Cục trưởng Cục Thông tin đối ngoại (Bộ TT&TT) Phạm Anh Tuấn phát biểu tại lễ công bố.

Nền tảng này cũng sẽ liên tục cập nhật thông tin quảng bá các địa phương, tổng hợp những hình ảnh/video đẹp về Việt Nam. Ngoài ra còn có mục số hóa Việt Nam thực trên không gian số và giới thiệu những gương mặt tiêu biểu.

Trang vietnam.vn cũng sẽ trở thành một diễn đàn rộng mở để người trong và ngoài nước có thể bày tỏ quan điểm, góc nhìn về Việt Nam thông qua mục Góc nhìn (Views).

Để lan tỏa nhiều hơn ra thế giới, vietnam.vn sử dụng công cụ hỗ trợ dịch tự động của Google để dịch toàn bộ nội dung sang tiếng Anh, Pháp, Đức, Nga, Hàn Quốc và Nhật Bản.

Trang web cũng liên tục cập nhật thông tin quảng bá các địa phương (chuyên mục Destinations); tổng hợp những hình ảnh/video đẹp về Việt Nam (chuyên mục Multimedia); số hóa Việt Nam trên không gian số (chuyên mục Vietnam 3D); giới thiệu những gương mặt tiêu biểu của công chúng (chuyên mục Figure). 

Cục trưởng Cục Thông tin đối ngoại (Bộ TT&TT) Phạm Anh Tuấn cho biết, Bộ trưởng TT&TT đã giao nhiệm vụ phải đưa trang thông tin điện tử https://vietnam.vn trở thành một nền tảng quảng bá hình ảnh Việt Nam đến với thế giới. Tên miền của trang thông tin điện tử có từ khoảng 15 năm nay, tuy nhiên chưa được lan tỏa rộng rãi.  

Đến nay ngoài các trang thông tin địa phương thì hầu hết các cơ quan báo chí đã đồng ý cho dẫn nguồn sang trang web, cho nên nền tảng đã tích lũy được một kho tàng phong phú với trên 10.000 tư liệu, tới đây sẽ lên tới 15.000 tư liệu về con người và đất nước Việt Nam.

Nhân dịp ra mắt nền tảng vietnam.vn, Cục Thông tin đối ngoại thuộc Bộ Thông tin và Truyền thông đã phát động cuộc thi "Happy Vietnam 2023" với chủ đề "Vì hạnh phúc mỗi người".

Đây là cuộc thi ảnh và video clip dành cho người Việt Nam và người nước ngoài trên toàn cầu. Cuộc thi nhằm khuyến khích các tập thể, cá nhân tham gia quảng bá hình ảnh Việt Nam với cơ cấu giải thưởng lên đến 400 triệu đồng.

Tiêu chí chung về nội dung là giới thiệu vẻ đẹp thiên nhiên, con người trên khắp các vùng miền đất nước Việt Nam; khơi dậy khát vọng phát triển quốc gia phồn vinh, hạnh phúc; phát huy giá trị văn hoá, sức mạnh con người Việt Nam trong thời đại mới; phản ánh thành tựu của Việt Nam trong công cuộc đổi mới, phát triển, hội nhập quốc tế, nhất là trên các lĩnh vực kinh tế, thương mại, đầu tư, du lịch…

" />

Ra mắt nền tảng quảng bá Việt Nam đa ngôn ngữ

Ngoại Hạng Anh 2025-03-24 20:20:21 2362

Trong bối cảnh Việt Nam ngày càng hội nhập quốc tế sâu rộng và toàn diện trên mọi mặt của đời sống chính trị,ắtnềntảngquảngbáViệtNamđangônngữbóng đá k+ kinh tế, văn hóa, xã hội… việc truyền thông, quảng bá hình ảnh, cung cấp thông tin chính thức về Việt Nam ra nước ngoài được Đảng và Nhà nước đặc biệt quan tâm.

Hiện nay, có hơn 250 cơ quan báo chí đối ngoại và hơn 80 website bằng tiếng nước ngoài của các bộ, ngành, địa phương phục vụ công tác thông tin tuyên truyền đối ngoại, chưa kể có rất nhiều các kênh truyền thông mạng xã hội của các tổ chức, doanh nghiệp, cá nhân tham gia truyền thông quảng bá hình ảnh đất nước, con người Việt Nam trên không gian mạng.

Cục trưởng Cục Thông tin đối ngoại (Bộ TT&TT) Phạm Anh Tuấn phát biểu tại lễ công bố.

Nền tảng này cũng sẽ liên tục cập nhật thông tin quảng bá các địa phương, tổng hợp những hình ảnh/video đẹp về Việt Nam. Ngoài ra còn có mục số hóa Việt Nam thực trên không gian số và giới thiệu những gương mặt tiêu biểu.

Trang vietnam.vn cũng sẽ trở thành một diễn đàn rộng mở để người trong và ngoài nước có thể bày tỏ quan điểm, góc nhìn về Việt Nam thông qua mục Góc nhìn (Views).

Để lan tỏa nhiều hơn ra thế giới, vietnam.vn sử dụng công cụ hỗ trợ dịch tự động của Google để dịch toàn bộ nội dung sang tiếng Anh, Pháp, Đức, Nga, Hàn Quốc và Nhật Bản.

Trang web cũng liên tục cập nhật thông tin quảng bá các địa phương (chuyên mục Destinations); tổng hợp những hình ảnh/video đẹp về Việt Nam (chuyên mục Multimedia); số hóa Việt Nam trên không gian số (chuyên mục Vietnam 3D); giới thiệu những gương mặt tiêu biểu của công chúng (chuyên mục Figure). 

Cục trưởng Cục Thông tin đối ngoại (Bộ TT&TT) Phạm Anh Tuấn cho biết, Bộ trưởng TT&TT đã giao nhiệm vụ phải đưa trang thông tin điện tử https://vietnam.vn trở thành một nền tảng quảng bá hình ảnh Việt Nam đến với thế giới. Tên miền của trang thông tin điện tử có từ khoảng 15 năm nay, tuy nhiên chưa được lan tỏa rộng rãi.  

Đến nay ngoài các trang thông tin địa phương thì hầu hết các cơ quan báo chí đã đồng ý cho dẫn nguồn sang trang web, cho nên nền tảng đã tích lũy được một kho tàng phong phú với trên 10.000 tư liệu, tới đây sẽ lên tới 15.000 tư liệu về con người và đất nước Việt Nam.

Nhân dịp ra mắt nền tảng vietnam.vn, Cục Thông tin đối ngoại thuộc Bộ Thông tin và Truyền thông đã phát động cuộc thi "Happy Vietnam 2023" với chủ đề "Vì hạnh phúc mỗi người".

Đây là cuộc thi ảnh và video clip dành cho người Việt Nam và người nước ngoài trên toàn cầu. Cuộc thi nhằm khuyến khích các tập thể, cá nhân tham gia quảng bá hình ảnh Việt Nam với cơ cấu giải thưởng lên đến 400 triệu đồng.

Tiêu chí chung về nội dung là giới thiệu vẻ đẹp thiên nhiên, con người trên khắp các vùng miền đất nước Việt Nam; khơi dậy khát vọng phát triển quốc gia phồn vinh, hạnh phúc; phát huy giá trị văn hoá, sức mạnh con người Việt Nam trong thời đại mới; phản ánh thành tựu của Việt Nam trong công cuộc đổi mới, phát triển, hội nhập quốc tế, nhất là trên các lĩnh vực kinh tế, thương mại, đầu tư, du lịch…

本文地址:http://app.tour-time.com/html/61d198955.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo CH Ireland vs Bulgaria, 02h45 ngày 24/3: Không dễ cho chủ nhà

{keywords}Năm 2021 là năm đầu tiên chương trình bình chọn danh hiệu "Chìa khóa vàng" mở thêm nhóm hạng mục dành cho các doanh nghiệp ATTT Việt Nam xuất sắc (Ảnh minh họa)

Trong thông báo khởi động chương trình “Chìa khóa vàng” năm nay, đại diện Ban tổ chức cho biết, Hiệp hội đã gửi hồ sơ mời đăng ký tham gia bình chọn tới các doanh nghiệp, tổ chức ATTT trong cả nước và đăng tải thông tin về Chương trình năm 2021 trên website www.binhchon.vnisa.org.vn

Cũng như năm trước, danh hiệu “Chìa khóa vàng” năm 2021 tiếp tục chọn trao cho các các sản phẩm, dịch vụ, giải pháp ATTT xuất sắc theo 5 hạng mục bình chọn gồm: “Sản phẩm ATTT chất lượng cao xuất sắc”, “Sản phẩm ATTT triển vọng xuất sắc”, “Giải pháp nền tảng ATTT tiêu biểu cho chuyển đổi số”, “Giải pháp giao dịch điện tử an toàn” và “Dịch vụ ATTT tiêu biểu”.

Bên cạnh đó, điểm mới của chương trình “Chìa khóa vàng” năm nay là chương trình có thêm một nhóm hạng mục bình chọn mới dành cho các doanh nghiệp ATTT Việt Nam.

Theo đó, sẽ bình chọn các doanh nghiệp ATTT xuất sắc trong 5 hạng mục là: “Top 5 doanh nghiệp Việt Nam về chống mã độc và chống tấn công mạng”, “Top 5 doanh nghiệp Việt Nam về kiểm tra và đánh giá ATTT mạng”, “Top 5 doanh nghiệp Việt Nam về giám sát và ứng cứu sự cố ATTT mạng”, “Top 5 doanh nghiệp Việt Nam về mật mã, xác thực và chữ ký số”, “Top 5 doanh nghiệp Việt Nam về đào tạo và bồi dưỡng nhân lực ATTT”.

Lập Hội đồng bình chọn danh hiệu “Chìa khóa vàng” 2021 

Thông báo phát ra ngày 30/6 của Ban tổ chức cũng cho biết, Chủ tịch Hội đồng bình chọn danh hiệu “Chìa khóa vàng” năm 2021 là ông Nguyễn Thành Hưng, Chủ tịch VNISA, nguyên thứ trưởng Bộ TT&TT.

Hội đồng bình chọn gồm 22 thành viên là các cán bộ lãnh đạo, quản lý, chuyên gia hàng đầu về ATTT; đại diện cho các doanh nghiệp, tổ chức, trường đại học lớn trong lĩnh vực ATTT và các cơ quan quản lý nhà nước có liên quan như Cục ATTT (Bộ TT&TT), Cục Quản lý Mật mã Dân sự & Kiểm định Sản phẩm Mật mã (Ban Cơ yếu Chính phủ), Cục A05 (Bộ Công an), Bộ Tư lệnh 86 (Bộ Quốc phòng)…

Theo quy chế, các sản phẩm, giải pháp ATTT được đánh giá dựa trên các tiêu chí: Tính năng và hiệu quả ứng dụng; khả năng công nghệ và chất lượng sản phẩm; tính sáng tạo và đột phá; so sánh với các sản phẩm đã có; khả năng thay thế sản phẩm nhập ngoại; khả năng thương mại hóa (tiềm năng và thực tế); kết quả ứng dụng thực tiễn, chiến lược phát triển; hồ sơ tài liệu hướng dẫn sử dụng, tính pháp lý và bản quyền sở hữu.

Dịch vụ ATTT được đánh giá dựa trên các tiêu chí: Nhu cầu và hiệu quả khi sử dụng dịch vụ; công nghệ và nhân lực đảm bảo chất lượng dịch vụ; tính quy trình, tuân thủ các tiêu chuẩn và quy chuẩn kỹ thuật liên quan; thị trường và quy mô triển khai dịch vụ; tỷ lệ chiếm lĩnh thị trường; Đầu tư phát triển; So sánh giá với hiệu quả áp dụng; phản hồi của thị trường; hồ sơ tài liệu hướng dẫn sử dụng, tính pháp lý và bản quyền sở hữu.

Doanh nghiệp thuộc Top 5 doanh nghiệp ATTT Việt Nam được đánh giá dựa trên các tiêu chí về: Kết quả kinh doanh - tài chính, tiềm lực; nhân lực; thị trường, khách hàng; quản lý chất lượng; sản phẩm, dịch vụ thuộc lĩnh vực đăng ký; chất lượng, tiêu chuẩn; công nghệ, R&D; chất lượng hồ sơ…

“Danh hiệu Top 5 trong từng hạng mục sẽ trao cho tối đa 5 doanh nghiệp ATTT Việt Nam hàng đầu có nguồn nhân lực, tài chính, năng lực công nghệ và kết quả hoạt động, kinh doanh tốt nhất, trong lĩnh vực bình chọn”, đại diện Ban tổ chức thông tin. 

Chương trình bình chọn danh hiệu “Chìa khóa vàng” năm 2021 đã được VNISA triển khai trên toàn quốc. Thời gian nhận hồ sơ  của các doanh nghiệp, tổ chức đăng ký tham gia chương trình bình chọn sẽ kéo dài từ ngày 1/7 đến ngày 31/7. Lễ công bố và trao danh hiệu “Chìa khóa vàng” năm 2021 dự kiến sẽ được tổ chức vào tháng 11/2021 tại Hà Nội.">

Bình chọn “Chìa khóa vàng” 2021 thêm nhóm hạng mục mới

Giải cứu cô gái khoả thân mắc kẹt trên tượng cao

PGS. TS Bùi Anh Tuấn, Hiệu trưởng Trường ĐH Ngoại thương, trao giấy khen và huy hiệu cho các thủ khoa toàn quốc trở thành tân sinh viên của trường năm 2023. Ảnh: Thanh Hùng.

Trong kỳ tuyển sinh đại học năm 2023 vừa qua, Trường ĐH Ngoại thươngtiếp tục là một trong những trường đại học dẫn đầu về số lượng thủ khoa đầu vào của cả nước chọn đăng ký theo học. Theo đó, trường có tân sinh viên là thủ khoa các khối A00, A01, D01, D02, D04 và 2 đồng thủ khoa D06.

Cụ thể, thủ khoa khối A00 toàn quốc năm 2023 là em Trần Nguyệt Hằng đạt tổng điểm 29,35 (trong đó Toán 9,6 điểm; Vật lý 9,75 điểm và Hóa học 10 điểm), trúng tuyển ngành Logistic và quản lý chuỗi cung ứng theo định hướng nghề nghiệp quốc tế (chương trình chất lượng cao giảng dạy bằng Tiếng Anh).

Thủ khoa khối A01 là em Vũ Hoàng Lương Huy với tổng điểm 29,8 (trong đó Toán 9,8; Vật lý 10; Tiếng Anh 10), trúng tuyển ngành Kinh tế đối ngoại (chương trình chất lượng cao giảng dạy bằng Tiếng Anh).

Cụ thể, thủ khoa khối D01 toàn quốc năm 2023 là Phạm Thị Vân Anh đạt tổng điểm 28,9 (trong đó Toán 9,6; Văn 9,5; Tiếng Anh 9,8), trúng tuyển ngành Kinh tế đối ngoại.

Thủ khoa khối D02 (Toán, Văn, Tiếng Nga) là em Lê Nguyễn Lan Nhi với tổng điểm 27,9 (trong đó Toán 9; Ngữ văn 9,5; Tiếng Nga 9,4), trúng tuyển ngành Kinh tế đối ngoại.

Thủ khoa khối D04 (Toán, Văn, Tiếng Trung) là em Lê Hoàng Sang với tổng điểm 28,05 (trong đó Toán 9; Ngữ văn 9,25; Tiếng Trung 9,8), trúng tuyển ngành Kinh tế đối ngoại.

Đồng thủ khoa khối D06 (Toán, Văn, Tiếng Nhật) toàn quốc năm nay là 2 em Vũ Trần Trí Đức và Trần Thu Trang khi cùng đạt tổng điểm 27,85. Trong đó, Vũ Trần Trí Đức đạt Toán 8,6; Văn 9,25; Tiếng Nhật 10, trúng tuyển ngành Kinh doanh quốc tế theo mô hình tiên tiến Nhật Bản (chương trình đào tạo chất lượng cao).

Còn Trần Thu Trang đạt Toán 9; Văn 9,25; Tiếng Nhật 9,6, trúng tuyển ngành Tiếng Nhật thương mại (chương trình chất lượng cao).

Các tân sinh viên này được nhận học bổng tài năng của Trường ĐH Ngoại thương với mức học bổng bằng học phí phải đóng theo đúng chương trình đào tạo mà từng em theo học.

PGS. TS Bùi Anh Tuấn, Hiệu trưởng Trường ĐH Ngoại thương, trao giấy khen cho các thủ khoa đầu vào toàn trường khóa 62 theo các phương thức xét tuyển. Ảnh: Thanh Hùng

Nhân dịp này, Trường ĐH Ngoại thương cũng trao học bổng khuyến khích học tập cho các thủ khoa đầu vào toàn trường khóa 62 theo từng phương thức xét tuyển. Mỗi sinh viên này được nhận học bổng 15 triệu đồng.

Phát biểu tại buổi lễ, PGS. TS Bùi Anh Tuấn, Hiệu trưởng Trường ĐH Ngoại thương chia sẻ với các tân sinh viên: “Dù các em đang mang trong mình sự hào hứng hay lo lắng, hãy đón nhận hành trình này với niềm hân hoan và hứng khởi, với tinh thần sẵn sàng trải nghiệm. Các em hãy mạnh dạn đón nhận thử thách như một điều tất yếu của cuộc sống. Hãy chấp nhận và dấn thân vào những điều các em lo sợ nhưng vẫn muốn thử. Chúng ta không thể kiểm soát được tất cả những khó khăn, thử thách sẽ xảy đến. Thứ duy nhất chúng ta có thể kiểm soát là thái độ đối với khó khăn và thử thách đó. Có người coi khó khăn là kẻ thù, nhưng có người lại coi khó khăn là người thầy với những bài học lớn”.

Song vị hiệu trưởng nói một trong những đặc quyền lớn nhất của người trẻ là các em được thất bại và làm lại. Các em có cơ hội được thử và được sai. 

“Cuộc sống sẽ rất khó khăn nếu em cố hoàn thành tất cả mọi thứ cùng một lúc. Hãy lắng nghe bản thân và nếu cần hãy cho mình một nhịp nghỉ nếu em cảm thấy mọi thứ đang quá sức. Và rồi em sẽ có đủ sức mạnh nội lực để bật xa hơn. Các em cũng đừng quên, trên hành trình của các em sẽ luôn có sự đồng hành của thầy cô, anh chị sinh viên khóa trên.

Học tập là một hành trình dài của đời người. Chúng ta có thể học từ rất nhiều cách nhưng học từ thử thách chính là con đường mạnh mẽ nhất giúp chúng ta vững tin thêm vào năng lực của chính mình”, ông Tuấn khuyên sinh viên hãy tận dụng mọi cơ hội, vượt qua thách thức, nuôi dưỡng và theo đuổi ước mơ của mình.

Bí thư Tỉnh ủy Sơn La tốt nghiệp thạc sĩ tiêu biểu Trường Quản trị và Kinh doanh

Bí thư Tỉnh ủy Sơn La tốt nghiệp thạc sĩ tiêu biểu Trường Quản trị và Kinh doanh

Sáng 24/9, Trường Quản trị và Kinh doanh - ĐH Quốc gia Hà Nội tổ chức lễ tốt nghiệp và trao bằng cho khóa cử nhân đầu tiên và các tân thạc sĩ 3 chương trình.">

7 thủ khoa toàn quốc năm 2023 chọn học đại học Ngoại thương

Nhận định, soi kèo Eswatini vs Mauritius, 20h00 ngày 23/3: Tâm lý thoải mái

Bệnh nhân đã được phẫu thuật nhưng còn hôn mê. Ảnh: BVCC.

Sau khi thăm khám và thực hiện các cận lâm sàng, bác sĩ chẩn đoán người bệnh bị vết thương thấu ngực, tràn khí tràn máu. Bệnh nhân đã được phẫu thuật dẫn lưu màng phổi, bù máu. Ông vẫn đang hôn mê, cần tiếp tục theo dõi tại Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện TP Thủ Đức. Bệnh nhân hiện rất cần một người thân chăm sóc, hỗ trợ.

Do đó, Bệnh viện TP Thủ Đức đã đăng tải thông tin, hình ảnh của người bệnh và nhờ sự giúp đỡ của cộng đồng, tìm người thân cho bệnh nhân.

“Ai là người nhà của người bệnh trên hoặc có bất kỳ thông tin gì, xin mời đến Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc hoặc liên hệ với Phòng Công tác xã hội, điện thoại: 096.253.4646”, thông báo nêu. 

Trước đó, một bệnh nhân đột quỵ ở Bệnh viện Nhân dân 115 cũng tìm thấy người nhà nhờ sự lan tỏa trên mạng xã hội và báo chí. Người này đột quỵ trên đường vào đêm 23 Tết (14/1), không có giấy tờ tùy thân, được người đi đường chuyển vào cấp cứu.

Các bác sĩ đã đăng tải hình ảnh và tình trạng của ông lên mạng xã hội. Hai ngày sau, người em gái biết tin đã lên TP.HCM chăm sóc bệnh nhân. 

Tìm người thân cho bệnh nhân đột quỵ giữa đêmMột người đàn ông gục xuống giữa đêm 23 tháng Chạp ở chợ An Đông (quận 5, TP.HCM). Dù được các bác sĩ cứu sống, ông mất hoàn toàn ngôn ngữ, không biết tên tuổi, người thân.">

Tìm thân nhân cho người đàn ông tự đâm thấu ngực

Suc khoe tinh than anh 1

Ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng. Ảnh: Cats Coming.

Thực phẩm giàu vitamin hữu ích

Nhiều loại vitamin đóng vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa và xoa dịu trầm cảm. Trong đó, quan trọng nhất là folate (B9) và B12. Các chức năng của chúng trong cơ thể luôn có sự liên kết không thể tách rời: Sự thiếu hụt vitamin B12 dẫn đến thiếu hụt folate, và điều này cuối cùng có thể góp phần làm mất tế bào não, chủ yếu là các tế bào nằm ở hồi hải mã. Hiện tượng mất tế bào não này được gọi là teo hồi hải mã và nó gắn liền với trầm cảm. Hồi hải mã là một cấu trúc não then chốt, đóng vai trò quan trọng trong học tập và ghi nhớ, vì vậy bệnh nhân trầm cảm có thể sẽ mất khả năng học những cách mới để đối phó với sự căng thẳng.

Ở những bệnh nhân thiếu hụt folate, trầm cảm chính là triệu chứng phổ biến nhất. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng mức folate ở một người càng cao thì mức độ trầm cảm của người đó càng thấp. Bên cạnh vai trò đối với hồi hải mã, folate còn có thể tác động tới quá trình tổng hợp serotonin, mà ở bệnh nhân trầm cảm thì hàm lượng serotonin thường ở mức thấp.

Do đó, cả vitamin B12 và folate đều cần được tối ưu hóa để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm. Hãy ăn nhiều rau củ thuộc họ đậu, trái cây họ cam chanh, chuối, quả bơ, rau xanh lá bản và rau họ cải, măng tây, hạt và quả hạch, cá và động vật có vỏ.

Ngoài ra, vitamin B1 (thiamine) và B6 (pyridoxine) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và xoa dịu trầm cảm, vì chúng giúp não sản xuất và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều hòa tâm trạng. Những loại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm đã được đề cập, cũng như trong đậu nành và ngũ cốc nguyên cám.

Vitamin A tạo điều kiện thuận lợi để não thực hiện thích đáng các chức năng, chẳng hạn sự phát triển và thích ứng của tế bào thần kinh. Cũng như với vitamin B12, sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến co rút các vùng não nhất định, làm rối loạn cách não phản ứng với căng thẳng.

Năm 2016, một nghiên cứu nhận thấy vitamin A có thể cải thiện đáng kể tình trạng mệt mỏi và trầm cảm ở bệnh nhân mắc đa xơ cứng. Tuy nhiên, quá nhiều axit retinoic (một chất chuyển hóa của vitamin A) cũng liên quan đến trầm cảm và tự tử.

Nhưng để gặp phải tác động xấu này, bạn sẽ phải tiêu thụ lượng vitamin A vượt xa lượng mà bạn nạp vào trong chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng; vì vậy, hãy thoải mái lựa chọn thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, cải bó xôi và đậu mắt đen Vitamin C rất quan trọng trong việc thực hiện chức năng chính xác của não bộ, vì nó chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Một vài nghiên cứu quan sát đã chỉ ra mối quan hệ giữa hàm lượng vitamin C thấp và trầm cảm.36 Hãy nạp vitamin C từ trái cây họ cam chanh, dưa vàng, dâu tây và rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels.

Chúng ta sẽ còn nói về vitamin nhiều lần nữa trong cuốn sách này; vì vậy, nếu bạn cần nhớ lại xem loại vitamin nào hỗ trợ chức năng nào của não và loại thực phẩm nào chứa những vitamin đó [...].

Thực phẩm giàu sắt và các khoáng chất hữu ích khác

Trong não, sắt giúp tạo nên lớp vỏ bọc bảo vệ tế bào thần kinh cũng như kiểm soát quá trình tổng hợp các chất hóa học và những con đường hóa học liên quan đến tâm trạng.

Trên thực tế, nồng độ lớn sắt đã được tìm thấy trong các hạch nền (basal ganglia), một tập hợp tế bào não liên quan đến trầm cảm. Trong các nghiên cứu lâm sàng, nồng độ sắt thấp và trầm cảm có liên đới với nhau.

Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm động vật có vỏ, thịt nạc đỏ và nội tạng động vật (tiêu thụ ở mức vừa phải), cây họ đậu, hạt bí ngô, bông cải xanh và sô cô la đen (dù vậy, chỉ nên ăn đồ ngọt ở mức vừa phải).

Magie cũng là khoáng chất quan trọng giúp não thực hiện đúng các chức năng của nó. Báo cáo đầu tiên về việc điều trị bằng magie đối với chứng trầm cảm kích động đã được công bố vào năm 1921 và nó cho thấy sự thành công đáng ngạc nhiên ở 220 trong 250 ca bệnh.

Kể từ đó, vô số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng trầm cảm có liên quan đến sự thiếu hụt magie. Một số nghiên cứu trên các ca bệnh điển hình, trong đó bệnh nhân được điều trị bằng 125mg tới 300mg magie, đã cho thấy tốc độ phục hồi nhanh chóng khỏi bệnh trầm cảm chính, thường là trong chưa đầy một tuần. Vậy làm thế nào bạn nạp được đủ lượng magie cần thiết thông qua chế độ ăn uống? Hãy ăn quả bơ, hạt và quả hạch, đậu đỗ, ngũ cốc nguyên cám và một số loại cá giàu omega-3 (như cá hồi và cá thu).

Với kali, thì bức tranh không được rõ ràng như thế, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nạp vào lượng kali nhiều hơn có thể giúp cải thiện tâm trạng. Khoai lang, chuối, nấm, cam, đậu Hà Lan và dưa chuột đều chứa nhiều kali.

Hầu hết bằng chứng đều ủng hộ mạnh mẽ mối liên hệ rõ rệt giữa tình trạng thiếu kẽm và nguy cơ trầm cảm, và việc bổ sung kẽm sẽ làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

Một phân tích tổng hợp trên 17 nghiên cứu cho thấy nồng độ kẽm trong máu của bệnh nhân trầm cảm ở mức thấp hơn so với những đối tượng đối chứng. Có lẽ kẽm hữu ích vì nó làm giảm tình trạng viêm ở não. Bạn có thể thu được hàm lượng kẽm cao trong hải sản (đặc biệt trong hàu nấu chín), thịt bò nạc cũng như thịt gia cầm, và hàm lượng kẽm thấp hơn trong các loại thực phẩm như đậu đỗ, quả hạch và ngũ cốc nguyên cám.

Cuối cùng, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng chế độ ăn giàu selen cũng giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. Chất này có rất nhiều trong quả hạch Brazil.

">

Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất với sức khỏe tinh thần

友情链接