Tăng lượng protein

Tôm cung cấp một lượng protein lớn vào khoảng 19g protein trong 85g tôm; tương đương khoảng 75% tổng lượng calo là protein, phù hợp với chế độ ăn kiêng nhiều protein nạc. 

Protein được biết đến với đóng góp duy trì cơ và cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa các tế bào và mô của cơ thể, điều chỉnh các enzym và hormone, duy trì sự cân bằng chất dịch trong cơ thể. 

Cải thiện lượng đồng 

Một khoáng chất thiết yếu không được đề cập nhiều nhưng rất quan trọng trong chế độ ăn uống là đồng. Đồng tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt và hình thành các mô liên kết, chất dẫn truyền thần kinh. 

Theo Eatthis, nam giới trưởng thành và phụ nữ trưởng thành không mang thai / đang cho con bú nên tiêu thụ 900mcg đồng mỗi ngày. Tôm chứa khoảng 300mcg trên mỗi khẩu phần 85g. 

Bạn có thể hấp thụ lượng đồng lớn hơn bằng cách thưởng thức tôm kết hợp với khoai tây hoặc hạt điều. 

Tăng cholesterol 

Lượng cholesterol dư thừa trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra bệnh tim và nguy cơ đột quỵ. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị duy trì lượng tiêu thụ dưới 300mg mỗi ngày. Một khẩu phần tôm 85g chứa khoảng 140mg cholesterol (và 0g chất béo bão hòa). Khi thưởng thức tôm, hãy giữ chất béo bão hòa ở mức tối thiểu bằng cách tránh nước sốt bơ hoặc tẩm bột chiên.

Hấp thụ nhiều muối 

Hầu hết các loại hải sản bán sẵn trên thị trường được xử lý bảo quản bằng các thành phần có nhiều natri, bao gồm cả tôm không tẩm bột hoặc tẩm gia vị. Muối có tác dụng bảo vệ chất lượng nhưng ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng của thực phẩm. 

Bởi vậy, hãy nhớ xem bảng thông tin trên bao bì để biết về hàm lượng natri. Mức độ chấp nhận được là dưới 140mg natri cho một khẩu phần 85g tôm. 

Không chứa nhiều chất béo omega-3 như bạn nghĩ 

Hải sản thường được coi là cách tốt để hấp thụ axit béo không bão hòa omega-3 bên cạnh quả óc chó, hạt chia và hạt lanh. Nhưng thật không may, tôm lại không có trong danh sách. 

Hàm lượng chất béo omega-3 cao nhất được thấy trong các loại cá như cá trích, cá mòi và cá hồi Đại Tây Dương, cung cấp từ 1,19 đến 1,83g omega-3 cho mỗi khẩu phần 85g nấu chín. Con số này ở tôm là 0,24g. 

Khuyến nghị tiêu thụ đối với chất béo omega-3 ALA là 1,6g mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành và 1,1g với phụ nữ trưởng thành không mang thai hoặc cho con bú.

Bởi vậy, nếu bạn chọn ăn hải sản vì lợi ích từ omega-3, bạn nên tập trung vào các loại cá béo nhiều hơn tôm.

Loại hải sản có thể giúp tăng thêm 20% tuổi thọ

Theo thông tin ban đầu, vào lúc 13h42 camera an ninh ghi lại cảnh Trần Trung Bình tiến vào quán cà phê trên địa bàn. Sau khi ngồi được khoảng vài giây, đối tượng bất ngờ rút dao đâm 1 nhát vào vùng ngực anh N. rồi rời khỏi hiện trường.

Hình ảnh thời điểm xảy ra vụ án mạng. Ảnh cắt từ clip

Tại trụ sở công an, Bình đã thừa nhận hành vi giết người của mình.

"Đối tượng khai nhận trước khi gây án đã uống rượu, nguyên nhân xuất phát từ mâu thuẫn trong cuộc sống khi 2 người có cãi, chửi nhau mấy câu. Sau đó, Bình uống rượu vào rồi gây án", nguồn tin từ công an huyện Chương Mỹ cho hay.

Cũng theo vị này, hành vi giết người của Bình có tính chất côn đồ dù rằng trước khi gây án, đối tượng không có tiền án, tiền sự gì.

Hiện vụ việc đang tiếp tục được điều tra, làm rõ.

Đoàn Bổng

Sát thủ rút dao đâm chết người đàn ông trong quán cà phê ở Hà Nội

Camera an ninh ghi lại cảnh 1 thanh niên mặc áo trắng rút dao đâm chết người đàn ông đang ngồi trong quán cà phê (huyện Chương Mỹ, Hà Nội) rồi rời khỏi hiện trường. 

Theo đó, phiên bản Galaxy Z Fold3 5G có giá bán lẻ đề xuất lần lượt là 41,99 triệu đồng cho phiên bản RAM 12GB/ROM 256GB và 44,99 triệu đồng cho phiên bản RAM 12GB/ROM 512GB.

Năm ngoái, Galaxy Z Fold2 chỉ có một phiên bản bộ nhớ trong 512GB, với giá bán 50 triệu đồng.

Bên cạnh đó, chiếc Z Flip3 5G cũng có giá rẻ hơn. Các máy có giá lần lượt là 24,99 triệu đồng cho phiên bản RAM 8GB/ROM 128GB và 26,99 triệu đồng cho phiên bản RAM 8GB/ROM 256GB.

Năm ngoái, giá bán của mẫu này ở mức 36 triệu đồng, với dung lượng ROM 256GB.

Với giá bán rẻ hơn trước, một số nhà bán lẻ ghi nhận đơn hàng đặt trước bộ đôi smartphone của Samsung tăng mạnh. Chẳng hạn, CellphoneS cho biết, trong vài ngày đầu, chuỗi này nhận hơn 300 đơn đặt hàng có cọc 1 triệu đồng. Năm ngoái, trong vòng 1 tháng chuỗi này chỉ được khoảng 100 đơn cho cả hai máy.

Ngoài hai phiên bản thông thường, hãng sản xuất Hàn Quốc cũng bán ra 200 bộ Z Fold3 và Z Flip3 phiên bản giới hạn Thom Browne, với giá bán lẻ lần lượt 84 triệu và 57 triệu đồng. Các phiên bản này được tặng kèm đồng hồ, tai nghe và bút S Pen Pro.

Samsung ra mắt bộ đôi dòng Z trên toàn cầu vào ngày 11/8, với những cải tiến so với trước. 

Z Fold3 5G thêm tính năng chống nước, tích hợp camera ẩn dưới màn hình và tương thích bút S Pen. Nhưng đặc thù sản phẩm này vẫn hơi dày và nặng so với smartphone thông thường, dù đã được giảm trọng lượng và độ mỏng so với trước.

Chiếc Z Flip3 5G cũng thay đổi vẻ ngoài để hợp xu hướng hơn, đồng thời có màn hình cover lớn hơn so với trước.

Hải Đăng

Hình ảnh và video đầu tiên về Galaxy Z Fold3 5G tại Việt Nam

Galaxy Z Fold3, chiếc smartphone đắt tiền nhất năm nay của Samsung, có nhiều cải tiến về tính năng trong một thiết kế tương đồng thế hệ trước.