Sau khi xem clip về uống nước cốt chanh thải độc, rửa sạch ruột, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Khám và tư vấn người lớn - Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, đây là cách làm nhiều tác hại hơn là lợi ích. Uống nước chanh đặc biệt là nước cốt chanh khi bụng đói có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, không chữa viêm dạ dày, trào ngược thực quản như một số người nói. 

Nước chanh có nhiều tác dụng cho sức khỏe như chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, bảo vệ thành mạch, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế tác hại của những gốc tự do để làm chậm sự lão hóa, cung cấp nước cho cơ thể, giúp giải nhiệt khi thời tiết nắng nóng... Nhưng nước chanh chỉ tốt với người không có bệnh lý gì và tùy từng thời điểm uống. 

Nước chanh cũng là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để thực hiện giảm cân. Thậm chí, có những người nhịn ăn, chỉ uống nước chanh detox với hy vọng thải độc, giảm mỡ, giảm cân. 

Tuy nhiên, bác sĩ Hưng cho rằng uống nước chanh liên tục trong 1 tuần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do không được nạp năng lượng và dinh dưỡng.

Ngoài ra, khi bụng đói, bạn uống 1 ly nước cốt chanh có thể gây tổn thương dạ dày, hệ tiêu hóa vì hàm lượng axit cao. Những người bị viêm dạ dày, trào ngược thực quản còn được khuyến cáo không dùng nước chanh khi đói.

Cơ thể chúng ta tự làm sạch. Hệ tiêu hóa, gan và thận chính là các cơ quan thải độc. Đến nay, bác sĩ Hưng nhấn mạnh chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định chanh thải độc cho cơ thể. Vì vậy, người dân không nên học theo thói quen “nghe nói” trên mạng làm theo.

Những người không có dấu hiệu viêm dạ dày có thể uống nước chanh vào buổi sáng nhưng không uống nước cốt. Bạn có thể uống một cốc nước ấm, vắt thêm nửa quả chanh, pha mật ong hoặc chút muối tùy theo khẩu vị.

Để khởi động hệ tiêu hóa vào buổi sáng, bác sĩ Hưng cho biết, người dân có thể uống một cốc nước lọc ấm khoảng 200ml hoặc cốc sữa là đủ. Uống nước sau khi ngủ dậy kích thích nhu động ruột và giúp đại tiện đều đặn hơn. Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu thực sự cơ thể bạn cần được "làm sạch", uống nước chính là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe từ bên trong.

Trong dịp nghỉ lễ, nhiều người tranh thủ detox cơ thể. Trên mạng xã hội, mọi người chia sẻ trào lưu thử thách bản thân bằng uống nước cốt chanh.

Một người tên H. cho biết, ban đầu, chị uống nước cốt chanh pha với nước ấm, muối. Sau đó, chị H. uống một bát nước cốt vắt từ 3 quả chanh sau khi thức dậy. Có những người còn uống liền một lúc 20 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt.

Vào buổi sáng, chị H.N.T. (TP.HCM) uống nước cốt chanh lấy từ 4 - 5 quả, pha thêm ít muối hột. Những người mới bắt đầu thực hiện thử thách bằng 1 - 2 quả chanh/lần. Theo giải thích của chị T., thức uống này làm trẻ hóa cơ thể để hoạt động tốt hơn. Chanh kích thích hệ tiêu hóa do sự hiện diện của flavonoid chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Nước chanh ít calo hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa hôi miệng. Chị T. khẳng định đây là cách thải độc giá rẻ, an toàn, mọi người nên tranh thủ thải độc, làm sạch ruột.

Sau khi xem clip về uống nước cốt chanh thải độc, rửa sạch ruột, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Khám và tư vấn người lớn - Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, đây là cách làm nhiều tác hại hơn là lợi ích. Uống nước chanh đặc biệt là nước cốt chanh khi bụng đói có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, không chữa viêm dạ dày, trào ngược thực quản như một số người nói. 

Nước chanh có nhiều tác dụng cho sức khỏe như chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, bảo vệ thành mạch, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế tác hại của những gốc tự do để làm chậm sự lão hóa, cung cấp nước cho cơ thể, giúp giải nhiệt khi thời tiết nắng nóng... Nhưng nước chanh chỉ tốt với người không có bệnh lý gì và tùy từng thời điểm uống. 

Nước chanh cũng là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để thực hiện giảm cân. Thậm chí, có những người nhịn ăn, chỉ uống nước chanh detox với hy vọng thải độc, giảm mỡ, giảm cân. 

Tuy nhiên, bác sĩ Hưng cho rằng uống nước chanh liên tục trong 1 tuần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do không được nạp năng lượng và dinh dưỡng.

Ngoài ra, khi bụng đói, bạn uống 1 ly nước cốt chanh có thể gây tổn thương dạ dày, hệ tiêu hóa vì hàm lượng axit cao. Những người bị viêm dạ dày, trào ngược thực quản còn được khuyến cáo không dùng nước chanh khi đói.

Cơ thể chúng ta tự làm sạch. Hệ tiêu hóa, gan và thận chính là các cơ quan thải độc. Đến nay, bác sĩ Hưng nhấn mạnh chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định chanh thải độc cho cơ thể. Vì vậy, người dân không nên học theo thói quen “nghe nói” trên mạng làm theo.

Những người không có dấu hiệu viêm dạ dày có thể uống nước chanh vào buổi sáng nhưng không uống nước cốt. Bạn có thể uống một cốc nước ấm, vắt thêm nửa quả chanh, pha mật ong hoặc chút muối tùy theo khẩu vị.

Để khởi động hệ tiêu hóa vào buổi sáng, bác sĩ Hưng cho biết, người dân có thể uống một cốc nước lọc ấm khoảng 200ml hoặc cốc sữa là đủ. Uống nước sau khi ngủ dậy kích thích nhu động ruột và giúp đại tiện đều đặn hơn. Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu thực sự cơ thể bạn cần được "làm sạch", uống nước chính là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe từ bên trong.

Phân khúc nhà phố thương mại tại Vinh ngày càng hấp dẫn nhà đầu tư và giới thượng lưu trong bối cảnh ngành du lịch Nghệ An đang tăng tốc mạnh. Theo thông tin từ sở Du lịch Nghệ An, trong 6 tháng đầu năm 2023, lượng khách du lịch đạt 4,9 triệu lượt, bằng 122% so với cùng kỳ năm 2022 với tổng thu từ khách du lịch đạt hơn 11 nghìn tỷ đồng. Được biết kế hoạch năm 2023, ngành du lịch Nghệ An đặt mục tiêu đón và phục vụ hơn 7,9 triệu lượt khách du lịch tăng 18% so với năm 2022. 

Bên cạnh đó, phương án sáp nhập toàn bộ diện tích tự nhiên và quy mô dân số của thị xã Cửa Lò và 9 xã của huyện Nghi Lộc về TP. Vinh sẽ giúp nơi đây có tiềm năng đón lượng cư dân gần 500 nghìn người. Trong khi ấy, thành phố hiện vẫn thiếu hụt các không gian mua sắm, vui chơi, giải trí đẳng cấp. Chính vì vậy, các dãy nhà phố thương mại tại TP. Vinh, đặc biệt khu vực vùng lõi đô thị được dự báo trở thành tâm điểm đáp ứng nhu cầu tận hưởng, thư giãn và mua sắm của hàng nghìn cư dân đô thị có mức sống cao cùng lượng du khách khổng lồ.

Bảo chứng vàng tại Vincom Shophouse Diamond Legacy 

Với lực cầu lớn cùng khả năng tăng trưởng tốt, quần thể dự án phức hợp mua sắm, dịch vụ thời thượng Vincom Shophouse Diamond Legacy ngay trung tâm TP. Vinh từ khi ra mắt đã nhận được sự quan tâm của đông đảo của các nhà đầu tư và giới thượng lưu.

Dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy sở hữu hai mặt tiền tiếp giáp với các trục đường huyết mạch của thành phố như đường Quang Trung và Hồng Bàng. Tọa độ này tạo kết nối không giới hạn tới nhiều địa điểm trọng yếu của thành phố như UBND tỉnh, Quảng trường Hồ Chí Minh, công viên trung tâm, chợ Vinh, ga Vinh, sân bay Vinh,... 

Khác biệt với những dãy nhà phố thương mại thông thường, dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy được thiết kế tích hợp nhiều dịch vụ tiện ích đẳng cấp hàng đầu bao gồm khu phức hợp khách sạn Sheraton Vinpearl 5 sao 36 tầng tiên phong trong hệ thống, TTTM Vincom Plaza 5 tầng đầu tiên tại TP. Vinh, tòa tháp căn hộ cao cấp với sức chứa hơn 1.000 cư dân và tổ hợp 61 căn Vincom shophouse VVIP có vị trí bậc nhất khu vực. 

Quần thể đa dạng từ tòa căn hộ, trung tâm thương mại cho đến khách sạn 5 sao như dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy được nhiều nhà đầu tư đánh giá là “bảo chứng vàng” cho tiềm năng kinh doanh dài hạn của các căn nhà phố thương mại nơi đây. Khu vực này được kỳ vọng không chỉ thu hút lượng lớn cư dân TP. Vinh và cả tỉnh Nghệ An mà còn đón giới thượng lưu, người nước ngoài đến đây lưu trú và mua sắm. 

Với nhiều lợi thế và dư địa tăng trưởng bền vững, nhà phố thương mại thuộc quần thể dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy hứa hẹn là khoản đầu tư mang lại nguồn lợi nhuận lâu dài với tiềm năng tăng giá mạnh mẽ.

Thế Định

Nhà phố thương mại tại TP. Vinh tăng nhiệt

Theo các chuyên gia, nhà phố thương mại là sản phẩm đầu tư lâu dài phù hợp với tâm lý của người Việt vì vừa có thể làm tài sản tích lũy lâu dài, vừa giúp gia tăng lợi nhuận kép nhờ khai thác cho thuê hiệu quả. Tuy nhiên, giá nhà phố thương mại thứ cấp tại các thành phố lớn ngày càng leo cao, nguồn cung mới nhỏ giọt cùng diện tích eo hẹp, dẫn đến xu hướng các nhà đầu tư nhạy bén thời gian gần đây "săn tìm" phân khúc shophouse thương mại giàu tiềm năng tại các khu vực mới. Đáng chú ý, TP. Vinh đang lọt vào tầm ngắm của nhiều nhà đầu tư có tầm nhìn dài hạn.

Phân khúc nhà phố thương mại tại Vinh ngày càng hấp dẫn nhà đầu tư và giới thượng lưu trong bối cảnh ngành du lịch Nghệ An đang tăng tốc mạnh. Theo thông tin từ sở Du lịch Nghệ An, trong 6 tháng đầu năm 2023, lượng khách du lịch đạt 4,9 triệu lượt, bằng 122% so với cùng kỳ năm 2022 với tổng thu từ khách du lịch đạt hơn 11 nghìn tỷ đồng. Được biết kế hoạch năm 2023, ngành du lịch Nghệ An đặt mục tiêu đón và phục vụ hơn 7,9 triệu lượt khách du lịch tăng 18% so với năm 2022. 

Bên cạnh đó, phương án sáp nhập toàn bộ diện tích tự nhiên và quy mô dân số của thị xã Cửa Lò và 9 xã của huyện Nghi Lộc về TP. Vinh sẽ giúp nơi đây có tiềm năng đón lượng cư dân gần 500 nghìn người. Trong khi ấy, thành phố hiện vẫn thiếu hụt các không gian mua sắm, vui chơi, giải trí đẳng cấp. Chính vì vậy, các dãy nhà phố thương mại tại TP. Vinh, đặc biệt khu vực vùng lõi đô thị được dự báo trở thành tâm điểm đáp ứng nhu cầu tận hưởng, thư giãn và mua sắm của hàng nghìn cư dân đô thị có mức sống cao cùng lượng du khách khổng lồ.

Bảo chứng vàng tại Vincom Shophouse Diamond Legacy 

Với lực cầu lớn cùng khả năng tăng trưởng tốt, quần thể dự án phức hợp mua sắm, dịch vụ thời thượng Vincom Shophouse Diamond Legacy ngay trung tâm TP. Vinh từ khi ra mắt đã nhận được sự quan tâm của đông đảo của các nhà đầu tư và giới thượng lưu.

Dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy sở hữu hai mặt tiền tiếp giáp với các trục đường huyết mạch của thành phố như đường Quang Trung và Hồng Bàng. Tọa độ này tạo kết nối không giới hạn tới nhiều địa điểm trọng yếu của thành phố như UBND tỉnh, Quảng trường Hồ Chí Minh, công viên trung tâm, chợ Vinh, ga Vinh, sân bay Vinh,... 

Khác biệt với những dãy nhà phố thương mại thông thường, dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy được thiết kế tích hợp nhiều dịch vụ tiện ích đẳng cấp hàng đầu bao gồm khu phức hợp khách sạn Sheraton Vinpearl 5 sao 36 tầng tiên phong trong hệ thống, TTTM Vincom Plaza 5 tầng đầu tiên tại TP. Vinh, tòa tháp căn hộ cao cấp với sức chứa hơn 1.000 cư dân và tổ hợp 61 căn Vincom shophouse VVIP có vị trí bậc nhất khu vực. 

Quần thể đa dạng từ tòa căn hộ, trung tâm thương mại cho đến khách sạn 5 sao như dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy được nhiều nhà đầu tư đánh giá là “bảo chứng vàng” cho tiềm năng kinh doanh dài hạn của các căn nhà phố thương mại nơi đây. Khu vực này được kỳ vọng không chỉ thu hút lượng lớn cư dân TP. Vinh và cả tỉnh Nghệ An mà còn đón giới thượng lưu, người nước ngoài đến đây lưu trú và mua sắm. 

Với nhiều lợi thế và dư địa tăng trưởng bền vững, nhà phố thương mại thuộc quần thể dự án Vincom Shophouse Diamond Legacy hứa hẹn là khoản đầu tư mang lại nguồn lợi nhuận lâu dài với tiềm năng tăng giá mạnh mẽ.

Thế Định

Lý do thiếu ngủ làm tăng tốc độ lão hóa? 

Khi nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh, mọi người thường hy sinh giấc ngủ cho các hoạt động khác. Nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự chữa lành. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cải thiện sức khỏe tế bào và mô, chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và trao đổi chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, trầm cảm, béo phì, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Các tác hại khác của thiếu ngủ

- Nếp nhăn và lão hóa da sớm: Da được tạo thành từ một số protein, bao gồm collagen và elastin, giữ cho da săn chắc và căng mọng khi chúng ta nhiều tuổi hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, da chảy.

- Nhận thức suy giảm: Trong ngắn hạn, thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm các kỹ năng vận động, xử lý thông tin, khả năng chú ý, cảm xúc cũng như khả năng phán đoán của chúng ta. Về lâu dài, các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn tới nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. 

- Khả năng miễn dịch suy yếu: Tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là hệ miễn dịch. Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch tạo ra các tế bào giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, cơ thể không chống lại các mầm bệnh một cách hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau bệnh tật có thể lâu hơn. 

Ngủ ngon là cách tốt để làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều người không nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tổng thể. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 

- Có lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường.

- Tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi thức dậy: Điều này sẽ thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách cho cơ thể thấy trời đã sáng và giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

- Hạn chế cà phê và rượu: Tránh dùng đồ uống có chất caffeine như cà phê trong 8 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu trong 3 giờ trước khi đi ngủ. 

- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã được chứng minh có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thói quen đọc sách hoặc tắm nước ấm sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Đầu tư một tấm đệm, ga trải giường, miếng che mắt tốt hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thức uống không thể thiếu trong bữa sáng của tỷ phú 92 tuổi

Tiến sĩ người Mỹ Neil Paulvin là bác sĩ y học tái tạo và trường thọ. Ông đã giúp đỡ các khách hàng của mình bao gồm những giám đốc điều hành, vận động viên Olympic và ngôi sao hạng A tối ưu hóa sức khỏe.

Dưới đây là chia sẻ của Tiến sĩ Paulvin trên CNBC về một sai lầm khiến bạn già đi nhanh hơn:  

Quá trình lão hóa có thể chia thành hai loại: nội tại và ngoại sinh. Lão hóa nội tại do yếu tố di truyền, trong khi lão hóa ngoại sinh do lối sống như uống rượu, hút thuốc, ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng.

Với tư cách là bác sĩ y học tái tạo và trường thọ, tôi giúp các giám đốc điều hành, vận động viên và người nổi tiếng cải thiện sức khỏe của họ bằng cách thay đổi lối sống. Dựa trên kinh nghiệm của mình, tôi nhận thấy chất lượng giấc ngủ kém là sai lầm số một khiến bạn già đi nhanh hơn. 

Lý do thiếu ngủ làm tăng tốc độ lão hóa? 

Khi nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh, mọi người thường hy sinh giấc ngủ cho các hoạt động khác. Nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự chữa lành. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cải thiện sức khỏe tế bào và mô, chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và trao đổi chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, trầm cảm, béo phì, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Các tác hại khác của thiếu ngủ

- Nếp nhăn và lão hóa da sớm: Da được tạo thành từ một số protein, bao gồm collagen và elastin, giữ cho da săn chắc và căng mọng khi chúng ta nhiều tuổi hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, da chảy.

- Nhận thức suy giảm: Trong ngắn hạn, thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm các kỹ năng vận động, xử lý thông tin, khả năng chú ý, cảm xúc cũng như khả năng phán đoán của chúng ta. Về lâu dài, các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn tới nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. 

- Khả năng miễn dịch suy yếu: Tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là hệ miễn dịch. Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch tạo ra các tế bào giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, cơ thể không chống lại các mầm bệnh một cách hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau bệnh tật có thể lâu hơn. 

Ngủ ngon là cách tốt để làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều người không nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tổng thể. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 

- Có lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường.

- Tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi thức dậy: Điều này sẽ thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách cho cơ thể thấy trời đã sáng và giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

- Hạn chế cà phê và rượu: Tránh dùng đồ uống có chất caffeine như cà phê trong 8 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu trong 3 giờ trước khi đi ngủ. 

- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã được chứng minh có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thói quen đọc sách hoặc tắm nước ấm sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Đầu tư một tấm đệm, ga trải giường, miếng che mắt tốt hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thức uống không thể thiếu trong bữa sáng của tỷ phú 92 tuổi