thức ăn hoặc chia sẻ với vợ hoặc chồng hoặc bạn bè của bạn thay vì chọn đến một đĩa ngồn ngộn đồ ăn.
![]() |
Ăn nhiều hoa quả |
8. Mang theo một món ăn lành mạnh của mình
Cho dù bạn đang tham dự một bữa tiệc có hoành tráng hay không, mang một cái gì đó cho mọi người thưởng thức. Nếu bạn mang theo thức ăn, bạn bè của bạn sẽ biết về thói quen ăn uống của bạn, điều này sẽ giúp bạn không bị mọi người ép ăn các món có thể khiến bạn tăng cân vù vù.
9. Tập thể dục trước khi đi dự tiệc
Để thoải mái và nuông chiều bản thân một chút trong việc ăn uống (tất nhiên là không quá trớn), bạn hãy tập luyện trước khi tham dự bữa tiệc, điều này giúp thúc đẩy tốt hơn quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm tốt cho tiến trình ăn kiêng nếu bạn không muốn phục hồi lại một cách khó khăn vóc dáng của mình.
![]() |
Tập thể dục trước khi đi dự tiệc |
10. Đừng quay lại để lấy thêm món ăn khoái khẩu
Xu hướng chung là luôn quay trở lại chỗ thức ăn ngon miệng và trang trí đẹp mắt. Đừng theo “xu hướng” này nếu bạn không muốn hoặc cần thêm calo. Lượng calo sẽ tăng lên và việc tập luyện cường độ cao sẽ không giúp được bạn.
Có thể tham dự tiệc tùng dù bạn đang ăn kiêng, chỉ cần có kế hoạch xử lý các tình huống liên quan đến thực phẩm. Cho dù bạn đang ở trong một bữa tiệc hay một nhà hàng, bạn sẽ biết làm thế nào để thưởng thức những món ăn mà không phá hoại mục tiêu và chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Ăn điều độ sẽ cho bạn sức khỏe và vòng eo thon, điều này sẽ mang đến cho bạn cảm giác thực sự hạnh phúc.
Theo SKĐS
Bác sĩ Việt 'thổi bay' thoát vị đĩa đệm(责任编辑:Thể thao)
Nhận định, soi kèo Albania vs Andorra, 2h45 ngày 25/3: Trầy trật
De Jong công khai từ chối MU Tiền vệ này chia sẻ thêm: “Tôi chưa bao giờ hối hận lựa chọn đến đây, dù rằng có trông đợi gặt được nhiều danh hiệu hơn. Nhưng chưa có phút giây nào tôi tiếc nuối về quyết định khoác áo Barca”.
De Jong đã giành chức VĐQG Hà Lan và vào đến bán kết Champions League 2019 dưới thời Erik ten Hagtại Ajax, trước khi chuyển đến Barca vào mùa hè 2019. Tuy nhiên, anh đã trải qua giai đoạn đầu khó khăn ở Nou Camp.
Sau đó đến sự giảm sút chung của Barca, với những thay đổi đáng kể ở ghế lãnh đạo, khó khăn tài chính chồng chất, lại thêm sự ra đi của Messi… Ở mùa giải vừa kết thúc, Barca không danh hiệu, thua toàn tập trước kình địch Real Madrid – vô địch La Liga lẫn Champions League.
HLV Erik ten Hag không thể thuyết phục trò cũ đến Old Trafford, do Quỷ đỏ lỡ vé Cúp C1 Trong bối cảnh hiện nay, Barca không loại trừ bán De Jong để giải quyết vấn đề tài chính, nhưng bất chấp những điều đó tiền vệ này vẫn muốn ở lại đây.
Ngôi sao tuyển Hà Lan được Barca định giá 75-80 triệu euro trong sự quan tâm của MU. Nhưng De Jong không nghĩ anh sẽ rời Nou Camp.
“Tôi có thể nói, hoàn toàn không có một thỏa thuận hay bất cứ điều gì chính thức. Tôi có nghe tin đồn với MU, nhưng họ (lãnh đạo Barca) không nói gì với tôi cả.
Vì thế, tôi cho rằng không có gì xảy ra cả. Do vậy, tôi không cần phải lo lắng”.
Khi được hỏi liệu có liên hệ với HLV Erik ten Hag, De Jong đáp: “Tôi sẽ không nói với bạn điều này, nếu đó là về HLV hoặc CLB khác”.
De Jong có hợp đồng với Barca đến hè 2026, anh được cho đã từ chối MU qua điện thoại với Erik ten Hag vì lý do muốn được chơi bóng ở Champions League.
L.H
Erik Ten Hag phải tàn nhẫn với MU, Liverpool ra giá bán Sadio Mane
Erik ten Hag phải ‘tàn nhẫn’ với MU, Liverpool ra giá bán Sadio Mane, Lukaku đàm phán trở lại Inter Milan là những tin chuyển nhượng mới nhất hôm nay, 31/5." alt="De Jong phũ phàng từ chối MU" />De Jong phũ phàng từ chối MURonaldo sẽ gặp khó khăn khi Rangnicknắm tạm quyền MUđến hết mùa? Siêu sao người Bồ cho thấy giá trị của mình với cú đúp trước ‘bố già’ của triết lý Gegenpressing đến từ nước Đức.
Ronaldo lập cú đúp khi Rangnick theo dõi trận đấu từ khán đài. Anh trở lại MU không phải để dự bị! Điều đáng kể, đây cũng là những pha lập công đánh dấu Ronaldođạt mốc 800 và 801 bàn thắng trong sự nghiệp chói lọi của mình. Anh trở thành cầu thủ đầu tiên trong lịch sử bóng đá làm được điều này.
Chiến thắng của MU trước Arsenal cũng là trận cuối cùng ở Nhà hát của những giấc mơ còn dấu ấn từ triều đại Solskjaer, với trợ lý Michael Carrick nắm quyền chỉ đạo.
Bởi ngay sau đó, cựu danh thủ đã nói lời chia tay Quỷ đỏ, như chính anh thừa nhận một phần của quyết định là bởi lòng trung thành với Ole.
Rangnick theo dõi trận đấu MU 3-2 Arsenal từ khán đài khi vừa kịp xong thủ tục giấy tờ Vào 13h30 chiều nay giờ địa phương, HLV mới của MU đã xong thủ tục giấy tờ – Ralf Rangnick sẽ tổ chức họp báo và chính thức dẫn dắt Quỷ đỏ ở trận tiếp đón Crystal Palace vào lúc 21h 5/12, vòng 15 Premier League.
Theo dõi MU chiến Arsenal cùng Giám đốc bóng đá CLB, John Murtough, Rangnick có thêm cơ hội để đánh giá điểm mạnh – yếu của Quỷ đỏ trước khi bắt tay làm việc cùng lịch trình dày đặc trong tháng còn lại của năm 2021.
Ralf Rangnick được trông thấy vỗ tay và mỉm cười khi trọng tài thổi còi tan trận, với việc MU lấy trọn 3 điểm.
L.H
MU ‘thưởng’ HLV Rangnick 10 triệu euro nếu ký được Haaland
MU sẽ ‘thưởng’ cho HLV Ralf Rangnick 10 triệu euro, nếu ông đưa được Erling Haaland về Old Trafford ở chuyển nhượng hè 2022.
" alt="Ronaldo vượt mốc 800 bàn, Rangnick tán thưởng MU từ khán đài" />Ronaldo vượt mốc 800 bàn, Rangnick tán thưởng MU từ khán đàiLịch thi đấu chung kết đơn nữ:
20:00: Iga Swiatek - Cori Gauff
Q.C
" alt="Lịch thi đấu Pháp mở rộng 2022 hôm nay 4/6" />Lịch thi đấu Pháp mở rộng 2022 hôm nay 4/6Nhận định, soi kèo KF Tirana vs KF Bylis, 0h00 ngày 27/3: Chiếm ngôi đối thủ
- Soi kèo góc Anh vs Latvia, 2h45 ngày 25/3
- VFF bị phạt gần 1 tỷ đồng vì sự cố pháo sáng ở Mỹ Đình
- Ninh Bình: Đáp ứng nguyện vọng học nghề và có việc làm của phụ nữ
- Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh vòng 13 mùa giải 2021
- Nhận định, soi kèo Mungyeong Sangmu Nữ vs Seoul Nữ, 14h00 ngày 27/3: 3 điểm xa nhà
- Sau tát tai giữa cuộc họp, phụ huynh và giáo viên cùng gửi lời xin lỗi
- Messi và Sergio Ramos khiến fan tan nát cõi lòng PSG vs Nantes
- Bố chết, mẹ bỏ đi biệt tích, mình con chống chọi với bệnh ung thư xương
-
Nhận định, soi kèo Albania vs Andorra, 2h45 ngày 25/3: Trầy trật
Phạm Xuân Hải - 24/03/2025 05:00 World Cup 20 ...[详细]
-
Kết quả bóng đá hôm nay 27/11/2021
Kết quả Premier League 2021/2022NgàyGiờĐộiTỉ sốĐộiVòngKênh27/1127/1119:30Arsenal
2:0
NewcastleVòng 13K+Sport 1 27/1122:00Crystal Palace
0:2
Aston VillaVòng 13K+Sport 227/1122:00Liverpool FC
4:0
SouthamptonVòng 13K+Sport 127/1122:00Norwich City
0:0
WolverhamptonVòng 13K+Live28/1128/1100:30Brighton
0:0
Leeds UnitedVòng 13K+Sport 1" alt="Kết quả bóng đá hôm nay 27/11/2021" /> ...[详细]
-
Nhận định bóng đá Barca vs Espanyol, 3h ngày 21/11
Những ngày qua, người hâm mộ Barcelona rất háo hức trước việc Xavi Hernandez trở lại để tiếp quản công việc thay Ronald Koeman.
Sau cuộc khủng hoảng kéo dài với Koeman, các cules kỳ vọng sự xuất hiện của Xavi sẽ mang lại điều tích cực cho CLB.
Barca hướng về 3 điểm trận derby trong ngày Xavi ra mắt chính thức Xavi là một người theo trường phái bóng đá của Johan Cruyff, có nhiều nét giống Pep Guardiola và luôn yêu thích việc cầm bóng.
Trong những buổi tập ở trung tâm Joan Gamper, các cầu thủ đã cảm nhận được những yêu cầu về việc kiểm soát bóng mà Xavi đưa ra.
Những thay đổi mà Xavi thực hiện từ khi thay Koeman sẽ được kiểm chứng trong trận derby thành phố Barcelona với Espanyol.
Không phải đội bóng mạnh, nhưng Espanyol thi đấu rất khó chịu và hiện bằng điểm với chính Barca.
Trong 6 trận gần nhất ở La Liga, Espanyol chỉ thua 1. Họ từng gây bất ngờ lớn khi quật ngã Real Madrid.
Vì vậy, có thể xem Espanyol là liều thuốc thử hợp lý cho màn ra mắt cương vị mới của Xavi.
Pedri tái phát chấn thương phải nghỉ thêm 1 tháng. Ansu Fati và Ousmane Dembele chưa bình phục. Với những tổn thất này, Xavi có thể sẽ sử dụng cầu thủ trẻ Abde (Abdessamad Ezzalzouli) trên hàng công.
Xavi đang tạo được niềm tin và sự thoải mái trong đội. Đây có thể là chìa khóa để Barca lấy 3 điểm trong trận derby.
Lực lượng:
Barca: Pedri, Ansu Fati, Ousmane Dembele, Aguero, Braithwaite chấn thương.
Espanyol: Oscar Gil, Miguelon, Keidi Bare chấn thương.
Đội hình dự kiến:
Barca (4-3-3): Ter Stegen; Mingueza, Pique, Eric Garcia, Jordi Alba; Nico, Busquets, De Jong; Gavi, Memphis, Abde.
Espanyol (4-2-3-1): Diego Lopez; Aleix Vidal, Sergi Gomez, Cabrera, Pedrosa; Morlanes, Herrera; Embarba, Darder, Puado; De Tomas.
Tỷ lệ châu Á: Barca chấp 1 1/4
Tỷ lệ bàn thắng: 3
Dự đoán: Barca thắng 2-0
" alt="Nhận định bóng đá Barca vs Espanyol, 3h ngày 21/11" /> ...[详细]Lịch Thi Đấu LaLiga 2021/2022 Ngày Giờ Đội Tỉ số Đội Vòng Kênh 20/11 20/11 03:00 Levante UD -:- Athletic Bilbao Vòng 14 20/11 20:00 Celta Vigo -:- Villarreal CF Vòng 14 20/11 22:15 Sevilla FC -:- CD Alavés Vòng 14 21/11 21/11 00:30 Atlético Madrid -:- CA Osasuna Vòng 14 21/11 03:00 FC Barcelona -:- Espanyol Vòng 14 21/11 20:00 Getafe CF -:- Cádiz CF Vòng 14 21/11 22:15 Granada CF -:- Real Madrid Vòng 14 22/11 22/11 00:30 Elche CF -:- Real Betis Vòng 14 22/11 03:00 Real Sociedad -:- Valencia CF Vòng 14 23/11 23/11 03:00 Rayo Vallecano -:- RCD Mallorca Vòng 14 -
Mất hộ chiếu ở nước ngoài được cấp lại trong 2 ngày
Theo đó, Điều 17 Luật Xuất cảnh, nhập cảnh của công dân Việt Nam liệt kê 4 đối tượng được cấp hộ chiếu phổ thông theo thủ tục rút gọn gồm:
- Người ra nước ngoài có thời hạn bị mất hộ chiếu phổ thông, có nguyện vọng về nước ngay;
- Người có quyết định trục xuất bằng văn bản của cơ quan có thẩm quyền nước sở tại nhưng không có hộ chiếu;
- Người phải về nước theo điều ước quốc tế hoặc thỏa thuận quốc tế về việc nhận trở lại công dân;
- Người được cấp hộ chiếu phổ thông vì lý do quốc phòng, an ninh.Mất hộ chiếu ở nước ngoài sẽ được cấp lại trong 2 ngày. Đặc biệt, theo Điều 18 luật này, việc cấp hộ chiếu phổ thông cho người ra nước ngoài có thời hạn bị mất hộ chiếu, có nguyện vọng về nước ngay được quy định như sau:
" alt="Mất hộ chiếu ở nước ngoài được cấp lại trong 2 ngày" /> ...[详细]
- Người đề nghị cấp hộ chiếu nộp đơn báo mất hộ chiếu, tờ khai theo mẫu đã điền đầy đủ thông tin, 02 ảnh chân dung và xuất trình giấy tờ tùy thân do cơ quan có thẩm quyền của Việt Nam cấp nếu có;
- Trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được đề nghị, cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài xem xét, quyết định cấp hộ chiếu, trả kết quả cho người đề nghị và thông báo bằng văn bản cho Cơ quan Quản lý xuất nhập cảnh Bộ Công an trong trường hợp chưa kết nối với Cơ sở dữ liệu quốc gia về xuất cảnh, nhập cảnh của công dân Việt Nam;
- Trường hợp chưa đủ căn cứ để cấp hộ chiếu thì trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được đề nghị, cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài gửi văn bản theo mẫu về Cơ quan Quản lý xuất nhập cảnh Bộ Công an để xác minh, đồng thời thông báo bằng văn bản cho người đề nghị;
- Trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được văn bản trao đổi, Cơ quan Quản lý xuất nhập cảnh Bộ Công an trà lời bằng văn bản cho cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài về việc cấp hộ chiếu;
- Trong thời hạn 01 ngày làm việc kể từ ngày nhận được trả lời, cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài cấp hộ chiếu và trả kết quả cho người đề nghị; trường hợp chưa cấp thì trả lời bằng văn bản, nêu lý do;
- Trường hợp thông qua thân nhân ở trong nước điền vào tờ khai theo mẫu, Cơ quan Quản lý xuất nhập cảnh Bộ Công an tiếp nhận, kiểm tra, trả lời cho thân nhân và thông báo bằng văn bản cho cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được đề nghị; trong thời hạn 01 ngày làm việc kể từ ngày nhận được thông báo, cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài thu nhận ảnh của người đề nghị, cấp hộ chiếu phổ thông, trả kết quả.
Luật này được ban hành ngày 22/11/2019 và có hiệu lực từ ngày 01/7/2020.
Anh Tuấn -
Nhận định, soi kèo Lamphun Warrior vs Buriram United, 18h00 ngày 26/3: Băng băng về đích
Pha lê - 25/03/2025 19:39 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhâm Mạnh Dũng: Trận tái đấu Thái Lan rất khó khăn
Nhâm Mạnh Dũng là chân sút chủ lực ở U23 Việt Nam Theo đánh giá của Nhâm Mạnh Dũng, HLV Gong Oh Kyun là một người dễ gần ở ngoài đời, nhưng trên sân lại rất nghiêm túc và luôn tập trung với công việc. Điều này buộc các cầu thủ phải nỗ lực cao nhất để thực hiện tốt những yêu cầu của HLV trưởng.
Tại VCK U23 châu Á 2022, U23 Việt Nam gặp lại U23 Thái Lan ngay ở trận ra quân. Nói về đối thủ Thái Lan, Nhâm Mạnh Dũng cho biết: “Chúng ta đã gặp U23 Thái Lan. Toàn đội biết tương đối về đối thủ này. Trong cuộc họp, BHL đã cho xem băng và phân tích đối thủ. Chúng tôi nghĩ rằng mình đã nắm bắt được một phần nào đó từ U23 Thái Lan.
Tuy nhiên, trận chung kết SEA Games 31 chúng ta thắng họ, nhưng Thái Lan vẫn rất đáng gờm. U23 Việt Nam thắng về tỷ số, nhưng không áp đảo được thế trận. Tôi nghĩ rằng, trận đấu tới sẽ rất khó khăn cho U23 Việt Nam".
Trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Thái Lan diễn ra vào 22h ngày 2/6 (giờ Việt Nam) tại Uzbekistan.
Huy Phong
" alt="Nhâm Mạnh Dũng: Trận tái đấu Thái Lan rất khó khăn" /> ...[详细] -
Cô hiệu phó đưa phương án cho học sinh TP.HCM đăng lý lớp 10 trực tuyến
Phương án này được cô Thúy đưa ra trong kỷ yếu hội thảo Giáo dục thông minh tại TP.HCM tổ chức sáng nay.
Theo cô Thúy nhiều năm trước, Trường THCS Ngô Sĩ Liên chung tình trạng như những trường khác trong thành phố là đăng ký nguyện vọng tuyển sinh vào lớp 10 rườm rà, tốn nhiều giấy để in phát cho học sinh, phụ huynh phải ký nhiều lần.
Cô hiệu phó đưa phương án cho học sinh TP.HCM đăng lý lớp 10 trực tuyến Có nhiều lý do dẫn tới điều này như học sinh xếp loại học lực trung bình - khá nhưng đăng ký nguyện vọng 1 vào các trường tốp đầu. Có em đăng ký cả 3 nguyện vọng cùng một trường là trường thuộc tốp đầu hoặc tốp 2. Dù biết sức học không thể đạt được so với điểm chuẩn của các trường và suất đậu vào rất khó nhưng vẫn đăng ký vì thích hoặc theo nhóm bạn thân. Cũng có trường hợp phụ huynh định hướng cho con nhất định phải dự thi vào trường đó, nghĩ rằng “hãy cho con một lần được thử sức”.Việc phụ huynh và học sinh chưa quan tâm đến khoảng cách đi lại giữa trường THPT và nhà, khihọc được một học kỳ đã “đuối”.
“Giáo viên chủ nhiệm hiểu rõ năng lực học tập các em đã định hướng chọn những trường phù hợp nhưng có trường hợp khi yêu cầu phụ huynh đến trường để điều chỉnh nguyện vọng thì họ không có thời gian nên không muốn thay đổi. Quyết định cuối cùng là của phụ huynh nên nhà trường vẫn phải tôn trọng”- cô Thúy nêu.
Cô Thúy cho rằng, điều này dẫn tới khi công bố kết quả nhiều em thất vọng vì không đậu cả ba nguyện vọng và không có đủ khả năng học trường dân lập.
Phương pháp cô Thúy đưa ra “Khi rơi vào trường hợp như trên nhiều phụ huynh, học sinh tiếc nuố rằng nếu hôm đó, mình cố gắng lắng nghe thầy cô tư vấn, sắp xếp thời gian vào trường để thay đổi nguyện vọng đúng như năng lực của con thì kết quả sẽ khả quan và con mình sẽ có một chỗ trong trường công lập”- theo cô Thúy.
Nắm điều này, cô Thúy đã chọn giải pháp ứng dụng công nghệ vào tuyển sinh 10 để tiết kiệm thời gian, nhân lực, tăng sự hiệu quả và sự hài lòng, tin tưởng của phụ huynh.
Như vậy phụ huynh có thể thay đổi đăng ký nguyện vọng ở bất kỳ thời điểm nào và bất kỳ nơi đâu. Nhà trường thực hiện công tác tuyển sinh vào lớp 10 nhẹ nhàng, ít tốn thời gian, không bị thụ động khi cần thống kê nguyện vọng, nhập nguyện vọng vào hệ thống phần mềm của Sở GD-ĐT. Thực hiện cập nhật dữ liệu và in phiếu đăng ký cho học sinh dễ dàng, nhanh chóng và kịp thời.
“Nếu trước đây khối lượng công việc này phải cần 10 đến 12 người để làm thì này tôi chỉ cần 3 giáo viên, nhân viên kiêm nhiệm là có thể hoàn thành một cách nhanh chóng. Hiệu quả công việc đạt chất lượng, đúng tiến độ, giảm tỷ lệ nộp trễ phiếu xét tốt nghiệp và đăng ký tuyển sinh vào lớp 10 và thay đổi nguyện vọng”- cô Thúy khẳng định.
Giúp nhà trường tiết kiệm nhân lực, học sinh và phụ huynh thuận tiện Tuy nhiên cô Thúy cũng cho rằng để thực hiện điều này phải chọn đội ngũ giáo viên tin học, nhân viên IT vững vàng. Nhà trường cũng phải kiểm tra thử phần mềm nhằm tránh các bước thực hiện trực tuyến quá khó, phức tạp so với sức học sinh hay tốn thời gian của phụ huynh…
Tuy nhiên theo cô Thúy, cách triển khai này nhà trường có thể cập nhật, thống kê và giáo viên tư vấn phụ huynh học sinh xem lại những nguyện vọng chưa phù hợp với sức học con em mình. Nhà trường có thể khóa phần mềm để thống kê nguyện vọng của học sinh hoặc hết hạn đăng nhập.
Cô Thúy cho hay, sau khi áp dụng phần mềm tuyển sinh vào lớp 10 góp phần nâng cao tinh thần trách nhiệm của giáo viên chủ nhiệm khối 9 trong đợt đăng ký Tuyển sinh vào lớp 10. Qua khảo sát, so sánh với những năm trước thì cải cách này cho nhiều thuận lợi.
Phụ huynh học sinh đăng ký và sửa bất kỳ thời điểm nào trong thời gian quy định. Phụ huynh không mất nhiều thời gian đến trường đăng ký và chờ đợi làm thủ tục.
Nhà trường giảm bớt thời gian khi thực hiện, không bị thụ động khi cần thống kê nguyện vọng, nhập nguyện vọng vào Hệ thống phần mềm của Sở. Cập nhật dữ liệu và in phiếu đăng ký cho học sinh dễ dàng, nhanh chóng và kịp thời. Giáo viên chủ nhiệm tư vấn cho phụ huynh khi chưa hợp lý, khi muốn thay đổi nguyện vọng.
“Qua cải cách này tôi thấy mức hài lòng của phụ huynh, học sinh, giáo viên chủ nhiệm đạt hơn 90%. Mặc dù mọi khâu giải quyết thủ tục hành chính vẫn thực hiện như trước, nhưng phụ huynh chỉ ngồi ở nhà ký tên xác nhận thông tin vào phiếu xét Tốt nghiệp trung học cơ sở và đăng ký Tuyển sinh 10 và học sinh chỉ cần mang đến nộp lại cho nhà trường”- cô Thúy nêu.
Lê Huyền
" alt="Cô hiệu phó đưa phương án cho học sinh TP.HCM đăng lý lớp 10 trực tuyến" /> ...[详细] -
Nhận định Than Quảng Ninh vs TPHCM: Cản bước thầy Chung?
Trên BXH, CLB TPHCM đang dẫn đầu với 20 điểm, hơn Than Quảng Ninh 6 điểm đứng thứ 4. Dù vậy, điều đó không có nghĩa đội bóng của HLV người Hàn Quốc HLV Chung Hae Seong có thể bắt nạt được đối thủ.
Trong bối cảnh nhà ĐKVĐ V-League Hà Nội FC bất ngờ bị Thanh Hóa đánh bại ở vòng đấu trước, TPHCM lại không thể nới rộng được khoảng cách khi chỉ giành được 1 điểm trước Quảng Nam trên sân nhà Thống Nhất.
Sau khoảng thời gian đầu chơi thực sự ấn tượng, TPHCM cũng bắt đầu bộc lộ những điểm yếu của mình là sự ổn định và khâu dứt điểm.
TPHCM có chuyến làm khách khó khăn trên sân nhà của Than quảng Ninh Trong khi đó, Than Quảng Ninh mùa này có thể chơi không tốt trên sân khách, nhưng ở sân nhà, đoàn quân của HLV Phan Thanh Hùng chưa để thua một trận nào từ đầu mùa giải (chỉ hoà 1 trận còn lại toàn thắng).
Những mùa giải trước, sức mạnh sân nhà của đội bóng đất Mỏ đã được nói tới rất nhiều. Các CĐV cuồng nhiệt, chuyên nghiệp luôn tiếp thêm nhiều sức mạnh cho các cầu thủ Than Quảng Ninh.
Không những vậy, hàng công của Than Quảng Ninh đang cho thấy sự đáng sợ của mình ở những vòng đấu gần đây, với sự toả sáng của các ngoại binh như Hermann Kouassi (4 bàn), Dyachenko (3 bàn), tiền đạo Việt kiều Mạc Hồng Quân (2 bàn).
HLV HLV Chung Hae Seong - người bạn của HLV Park Hang Seo đang để lại dấu ấn rất lớn trong cú bứt phá của CLB TPHCM, đối mặt với thử thách lớn khi làm khách tại Cửa Ông. Nếu không giành được tối đa 3 điểm, đội bóng của ông Chung hoàn toàn có thể mất ngôi đầu vào tay Hà Nội FC. Ở vòng này, đội bóng thủ đô được thi đấu trên sân nhà, tiếp đối thủ SHB Đà Nẵng.
" alt="Nhận định Than Quảng Ninh vs TPHCM: Cản bước thầy Chung?" /> ...[详细]Lịch Thi Đấu Wake up 247 V-League 2019 Ngày Giờ Đội Tỉ số Đội Vòng Kênh 17/05 17/05 18:00 Than Quảng Ninh FC -:- TP Hồ Chí Minh FC Vòng 10 18/05 18/05 17:00 Hải Phòng FC -:- Thanh Hóa Vòng 10 18/05 17:00 Sông Lam Nghệ An -:- Sanna Khánh Hoà Vòng 10 18/05 19:00 Sài Gòn FC -:- Viettel Vòng 10 19/05 19/05 17:00 Quảng Nam -:- Nam Định FC Vòng 10 19/05 17:00 Hoàng Anh Gia Lai -:- Bình Dương FC Vòng 10 19/05 19:00 Hà Nội FC -:- SHB Đà Nẵng FC Vòng 10 -
Nhận định, soi kèo Radnik Surdulica vs Javor, 21h00 ngày 26/3: Tin vào chủ nhà
Hư Vân - 26/03/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
4 trường tư đầu tiên mở cổng đăng ký tuyển sinh lớp 10 năm học 2025
Thí sinh thi lớp 10 năm 2024 (Ảnh: Hải Long).
Trường Tiểu học, THCS & THPT Ngôi saoHoàng Mai thông báo tuyển sinh 350 chỉ tiêu lớp 10 năm học 2025-2026. Thời gian chính thức mở cổng đăng ký là hôm nay, ngày 2/12. Cổng đăng ký sẽ đóng khi nhà trường tuyển đủ chỉ tiêu.
Lệ phí đăng ký tuyển sinh lớp 10 của trường này là 500.000 đồng.
Trường có 4 phương thức tuyển sinh, gồm xét tuyển thẳng, kiểm tra đánh giá năng lực, xét kết quả thi vào trường chuyên và xét kết quả thi lớp 10 công lập do Sở GD&ĐT Hà Nội tổ chức.
Học sinh đạt giải học sinh giỏi cấp quận trở lên, đạt giải Nhất hoặc huy chương Vàng các kỳ thi thể thao và nghệ thuật cấp thành phố trở lên, đạt cúp trong kỳ thi tranh biện The World Scholar's Cup hoặc đạt huy chương đồng trở lên trong một số kỳ thi toán mạng sẽ có cơ hội tuyển thẳng vào trường.
Nhà trường dự kiến tổ chức xét tuyển thẳng từ nay đến hết tháng 2/2025. Thí sinh dự xét tuyển thẳng phải có thư giới thiệu của giáo viên và 1 bài luận về bản thân bằng tiếng Việt hoặc tiếng Anh.
Những thí sinh đăng ký đánh giá năng lực sẽ tham gia kỳ thi học bổng Ngôi sao Hoàng Mai vào ngày 8/3/2025. Học sinh đang học lớp 9 tại trường được ưu tiên cộng 1 điểm/môn.
Những học sinh thi vào trường chuyên có điểm thi thấp hơn điểm chuẩn 2 điểm sẽ được nộp hồ sơ vào trường bằng kết quả này.
Ngoài ra, trường xét kết quả thi lớp 10 công lập theo công thức: Điểm xét tuyển = [(Điểm toán + Điểm tiếng Anh) x 2] + Điểm ngữ văn.
Ngoài 2 trường trên, Trường THCS-THPT Newtonvà Trường Liên cấp Việt Úccũng đã mở cổng đăng ký tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2025-2026 từ cuối tháng 11.
Trong đó, trường Newton tuyển sinh cho cả hai cơ sở tại Hoàng Quốc Việt và Hồ Tùng Mậu. Nội dung tuyển sinh chi tiết chưa có, tuy nhiên phụ huynh, học sinh đã có thể vào link đăng ký để điền thông tin và nguyện vọng vào lớp 10.
Tháng 12 hàng năm là thời điểm các trường THPT tư thục tại Hà Nội thông báo tuyển sinh lớp 10 cho năm học tiếp theo. Năm ngoái, Sở GD&ĐT Hà Nội không cho phép các trường tư thục được tổ chức kỳ thi tuyển sinh riêng mà chỉ được xét học bạ hoặc kết quả kỳ thi lớp 10 công lập.
Tuy nhiên, trên thực tế, các trường vẫn tổ chức kiểm tra đánh giá năng lực hoặc kết hợp phương thức phỏng vấn, xét tuyển tài năng để đảm bảo chất lượng đầu vào.
" alt="4 trường tư đầu tiên mở cổng đăng ký tuyển sinh lớp 10 năm học 2025" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Matsumoto Yamaga vs Sagan Tosu, 17h00 ngày 26/3: Tạm biệt chủ nhà
Sergio Ramos vừa có trận ra mắt PSG lại phải nghỉ thi đấu, vì sao
PSGthông báo, Sergio Ramos sẽ vắng mặt ở chuyến làm khách đến Lens của đội, diễn ra vào lúc 3h ngày 5/12 do bị mỏi cơ.
Sergio Ramos mới chỉ vừa có trận ra mắt PSG sau thời gian dài chấn thương Trung vệ lão tướng để khán giả chờ mòn mỏi, gia nhập PSG từ hồi hè nhưng mãi đến hôm 28/11 vừa qua, mới có thể lần đầu chơi cho PSG ở trận thắng ngược Saint Etienne 3-1.
Ramosđã có trận đấu khá tốt, cũng là lần đầu tiên người ta thấy một đội trưởng Real Madrid hôm nào sẵn sàng ‘chặt chém’ Messibên phía “kẻ thù không đội trời chung” là Barca, trong cùng màu áo với nhau tại Paris.
Tuy nhiên, khán giả sẽ phải chờ để thấy họ sát cánh với nhau ở các lần tiếp theo, bởi Sergio Ramos lại gặp… vấn đề, không thể ra sân thi đấu.
Messi gặp khó khăn ở PSG và Ramos thì thậm chí tình hình còn tệ hơn Vừa qua, anh cũng đã vắng mặt ở trận PSG 0-0 Nice hôm giữa tuần.
PSG cho biết, đã có điều chỉnh lịch làm việc của Sergio Ramos nhưng anh có thể trở lại tập luyện đầy đủ vào ngày mai – Chủ nhật 5/12.
Ngoài Ramos, Ander Herrera cũng chuẩn bị trở lại vào Chủ nhật, trong khi tiền vệ Julian Draxler có thể trở lại sau 2-3 tuần.
Neymar đang điều trị chấn thương mắt cá và các cuộc kiểm tra mới sẽ diễn ra vào tuần tới để xác định khoảng thời gian chính xác mà chân sút Brazil phải ngồi ngoài.
L.H
Messi và Sergio Ramos khiến fan tan nát cõi lòng
Những hình ảnh mới nhất từ sân tập PSG với sự tươi cười rộn ràng từ Messi, Sergio Ramos và các đồng đội khiến nhiều fan… buồn muốn khóc!
" alt="Sergio Ramos vừa có trận ra mắt PSG lại phải nghỉ thi đấu, vì sao" />
- Nhận định, soi kèo Racing Montevideo vs River Plate, 0h00 ngày 27/3: Mất phương hướng
- Bạn đọc ủng hộ các hoàn cảnh khó khăn 10 ngày cuối tháng 1/2018
- Nhận định kèo Arsenal vs Newcastle: Pháo thủ giương oai
- HLV Viettel nói gì về chấn thương của Hoàng Đức?
- Nhận định, soi kèo KF Tirana vs KF Bylis, 0h00 ngày 27/3: Chiếm ngôi đối thủ
- Bình Định: Tín hiệu vui sau chương trình đào tạo nghề nông thôn
- Sadio Mane rời Liverpool đến Bayern Munich: Tiền bạc, quyền lực