Không đi ngủ ngay sau bữa trưa

Theo Aboluowang, khi bạn ăn xong, máu trong cơ thể tập trung hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng lượng máu tới các cơ quan khác. Thiếu máu lên não dễ khiến bạn buồn ngủ như câu nói “căng da bụng, chùng da mắt”. Tuy nhiên, bạn đừng vội ngủ ngay. 

Nếu bạn ngủ sau khi ăn, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại, hiệu quả làm việc của đường tiêu hóa bị ảnh hưởng. Điều này dễ gây trào ngược axit và làm tổn thương đường tiêu hóa và thực quản.

Với những người trên 50 tuổi, chức năng tiêu hóa không tốt. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ chuốc thêm rắc rối. Bạn có thể đọc báo, nghỉ ngơi một chút trước khi ngủ. 

Không ngủ gục trên bàn 

Nếu cơ thể không được duỗi thẳng khi ngủ, máu lưu thông kém, tay chân sẽ lạnh và tê, cuối cùng có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Nếu không có giường, bạn có thể mua một chiếc ghế tựa, bịt mắt, một chiếc chăn nhỏ để ngủ thoải mái hơn. 

Tác dụng và hạn chế của ngủ trưa

Theo Mayo Clinic, ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho người lớn khỏe mạnh, bao gồm thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, phản ứng nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn. 

Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ vào ban ngày hoặc khó ngủ ở những nơi khác ngoài giường của họ. Ngoài ra, một số người cảm thấy choáng váng và mất phương hướng khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.

Thông thường, chợp mắt vào buổi trưa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì ngủ trưa có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. 

Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh

Nếu thiếu ngủ hoặc đang muốn thư giãn, bạn có thể nghĩ đến việc ngủ trưa. Tuy nhiên, chợp mắt không đúng cách có thể phản tác dụng. Bạn lưu ý áp dụng 3 điều dưới dưới đây để tận dụng tối đa giấc ngủ ngắn.

Không ngủ trưa quá lâu

Nghiên cứu đã ghi nhận thời gian ngủ trưa tốt nhất nên ở mức 30 phút, sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc một số bất ổn sức khỏe như bệnh tim mạch.

Đại học Sơn Đông (Trung Quốc) từng tiến hành nghiên cứu về mối liên hệ giữa ngủ trưa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết luận ghi nhận, ngủ trưa càng dài thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao, đặc biệt đối với những người béo phì ngủ hơn 90 phút mỗi lần. Ngủ trưa quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người có mỡ máu cao. 

Không đi ngủ ngay sau bữa trưa

Theo Aboluowang, khi bạn ăn xong, máu trong cơ thể tập trung hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng lượng máu tới các cơ quan khác. Thiếu máu lên não dễ khiến bạn buồn ngủ như câu nói “căng da bụng, chùng da mắt”. Tuy nhiên, bạn đừng vội ngủ ngay. 

Nếu bạn ngủ sau khi ăn, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại, hiệu quả làm việc của đường tiêu hóa bị ảnh hưởng. Điều này dễ gây trào ngược axit và làm tổn thương đường tiêu hóa và thực quản.

Với những người trên 50 tuổi, chức năng tiêu hóa không tốt. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ chuốc thêm rắc rối. Bạn có thể đọc báo, nghỉ ngơi một chút trước khi ngủ. 

Không ngủ gục trên bàn 

Nếu cơ thể không được duỗi thẳng khi ngủ, máu lưu thông kém, tay chân sẽ lạnh và tê, cuối cùng có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Nếu không có giường, bạn có thể mua một chiếc ghế tựa, bịt mắt, một chiếc chăn nhỏ để ngủ thoải mái hơn. 

Tác dụng và hạn chế của ngủ trưa

Theo Mayo Clinic, ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho người lớn khỏe mạnh, bao gồm thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, phản ứng nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn. 

Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ vào ban ngày hoặc khó ngủ ở những nơi khác ngoài giường của họ. Ngoài ra, một số người cảm thấy choáng váng và mất phương hướng khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.

Thông thường, chợp mắt vào buổi trưa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì ngủ trưa có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. 

Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh

Theo UBND huyện Phú Xuyên, một trong những điểm sáng trong xây dựng xã hội số thời gian qua là huyện đã tập trung chỉ đạo, nhân rộng mô hình thôn thông minh trên địa bàn. Đến nay, toàn huyện đã có 16 tổ công nghệ số xã, thị trấn; 129 tổ công nghệ cộng đồng thôn, cụm dân cư, tổ dân phố với tổng số 1.015 thành viên; 100% thôn, cụm dân cư, tổ dân phố đã hình thành mô hình thông minh.

Xác định tầm quan trọng của chuyển đổi số, năm 2024, huyện đã ban hành nhiều văn bản chỉ đạo về chuyển đổi số, phấn đấu hoàn thành 100% việc xử lý, phát hành văn bản toàn trình ứng dụng chữ ký số của người có thẩm quyền trên hệ thống quản lý văn bản và điều hành thành phố ngay trong quý I/2024; triển khai đồng bộ các ứng dụng dùng chung do thành phố triển khai như: Hệ thống giải quyết thủ tục hành chính, hệ thống theo dõi, đôn đốc nhiệm vụ, hệ thống thông tin báo cáo, hệ thống phần mềm quản lý cuộc họp… phục vụ tốt cho công tác chỉ đạo, điều hành.

Bên cạnh đó, huyện quyết liệt chỉ đạo thực hiện giải quyết thủ tục hành chính, không để chậm muộn, từng bước cải thiện chỉ số phục vụ người dân và doanh nghiệp trong thực hiện thủ tục hành chính, cung cấp dịch vụ công; chỉ đạo đẩy mạnh thực hiện các mô hình chuyển đổi số, thanh toán không dùng tiền mặt trên mọi lĩnh vực đời sống xã hội: Y tế, kinh tế, lao động - thương binh và xã hội, giáo dục, điện lực, bảo hiểm xã hội…

Huyện cũng đẩy mạnh triển khai các giải pháp, sáng kiến trong công tác cải cách hành chính, như: Mô hình “Thủ tục hành chính trả kết quả ngay”, mô hình “3 tại nhà” lĩnh vực người có công, mô hình “Chi trả an sinh xã hội không dùng tiền mặt”...

Tại lễ phát động, Chủ tịch UBND huyện Phú Xuyên Lê Văn Bính nêu rõ, chương trình phát động “Xây dựng mô hình chuyển đổi số cấp xã” thể hiện rõ quyết tâm của huyện Phú Xuyên trong thực hiện các mục tiêu, nhiệm vụ của Chương trình chuyển đổi số theo chỉ đạo của Thành ủy, UBND thành phố. Đây cũng là dịp để huyện chia sẻ thông tin, dữ liệu về kinh tế - xã hội, cơ hội hợp tác, thu hút đầu tư, phát triển chuyển đổi số trong các lĩnh vực của đời sống xã hội...

Bạch Thanh(Báo Hànộimới)

Theo UBND huyện Phú Xuyên, một trong những điểm sáng trong xây dựng xã hội số thời gian qua là huyện đã tập trung chỉ đạo, nhân rộng mô hình thôn thông minh trên địa bàn. Đến nay, toàn huyện đã có 16 tổ công nghệ số xã, thị trấn; 129 tổ công nghệ cộng đồng thôn, cụm dân cư, tổ dân phố với tổng số 1.015 thành viên; 100% thôn, cụm dân cư, tổ dân phố đã hình thành mô hình thông minh.

Xác định tầm quan trọng của chuyển đổi số, năm 2024, huyện đã ban hành nhiều văn bản chỉ đạo về chuyển đổi số, phấn đấu hoàn thành 100% việc xử lý, phát hành văn bản toàn trình ứng dụng chữ ký số của người có thẩm quyền trên hệ thống quản lý văn bản và điều hành thành phố ngay trong quý I/2024; triển khai đồng bộ các ứng dụng dùng chung do thành phố triển khai như: Hệ thống giải quyết thủ tục hành chính, hệ thống theo dõi, đôn đốc nhiệm vụ, hệ thống thông tin báo cáo, hệ thống phần mềm quản lý cuộc họp… phục vụ tốt cho công tác chỉ đạo, điều hành.

Bên cạnh đó, huyện quyết liệt chỉ đạo thực hiện giải quyết thủ tục hành chính, không để chậm muộn, từng bước cải thiện chỉ số phục vụ người dân và doanh nghiệp trong thực hiện thủ tục hành chính, cung cấp dịch vụ công; chỉ đạo đẩy mạnh thực hiện các mô hình chuyển đổi số, thanh toán không dùng tiền mặt trên mọi lĩnh vực đời sống xã hội: Y tế, kinh tế, lao động - thương binh và xã hội, giáo dục, điện lực, bảo hiểm xã hội…

Huyện cũng đẩy mạnh triển khai các giải pháp, sáng kiến trong công tác cải cách hành chính, như: Mô hình “Thủ tục hành chính trả kết quả ngay”, mô hình “3 tại nhà” lĩnh vực người có công, mô hình “Chi trả an sinh xã hội không dùng tiền mặt”...

Tại lễ phát động, Chủ tịch UBND huyện Phú Xuyên Lê Văn Bính nêu rõ, chương trình phát động “Xây dựng mô hình chuyển đổi số cấp xã” thể hiện rõ quyết tâm của huyện Phú Xuyên trong thực hiện các mục tiêu, nhiệm vụ của Chương trình chuyển đổi số theo chỉ đạo của Thành ủy, UBND thành phố. Đây cũng là dịp để huyện chia sẻ thông tin, dữ liệu về kinh tế - xã hội, cơ hội hợp tác, thu hút đầu tư, phát triển chuyển đổi số trong các lĩnh vực của đời sống xã hội...

Bạch Thanh(Báo Hànộimới)

Huyện Hưng Hà hiện có 7.093 người được hưởng chính sách ASXH, trong đó có gần 1.400 đối tượng người có công, bảo trợ xã hội và hộ nghèo đã được cấp tài khoản để chi trả trợ cấp an sinh xã hội không dùng tiền mặt với tổng số tiền gần 3,5 tỷ đồng. Người thuộc diện hưởng chính sách ASXH được nhận trợ cấp đầy đủ, nhanh chóng, đúng số tiền theo danh sách chi trả. 

Ông Phạm Ngọc Trân, tổ dân phố Xuân Trúc, thị trấn Hưng Nhân cho biết: Trước đây, hàng tháng tôi phải lên hội trường UBND thị trấn để lĩnh tiền trợ cấp. Tuổi già, hay ốm đau nên việc đi lại rất khó khăn, lại mất thời gian chờ đợi. Bắt đầu từ tháng 3/2024, tôi không phải đến tận nơi để nhận tiền, thay vào đó tất cả các khoản tiền sẽ được chuyển thẳng vào tài khoản ngân hàng của tôi. Tôi rất yên tâm, hài lòng và thấy thuận tiện hơn rất nhiều so với nhận tiền mặt trực tiếp. 

Không chỉ ông Trân mà hầu hết các đối tượng sau khi nhận chế độ trợ cấp ASXH thông qua tài khoản, không còn sử dụng tiền mặt theo cách thức truyền thống đều cho rằng cách làm này mang lại rất nhiều tiện ích bởi người dân thuộc diện hưởng chính sách được bảo đảm nhận tiền đúng thời gian, công tác tổ chức chi trả được thực hiện một cách khoa học và hợp lý. Mặt khác, việc thanh toán không dùng tiền mặt an toàn hơn và tránh được các rủi ro như mất cắp, tiền rách, tiền giả... 

Ông Đặng Quang Tứ, Chủ tịch UBND thị trấn Hưng Nhân cho biết: Thị trấn Hưng Nhân hiện có 1.289 người có công và đối tượng bảo trợ xã hội. Thực hiện chi trả trợ cấp ASXH không dùng tiền mặt, thị trấn đã tới từng nhà các đối tượng thụ hưởng để khảo sát, xác minh thông tin và tuyên truyền, vận động tự nguyện mở tài khoản ngân hàng phục vụ công tác nhận trợ cấp. 

Nhằm tạo điều kiện thúc đẩy việc chi trả ASXH không dùng tiền mặt, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Chi nhánh huyện Hưng Hà Bắc Thái Bình tiếp tục nghiên cứu áp dụng chính sách ưu đãi về phí dịch vụ thanh toán, phí dịch vụ trung gian thanh toán đối với các khách hàng thuộc nhóm đối tượng hưởng chính sách ASXH khi mở, sử dụng tài khoản ngân hàng, ví điện tử để nhận trợ cấp ASXH, tạo điều kiện thực hiện mở tài khoản thuận lợi, nhanh chóng. 

Ông Đinh Văn Đức, Phó Trưởng phòng khách hàng, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Chi nhánh huyện Hưng Hà Bắc Thái Bình cho biết: Thời gian qua, chúng tôi tích cực tuyên truyền, vận động để người dân hiểu được lợi ích của việc chi trả trợ cấp ASXH không dùng tiền mặt. Tại các kỳ chi trả hàng tháng, chúng tôi phân công nhân viên trực tiếp xuống các điểm chi trả để tuyên truyền, giải thích đến người dân; đồng thời hỗ trợ và thực hiện thao tác mở tài khoản ngay nếu người dân có nhu cầu. Chi trả không dùng tiền mặt giúp việc chuyển tiền nhanh chóng, chính xác số tiền cần thanh toán; không cần kiểm đếm, dễ dàng quản lý chi tiêu cá nhân. Những tiện ích đó đã làm thay đổi tư duy và thói quen của người thụ hưởng. 

Tuy nhiên, quá trình triển khai vẫn còn gặp một số khó khăn bởi số lượng đối tượng hưởng chính sách xã hội trên địa bàn huyện chủ yếu là người cao tuổi, neo đơn, bệnh tật, đi lại khó khăn; địa bàn dân cư rộng, phức tạp. Bên cạnh đó, người dân vẫn còn thói quen sử dụng tiền mặt để giao dịch, mua bán, tiêu dùng. 

Ông Đinh Bá Khải, Phó Chủ tịch UBND huyện Hưng Hà cho biết: Để tạo điều kiện thuận lợi hỗ trợ cho người hưởng chính sách khi tiếp cận dịch vụ, chúng tôi chỉ đạo các phòng, ban, ngành của huyện và các địa phương tích cực tuyên truyền, vận động, khuyến khích người dân và các đối tượng thụ hưởng chính sách ASXH hiểu và đồng thuận với chủ trương chuyển đổi hình thức chi trả chính sách ASXH thông qua các ngân hàng, quỹ tín dụng nhân dân trên địa bàn huyện.

Đồng thời, đôn đốc các xã, thị trấn đẩy nhanh tiến độ hoàn thành việc thu thập, cập nhật, xác thực thông tin đối tượng, thông tin tài khoản để phục vụ cho việc mở tài khoản; rà soát, xác thực, làm sạch dữ liệu thông tin người được hưởng chính sách ASXH trên địa bàn; chỉ đạo thực hiện việc chi trả ASXH kịp thời qua tài khoản đối với số người đăng ký nhận chi trả qua tài khoản, tạo điều kiện thuận lợi nhất trong quá trình thực hiện thủ tục cấp tài khoản chi trả các khoản cho các đối tượng thụ hưởng trên địa bàn huyện bảo đảm đúng, đủ, kịp thời.

TheoThanh Thủy(Báo Thái Bình)

Huyện Hưng Hà hiện có 7.093 người được hưởng chính sách ASXH, trong đó có gần 1.400 đối tượng người có công, bảo trợ xã hội và hộ nghèo đã được cấp tài khoản để chi trả trợ cấp an sinh xã hội không dùng tiền mặt với tổng số tiền gần 3,5 tỷ đồng. Người thuộc diện hưởng chính sách ASXH được nhận trợ cấp đầy đủ, nhanh chóng, đúng số tiền theo danh sách chi trả. 

Ông Phạm Ngọc Trân, tổ dân phố Xuân Trúc, thị trấn Hưng Nhân cho biết: Trước đây, hàng tháng tôi phải lên hội trường UBND thị trấn để lĩnh tiền trợ cấp. Tuổi già, hay ốm đau nên việc đi lại rất khó khăn, lại mất thời gian chờ đợi. Bắt đầu từ tháng 3/2024, tôi không phải đến tận nơi để nhận tiền, thay vào đó tất cả các khoản tiền sẽ được chuyển thẳng vào tài khoản ngân hàng của tôi. Tôi rất yên tâm, hài lòng và thấy thuận tiện hơn rất nhiều so với nhận tiền mặt trực tiếp. 

Không chỉ ông Trân mà hầu hết các đối tượng sau khi nhận chế độ trợ cấp ASXH thông qua tài khoản, không còn sử dụng tiền mặt theo cách thức truyền thống đều cho rằng cách làm này mang lại rất nhiều tiện ích bởi người dân thuộc diện hưởng chính sách được bảo đảm nhận tiền đúng thời gian, công tác tổ chức chi trả được thực hiện một cách khoa học và hợp lý. Mặt khác, việc thanh toán không dùng tiền mặt an toàn hơn và tránh được các rủi ro như mất cắp, tiền rách, tiền giả... 

Ông Đặng Quang Tứ, Chủ tịch UBND thị trấn Hưng Nhân cho biết: Thị trấn Hưng Nhân hiện có 1.289 người có công và đối tượng bảo trợ xã hội. Thực hiện chi trả trợ cấp ASXH không dùng tiền mặt, thị trấn đã tới từng nhà các đối tượng thụ hưởng để khảo sát, xác minh thông tin và tuyên truyền, vận động tự nguyện mở tài khoản ngân hàng phục vụ công tác nhận trợ cấp. 

Nhằm tạo điều kiện thúc đẩy việc chi trả ASXH không dùng tiền mặt, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Chi nhánh huyện Hưng Hà Bắc Thái Bình tiếp tục nghiên cứu áp dụng chính sách ưu đãi về phí dịch vụ thanh toán, phí dịch vụ trung gian thanh toán đối với các khách hàng thuộc nhóm đối tượng hưởng chính sách ASXH khi mở, sử dụng tài khoản ngân hàng, ví điện tử để nhận trợ cấp ASXH, tạo điều kiện thực hiện mở tài khoản thuận lợi, nhanh chóng. 

Ông Đinh Văn Đức, Phó Trưởng phòng khách hàng, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Chi nhánh huyện Hưng Hà Bắc Thái Bình cho biết: Thời gian qua, chúng tôi tích cực tuyên truyền, vận động để người dân hiểu được lợi ích của việc chi trả trợ cấp ASXH không dùng tiền mặt. Tại các kỳ chi trả hàng tháng, chúng tôi phân công nhân viên trực tiếp xuống các điểm chi trả để tuyên truyền, giải thích đến người dân; đồng thời hỗ trợ và thực hiện thao tác mở tài khoản ngay nếu người dân có nhu cầu. Chi trả không dùng tiền mặt giúp việc chuyển tiền nhanh chóng, chính xác số tiền cần thanh toán; không cần kiểm đếm, dễ dàng quản lý chi tiêu cá nhân. Những tiện ích đó đã làm thay đổi tư duy và thói quen của người thụ hưởng. 

Tuy nhiên, quá trình triển khai vẫn còn gặp một số khó khăn bởi số lượng đối tượng hưởng chính sách xã hội trên địa bàn huyện chủ yếu là người cao tuổi, neo đơn, bệnh tật, đi lại khó khăn; địa bàn dân cư rộng, phức tạp. Bên cạnh đó, người dân vẫn còn thói quen sử dụng tiền mặt để giao dịch, mua bán, tiêu dùng. 

Ông Đinh Bá Khải, Phó Chủ tịch UBND huyện Hưng Hà cho biết: Để tạo điều kiện thuận lợi hỗ trợ cho người hưởng chính sách khi tiếp cận dịch vụ, chúng tôi chỉ đạo các phòng, ban, ngành của huyện và các địa phương tích cực tuyên truyền, vận động, khuyến khích người dân và các đối tượng thụ hưởng chính sách ASXH hiểu và đồng thuận với chủ trương chuyển đổi hình thức chi trả chính sách ASXH thông qua các ngân hàng, quỹ tín dụng nhân dân trên địa bàn huyện.

Đồng thời, đôn đốc các xã, thị trấn đẩy nhanh tiến độ hoàn thành việc thu thập, cập nhật, xác thực thông tin đối tượng, thông tin tài khoản để phục vụ cho việc mở tài khoản; rà soát, xác thực, làm sạch dữ liệu thông tin người được hưởng chính sách ASXH trên địa bàn; chỉ đạo thực hiện việc chi trả ASXH kịp thời qua tài khoản đối với số người đăng ký nhận chi trả qua tài khoản, tạo điều kiện thuận lợi nhất trong quá trình thực hiện thủ tục cấp tài khoản chi trả các khoản cho các đối tượng thụ hưởng trên địa bàn huyện bảo đảm đúng, đủ, kịp thời.

TheoThanh Thủy(Báo Thái Bình)