Nhận định, soi kèo Sreenidi Deccan vs Aizawl, 20h30 ngày 3/2: Cửa trên ‘tạch’

Tờ Bright Side đã tập hợp một danh sách những điều quan trọng mà một đứa trẻ cần phải làm được ở các độ tuổi cụ thể. Các bậc phụ huynh có thể tham khảo danh sách này.

5 tuổi

- Cách đối mặt với thất bại và xử lý cơn tức giận

- Cách tha thứ cho người khác và bản thân

- Cách thỏa thuận với những đứa trẻ khác hoặc với người lớn

- Tự lập

- Biết địa chỉ nhà mình

- Không nói chuyện hay đi theo người lạ

- Ăn đồ ăn lành mạnh

- Không nhút nhát trước người lớn

- Không sợ đặt câu hỏi

- Chịu trách nhiệm về hành động của mình

6-8 tuổi

- Cách làm những món đơn giản như pha trà, làm sandwich

- Biết các số điện thoại khẩn cấp

- Làm mọi việc đúng giờ

- Bơi

- Sang đường đúng quy định

- Không ngại gặp người mới

- Cư xử đúng cách trên bàn ăn và biết dùng dao

- Tìm kiếm thông tin trong sách và trên Internet

- Không nói mọi thứ mình nghĩ vì nó có thể làm tổn thương người khác

- Bảo vệ môi trường và chăm sóc động vật

- Thuộc số điện thoại của bố mẹ

9-12 tuổi

- Lạc quan nhưng không nhìn thế giới bằng đôi kính màu hồng

- Có sở thích riêng và cố gắng thành công với nó

- Ăn mặc đúng cách

- Biết những điều cơ bản để sử dụng Internet an toàn

- Không để chìa khóa nhà và tiền ở bất cứ đâu

- Học cách nấu những món phức tạp hơn

- Xem tivi và chơi game có giới hạn

- Tập thể dục

- Đi mua đồ tạp hóa

- Cách dùng la bàn và dựng lều

- Nhớ ngày sinh của người thân

13-15 tuổi

- Biết rằng rượu và ma túy có thể gây hại

- Sử dụng giao thông công cộng một mình

- Chấp nhận ngoại hình của mình và không đi tìm những nhược điểm

- Chăm sóc tình bạn

- Thể hiện cảm xúc với người khác giới

- Nói xin lỗi khi làm sai

- Tiết kiệm tiền và chi tiêu một cách hợp lý

- Tự tin nhưng không chèn ép người khác

- Tôn trọng các nhân viên phục vụ

16-18 tuổi

- Suy nghĩ trước đi đưa ra quyết định quan trọng

- Giải quyết mâu thuẫn

- Chấp nhận rủi ro một cách khôn ngoan

- Giám sát cân nặng

- Tự xử lý áp lực học hành và cảm xúc

- Suy nghĩ về tương lai và công việc

- Thử một công việc tình nguyện

- Biết các quy tắc an toàn khi quan hệ tình dục

- Hiểu cảm xúc của mình và cảm xúc của người khác

7 quy tắc dạy con ăn như người Pháp: Ai cũng muốn học theo

Người Pháp thường cầu kỳ trong mọi việc, nhưng cách họ dạy con trên bàn ăn sẽ khiến bất cứ cha mẹ nào cũng phải nể phục.  

Bài tập kegel, còn gọi bài tập cơ sàn chậu, được cho là có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Cụ thể, bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát cơ và thời gian xuất tinh. Chúng còn tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan sinh dục, giúp cải thiện chức năng tình dục tổng thể.

Bài tập này cũng giúp cơ bắp sàn chậu trở nên mạnh mẽ hơn, tăng khả năng chịu đựng khi quan hệ. Ngoài ra, tập kegel cải thiện sự điều khiển của thần kinh đối với các cơ sàn chậu, kiểm soát tốt hơn thời điểm xuất tinh.

Cách thực hiện bài tập kegel:

- Xác định cơ sàn chậu: Cố gắng dừng dòng nước tiểu khi đang đi tiểu để nhận biết cơ sàn chậu.

- Bắt đầu bài tập: Khi đã xác định được cơ sàn chậu, có thể thực hiện bài tập bằng cách co chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng 3-5 giây.

- Lặp lại: Thực hiện 10-15 lần mỗi lần tập, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý, cần kiên nhẫn và đều đặn. Hiệu quả của bài tập kegel không đến ngay lập tức mà cần thời gian và sự kiên nhẫn, thực hiện đều đặn trong vài tuần (tối thiểu 12 tuần) đến vài tháng để thấy kết quả rõ rệt. Nếu bị xuất tinh sớm nghiêm trọng, bài tập này cần được kết hợp với các phương pháp điều trị khác như tư vấn tâm lý, thuốc men hoặc liệu pháp hành vi.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bài tập kegel có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, hiệu quả bài tập này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ nghiêm trọng của tình trạng và cách thực hiện bài tập.

Nếu gặp khó khăn hoặc không thấy cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nam khoa hoặc chuyên gia tâm lý tình dục để được tư vấn và điều trị phù hợp.

TS.BS.CK2Trà Anh Duy
Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health