Xe giá rẻ từ Indonesia về Việt Nam bất ngờ tăng mạnh

Ăn thực phẩm không chất béo

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh thường cao hơn. Với thói quen loại bỏ ăn thực phẩm không chất béo hoặc giảm chất béo, vô tình bạn sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tim. Không những vậy, một số thực phẩm không chất béo như sốt salad, bơ đậu phộng... lại chứa nhiều đường và không tốt cho việc kiểm soát cân nặng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung chất béo từ thực vật như các loại hạt, cá, bơ. Nguồn chất béo này giàu Vitamin E, chất chống oxi hóa, các Omega-3 và có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả ung thư đại tràng ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Không giảm lượng calo hấp thụ

Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa trước, trong và sau mãn kinh khiến cơ bản bạn khó đốt cháy calo hơn trước. Nếu giữ nguyên thói quen ăn uống như hồi 30 hay 40 tuổi, bạn sẽ không thể đốt cháy hết lượng calo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn mới để vừa tăng cơ giảm mỡ tự nhiên, vừa tăng cường sức khỏe.

Bổ sung quá nhiều canxi

Độ đặc của xương giảm sau khi mãn kinh không đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung quá nhiều canxi. Nạp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe bao gồm sỏi thận, táo bón và thậm chí là bệnh tim mạch ở một số người. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung 1.000 mg-1.200 mg canxi và kết hợp thêm các bài tập để giúp xương chắc khỏe.

Ăn quá nhiều đậu nành

Đậu nành được xem là thực phẩm thần kỳ cho phụ nữ mãn kinh vì nó giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu nành đã qua chế biến công nghiệp thường không tốt bằng đậu nành tự nhiên như đậu phụ, súp miso. Ăn nhiều các sản phẩm đã qua chế biến sẽ không tốt cho phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc có tiền sử mắc bệnh ung thư vú vì các đặc tính giống hormone trong đậu nành có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do estrogen.

Không lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày

Ăn uống không có kế hoạch dễ khiến bạn mất kiểm soát và có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh – loại thực phẩm nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự vạch ra một thực đơn cân bằng cho các bữa ăn trong ngày và làm theo. Bằng cách này, bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.

Ăn uống thỏa thích

Những căng thẳng mà phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp phải thường được xoa dịu bằng cách ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể muốn. Thói quen này dẫn đến tình trạng tăng cân, thiếu năng lượng và khó điều khiển cảm xúc. Thay vì ăn ngọt để giải tỏa stress, bạn hãy tập thể dục, tâm sự với bạn bè, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc tập thiền, Yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ăn uống không điều độ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường được bác sĩ tư vấn ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi đã thực hiện một trong hai chế độ này, bạn cần tuân thủ đúng và đều đặn hàng ngày. Như vậy sẽ tạo thành thói quen để tránh tình trạng no đói thất thường.

Quên uống nước

Thiếu nước có thể khiến bạn thèm ăn ngọt, ăn mặn hơn bình thường để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn thèm đồ ăn vặt.

(Theo Prevention/NLĐO)

Cụ thể, tùy khả năng giải quyết của mỗi bệnh viện sẽ có 3 mức độ giải quyết tình trạng nằm ghép: bảo đảm mỗi người bệnh sẽ được bố trí 1 giường bệnh ngay sau khi vào điều trị nội trú; bảo đảm tối đa sau 24 giờ kể từ khi nhập viện, mỗi người sẽ được bố trí 1 giường bệnh; tối đa sau 48 giờ kể từ khi nhập viện, mỗi người bệnh sẽ được bố trí 1 giường bệnh.

Không còn nằm ghép được coi là một trong 7 nhiệm vụ cấp bách của ngành Y. Bởi tình trạng quá tải ở nhiều bệnh viện tuyến Trung ương đã tạo ra áp lực lên chất lượng công tác khám, chữa bệnh, tâm lý mệt mỏi cho bệnh nhân, người nhà cũng như đội ngũ bác sĩ, y tá… Đồng thời tình trạng này còn tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm chéo giữa các bệnh nhân.

Việc ký cam kết không để bệnh nhân nằm ghép ở các bệnh viện tuyến Trung ương đã được triển khai từ tháng 1/2015 với sự tham gia của 13 bệnh viện tuyến Trung Ương gồm: Việt Đức, Nhi trung ương, Lão Khoa, E, Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí, Tâm thần trung ương 1, Da liễu trung ương, Trung ương Thái Nguyên, Răng hàm mặt trung ương, Nhiệt đới, Châm cứu trung ương, Việt Nam - Cuba Đồng Hới, Trung ương Huế..

Sau 9 tháng, không chỉ số lượng bệnh viện ký cam kết tăng lên mà biện pháp tránh cho bệnh nhân nằm ghép cũng được các bệnh viện áp dụng linh hoạt, phát huy hiệu quả rõ rệt.

Hiện nay đa số bệnh viện đều thực hiện sàng lọc kỹ bệnh nhân trước khi quyết định đưa vào điều trị nội trú, sang lọc một số bệnh thông thường cho điều trị ngoại trú. Thời gian điều trị trung bình cũng được rút ngắn hợp lý, linh hoạt điều động, bố trí giường bệnh giữa các khoa, chia sẻ dùng chung giường đối với những khoa cùng tầng hoặc cùng khu vực…

Ngoài ra, các bệnh viện cũng tăng cường thực hiện Đề án BV vệ tinh, đưa giường bệnh mới được đưa vào sử dụng, kê thêm giường, kê thêm cáng… Một số bệnh viện còn bố trí khu vực lưu bệnh tạm thời để lưu bệnh nhân trong trường hợp cần giữ lại theo dõi trước khi quyết định cho bệnh nhân về ngoại trú hay đưa vào điều trị nội trú.

Những giải pháp này bước đầu đã giúp các bệnh viện thực hiện được cam kết không để bệnh nhân nằm ghép. So với trước khi ký cam kết, tình trạng nằm ghép cả về số khoa và số giường bệnh tại các bệnh viện Trung ương có xu hướng giảm.

Để tiếp tục thực hiện giảm quá tải bệnh viện, Bộ Y tế đề nghị các bệnh viện thực hiện nghiêm chế độ báo cáo trực tuyến hàng tuần về tình trạng quá tải, nằm ghép; số lượng trung bình bệnh nhân trong một bàn khám… đồng thời đưa các chỉ số liên quan đến giám sát tình trạng nằm ghép trong nội dung giao ban hàng ngày của từng khoa, từng bệnh viện.

Hiện Bộ Y tế đang tiếp tục nâng số giường bệnh trên vạn dân, tăng cường tiến độ đưa vào sử dụng khu nhà sửa chữa, mở rộng của các bệnh viện, sửa đổi giá dịch vụ y tế và đề nghị các bệnh viện vệ tinh cam kết giảm nằm ghép cho các bệnh viện hạt nhân để bệnh nhân không phải lên tuyến trên…

Bộ Y tế đồng thời sẽ triển khai các biện pháp giám sát đánh giá quá trình thực hiện tại các BV thông qua báo cáo trực tuyến số liệu về tình trạng nằm ghép hàng tuần. Đây cũng là một tiêu chí đánh giá sự quyết tâm và năng lực điều hành, quản lý của giám đốc BV thông qua việc tham giá và thực hiện cam kết không để người bệnh nằm ghép.

D. An(tổng hợp)