Một số người thử trị liệu, và các nhà tâm lý học thậm chí sử dụng loại thuốc nhằm giúp điều trị các chứng phụ thuộc liên quan như chứng nghiện Internet.

Đối với những người muốn tìm phương pháp tự làm tại nhà, đây là 3 cách bạn có thể thấy hiệu quả.

Dành thời gian tập trung lướt Internet

Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng xin hãy lắng nghe tiếp. Nhiều trường hợp lạm dụng thiết bị điện tử có thể đổ lỗi cho sự vô thức, không để tâm. Một nghiên cứu năm 2018 ở Australia cho thấy 86% người trưởng thành thừa nhận “tự động” sử dụng điện thoại thông minh của họ.

Chẳng hạn, nếu có 15 giây chờ đợi trong thang máy hoặc đèn đỏ, bạn có thể rút điện thoại ra bấm. Bạn thậm chí không nhận ra mình đang nhìn vào nó. Về cơ bản, bạn chỉ đang giết thời gian.

Arthur C. Brooks, giáo sư William Henry Bloomberg về thực hành lãnh đạo công tại Trường Harvard Kennedy và giáo sư về thực hành quản lý tại Trường Kinh doanh Harvard, chia sẻ trên The Atlantic về một số phương pháp hiệu quả dành cho những người muốn cai nghiện điện thoại.

Cách tốt nhất để chống lại việc vô thức lướt điện thoại là sử dụng nó một cách có ý thức. Hãy đặt thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần để nhìn vào điện thoại của mình và thực sự tập trung sử dụng nó. Đừng làm bất cứ điều gì khác ngoại trừ dùng điện thoại như thể đó là công việc của bạn.

Phỏng theo lời dạy của thầy Thích Nhất Hạnh trong cuốn Phép lạ của Tỉnh thức: “Việc rửa bát chỉ nên là rửa bát, tức rằng khi rửa bát, người rửa phải hoàn toàn nhận thức được mình đang làm công việc này”.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng sự tỉnh thức rất hiệu quả trong điều trị chứng nghiện. Bên cạnh đó, cách thực hành này có thể giúp bạn nhận ra mình không thích nhìn chằm chằm vào điện thoại nhiều như thế nào.

Tắt thông báo

Hầu hết chứng nghiện đều có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine.

Nó chi phối ham muốn và tăng đột biến khi chúng ta nhận được các tín hiệu xung quanh môi trường như quảng cáo hay lời nhắc nhớ làm gì đó thỏa mãn, chẳng hạn hút thuốc, đánh bạc hoặc kiểm tra điện thoại.

Điện thoại thông minh thao túng dopamine của chúng ta thông qua âm thanh và biểu ngữ hiện trên màn hình, thông báo rằng ai đó đã nhắn tin hoặc đề cập tới bạn trong bài đăng. Nó khiến bạn phải mở máy và xem ngay để thỏa mãn sự tò mò của mình.

Giải pháp ở đây rất đơn giản. Hãy tắt mọi thông báo, trừ những ứng dụng liên quan đến công việc và chuông điện thoại báo cuộc gọi của mẹ.

Cách ly với điện thoại

Nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, một lời khuyên phổ biến mà các nhà dinh dưỡng thường đưa ra là tránh để đồ ăn vặt trong nhà. Điều này cho thấy ăn uống không lành mạnh, một lựa chọn mà bạn có thể thực hiện mà không cần suy nghĩ, cần phải nỗ lực để thay đổi.

Ý tưởng tương tự có thể áp dụng cho việc cai nghiện điện thoại. Hãy cô lập các khu vực trong nhà nơi điện thoại không trong tầm với như bàn ăn hoặc phòng ngủ.

Cá nhân tôi thường sạc điện thoại tại bếp trước khi đi ngủ trên tầng. Nếu lỡ thức giấc vào ban đêm, tôi chẳng buồn kiểm tra thông báo điện thoại vì không muốn xuống nhà.

Thậm chí, một số người còn thực hiện ý tưởng này theo cách nghiêm túc hơn. Chẳng hạn, Cal Newport, một học giả công nghệ kỹ thuật số, ủng hộ phương pháp “phòng chờ cho điện thoại”.

Ông để điện thoại cạnh cửa ra vào mỗi khi về nhà và không dùng đến cho đến khi rời đi. Nếu cần sử dụng, ông sẽ tới “phòng chờ” và chỉ dùng nó trong không gian tự đặt ra này.

Theo Zing

Cho con trai 7 tuổi mượn điện thoại, bố phải bán ô tô trả nợ

Một ông bố buộc phải bán chiếc xe của mình sau khi phát hiện con trai đã chi gần 1.300 bảng Anh (khoảng 42 triệu đồng) để mua một trò chơi trên điện thoại di động.

Cathie Jung (86 tuổi) sống ở Mỹ, nắm giữ kỷ lục Guinness Người có vòng eo nhỏ nhất thế giới từ năm 1999. Ở tuổi 62, bà lập kỷ lục thế giới và nắm giữ nó cho đến nay khi đã ở tuổi 86.

Với chiều cao 1,72m, vòng eo tự nhiên của bà là 53,34cm và khi mặc corset, số đo chỉ còn 38,1cm.

Bà chưa bao giờ phẫu thuật để định hình vòng eo của mình, cũng không có chế độ ăn kiêng đặc biệt hay chế độ tập luyện khắt khe. Bí quyết của bà là duy trì mặc corset - một loại áo siết eo quen thuộc của phụ nữ những thế kỷ trước.

Được biết, bà mặc chiếc áo corset đầu tiên vào năm 18 tuổi. Bà đam mê phong cách cổ điển và thời gian bà mặc chiếc áo này ngày càng tăng. Khi ở độ tuổi 30, bà mặc áo corset gần như cả ngày, trừ lúc tắm rửa. Bà mẹ 3 con cho biết từ xưa đã yêu thích những chiếc corset.

"Tôi không đặt mục tiêu phải siết eo nhỏ hơn nữa. Mọi thứ diễn ra hoàn toàn tự nhiên. Mỗi ngày, tôi đều mặc áo corset đi ngủ vì cảm thấy vô cùng thoải mái", bà nói.

Chồng của bà là một bác sỹ. Ông theo dõi sức khỏe của vợ trong nhiều năm qua và sẽ đưa ra lời cảnh báo nếu có bất cứ dấu hiệu sức khoẻ nào không tốt.

Việc có vòng eo nhỏ như vậy không ảnh hưởng đến hơi thở của bà, cũng không gây ra bất kỳ vấn đề y tế nào. Bà vẫn làm mọi việc từ câu cá, lái xe cho đến dọn dẹp nhà cửa. Dù không tuân theo chế độ ăn kiêng nhưng bà thường tránh những loại thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu. Và thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bà ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Trở thành người giữ danh hiệu Kỷ lục Guinness Thế giới là một "trải nghiệm rất đẹp" đối với bà. Bà được gặp gỡ, quen biết nhiều người giỏi trên khắp thế giới, được xuất hiện trong các chương trình truyền hình ở Mỹ và nước ngoài như Nhật Bản, Trung Quốc, Hàn Quốc.

"Bà ấy chắc chắn là một trong những người giữ kỷ lục mang tính biểu tượng nhất từ trước đến nay", một phát ngôn viên của tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới cho biết.

Việt kiều 8X lập kỷ lục Guinness, kể kỷ niệm gặp huyền thoại võ thuật MMA

Giảm quy mô vì Covid-19

Với mong muốn duy trì một điểm du Xuân cho người dân TP.HCM, đồng thời mang đến những niềm vui trong ngày Tết cho người dân sau một 1 gặp nhiều khó khăn dưới tác động của dịch bệnh, Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Tân Sửu vẫn sẽ được tổ chức với quy mô đơn giản, nhỏ hơn so với các năm trước và triển khai các biện pháp phòng chống dịch Covid-19.

Về quy mô tổ chức, các năm trước, Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng được tổ chức trên diện tích rộng lớn, khoảng 10ha, với 4 hạng mục lớn là: Đường Xuân, Bến Xuân, Vườn Xuân và Chợ Xuân. Năm nay, Hội hoa xuân Phú Mỹ Hưng tết Tân Sửu chỉ còn giữ lại 2 hạng mục là: Đường Xuân (trang trí cung đường Hồ Bán Nguyệt cho khách tham quan) và Chợ Xuân (khu vực bày bán hoa, kiểng, gian hàng thương mại …), với diện tích khoảng 3 ha.

Phối cảnh cổng Torii tại khu vực Tết Nhật Bản.

Trên Đường Xuân, các tiểu cảnh trang trí cũng sẽ được bố trí với khoảng cách xa, các lối đi được mở rộng, để khách du Xuân có được không gian lưu lại những khoảnh khắc đẹp, đồng thời đảm bảo khoảng cách an toàn. Khách tham quan Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng được yêu cầu đảm bảo các biện pháp phòng chống dịch của Bộ Y tế như: đeo khẩu trang, kiểm tra thân nhiệt, sử dụng nước rửa tay sát khuẩn được bố trí ở các cổng ra vào… Trong khu vực tổ chức, nhiều bảng thông tin về cách phòng chống Covid-19 cũng sẽ được bố trí để hướng dẫn du khách.

Phối cảnh cổng tre.

Đại diện BTC Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng cho biết: “Chắc chắn việc giảm quy mô sẽ làm cho Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng năm nay không thể rực rỡ, hoành tráng và đẹp mắt so với các năm trước. Tuy nhiên đó là cách để hạn chế sự tập trung của khách tham quan, một trong những biện pháp cần thiết trong phòng chống Covid-19. Hy vọng du khách tham quan Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Tân Sửu sẽ cảm thông và chia sẻ với những nỗ lực của BTC trong tình hình dịch bệnh; đồng thời tuân thủ các biện pháp chống dịch theo đúng quy định”.

Phối cảnh nhà cổ Hội An.

Không kém tưng bừng với “Sắc Xuân hội ngộ”

Chủ đề “Sắc Xuân hội ngộ” xuất phát từ ý tưởng Tết là thời khắc của sum vầy, thời khắc để hướng về gia đình, quê hương, nguồn cội. Năm nay, Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng sẽ mang đến những không gian trang trí với hình ảnh Tết ở 3 miền Bắc - Trung – Nam với những: tiểu cảnh mô phỏng chợ Bến Thành, phố cổ Hội An hay gian nhà 3 gian đặc trưng của Bắc bộ... Cùng với đó, không thể thiếu những hình ảnh dung dị, gần gũi, mang lại những cảm xúc Tết xưa như: xe thồ chở hoa, thuyền hoa, cổng tre, ông đồ, cây nêu ngày Tết …

Phối cảnh trống Buk khu vực Tết Hàn Quốc.

Bên cạnh một không gian Tết đậm chất Việt Nam, năm nay, Đường Xuân Phú Mỹ Hưng cũng sẽ có sự góp mặt của những hình ảnh đặc trưng ngày Tết ở một số quốc gia trong khu vực: khu vực Tết Hàn Quốc với những biểu tượng đặc trưng như: trống buk, túi vải may mắn, dải lụa ngũ sắc…; khu vực Tết Trung Hoa với các tiểu cảnh như: dãy đèn lồng đỏ, cổng chợ đêm, tiểu cảnh nhà Trung Hoa, cầu đi bộ…; khu vực Tết Nhật Bản với những hình ảnh ngày xuân như: cổng torii, đèn Chouchin, vườn hoa anh đào, những chú mèo Maneki neko…

Phối cảnh túi vải may mắn tại khu vực Tết Hàn Quốc.

Theo BTC, việc giới thiệu những nét văn hóa đặc sắc trong ngày Tết của các quốc gia lân cận thể hiện sự giao lưu, giao thoa văn hóa, góp phần cho du khách trong nước có thêm những trải nghiệm mới; đồng thời giúp cộng đồng khách nước ngoài đang sinh sống tại quận 7 nói riêng, và TP.HCM nói chung thêm ấm lòng khi đón Tết xa nhà.

Ngoài Đường Xuân mở cửa chào đón du khách đến thưởng ngoạn, du xuân; khu vực Chợ Xuân cũng sẽ được duy trì với khoảng 120 gian hàng hoa kiểng và 150 gian hàng thương mại, nhằm đáp ứng nhu cầu mua sắm của người dân nam TP.HCM trong Tết này.

Tuyết Nhung