ACCOMPLISH: Biến lo âu thành những thành tựu cụ thể + DOMINATE: Lấy những nỗi buồn làm động lực cho thành công = SUCCESS: Cảm nhận hiệu ứng của niềm vui và kết quả sau cùng

Biến lo âu thành những thành tựu cụ thể

(Nguồn ảnh: Internet)

Sự căng thẳng nếu không được giải toả có thể khiến bạn luôn cảm thấy âu lo trong công việc, khiến bạn sợ mọi thứ và sợ cả việc đặt ra những mục tiêu. Theo tổ chức sức khoẻ CBHS Health Fund, những dạng nỗi sợ phổ biến trong nghề nghiệp có thể kể đến là:

- Sợ nói trước đám đông, chia sẻ trong cuộc họp hoặc làm việc nhóm

- Sợ những thời hạn của nhiệm vụ được đặt ra (deadline)

- Sợ công việc không đạt được chất lượng như kỳ vọng

- Sợ bị đồng nghiệp đánh giá

- Sợ tương tác với sếp hoặc quản lý cấp cao

Khi bạn nhìn ra và chấp nhận những nỗi sợ này, đó là bước đầu tiên để bạn từ từ tạo niềm tin thông qua những cách thức cải tiến công việc thay vì cứ ngồi suy nghĩ mông lung và tự âu lo.

1. Hãy tạo ra một danh sách những việc cần làm hàng ngày và đặt ra những nhóm ưu tiên.

2. Phát triển mối quan hệ với người quản lý trực tiếp với tinh thần trung thực và luôn minh bạch trong mọi hoạt động.

3. Xây dựng tình cảm tốt đẹp với những người đồng nghiệp có khả năng giúp đỡ bạn vượt qua những rắc rối trong công việc.

4. Việc gì chưa rõ thì hãy gặp mặt trao đổi trực tiếp thật rõ ràng bởi đôi khi viết email hay gọi điện thoại có thể gây ra những hiểu lầm.

5. Cố gắng giữ bản thân trung lập, không dính dáng vào những vấn đề chính trị trong công ty.

6. Đề xuất những thời hạn công việc một cách thực tế mà bản thân đáp ứng được, đừng chỉ hứa hẹn cho xong mỗi khi được giao nhiệm vụ.

7. Chủ động cập nhật tiến độ trong công việc cho các thành viên trong nhóm và quản lý và nếu không may có thời hạn nào cần phải nới rộng thêm thì hãy trung thực báo cáo.

8. Tìm hiểu xem điều gì có thể giúp bạn dịu lại mỗi khi cảm thấy mất bình tĩnh, ví dụ như lắng nghe một bài hát yêu thích hoặc vào phòng họp làm việc một mình trong một khoảng thời gian nhất định.

9. Sắp xếp ngủ nghỉ đủ giấc, tránh để mệt mỏi vì càng mệt mỏi bạn càng dễ thấy âu lo.

10. Chia sẻ với những người thấu hiểu bạn để làm vơi bớt những căng thẳng.

10 điều trên đây cần được bạn thực hành thường xuyên và tạo thành thói quen và quan trọng nhất là hãy từ từ từng chút một, đừng vội vã ép bản thân vào một khung mẫu hoàn hảo.

Lấy những nỗi buồn làm động lực thành công

Trầm cảm trong công việc dù không dễ nhận ra nhưng vẫn có những tín hiệu báo động nhất định nếu bạn thấy bản thân vướng mắc những điều sau:

- Lúc nào cũng thấy buồn hoặc mất định hướng

- Làm gì cũng không thấy hứng khởi hoặc vui thích

- Mất dần cảm giác ngon miệng khi ăn uống

- Ngủ trằn trọc

- Năng lượng như cạn kiệt

- Khó để tập trung

- Hay suy nghĩ tiêu cực

Để quản lý những cảm xúc của mình, bạn cần phải thay đổi tư duy từ tập trung vào cảm giác hiện tại sang tập trung vào những cảm giác bạn mong muốn đạt được. Sáu cách sau đây có thể phần nào giúp bạn cải thiện được tình trạng buồn bã, chán nản, thậm chí là có dấu hiệu trầm cảm trong công việc.

1. Tìm hiểu xem công ty có các chương trình tư vấn dành cho nhân viên hay không. Nhiều công ty lớn có riêng bộ phận hoặc các ưu đãi để nhân viên được tham gia các khoá trị liệu tâm lý khi bị căng thẳng, hãy mạnh dạn hỏi bộ phận nhân sự về điều này.

2. Dành ra những khoảng nhỏ để thư giãn trong thời gian làm việc. Đừng chỉ nhốt mình suốt 8 tiếng trong văn phòng máy lạnh, hãy dành mươi, mười lăm phút đi dạo ở khuôn viên bên dưới toà nhà và tận hưởng không khí ngoài trời.

3. Trang trí lại góc làm việc theo sở thích, để hình ảnh gia đình hoặc treo một vài câu châm ngôn vui, những bức tranh bạn yêu quý mà khi nhìn vào bạn có thể mỉm cười vui vẻ.

4. Tìm đồng nghiệp "hợp cạ" để rủ nhau đi ăn trưa hoặc đến câu lạc bộ tập thể dục sau giờ làm việc.

5. Rủ rê đồng nghiệp "đi đu đưa" bằng cách thử đến một vài quán ăn mới.

6. Nếu quá căng thẳng, hãy chủ động xin về sớm hoặc dùng ngày phép để nghỉ ngơi, giúp hồi phục năng lượng.

Tất nhiên công thức "chuyển hoá nỗi buồn" trên đây chỉ mang tính tham khảo và bạn có thể không cần phải thực hiện rập khuôn tất cả các bước được tư vấn. Tuy nhiên, một khi hiểu rõ được vấn đề thì bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc cải thiện bản thân hoặc môi trường làm việc, nhằm duy trì nguồn năng lượng tích cực và tiến gần hơn đến một sự nghiệp thành công.

(Nguồn: CareerBuilder.vn)

Theo đó, phương thức 2 xét tuyển học sinh giỏi áp dụng cho 30-40% chỉ tiêu các ngành chương trình đại trà, chất lượng cao và 100 chỉ tiêu chương trình cử nhân tài năng.

Điểm quy đổi 4 tiêu chí với phương thức 2 gồm: Điểm xét tuyển theo điểm trung bình học lực năm học lớp 10, 11 và học kỳ 1 lớp 12; chứng chỉ Tiếng Anh quốc tế; giải thưởng kỳ thi chọn học sinh giỏi cấp tỉnh, thành phố; trường THPT chuyên/ năng khiếu.

Phương thức 3 xét tuyển quá trình học tập theo tổ hợp môn cho 20-30% chỉ tiêu chương trình đại trà và chất lượng cao, 100-150 chỉ tiêu chương trình cử nhân tài năng.

Điểm quy đổi 4 tiêu chí của phương thức 3 gồm: Điểm xét tuyển theo trung bình tổ hợp môn đăng ký các năm học lớp 10, 11 và học kỳ 1 lớp 12; chứng chỉ Tiếng Anh quốc tế; giải thưởng kỳ thi chọn học sinh giỏi cấp tỉnh, thành phố; trường THPT chuyên/ năng khiếu.

Đào tạo tại TP.HCM (chương trình đại trà)

Trường ĐH Kinh tế TP.HCM quy định trong cùng 1 phương thức, điểm trúng tuyển của từng ngành và chuyên ngành bằng nhau cho các nguyện vọng.

Điểm xét tuyển của thí sinh được tính gồm tổng điểm quy đổi 4 tiêu chí và điểm quy đổi ưu tiên đối tượng, khu vực (nếu có).

Thí sinh chỉ trúng tuyển khi tốt nghiệp THPT và có điểm xét tuyển từ điểm trúng tuyển từng ngành theo mỗi phương thức.

Ngoài ra Trường ĐH Kinh tế TP.HCM còn 3 phương thức xét tuyển gồm: Xét tuyển thẳng đối tượng theo quy định của Bộ GD-ĐT (1% chỉ tiêu), xét tuyển kết quả đánh giá năng lực do ĐH Quốc gia TP.HCM tổ chức (20% chỉ tiêu), xét điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2020 cho số lượng chỉ tiêu còn lại.

Lê Huyền

Vẫn thi tốt nghiệp THPT ở Đà Nẵng và cả nước vào ngày 8/8

Bộ GD-ĐT cho hay kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2020 ở các địa phương, kể cả TP Đà Nẵng vẫn sẽ được tổ chức theo đúng kế hoạch đã đề ra.

Mới năm ngoái thôi, con trai anh, cháu Ngô Đức Minh Trí (10 tuổi) còn vui đùa bên bạn bè cùng trang lứa, cùng cắp sách đến trường. Tuy nhiên, đúng cái ngày đầu tiên của Tết Dương lịch năm 2020, cháu xuất hiện triệu chứng đau cổ tay, đau chân.

Căn bệnh hành hạ khiến cậu bé chịu nhiều đau đớn

 Bản thân anh Trường chỉ nghĩ con đang tuổi lớn nên hiếu động bị đau một chút cũng là sự thường. Nào ngờ, những cơn đau vẫn mãi không dứt thậm chí ngày một tăng lên. Linh tính có chuyện chẳng lành, anh đưa con đến bệnh viện đa khoa tỉnh Hà Tĩnh để khám.

Chờ đợi nhiều giờ đồng hồ, anh được gọi vào phòng bác sĩ nhận kết quả. Khuôn mặt đầy tâm trạng như thể muốn phân ưu cùng gia đình anh, vị bác sĩ bắt đầu: “Tôi cũng không biết phải nói với gia đình như thế nào nữa nhưng thành thật mong anh cùng chị nhà bình tĩnh. Cháu Trí có khả năng mắc bệnh ung thư. Mặc dù vậy, tôi nghĩ cần phải đưa lên bệnh viện K ở Hà Nội để họ có chuyên môn làm thêm những xét nghiệm nhằm tìm ra hướng điều trị cho cháu”. 

Những lời nói tuy nhẹ nhàng song như những nhát dao cứa vào tim anh. Những tưởng mọi bất hạnh đến với gia đình anh quá nhiều rồi thì sau này sẽ bớt đi. Nhưng số phận một lần nữa thật biết trêu ngươi những con người vốn dĩ đã quá khốn khổ. Bé Ngô Đức Minh Trí có kết luận cuối cùng, bé mắc bệnh u nguyên bào thần kinh.

Cám cảnh nhà 2 đời liệt sỹ

Những mất mát đối với anh Trường vốn là một điều gì đó quá quen thuộc. Bởi khi mới sinh ra, anh đã sống trong cảnh mồ côi cha khi ông hy sinh trong cuộc kháng chiến chống Mỹ. Trước đó, thời kỳ chống Pháp, ông nội anh Trường cũng nằm lại vĩnh viễn ngoài chiến trường. 

Nỗi đau chiến tranh bám trải dài suốt 2 thế hệ gia đình anh. Bản thân anh Trường cũng thường nghĩ những tai ương biết đâu sẽ lùi xa nhà mình. Làm gì có ai phải chịu bất hạnh suốt như vậy.

Cha con anh đang vật lộn chống chọi với căn bệnh ung thư

Ấy thế mà cuối cùng bi kịch về sự mất mát lại một lần nữa đến với gia đình anh. Thời điểm hiện tại, con trai anh đang phải tiến hành điều trị tích cực nhằm chuẩn bị cho ca phẫu thuật khá phức tạp. Tính đến nay, chi phí điều trị đã lên đến hơn 60 triệu đồng. Mỗi một đợt truyền hoá chất, dù được bảo hiểm chi trả tiền điều trị song con trai anh Trường vẫn phải mất thêm 7 triệu tiền thuốc ngoài danh mục bảo hiểm, mỗi đợt kéo dài chỉ chừng 10 ngày. 

Nhìn cảnh cơ thể con mỗi ngày một suy kiệt hơn, anh Trường không cầm được nước mắt. Lúc này, trong căn nhà đầy mất mát của anh ở quê nhà, mẹ già đang suy nhược cơ thể trầm trọng. Vợ anh mới sinh con nhỏ được 3 tháng phải nghỉ làm ở nhà. Bản thân anh Trường giờ cũng phải nghỉ làm để chăm con ung thư nên kinh tế gia đình hết sức khó khăn vì anh đã phải đi vay mượn khắp nơi số tiền hơn 40 triệu đồng.  

Nhìn cảnh cơ thể con mỗi ngày một suy kiệt hơn, anh Trường không cầm được nước mắt. Lúc này, trong căn nhà đầy mất mát của anh ở quê nhà, mẹ già đang suy nhược cơ thể trầm trọng. Vợ anh mới sinh con nhỏ được 3 tháng phải nghỉ làm ở nhà.

Anh bất lực trước những cơn đau khiến con trai mình héo hắt từng ngày. Đến cả chút tiền điều trị cho con, anh cũng phải vay mượn khắp nơi vì đồng lương công nhân còm cõi của anh đủ ăn đã là may mắn lắm rồi. Giờ anh còn phải nghỉ làm khiến gia đình anh lâm vào cơn bĩ cực không có lối ra.

Phạm Bắc

Không có cha, bé gái 9 tuổi ôm người mẹ bị liệt khóc oà cầu cứu

Thảo sinh ra đã thiệt thòi vì không có bố. Nay người mẹ, chỗ dựa duy nhất của em vừa bị tai biến liệt nửa người. Bé gái 9 tuổi bơ vơ, cầu xin mọi người giúp đỡ để đưa mẹ đi viện.