Sơn Tùng MTP: “Vua đạo nhạc” hay “ Hoàng Tử V
我要评论
Thật khó để nói Tùng M- TP xứng với danh xưng "Vua đạo nhạc" hay "Hoàng tử V-pop". Anh là ca sĩ dính nhiều nghi án "đạo nhạc" đồng thời cũng là một trong những ca sĩ hot nhất làng nhạc Việt.
 |
Số Nghi án “Đạo nhạc”: Ai qua nổi Tùng?ơnTùngMTPVuađạonhạchayHoàngTửtin bóng đá việt nam mới nhất
Chính thức bước vào con đường nghệ thuật năm 2012 sau khi gây bão với bản hit “Cơn mưa ngang qua”, Sơn Tùng đã trở thành một hiện tượng âm nhạc mới.
Nhưng con đường nghệ thuật của anh chàng “ngông” với phong cách “hao hao" giống ông hoàng thời trang G-Dragon lại gặp không ít những điều tiếng xung quanh nghi án “đạo nhạc”. Mỗi lần Tùng ra mắt một sản phẩm mới là mỗi lần mạng xã hội lại xôn xao với những cuộc tranh luận gay gắt, mổ xẻ tới tận cùng từng lời ca, nốt nhạc của nam ca sĩ này giống ai.
Từ "Cơn mưa ngang qua" đạo nhạc "Sarangi Mareul Deutjianha" của Namolla Family, “Nắng ấm xa dần” đạo nhạc "Monologue" của As One đến "Em của ngày hôm qua" đạo nhạc "Every Night" của EXID, "Anh muốn tin" đạo nhạc "Loveless" của Yamashita Tomohisa, Ren Nuest. "Chắc ai đó sẽ về" được cho là đạo nhạc "Because I miss you" của Jung Yong Hwa. Và mới đây nhất, MV “Chúng ta không thuộc về nhau” tiếp tục khiến cộng đồng mạng dậy sóng trước nghi án Tùng 'ăn cắp' giai điệu bản hitWe don’t talk anymore của Charlie Puth và Selena Gomez.
 |
| "Chúng ta không thuộc về nhau" của Sơn Tùng vừa mới ra mắt đã "dậy sóng" trong dư luận vì nghi án "đạo nhạc" |
Mới đây, trong một bài phỏng vấn, người hòa âm hit mới của Sơn Tùng – Triple D đã lên tiếng khẳng định: quá trình thực hiện MV “Chúng tôi không thuộc về nhau” không nghe cũng như lấy cảm hứng từ bất kỳ bài nào mà hoàn toàn là cảm nhận cảm hứng của chính bản thân anh. Tác giả bản phối cũng nhấn mạnh “beat là tôi produce… Các bài nhạc trùng vòng hoà âm là điều rất bình thường, rất nhiều ca khúc trên thế giới cũng tương đồng như thế. Ca khúc Chúng ta không thuộc về nhau thuộc thể loại Tropical House nên các dòng nhạc bao giờ cũng có những nét đặc trưng của nó...”.
Đến thời điểm hiện tại dù là “Chúng ta không thuộc về nhau” hay những lần bị tố sao chép trước đó đều chưa có kết luận chính xác nhưng ai nghe cũng cảm nhận được chúng giống nhau bao nhiêu phần trăm so với bản gốc. Với Sơn Tùng MTP, anh không phải là duy nhất nhưng là trường hợp điển hình nhất tại Việt Nam về vấn đề nghi án đạo nhạc. Và nếu nói Sơn Tùng là “Vua đạo nhạc” dù là theo nghĩa nào âu cũng là chuyện bình thường.
 |
“Chúng ta không thuộc về nhau” sau 2 ngày ra mắt đã thu hút gần 5 triệu lượt xem trên Youtube. |
Lắm fan, lắm hit có xứng danh “Hoàng tử V-pop”?
Dù liên tục vướng không ít scandal trong làng nhạc Việt liên quan đến việc “đạo nhái” từ giai điệu đến ý tưởng và phong cách nhưng sức hút mang tên Sơn Tùng MTP vẫn chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Trái lại, lượng fan của Sơn Tùng ngày càng mạnh và là một con số khổng lồ luôn ra sức bảo vệ anh chàng trước những “cơn bão” chỉ trích. Họ sẵn sàng lao vào buông lời gay gắt trên trang cá nhân của nhiều nghệ sĩ tên tuổi 'dám' chỉ trích Sơn Tùng đạo nhạc bất chấp đúng sai và ủng hộ anh chàng vô điều kiện.
Bỏ qua những nghi án chưa có kết luận chính xác về các sản phẩm âm nhạc của Sơn Tùng, có một thực tế không thể phủ nhận rằng Sơn Tùng là ca sĩ có tài. Ngoài ca hát, viết nhạc, làm nhạc, vũ đạo, beatbox... là thế mạnh, Sơn Tùng còn tham gia đóng phim và có được vai diễn đầu tay ấn tượng trong bộ phim Chàng trai năm ấy. Vẻ ngoài điển trai và phong cách thời trang cực 'ngầu', “độc lạ” của anh chàng khiến cho bao fan nữ 'mê mệt'.
Và cũng hiếm có nghệ sĩ Vpop nào mỗi khi xuất hiện lại có thể khiến dân tình sục sôi bàn tán và thu được một lượng view khủng cho mỗi MV cá nhân nhanh chóng như Tùng. Bên cạnh lượng quan tâm lớn ở các trang nghe nhạc và xem music video trực tuyến, fangape của Sơn Tùng M-TP trên mạng xã hội đạt đến con số hơn 6 triệu người quan tâm, theo dõi.
 |
| Sơn Tùng vẫn là cái tên thu hút một lượng lớn fan nhạc Việt |
4 năm sau khi 'trình làng' bản hit đầu tiên Cơn mưa ngang qua, tên tuổi Sơn Tùng nhanh chóng vang xa và thăng hạng thành một trong những ngôi sao hàng đầu showbiz. Các bản hit của anh đều lập nên những kỷ lục lượt xem, lượt nghe mới trên các trang nhạc trực tuyến, thậm chí chúng tự bám đuổi, phá vỡ kỷ lục của nhau.
Dù không thường xuyên ra mắt các sản phẩm âm nhạc, song cái tên Sơn Tùng M-TP vẫn là lựa chọn hàng đầu của các bầu show trên cả nước. Ở tuổi Ở tuổi 21, anh đã có liveshow lớn đầu tiên tại sân vận động với sức chứa hàng ngàn khán giả. Đó là điều không phải ai cũng có thể làm được.
Ở tuổi 21, Tùng cũng rinh về cho mình “hàng tá” giải thưởng từ các chương trình âm nhạc lớn nhỏ trong và ngoài nước từ Bài hát Yêu thích, Trong năm 2015, anh là người giành chiến thắng hạng mục 'Nghệ sĩ xuất sắc nhất Đông Nam Á' của giải thưởng MTV EMA. Năm 2016 Sơn Tùng xuất sắc nhận giải Ca sĩ của năm trong chương trình giải thưởng âm nhạc cống hiến và hiện tại tiếp tục khẳng định sức hút của mình khi đứng đầu lượt bình chọn trong danh sách đề cử Ca sỹ ấn tượng VTV 2016.
Hương Hồ
相关文章
Soi kèo phạt góc Bologna vs AC Milan, 02h45 ngày 28/2
Nguyễn Quang Hải - 27/02/2025 07:42 Kèo phạt2025-03-02![](<figure><center><img class="v-assist-img" src="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image.vtcns.com/files/vanvuong/2019/08/06/cong-vien-nuoc-3-1913040.jpg" alt="Anh: Han han keo dai khien con rong kinh di trong cong vien nuoc bo hoang o Hue )
Khu du lịch sinh thái Hồ Thủy Tiên (xã Thủy Bằng, thị xã Hương Thủy, tỉnh Thừa Thiên - Huế) sau quãng thời gian dài bỏ hoang bỗng dưng nổi tiếng khắp thế giới do xuất hiện trên tờ báo HuffingtonPost với tựa đề: "Công viên nước bỏ hoang không dành cho những trái tim nhút nhát".
Khu thủy cung được thiết kể hình rồng uốn quanh bị bỏ hoang giữa hồ mênh mông sóng nước được cho là kinh dị nhất trong Khu du lịch sinh thái Hồ Thủy Tiên.
Thế nhưng mấy ngày qua có một hiện tượng lạ chưa từng xuất hiện suốt nhiều năm qua ở Khu du lịch sinh thái Hồ Thủy Tiên. Nếu như trước đây, từ miệng của con rồng trong hồ thủy tiên là cảnh sóng nước mênh mông...
Thì nay hồ nước cạn trơ đáy khiến con rồng rơi vào cảnh "mắc cạn" và càng trở lên kinh dị hơn nữa.
Ông Nguyễn Văn Trà, bảo vệ khu vui chơi giải trí Hồ Thủy Tiên lý giải, do nắng hạn quá kinh khủng nên nước gần như bốc hơi khỏi hồ. Bên cạnh đó, có một trại nuôi cá gần đó dẫn nước từ hồ về trong mùa hè này nên nước trong hồ khô cạn đáy.
Những cọc móng lộ rõ dưới lòng hồ trơ cạn do hạn hán kéo dài.
Chỗ trũng nhất dưới lòng hồ cũng chì còn là những vũng nước rất nhỏ.
Trước cảnh tượng ma mị, khô khốc của công viên nước bỏ hoang, nhiều du khách trong và ngoài nước tranh thủ đi bộ xuống lòng hồ chụp ảnh.
Dự án Khu vui chơi giải trí Hồ Thủy Tiên (thuộc xã Thủy Bằng, thị xã Hương Thủy) gồm Hồ Thủy Tiên với diện tích 495.929 m2 cùng các công trình trên đất của dự án được tỉnh Thừa Thiên Huế thu hồi và bàn giao lại cho Trung tâm Phát triển quỹ đất (Sở TN&MT tỉnh Thừa Thiên Huế).
Nằm tại đồi Thiên An, là địa điểm một thời của các thế hệ ở Huế lúc xưa hay lên vui chơi giải trí cắm trại, khu vui chơi giải trí Hồ Thủy Tiên được đầu tư bởi Công ty Du lịch Cố đô, sử dụng vào năm 2004 khi chưa hoàn thiện, với số vốn hơn 70 tỷ đồng.
Nhà đầu tư cho xây dựng khu du lịch thủy cung, hệ sinh thái đa dạng, phong phú từ các loài cá đầy sắc màu ấn tượng đến những loài bò sát quý hiếm, sân khấu nhạc nước với sức chứa 2.500 chỗ ngồi, hệ thống 20 phòng ngủ cao cấp nằm đan xen trên các triền đồi.
Tuy nhiên do đầu tư dang dở nên nơi đây hoạt động kém hiệu quả, không thu hút được du khách. Sau đó, năm 2008, Công ty Du lịch Cố đô chuyển nhượng cho Công ty TNHH Haco Huế làm chủ đầu tư. Công ty này thiết kế lại dự án với tổng kinh phí dự kiến đầu tư tiếp tục là 270 tỷ đồng. Thế nhưng từ đó đến nay, công trình vẫn dậm chân tại chỗ, tất cả các hạng mục bị bỏ hoang, rùng rợn.
Vào năm 2016, tờ The Huffington Post của Mỹ có bài viết về khu du lịch hồ Thủy Tiên với tựa đề: “Công viên nước bỏ hoang ở Việt Nam, không dành cho những kẻ yếu tim”, phản ánh sự hoang tàn, đổ nát của khu du lịch này. Cũng kể từ đó, nơi này trở thành địa điểm thu hút rất đông khách tham quan, đặc biệt là giới trẻ.
Theo VTC online
Đà Nẵng ra tối hậu thư cho loạt 'ông lớn' ôm 'đất vàng' bỏ hoang
- Sở TN&MT TP Đà Nẵng có thông báo gửi các chủ đầu tư dự án được giao các khu đất ở vị trí đắc địa trên địa bàn TP khẩn trương triển khai đưa đất vào sử dụng, tránh gây lãng phí đất, đầu cơ đất.
'/>
Nhận định, soi kèo Valladolid vs Las Palmas, 03h00 ngày 1/3: Cùng đường vùng lên
Nguyễn Quang Hải - 28/02/2025 07:32 Tây Ban N2025-03-02
 cho biết, trong thời gian gần đây, hầu như ngày nào các bác sĩ cũng tiếp nhận các ca ngộ độc hóa chất ăn mòn có thể tiếp xúc qua da hoặc qua đường uống.</p><p>Điển hình là trường hợp một nam bệnh nhân vào cấp cứu lúc 22h ngày 15/7 trong tình trạng ngộ độc hóa chất nặng, dạ dày, thực quản hoại tử. Các bác sĩ đã nhanh chóng nội soi cấp cứu ngay trong đêm. Nguyên nhân là nam bệnh nhân uống hóa chất chưa xác định rõ. </p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="00EUU6" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/7/20/ngo-doc-hoa-chat-565.png" /><figcaption>Nam bệnh nhân bị ngộ độc hóa chất nặng đang theo dõi tại Bệnh viện Bạch Mai. Ảnh: Phương Thúy.</figcaption></figure><p>Theo bác sĩ Nguyên, nam bệnh nhân bị <strong>ngộ độc</strong>một loại hóa chất tẩy xi măng, vôi, tẩy cặn bề mặt trong xây dựng. Bệnh nhân có nguy cơ thủng thực quản, dạ dày, tá tràng bất cứ lúc nào. Các bác sĩ phải sử dụng kháng sinh, thuốc phục hồi. Bệnh nhân không thể ăn uống nên dinh dưỡng chỉ được truyền qua đường tĩnh mạch. </p><p>Đa số ca ngộ độc hóa chất ăn mòn xảy ra ở trẻ nhỏ. Đối với người lớn, việc nuốt phải chất ăn mòn thường do có ý định tự tử cố tình nuốt phải một lượng lớn và đe dọa đến tính mạng. Nguồn hóa chất ăn mòn bao gồm chất rắn và lỏng và chất tẩy rửa nhà vệ sinh. Các sản phẩm công nghiệp thường đậm đặc hơn các sản phẩm gia dụng và thường gây tổn thương nặng hơn.</p><p>Bác sĩ Nguyên khuyến cáo hiện nay tình trạng ngộ độc hóa chất đang gia tăng. Đặc biệt, nhiều loại hóa chất gia dụng, thuốc để trong các lọ giống nhau là hàng xách tay không có nhãn tiếng Việt, dẫn tới người dùng bị ngộ độc do nhầm lẫn.</p><p>Thực tế, bác sĩ Nguyễn từng tiếp nhận nhiều ca ngộ độc với những hóa chất bằng tiếng Nhật, tiếng Trung, tiếng Hàn. Các bác sĩ phải sử dụng Google để dịch nhưng cũng không rõ chính xác là chất gì. Ngoài ra, tâm lý của người Việt thường "sính" hàng xách tay, không có nhãn tiếng Việt, dẫn tới dễ nhầm lẫn trong sinh hoạt gây ngộ độc nặng.</p><p>Bác sĩ Nguyên khuyến cáo tốt nhất người tiêu dùng nên cảnh giác với các loại hóa chất gia dụng. Nên sử dụng các loại hóa chất có nhãn phụ tiếng Việt, biết rõ nguồn gốc. Khi tiếp xúc với hóa chất cần đeo găng tay. Các gia đình không nên bỏ hóa chất vào các chai, lọ đựng đồ uống có thể khiến người khác uống nhầm. </p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/7/18/gia-dinh-chu-nha-va-6-nguoi-khach-phai-nhap-vien-sau-bua-an-343.png" alt="" />Gia đình chủ nhà và 6 người khách phải nhập viện sau bữa tiệcGia đình chị L. (trú tại Phúc Thọ, Hà Nội) đặt tiệc đãi khách bằng món cá chình. Đến chiều, 8 người phải vào viện cấp cứu vì ngộ độc ciguatera gây yếu liệt thần kinh, rối loạn cảm giác.)
![](<p>Mới đây, ông Nguyễn Văn Trình, Chủ tịch UBND tỉnh Bìa Rịa – Vũng Tàu, đã chủ trì cuộc họp Thường trực UBND tỉnh để nghe các sở, ngành, UBND thành phố Vũng Tàu và một doanh nghiệp báo cáo tình hình thực hiện dự án Vũng Tàu Marina City.</p><p>Theo báo cáo của Sở Kế hoạch và Đầu tư, dự án Vũng Tàu Marina City có diện tích khoảng 174,5 ha. Mục tiêu và quy mô dự án là đầu tư xây dựng, phát triển và khai thác đồng bộ hệ thống hạ tầng kỹ thuật; các công trình trong tổ hợp du lịch cao cấp bao gồm các hạng mục chính như: Bến du thuyền, cảng thủy nội địa, các tổ chức nghỉ dưỡng cao cấp, khu vui chơi giải trí, khu thương mại, hệ thống bất động sản; đầu tư xây dựng đồng bộ khu công trình công cộng, trung tâm thương mại, khu vui chơi giải trí, khu phục vụ du lịch nghỉ dưỡng, bến tàu, khu nhà ở, khu hỗn hợp dịch vụ, bãi đỗ xe và các khu chức năng. Tiến độ thực hiện dự án dự kiến trong thời gian 4 năm. </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{keywords}" src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/07/20/10/se-dau-thau-du-an-lan-hang-tram-hecta-mat-bien-1.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu quyết định đấu thầu tìm nhà đầu tư cho dự án lấn biển.</td></tr></tbody></table><p>Trước đây, Thường trực UBND tỉnh đã ủng hộ chủ trương để một doanh nghiệp nghiên cứu, xúc tiến các thủ tục triển khai thực hiện dự án phần phía biển.</p><p>Sau đó, UBND thành phố Vũng Tàu có văn bản kiến nghị Tỉnh về việc dự án lấn biển có thể ảnh hưởng đến cảnh quan môi trường sinh thái và chưa có trong quy hoạch chung tỷ lệ 1/10.000 TP.Vũng Tàu, cần báo cáo Thủ tướng Chính phủ chấp thuận và cho chủ trương bổ sung vào quy hoạch chung.</p><p>Trên cơ sở kiến nghị của UBND TP.Vũng Tàu, tại cuộc họp ngày 11/5/2018, Chủ tịch UBND tỉnh nêu quan điểm là không lấn biển để mở rộng thêm đất mà để tạo ra sự sang trọng, đặc biệt và đẳng cấp quốc tế, tuy nhiên cần giới hạn về quy mô, tuân thủ về khoảng cách từ bờ biển ra đảm bảo tầm nhìn thích hợp, không bị che chắn.</p><p>Sau khi nghe các ý kiến, Chủ tịch Nguyễn Văn Trình đề nghị Sở KH&ĐT phối hợp với các sở liên quan và UBND TP thực hiện quy hoạch phân khu 1/2.000 trình phê duyệt; trong đó cần phân tích, đánh giá rõ tác động môi trường, luồng hàng hải.</p><p>Trên cơ sở đó, UBND tỉnh sẽ thực hiện thủ tục đấu thầu lựa chọn nhà đầu tư thay vì để một doanh nghiệp thực hiện phát triển Vũng Tàu Marina City như dự tính trước đây.</p><p>Hồi tháng 3/2018, doanh nghiệp này đã đề xuất phương án đầu tư dự án Vũng Tàu Marina City tại vị trí ven biển dọc khu vực từ Bãi Trước đến Bãi Dâu.</p><p>Doanh nghiệp này đề xuất xây dựng dự án thành các phân khu như quảng trường, công viên cây xanh bố trí hai bên quảng trường và dọc đường Trần Phú và đường Quang Trung, bãi tắm công cộng, cảng tàu quốc tế, khu tổng hợp dịch vụ du lịch, khu thương mại cao cấp.</p><p>Dự án lấn biển dự kiến sẽ có diện tích sử dụng khoảng 345 ha, quy mô dân số khoảng 7.500 người định cư và khoảng 12.000 lượt khách lưu trú/một ngày đêm.</p><p>Dự án cũng bao gồm khu vui chơi giải trí gồm biểu diễn thực cảnh, biểu diễn cá heo - hải cẩu - sư tử biển, trung tâm âm nhạc - điện ảnh - thời trang và là nơi tổ chức bắn pháo hoa và nhạc nước hàng đêm. Đặc biệt, chủ đầu tư còn đề xuất xây dựng khu quảng trường với nhiều kiến trúc hình hoa sứ mang đầy tính biểu tượng của tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu.</p><p>Dự án còn có khách sạn siêu sang, trung tâm âm nhạc, điện ảnh, thời trang và là nơi tổ chức bắn pháo hoa, nhạc nước hàng đêm. Ngoài ra, doanh nghiệp này còn muốn xây dựng một hệ thống cảng du thuyền hiện đại.</p><p>Khánh Hòa</p><img class="thumb2 left m-r-10" src="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/images.vov.vn/fb/Uploaded/UbmLF0Ys1Pg/2019_07_01/Binh_Duong_VOV_GOXM.jpg?w=145&h=101" alt="Bình Định chi 32 tỷ đồng lấy lại mặt biển" width="145" height="101" /><h4 class="title f-14 c-000">Bình Định chi 32 tỷ đồng lấy lại mặt biển</h4><p class="summary d-table c-000">Tỉnh Bình Định và Binh Đoàn 15 đã thống nhất thỏa thuận đền bù 32 tỷ đồng để di dời khách sạn Bình Dương, lấy lại mặt biển cho cộng đồng...</p>)
![](<p><strong>Tập thể dục nhiều hơn, giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn dường như là mục tiêu đặt ra đầu năm của rất nhiều người.</strong></p><p>Các ý kiến thường có thể khác nhau về phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Một số nói nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, số khác lại bác bỏ vì cho rằng ăn nhiều bữa thậm chí sẽ thu nạp bằng hoặc lớn hơn lượng calo như người ăn 3 bữa thông thường. Lại có người khẳng định, nên tránh kiêng kem cực khổ nếu bạn muốn thay đổi mạnh mẽ và lâu dài.</p><p>Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra "công thức kỳ diệu" bao gồm: sử dụng thực phẩm toàn phần (thay vì thực phẩm chế biến), tập thể dục, ngủ ngon và kiểm soát căng thẳng.</p><p>Nếu bạn muốn giảm cân cho da đẹp dáng xinh sau Tết, thì đây là 5 cách dễ dàng thay thế cho chế độ kiêng khem cực khổ.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{title}" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/16/15/1.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"> </td></tr></tbody></table><p><strong>Ngủ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn</strong></p><p>Việc thiếu ngủ sẽ lập tức tác động tiêu cực tới vòng eo của bạn. Thiếu ngủ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc con người cảm thấy đói hơn, làm tăng sự thèm muốn với thực phẩm nhiều chất béo.</p><p>Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi khiến cơ thể của chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, và đóng góp vào việc tích tụ mỡ bụng bởi sự căng thẳng không tốt cho bất cứ thứ gì, kể cả việc lưu giữ chất béo. Bạn có thể thiền, cũng như tập thể dục để thư giãn đầu óc.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{title}" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/16/15/2.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"> </td></tr></tbody></table><p><strong>Theo dõi khẩu phần</strong></p><p>Một nửa khẩu phần ăn của bạn luôn luôn nên là rau. Bữa ăn phụ nên bỏ qua ngũ cốc nhưng lại cần nhiều rau, kể cả các loại "rau củ ngọt" như bí, cà rốt, khoai lang, củ cải, củ cải đường.</p><p>Ngay cả những thực phẩm lành mạnh như hoa quả cũng nên được giới hạn là 1/4 quả/bữa. Các loại hạt cũng được khuyến khích.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{title}" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/16/15/3.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"> </td></tr></tbody></table><p><strong>Đảm bảo lượng đạm</strong></p><p>Protein thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có đầy đủ vì nó khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn, có khả năng giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng.</p><p>Bạn cần đảm bảo tiêu thụ ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bữa sáng có thể là sữa chua, pho mát hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và tối đơn giản là ức gà nướng thêm một số loại đậu vào súp hoặc salad.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{title}" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/16/15/4.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"> </td></tr></tbody></table><p><strong>Uống nhiều nước hơn, dùng ít đồ uống có cồn</strong></p><p>Ngoài việc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng trong cơ thể (bao gồm cả hệ cơ bắp), nghiên cứu cho thấy nước giúp chúng ta cảm giác no trước bữa ăn.</p><p>Trong khi đó, cần hạn chế rượu nếu bạn muốn giảm cân. Nó sẽ đóng góp đáng kể vào kích thước vòng eo vì rượu chứa đường, giàu calo, làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ít tập thể dục hơn.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img title="{title}" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/16/15/5.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc"> </td></tr></tbody></table><p><strong>Vận động</strong></p><p>Một lối sống ít vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cơ thể chúng ta nhận ra rằng không cần đến năng lượng. Bạn cần đặt chuông báo thức để rời khỏi ghế ngồi sau mỗi giờ, đi bộ chừng 10 phút thức tỉnh cơ bắp hoạt động.</p><p>Bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30-45 phút. Bài tập nên kết hợp giữa tập luyện tim mạch và giữ trọng lượng.</p><img class="thumb2 left m-r-10" src="http://f.imgs.vietnamnet.vn/2018/01/02/18/1.PNG?w=145&h=101" alt="Đốt mỡ bụng với 3 siêu thực phẩm để có eo thon đón Tết" width="145" height="101" /><h4 class="title f-14 c-000">Đốt mỡ bụng với 3 siêu thực phẩm để có eo thon đón Tết</h4><p class="summary d-table c-000">Nếu bạn đang cố gắng giải phóng cân nặng sau nhiều bữa tiệc cuối năm thì hãy thử một số siêu thực phẩm thúc đẩy việc giảm cân.</p>)
最新评论