Vào một buổi sáng đẹp trời tại công viên Bittsevsky, một người phụ nữ đang đidạo trong công viên nghe thấy tiếng khóc từ dưới ống nước thải. Quá sợ hãi, bàđã bỏ chạy.

Dưới ống nước thải đó là Maria. Cô đã cố gắng để đẩy cái nắp cống bằng xi măngnặng gần 40 kg sang một bên. Tuy nhiên, sau nhiều giờ cố gắng và tuyệt vọng nhìnngười phụ nữ bỏ chạy, Maria đã nghĩ hy vọng cuối cùng của mình đã tắt.

Trong cuốn băng ghi lại lời khai của Maria, cô cho biết: “ Đầu tôi đau khủngkhiếp, nhưng tôi không thể bỏ cuộc, tôi muốn được sống.”

Maria Viricheva là một nạn nhân may mắn sống sót thoát khỏi tên giết người hàngloạt Alexander Pichushkin mà vẫn nhớ được những gì đã xảy ra.

Alexander Pichushkin đã giết 48 người và có 3 nạn nhân đã may mắn sống sót. Tuynhiên, người thứ nhất không thể nhớ những gì xảy ra do chấn thương nghiêm trọngở đầu còn người thứ hai là một cậu bé vô gia cư do quá sợ hãi nên cũng không thểnhớ lại.

Alexander Pichushkin (khi bị bắt 33 tuổi ) thường sử dụng rượu vodka để lừa cácnạn nhân vào công viên Bittsevsky. Sau đó, hắn tấn công rồi vứt họ xuống cácđường ống nước thải và bỏ mặc đến chết.

Mặc dù có thể nhớ lại tất cả, nhưng Maria vẫn không thể đối mặt với kẻ giếtngười tại phiên tòa. Thẩm phán đã quyết định ghi băng lại toàn bộ lời khai củacô và chiếu chúng tại phiên tòa phán quyết.

Maria Viricheva đến Mát-xcơ-va năm 2001 để tìm việc làm. Sau đó, cô quen và yêuSergei Pastukhov. Khi bị tấn công, cô mới 19 tuổi và đang mang thai 3 tháng.

Cô kể lại rằng: Khi đó, do cãi nhau với bạn trai và sợ Sergei sẽ bỏ mình, cô đãtìm đến bạn của Sergei là Pichushkin để xin vài lời khuyên.

Pichushkin cho biết hắn cũng nhìn thấy Maria tại ga tàu điện ngầm vài lần. Tronglúc quẫn trí, hắn đã chọn Maria Viricheva là nạn nhân tiếp.

Với nạn nhân nữ, Pichushkin thay đổi chiến thuật của mình. Hắn biết Maria đangvô cùng bối rối vì lo sợ chia tay với bạn trai, thậm chí cô còn đang mang bầu vàkhông có tiền. Vì vậy, hắn nói với cô hắn có một số máy ảnh thương hiệu lớn nhậplậu và hắn sẽ chia cho cô tiền nếu cô bán được chúng. Tốt hơn hết, cô nên có mộtcông việc và số tiền để chuẩn bị cho cuộc sống.

Khi đến công viên, tên giết người nhấc nắp cống lên và bảo với Maria rằng nhữngchiếc máy ảnh nằm dưới đó. Nhân lúc Maria đến gần, hắn đẩy cô xuống nhưng cônhanh chóng tóm lấy mép của nắp cống. Vì vậy, hắn túm tóc và đập đầu cô liêntiếp vào tường bê tông.

“Tôi nhận ra hắn muốn giết tôi. Không thể phản kháng, tôi đã để im cho hắn làmvậy”. Maria cho biết

Câu cuối cùng hắn nói với tôi: “ Hãy tắm ở trong đó đi”. Sau đó hắn sập nắp cốnglại.

Rơi xuống từ độ cao 8m, Maria tiêp tục phải chống chọi với dòng nước thải bêndưới đường ống. Đường ống này là nơi tập trung nước thải của cả thành phố, vậynên có lúc vận tốc của dòng nước lên đến 7 mét mỗi giây.

Mặc dù đau đớn sau khi bị trấn thương ở đầu và rơi xuống từ độ cao 8m. Maria rơixuống một ống cống có đường kính khoảng 1 mét và dòng nước sâu đến 70 cm. Cô bịcuốn theo dòng chảy và cuối cùng, khi ý chí trỗi dậy, cô bắt đầu lấy lại nhịpthở và bơi theo đường ống tìm lối thoát.

Cô cởi áo khoác và giày của mình ra để khiến cơ thể không bị chìm. Cuối cùng, côtìm thấy lối thoát nhưng lối đó bị chặn lại bởi một nắp bê tông dày 40 cm. Cô đãrất cố gắng đẩy nắp lên nhưng không thành công cho đến khi người phụ nữ đang đibộ nhìn thấy và bỏ chạy.

May mắn thay, khi cô nghĩ hy vọng của mình sắp hết thì người phụ nữ đã bỏ chạyquay trở lại với hai nhân viên bảo vệ gara gần đó.

Họ đã nhanh chóng đưa đi cấp cứu. Điều thần kỳ là cả cô và đứa bé trong bụng đềusống sót. Cô cũng nhanh chóng được lấy lời khai và cảnh sát bắt đầu điều tra sựviệc.

Tuy vậy, không biết bằng cách nào, Pichushkin biết được tin tức nên đã trốnthoát còn các nhân viên thẩm vấn bắt Maria ký vào biên bản rằng cô đã không cẩnthận mà ngã xuống giếng.

Sự việc còn kéo dài nhiều tháng sau đó. Tuy nhiên, cuối cùng hắn vẫn phải chịutrách nhiệm của mình cho 48 mạng người hắn đã sát hại.

Mọi người đều biết đến những kẻ giết người hàng loạt nổi tiếng. Tuy nhiên, ítngười quan tâm đến những người đã bị họ sát hại. Maria Viricheva là một nạn nhânmay mắn sống sót khỏi tên giết người.

Thủ phạm

Vào một buổi sáng đẹp trời tại công viên Bittsevsky, một người phụ nữ đang đidạo trong công viên nghe thấy tiếng khóc từ dưới ống nước thải. Quá sợ hãi, bàđã bỏ chạy.

Dưới ống nước thải đó là Maria. Cô đã cố gắng để đẩy cái nắp cống bằng xi măngnặng gần 40 kg sang một bên. Tuy nhiên, sau nhiều giờ cố gắng và tuyệt vọng nhìnngười phụ nữ bỏ chạy, Maria đã nghĩ hy vọng cuối cùng của mình đã tắt.

Trong cuốn băng ghi lại lời khai của Maria, cô cho biết: “ Đầu tôi đau khủngkhiếp, nhưng tôi không thể bỏ cuộc, tôi muốn được sống.”

Maria Viricheva là một nạn nhân may mắn sống sót thoát khỏi tên giết người hàngloạt Alexander Pichushkin mà vẫn nhớ được những gì đã xảy ra.

Alexander Pichushkin đã giết 48 người và có 3 nạn nhân đã may mắn sống sót. Tuynhiên, người thứ nhất không thể nhớ những gì xảy ra do chấn thương nghiêm trọngở đầu còn người thứ hai là một cậu bé vô gia cư do quá sợ hãi nên cũng không thểnhớ lại.

Alexander Pichushkin (khi bị bắt 33 tuổi ) thường sử dụng rượu vodka để lừa cácnạn nhân vào công viên Bittsevsky. Sau đó, hắn tấn công rồi vứt họ xuống cácđường ống nước thải và bỏ mặc đến chết.

Mặc dù có thể nhớ lại tất cả, nhưng Maria vẫn không thể đối mặt với kẻ giếtngười tại phiên tòa. Thẩm phán đã quyết định ghi băng lại toàn bộ lời khai củacô và chiếu chúng tại phiên tòa phán quyết.

Maria Viricheva đến Mát-xcơ-va năm 2001 để tìm việc làm. Sau đó, cô quen và yêuSergei Pastukhov. Khi bị tấn công, cô mới 19 tuổi và đang mang thai 3 tháng.

Cô kể lại rằng: Khi đó, do cãi nhau với bạn trai và sợ Sergei sẽ bỏ mình, cô đãtìm đến bạn của Sergei là Pichushkin để xin vài lời khuyên.

Pichushkin cho biết hắn cũng nhìn thấy Maria tại ga tàu điện ngầm vài lần. Tronglúc quẫn trí, hắn đã chọn Maria Viricheva là nạn nhân tiếp.

Với nạn nhân nữ, Pichushkin thay đổi chiến thuật của mình. Hắn biết Maria đangvô cùng bối rối vì lo sợ chia tay với bạn trai, thậm chí cô còn đang mang bầu vàkhông có tiền. Vì vậy, hắn nói với cô hắn có một số máy ảnh thương hiệu lớn nhậplậu và hắn sẽ chia cho cô tiền nếu cô bán được chúng. Tốt hơn hết, cô nên có mộtcông việc và số tiền để chuẩn bị cho cuộc sống.

Khi đến công viên, tên giết người nhấc nắp cống lên và bảo với Maria rằng nhữngchiếc máy ảnh nằm dưới đó. Nhân lúc Maria đến gần, hắn đẩy cô xuống nhưng cônhanh chóng tóm lấy mép của nắp cống. Vì vậy, hắn túm tóc và đập đầu cô liêntiếp vào tường bê tông.

“Tôi nhận ra hắn muốn giết tôi. Không thể phản kháng, tôi đã để im cho hắn làmvậy”. Maria cho biết

Câu cuối cùng hắn nói với tôi: “ Hãy tắm ở trong đó đi”. Sau đó hắn sập nắp cốnglại.

Rơi xuống từ độ cao 8m, Maria tiêp tục phải chống chọi với dòng nước thải bêndưới đường ống. Đường ống này là nơi tập trung nước thải của cả thành phố, vậynên có lúc vận tốc của dòng nước lên đến 7 mét mỗi giây.

Mặc dù đau đớn sau khi bị trấn thương ở đầu và rơi xuống từ độ cao 8m. Maria rơixuống một ống cống có đường kính khoảng 1 mét và dòng nước sâu đến 70 cm. Cô bịcuốn theo dòng chảy và cuối cùng, khi ý chí trỗi dậy, cô bắt đầu lấy lại nhịpthở và bơi theo đường ống tìm lối thoát.

Cô cởi áo khoác và giày của mình ra để khiến cơ thể không bị chìm. Cuối cùng, côtìm thấy lối thoát nhưng lối đó bị chặn lại bởi một nắp bê tông dày 40 cm. Cô đãrất cố gắng đẩy nắp lên nhưng không thành công cho đến khi người phụ nữ đang đibộ nhìn thấy và bỏ chạy.

May mắn thay, khi cô nghĩ hy vọng của mình sắp hết thì người phụ nữ đã bỏ chạyquay trở lại với hai nhân viên bảo vệ gara gần đó.

Họ đã nhanh chóng đưa đi cấp cứu. Điều thần kỳ là cả cô và đứa bé trong bụng đềusống sót. Cô cũng nhanh chóng được lấy lời khai và cảnh sát bắt đầu điều tra sựviệc.

Tuy vậy, không biết bằng cách nào, Pichushkin biết được tin tức nên đã trốnthoát còn các nhân viên thẩm vấn bắt Maria ký vào biên bản rằng cô đã không cẩnthận mà ngã xuống giếng.

Sự việc còn kéo dài nhiều tháng sau đó. Tuy nhiên, cuối cùng hắn vẫn phải chịutrách nhiệm của mình cho 48 mạng người hắn đã sát hại.

“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.

Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.

Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.

Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023. 

Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.

Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon. 

Bí kíp chinh phục đường đua marathon

Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.

“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.

Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.

Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy. 

Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương. 

“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.

Lệ Thanh

Chạy bộ - môn thể thao “quốc dân”

Vượt ra ngoài khuôn khổ của môn thể thao điền kinh, chạy bộ đang trở nên gần gũi, phổ biến và trở thành trào lưu mới, được yêu thích ở mọi độ tuổi. Không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, chạy bộ còn là cách hiệu quả để duy trì lối sống lành mạnh, giúp cải thiện hô hấp, tim mạch, kiểm soát cân nặng và giải tỏa căng thẳng. Chính vì thế, đây là môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn.

“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.

Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.

Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.

Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023. 

Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.

Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon. 

Bí kíp chinh phục đường đua marathon

Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.

“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.

Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.

Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy. 

Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương. 

“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.

Lệ Thanh

Đội hình xuất phát HAGL vs Quảng Nam:

HAGL: Vũ Hải (27), Jairo Filho (33), Văn Sơn (2), Thanh Sơn (6), Thanh Nhân (15), Minh Vương (10), Ngọc Quang (8), Quang Nho (86), Jhon Cley (35), Bảo Toàn (20), Đình Lâm (60).

Quảng Nam: Văn Công (1), Tăng Tiến (Ngọc Hiệp 45'), Lamothe Pierre (5), Ngọc Hà (10), Hoàng Hưng (12), Yago Ramos (14), Conrado (30), Xuân Tú (25), Trung Phong (28), Eze Stephen (66), Hoàng Vũ Samson (39).

Bảng xếp hạng V-League 2023/24