Tại lễ phát động, nhà báo Nguyễn Văn Hoài - Tổng Biên tập Báo Nông thôn Ngày nay/Điện tử Dân Việt nhấn mạnh, thời gian qua, Đảng, Nhà nước đã có nhiều chủ trương, chính sách tạo động lực cho nông nghiệp, nông thôn phát triển, nông dân liên kết, tạo sức mạnh mới trong sản xuất kinh doanh. 

Những chủ trương, chính sách này sẽ là nền tảng, động lực vô cùng quan trọng khơi dậy sức sáng tạo của những nông dân thế hệ mới, đánh thức tiềm năng của mỗi địa phương. Đây cũng là nguồn đề tài vô tận để những người làm báo tìm tòi, phát hiện, phản ánh.

Năm ngoái, có hơn 2.700 tác phẩm gửi về tham dự giải với hơn 100 cơ quan báo chí cả nước tham gia. Nhiều tác phẩm đã phản ánh chân thực hơi thở cuộc sống, đi sâu vào các vấn đề nóng hiện nay về chuyển đổi số, về nông nghiệp xanh, nông nghiệp tuần hoàn, về những mô hình làm giàu, các mô hình liên kết, HTX… trong lĩnh vực nông nghiệp, nông dân và nông thôn.

Bên cạnh đó, thông qua các tác phẩm báo chí cũng đưa ra những đường hướng, giải pháp, cả những phản biện để hướng tới một nền nông nghiệp sinh thái, nông thôn hiện đại, nông dân văn minh.

Năm nay ngoài hạng mục báo in và báo điện tử, ông Hoài cho biết, Ban Tổ chức quyết định mở rộng thêm hạng mục phát thanh và truyền hình. 

"Chúng tôi hy vọng sẽ nhận được những tác phẩm báo chí chất lượng, vẽ lên một bức tranh đa sắc màu, giàu sức sống về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam; kịp thời lắng nghe, chia sẻ những nỗi trăn trở và cả những khát vọng cháy bỏng của người nông dân trên từng đồng tôm, ruộng lúa. Đây cũng là những tiền đề rất quan trọng trong việc hoạch định và xây dựng các chính sách cho phát triển "tam nông" trong tương lai", ông Nguyễn Văn Hoài chia sẻ.

Theo bà Bùi Thị Thơm - Phó Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Nông dân Việt Nam, việc tổ chức Giải báo chí toàn quốc về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam lần thứ II năm 2024 là một sáng tạo để đổi mới trong nhiệm vụ thông tin, truyền thông về nông nghiệp, nông dân, nông thôn hiện nay đã được nêu tại Nghị quyết 46 của Bộ Chính trị.

Bà cho rằng, cần khuyến khích các tác giả gửi bài dự thi gắn với chủ trương, ưu tiên của Đảng, Nhà nước trong nông nghiệp, nông dân, nông thôn hiện nay; đó là các chủ đề về chuyển đổi sản xuất nông nghiệp xanh, kinh tế tuần hoàn, đề án phát triển 1 triệu ha lúa chất lượng cao, giảm phát thải; gắn với các phong trào hoạt động của Hội Nông dân Việt Nam về thi đua sản xuất, kinh doanh giỏi; về phát triển kinh tế tập thể trong nông nghiệp; về khuyến khích thành lập các câu lạc bộ nông dân, các chi, tổ hội nghề nghiệp…

Ban Tổ chức sẽ tiếp nhận các tác phẩm dự thi qua hai kênh gồm: Sử dụng các bài viết được đăng tải trên Báo Nông thôn Ngày nay/Điện tử Dân Việt do các tác giả gửi về tham dự; tiếp nhận tất cả các tác phẩm từ các cơ quan báo chí trong cả nước. 

Thời gian nhận tác phẩm hợp lệ từ ngày 10/12/2023 và thời gian kết thúc nhận bài là ngày 15/11/2024.

Sáng 17/7, Trung ương Hội Nông dân Việt Nam chủ trì, phối hợp với Ban Tuyên giáo Trung ương, Hội Nhà báo Việt Nam chỉ đạo và giao Báo Nông thôn Ngày nay tổ chức Lễ phát động Giải báo chí toàn quốc viết về "Nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam" lần thứ II năm 2024.

Tại lễ phát động, nhà báo Nguyễn Văn Hoài - Tổng Biên tập Báo Nông thôn Ngày nay/Điện tử Dân Việt nhấn mạnh, thời gian qua, Đảng, Nhà nước đã có nhiều chủ trương, chính sách tạo động lực cho nông nghiệp, nông thôn phát triển, nông dân liên kết, tạo sức mạnh mới trong sản xuất kinh doanh. 

Những chủ trương, chính sách này sẽ là nền tảng, động lực vô cùng quan trọng khơi dậy sức sáng tạo của những nông dân thế hệ mới, đánh thức tiềm năng của mỗi địa phương. Đây cũng là nguồn đề tài vô tận để những người làm báo tìm tòi, phát hiện, phản ánh.

Năm ngoái, có hơn 2.700 tác phẩm gửi về tham dự giải với hơn 100 cơ quan báo chí cả nước tham gia. Nhiều tác phẩm đã phản ánh chân thực hơi thở cuộc sống, đi sâu vào các vấn đề nóng hiện nay về chuyển đổi số, về nông nghiệp xanh, nông nghiệp tuần hoàn, về những mô hình làm giàu, các mô hình liên kết, HTX… trong lĩnh vực nông nghiệp, nông dân và nông thôn.

Bên cạnh đó, thông qua các tác phẩm báo chí cũng đưa ra những đường hướng, giải pháp, cả những phản biện để hướng tới một nền nông nghiệp sinh thái, nông thôn hiện đại, nông dân văn minh.

Năm nay ngoài hạng mục báo in và báo điện tử, ông Hoài cho biết, Ban Tổ chức quyết định mở rộng thêm hạng mục phát thanh và truyền hình. 

"Chúng tôi hy vọng sẽ nhận được những tác phẩm báo chí chất lượng, vẽ lên một bức tranh đa sắc màu, giàu sức sống về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam; kịp thời lắng nghe, chia sẻ những nỗi trăn trở và cả những khát vọng cháy bỏng của người nông dân trên từng đồng tôm, ruộng lúa. Đây cũng là những tiền đề rất quan trọng trong việc hoạch định và xây dựng các chính sách cho phát triển "tam nông" trong tương lai", ông Nguyễn Văn Hoài chia sẻ.

Theo bà Bùi Thị Thơm - Phó Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Nông dân Việt Nam, việc tổ chức Giải báo chí toàn quốc về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam lần thứ II năm 2024 là một sáng tạo để đổi mới trong nhiệm vụ thông tin, truyền thông về nông nghiệp, nông dân, nông thôn hiện nay đã được nêu tại Nghị quyết 46 của Bộ Chính trị.

Bà cho rằng, cần khuyến khích các tác giả gửi bài dự thi gắn với chủ trương, ưu tiên của Đảng, Nhà nước trong nông nghiệp, nông dân, nông thôn hiện nay; đó là các chủ đề về chuyển đổi sản xuất nông nghiệp xanh, kinh tế tuần hoàn, đề án phát triển 1 triệu ha lúa chất lượng cao, giảm phát thải; gắn với các phong trào hoạt động của Hội Nông dân Việt Nam về thi đua sản xuất, kinh doanh giỏi; về phát triển kinh tế tập thể trong nông nghiệp; về khuyến khích thành lập các câu lạc bộ nông dân, các chi, tổ hội nghề nghiệp…

Ban Tổ chức sẽ tiếp nhận các tác phẩm dự thi qua hai kênh gồm: Sử dụng các bài viết được đăng tải trên Báo Nông thôn Ngày nay/Điện tử Dân Việt do các tác giả gửi về tham dự; tiếp nhận tất cả các tác phẩm từ các cơ quan báo chí trong cả nước. 

Thời gian nhận tác phẩm hợp lệ từ ngày 10/12/2023 và thời gian kết thúc nhận bài là ngày 15/11/2024.

Trước khi bắt đầu cuộc thi, bà Tân Vlog đã gửi tặng bộ ba Ngô Kiến Huy – Trấn Thành – Trường Giang món bánh đa kê đặc sản từ quê nhà Bắc Giang. Nhận được quà, hai vị giám khảo không ngần ngại thưởng thức tại chỗ.

Mở đầu vòng một, bà Tân và con trai đã có màn biểu diễn dựa trên câu chuyện cổ tích “Ăn khế trả vàng”. Chỉ sau 16 giây đầu, bà Tân đã khiến cho hai vị giám khảo cười nghiêng ngả vì câu nói: “Bà làm Youtube thiếu gì tiền mà phải lấy vàng của mày?”. Trấn Thành thừa nhận rằng anh cười vì bà không ngại nói đúng thực tế, cộng thêm sự mộc mạc, giản dị khiến anh bật cười lúc nào không hay.

Bước vào vòng 2, bà Tân Vlog hóa thân thành cô bé quàng khăn đỏ, cậu con trai vào vai chó sói. Yếu tố gây cười ở màn trình diễn này là bà Tân không hiền lành như cô bé quàng khăn đỏ mà nắm đầu chó sói, dự định nấu một món “siêu to khổng lồ”: “Đấy các cháu ạ, hôm nay bà lại tiếp tục làm một clip…”. Bà Tân chưa dứt câu, Trấn Thành và Trường Giang đã bật cười vì sự duyên dáng của bà.

Đến vòng 3, bà Tân và con trai quay lại với những tình tiết đời thường. Bà Tân bận bịu đếm tiền doanh thu từ Youtube và không quên nhắc nhở con trai mình mau lấy vợ. Hưng Vlog liền tiết lộ mình sắp dắt nghệ sĩ hài Lê Giang về ra mắt bà. Nghe vậy, bà Tân liền đáp: “Ôi giời ơi, tưởng ai đấy, con bé đó cái gì cũng siêu to khổng lồ”. Hai danh hài lập tức cười sảng khoái và thay nhau gọi điện trêu chọc nữ nghệ sĩ mặc cho Lê Giang ngơ ngác, chẳng biết chuyện gì đang xảy ra.

Sau khi chinh phục số tiền 20 triệu đồng, bà Tân quyết định thi tiếp với một tình huống hài mới. Bà giới thiệu rằng mình sắp làm một đĩa đuông dừa “siêu to khổng lồ”. Đến đây, Trấn Thành đã “giật mình” vì đuông dừa vốn là biệt danh mà anh có được sau khi tham gia chương trình “Chạy đi chờ chi”. Bà Tân tiếp tục giới thiệu về con đuông dừa “béo trắng múp míp”. Sau đó, bà liền mời Trấn Thành lên sân khấu: “Cháu Thành ơi, lên đây bà thịt, nghen!” và dễ dàng chiếm được nụ cười của Trường Giang, chiến thắng 40 triệu đồng.

Đến đây, bà Tân đã có ý định dừng lại và ra về với giải thưởng 40 triệu đồng nhưng vì tôn trọng quyết định của con trai, hai mẹ con đã cùng nhau bước vào vòng thi cuối. Tuy nhiên, kịch bản “Ăn khế trả vàng” nối tiếp vòng thi thứ nhất lại không mang lại hiệu quả, cả hai vụt mất cơ hội có được 100 triệu đồng từ chương trình. Dù gây tiếc nuối khi trượt mất giải thưởng cao nhất nhưng hai mẹ con đã giành được 1 vé vào đêm Gala chung kết của “Thách Thức Danh Hài” mùa 6.

Nhận xét về các tiết mục của bà Tân, Trấn Thành cho biết anh khá bất ngờ trước sự duyên dáng và tự tin của bà. Bên cạnh đó, nam danh hài cũng gửi lời khen ngợi đến nhóm ekip của Hưng Vlog đã nghĩ ra những kịch bản có tính giải trí cao.

Một trong những thí sinh còn lại để lại ấn tượng không kém là chị Kim Oanh đến từ Nghệ An. Chia sẻ với hai danh hài, chị cho biết mình đến với chương trình vì “mắc nợ hài”, vì yêu quý môn nghệ thuật này nên chị quyết định tham gia chương trình. Sở hữu chất giọng ngọt ngào cùng lối diễn tự nhiên nhưng chị Kim Oanh không thể khiến hai danh hài bật cười vì tiết mục chưa đủ độ hài hước.

Tiếp đó là phần thi của anh Danh Suốt – một người khuyết tật đang làm công việc bán vé số. Bằng sự lanh lợi của mình, anh đã lấy được nụ cười của Trấn Thành ở vòng thi đầu tiên. Tuy nhiên anh lại không vượt qua được vòng thi thứ 2 và đành ngậm ngùi ra về tay trắng.

Thanh Uyên

Trấn Thành, Trường Giang bất ngờ hội ngộ dàn thí sinh ‘Thách thức danh hài’

 - Dàn thí sinh từng “gây bão” tại cuộc thi “Thách thức danh hài” như “Thánh Đà Đa”, Lê Thị Dần, “Hot boy trà sữa” Lê Tấn Lợi,… bất ngờ xuất hiện tại chương trình “Giọng ải giọng ai”.

Phần thi của Bà Tân Vlog: 

Tập 3 của chương trình Thách thức danh hài gây ấn tượng bởi sự xuất hiện của Bà Tân Vlog cùng với con trai Hưng Vlog – một Youtuber nổi tiếng không kém gì mẹ. Bà Tân xuất hiện với câu chào quen thuộc: “Bà là bà Tân Vlog. Bà cao một mét mốt, bà nặng 32kg. Bà gần 60 nồi bánh chưng rồi, hôm nay mới được tham gia một chương trình ‘siêu to khổng lồ’ mang tầm cỡ quốc gia như thế này”.

Trước khi bắt đầu cuộc thi, bà Tân Vlog đã gửi tặng bộ ba Ngô Kiến Huy – Trấn Thành – Trường Giang món bánh đa kê đặc sản từ quê nhà Bắc Giang. Nhận được quà, hai vị giám khảo không ngần ngại thưởng thức tại chỗ.

Mở đầu vòng một, bà Tân và con trai đã có màn biểu diễn dựa trên câu chuyện cổ tích “Ăn khế trả vàng”. Chỉ sau 16 giây đầu, bà Tân đã khiến cho hai vị giám khảo cười nghiêng ngả vì câu nói: “Bà làm Youtube thiếu gì tiền mà phải lấy vàng của mày?”. Trấn Thành thừa nhận rằng anh cười vì bà không ngại nói đúng thực tế, cộng thêm sự mộc mạc, giản dị khiến anh bật cười lúc nào không hay.

Bước vào vòng 2, bà Tân Vlog hóa thân thành cô bé quàng khăn đỏ, cậu con trai vào vai chó sói. Yếu tố gây cười ở màn trình diễn này là bà Tân không hiền lành như cô bé quàng khăn đỏ mà nắm đầu chó sói, dự định nấu một món “siêu to khổng lồ”: “Đấy các cháu ạ, hôm nay bà lại tiếp tục làm một clip…”. Bà Tân chưa dứt câu, Trấn Thành và Trường Giang đã bật cười vì sự duyên dáng của bà.

Đến vòng 3, bà Tân và con trai quay lại với những tình tiết đời thường. Bà Tân bận bịu đếm tiền doanh thu từ Youtube và không quên nhắc nhở con trai mình mau lấy vợ. Hưng Vlog liền tiết lộ mình sắp dắt nghệ sĩ hài Lê Giang về ra mắt bà. Nghe vậy, bà Tân liền đáp: “Ôi giời ơi, tưởng ai đấy, con bé đó cái gì cũng siêu to khổng lồ”. Hai danh hài lập tức cười sảng khoái và thay nhau gọi điện trêu chọc nữ nghệ sĩ mặc cho Lê Giang ngơ ngác, chẳng biết chuyện gì đang xảy ra.

Sau khi chinh phục số tiền 20 triệu đồng, bà Tân quyết định thi tiếp với một tình huống hài mới. Bà giới thiệu rằng mình sắp làm một đĩa đuông dừa “siêu to khổng lồ”. Đến đây, Trấn Thành đã “giật mình” vì đuông dừa vốn là biệt danh mà anh có được sau khi tham gia chương trình “Chạy đi chờ chi”. Bà Tân tiếp tục giới thiệu về con đuông dừa “béo trắng múp míp”. Sau đó, bà liền mời Trấn Thành lên sân khấu: “Cháu Thành ơi, lên đây bà thịt, nghen!” và dễ dàng chiếm được nụ cười của Trường Giang, chiến thắng 40 triệu đồng.

Đến đây, bà Tân đã có ý định dừng lại và ra về với giải thưởng 40 triệu đồng nhưng vì tôn trọng quyết định của con trai, hai mẹ con đã cùng nhau bước vào vòng thi cuối. Tuy nhiên, kịch bản “Ăn khế trả vàng” nối tiếp vòng thi thứ nhất lại không mang lại hiệu quả, cả hai vụt mất cơ hội có được 100 triệu đồng từ chương trình. Dù gây tiếc nuối khi trượt mất giải thưởng cao nhất nhưng hai mẹ con đã giành được 1 vé vào đêm Gala chung kết của “Thách Thức Danh Hài” mùa 6.

Nhận xét về các tiết mục của bà Tân, Trấn Thành cho biết anh khá bất ngờ trước sự duyên dáng và tự tin của bà. Bên cạnh đó, nam danh hài cũng gửi lời khen ngợi đến nhóm ekip của Hưng Vlog đã nghĩ ra những kịch bản có tính giải trí cao.

Một trong những thí sinh còn lại để lại ấn tượng không kém là chị Kim Oanh đến từ Nghệ An. Chia sẻ với hai danh hài, chị cho biết mình đến với chương trình vì “mắc nợ hài”, vì yêu quý môn nghệ thuật này nên chị quyết định tham gia chương trình. Sở hữu chất giọng ngọt ngào cùng lối diễn tự nhiên nhưng chị Kim Oanh không thể khiến hai danh hài bật cười vì tiết mục chưa đủ độ hài hước.

Tiếp đó là phần thi của anh Danh Suốt – một người khuyết tật đang làm công việc bán vé số. Bằng sự lanh lợi của mình, anh đã lấy được nụ cười của Trấn Thành ở vòng thi đầu tiên. Tuy nhiên anh lại không vượt qua được vòng thi thứ 2 và đành ngậm ngùi ra về tay trắng.

Thanh Uyên

Trấn Thành, Trường Giang bất ngờ hội ngộ dàn thí sinh ‘Thách thức danh hài’

 - Dàn thí sinh từng “gây bão” tại cuộc thi “Thách thức danh hài” như “Thánh Đà Đa”, Lê Thị Dần, “Hot boy trà sữa” Lê Tấn Lợi,… bất ngờ xuất hiện tại chương trình “Giọng ải giọng ai”.

Trao đổi chất hay còn gọi là quá trình đồng hóa xảy ra khi chúng ta hấp thụ thức ăn vào cơ thể, biến thức ăn thành nguồn dinh dưỡng duy trì sức khỏe. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh để chống chọi bệnh tật và tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Đối với bà bầu, trao đổi chất càng trở nên quan trọng để đảm bảo rằng thai nhi có thể nhận được dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Đó là lý do tại sao phụ nữ cần bổ sung các thực phẩm tăng khả năng trao đổi chất trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là top những thực phẩm lành mạnh nhất giúp cơ thể trao đổi chất.

Siêu thực phẩm

Siêu thực phẩm là tên gọi chung cho các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất có lợi cho sức khỏe như gạo nâu, tảo xanh, các loại hạt, trái cây… Với lượng dưỡng chất dồi dào, siêu thực phẩm giúp bà bầu tăng khả năng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ cholesterol, ổn định cảm xúc và phòng ngừa bệnh ung thư.

Rau, củ, quả

Tất cả chúng ta đều biết rằng rau rất tốt cho cơ thể. Một trong những tác dụng tuyệt vời của rau là tăng khả năng trao đổi chất, đặc biệt là các loại rau có màu xanh thẫm. Chúng chứa nhiều canxi, sắt và magiê, tiêu biểu như cải xoong, bông cải xanh, bắp cải. 

Ngoài ra, các loại rau, củ, quả khác cũng hỗ trợ cơ thể trao đổi chất, chống oxy hóa và giàu dinh dưỡng như cà rốt, khoai tây, khoai lang và cà chua. Vậy, các bà mẹ đừng quên bổ sung các loại rau này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình, kể cả các bữa ăn phụ và ăn vặt.

Mô tả

Axit béo omega-3

Trong các loại axit béo, omega-3 được coi là tốt nhất vì nó tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và ổn định đường trong máu tốt. Ngoài ra, omega-3 còn chứa lượng chất béo không bão hòa đơn cao giúp giảm cholesterol. Các loại thực phẩm giàu omega-3 nhất bao gồm cá hồi hoang dã, đậu nành, trứng, đậu pinto, hạt lanh, quả óc chó.

Các loại hạt

Các loại hạt có chứa rất nhiều chất béo, protein, chất xơ và khoáng chất. Tuy nhiên, chúng lại chứa rất nhiều calo nên bà bầu chỉ nên ăn lượng vừa phải. Hơn nữa, hãy chú ý lựa chọn các loại hạt chế biến không có muối. 

Ngoài cách ăn thông thường, mẹ bầu có thể rắc lên các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như trái cây và rau. Lý do là bởi vì vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thụ chất sắt có trong các hạt đó.

Quả óc chó

Quả óc chó là loại hạt duy nhất cung cấp một lượng axit alphalinolenic đáng kể, một trong 3 loại axit béo omega-3. Bởi vì cơ thể không thể tự sản xuất loại axit alphalinolenic, nên việc bổ sung axit này qua việc ăn quả óc chó sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt để giảm lượng cholesterol "xấu" trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một trong những căn bệnh nguy hiểm cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ có chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau như kẽm, mangan, sắt, đồng, phốt pho, cùng các protein, chất béo không bão hòa đơn thể và các axit béo omega-3, omega-6. Tất cả đều giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, bảo vệ hệ tim mạch và chống viêm sưng.

(Theo Công luận)

Ý thức được tầm quan trọng của việc trao đổi chất trong thời kỳ mang thai, bà bầu đừng nên bỏ qua các lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất cơ thể như rau, củ, quả, omega-3 và các loại hạt.

Trao đổi chất hay còn gọi là quá trình đồng hóa xảy ra khi chúng ta hấp thụ thức ăn vào cơ thể, biến thức ăn thành nguồn dinh dưỡng duy trì sức khỏe. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh để chống chọi bệnh tật và tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Đối với bà bầu, trao đổi chất càng trở nên quan trọng để đảm bảo rằng thai nhi có thể nhận được dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Đó là lý do tại sao phụ nữ cần bổ sung các thực phẩm tăng khả năng trao đổi chất trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là top những thực phẩm lành mạnh nhất giúp cơ thể trao đổi chất.

Siêu thực phẩm

Siêu thực phẩm là tên gọi chung cho các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất có lợi cho sức khỏe như gạo nâu, tảo xanh, các loại hạt, trái cây… Với lượng dưỡng chất dồi dào, siêu thực phẩm giúp bà bầu tăng khả năng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ cholesterol, ổn định cảm xúc và phòng ngừa bệnh ung thư.

Rau, củ, quả

Tất cả chúng ta đều biết rằng rau rất tốt cho cơ thể. Một trong những tác dụng tuyệt vời của rau là tăng khả năng trao đổi chất, đặc biệt là các loại rau có màu xanh thẫm. Chúng chứa nhiều canxi, sắt và magiê, tiêu biểu như cải xoong, bông cải xanh, bắp cải. 

Ngoài ra, các loại rau, củ, quả khác cũng hỗ trợ cơ thể trao đổi chất, chống oxy hóa và giàu dinh dưỡng như cà rốt, khoai tây, khoai lang và cà chua. Vậy, các bà mẹ đừng quên bổ sung các loại rau này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình, kể cả các bữa ăn phụ và ăn vặt.

Mô tả

Axit béo omega-3

Trong các loại axit béo, omega-3 được coi là tốt nhất vì nó tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và ổn định đường trong máu tốt. Ngoài ra, omega-3 còn chứa lượng chất béo không bão hòa đơn cao giúp giảm cholesterol. Các loại thực phẩm giàu omega-3 nhất bao gồm cá hồi hoang dã, đậu nành, trứng, đậu pinto, hạt lanh, quả óc chó.

Các loại hạt

Các loại hạt có chứa rất nhiều chất béo, protein, chất xơ và khoáng chất. Tuy nhiên, chúng lại chứa rất nhiều calo nên bà bầu chỉ nên ăn lượng vừa phải. Hơn nữa, hãy chú ý lựa chọn các loại hạt chế biến không có muối. 

Ngoài cách ăn thông thường, mẹ bầu có thể rắc lên các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như trái cây và rau. Lý do là bởi vì vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thụ chất sắt có trong các hạt đó.

Quả óc chó

Quả óc chó là loại hạt duy nhất cung cấp một lượng axit alphalinolenic đáng kể, một trong 3 loại axit béo omega-3. Bởi vì cơ thể không thể tự sản xuất loại axit alphalinolenic, nên việc bổ sung axit này qua việc ăn quả óc chó sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt để giảm lượng cholesterol "xấu" trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một trong những căn bệnh nguy hiểm cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ có chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau như kẽm, mangan, sắt, đồng, phốt pho, cùng các protein, chất béo không bão hòa đơn thể và các axit béo omega-3, omega-6. Tất cả đều giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, bảo vệ hệ tim mạch và chống viêm sưng.

(Theo Công luận)