您现在的位置是：Thể thao >>正文

Nhận định, soi kèo Venezuela vs Peru, 7h00 ngày 26/3: Vì suất dự play

Thể thao9人已围观

简介 Phạm Xuân Hải - 25/03/2025 06:40 World Cup 20 ...

ậnđịnhsoikèoVenezuelavsPeruhngàyVìsuấtdựtin the gioi Phạm Xuân Hải - 25/03/2025 06:40 World Cup 2026

Tags：

上一篇：Nhận định, soi kèo Canberra Croatia vs ANU FC,14h30 ngày 27/3: Tưng bừng bắn phá

下一篇：Nhận định, soi kèo Ehime vs Blaublitz Akita, 17h00 ngày 26/3: Cửa dưới ‘tạch’

相关文章

热门文章

最新文章

Theo sách nấu ăn The Blue Zones Kitchencủa tác giả Dan Buettne, tại các khu vực trên thế giới có nhiều người dân sống lâu nhất, chế độ ăn uống của họ thường rất phong phú. Cùng với một số yếu tố lối sống khác, thực phẩm có nguồn gốc thực vật được cho là giúp tăng cường sức khỏe người già.
Blue Zones nghiên cứu chế độ ăn ở khắp nơi thế giới, từ Costa Rica đến Nhật Bản, Hy Lạp và Mỹ. Điểm chung của người dân sống thọ ở các nơi này là tình yêu với đậu, từ đậu gà đến đậu nành, đậu đen. Đậu có nhiều chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ cao, hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Đậu cũng chứa nhiều protein, kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô sẽ cung cấp tất cả axit amin cần thiết cho cơ thể. Buettne khuyến nghị mọi người nên ăn ít nhất nửa cốc đậu mỗi ngày.
Một mẫu thức chung khác của những người sống tới 100 tuổi là thói quen ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng. Cho dù là hạnh nhân hay quả hồ trăn, các loại hạt đều chứa nhiều chất béo, chất xơ, kali, magie và protein. "Nếu ăn một vài trăm gram hạt mỗi ngày, bạn có thể sẽ tăng thêm một vài năm tuổi thọ", Buettner nói với Insider.
Dầu olive ăn cùng bánh mì, xà lách và rau, ngoài việc được sử dụng để nấu gần như mọi món trong sách Blue Zones. Dầu olive rất giàu axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol LDL xấu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu olive cũng chứa chất chống oxy hóa, chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh như ung thư, tiểu đường, Alzheimer, hội chứng chuyển hóa, thậm chí viêm khớp.
Buettner phát hiện ra ở Sardinia, Italy, chế độ ăn nhiều rau họ cải có lợi cho chức năng tuyến giáp và khả năng làm chậm quá trình lão hóa. Những loại rau này có nhiều chất xơ, axit folic, vitamin C, E và K rất quan trọng đối với các cơ quan trong cơ thể từ não và hệ thần kinh đến xương chắc khỏe và hệ miễn dịch mạnh mẽ.
Theo tác giả Buettner, đồ uống rất quan trọng với tuổi thọ. Loại đồ uống của Blue Zone lựa chọn chỉ là nước và rất nhiều nước. Trung bình, một nửa lượng đường hàng ngày của chúng ta đến từ nước ngọt. Soda ăn kiêng không đường có đầy đủ chất làm ngọt nhân tạo gây nhiều bất lợi tương tự với sức khỏe như đường.
Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gan cũng như hỗ trợ sức khỏe não bộ. Nếu cà phê không phải gu của bạn, hãy thử trà. Người dân ở Okinawa, Nhật Bản uống nhiều trà xanh, với lợi ích như chống ung thư và giảm nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy nhiên không nên uống cùng quá nhiều chất làm ngọt. Nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn trong sách Blue Zone là xu hướng rất ít đường, đặc biệt là đường tinh chế.
Một đặc điểm khác Buettner viết trong Blue Zones là xu hướng thưởng thức rượu ở mức độ vừa phải, đặc biệt là rượu vang. Với nồng độ cồn thấp, rượu vang rất giàu polyphenol, các hợp chất từ vỏ nho giúp chống lại những nguy cơ gây hại sức khỏe như bệnh tim. Đặc biệt, rượu vang đỏ có lợi cho khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa. Kết hợp với chế độ ăn uống nguồn gốc thực vật lành mạnh, cơ thể nhận được rất nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi. Điều rất quan trọng để sống lâu dài, khỏe mạnh.
Cuối tuần quây quần gia đình cùng nồi lẩu Thái chuẩn vị
Những ngày đông lạnh đã thực sự gõ cửa rồi, nhân ngày cuối tuần, bạn hãy làm nồi lẩu Thái, quây quần bên gia đình nhé.
" alt="7 thực phẩm những người sống thọ nhất thế giới thường ăn">

7 thực phẩm những người sống thọ nhất thế giới thường ăn

Nhận định, soi kèo Thái Lan vs Sri Lanka, 19h30 ngày 25/3: Khó cho cửa trên

Tiền bạc với anh không thành vấn đề, chỉ cần em yêu anh, mọi thứ đã có Hảo Hảo lo.

Em sẽ không chua cay như gói mì Hảo Hảo, anh bảo gì em cũng ngoan ngoãn nghe theo.

Vì em luôn có một chiếc bụng đói, bụng đói để ăn được hết món ngon trên cuộc đời, trong đó có anh.

Dù có giàu sang đến cỡ nào, em luôn cảm thấy thiếu, đó chính là thiếu anh.

Dù em không có kim cương như Hảo Hảo, nhưng em có một tình yêu to lớn luôn dành cho anh.

Thế gian có vạn bóng hình, nhưng em chỉ mãi chung tình với anh.

Chương tình khuyến mãi “Ăn Hảo Hảo, giàu điên đảo” diễn ra từ ngày 2/12/2019 - 29/04/2020, với tổng giá trị giải thưởng gần 16,5 tỷ đồng.
Lần quay số thứ 3 của chương trình sẽ diễn ra vào ngày 02/03/2020 để tìm ra chủ nhân cuối cùng của 7 giải nhất-mỗi giải 1 viên kim cương trị giá 200 triệu đồng, 55 giải nhì-mỗi giải 05 Đồng tiền vàng SJC 9999 trị giá hơn 21 triệu đồng và 550 giải 3-mỗi giải 2 triệu đồng tiền mặt.
Mọi chi tiết về chương trình xem tại: https://acecookvietnam.vn/an-hao-hao-giau-dien-dao/.
Ngọc Minh
" alt="Cười ngất với ảnh ‘quăng thính’ mùa Valentine của Hảo Hảo">

Cười ngất với ảnh ‘quăng thính’ mùa Valentine của Hảo Hảo

友情链接