400-500g ức gà mỗi ngày hoặc 150-200g thịt gà nguyên con có thể được coi là lượng lý tưởng trong một ngày đối với một người. Bạn có thể ăn ức gà 2-3 lần/ngày mà không cần đắn đo vì loại thịt này an toàn.

Thịt gà nguyên con nên được tiêu thụ ít hơn vì chứa chất béo bão hòa và cholesterol sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến tim. Nếu bạn ăn mọi phần thịt gà, 100g sẽ bao gồm 22-26g protein, 10-13g chất béo bão hòa. Lượng chất béo sẽ tăng lên nếu bạn sử dụng dầu để chiên rán. 

Lượng chất béo khuyến nghị hằng ngày với cơ thể gồm 20% chất béo bão hòa và 80% chất béo không bão hòa lành mạnh. 

Ức gà

Trong khi đó, ức gà hầu như không có chất béo, không có carbohydrate, cholesterol nhưng lại giàu protein. Điều này làm cho ức gà trở thành lựa chọn tốt nhất cho bất kỳ ai, dù là người bình thường hay người có mục tiêu đạt được cơ bắp hoàn hảo. Bạn có thể ăn ức gà bao nhiêu lần tùy thích trong một ngày vì bạn không nhận được gì khác ngoài lượng protein cao.

Có một thông tin thú vị liên quan đến việc tiêu thụ ức gà. Trong chế độ ăn kiêng cao điểm kéo dài 7 tuần của người tập thể hình, họ không bổ sung protein hay thậm chí là trứng (giàu natri). Thứ duy nhất họ ăn trong giai đoạn này là ức gà 5-6 lần một ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và đáp ứng nhu cầu protein.

Trong cuộc sống bình thường, lý do duy nhất bạn không nên ăn gà thường xuyên vì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy nhàm chán với mùi vị quá quen thuộc. Bạn có thể thay thế chế độ ăn gà của bạn bằng trứng hoặc cá để không cảm thấy nhàm chán. 

Nhu cầu protein hằng ngày của nam giới là 56g trong khi phụ nữ cần 46g. Ăn ức gà hai lần một ngày là lựa chọn tốt nhất để đáp ứng nhu cầu protein mà không gặp vấn đề gì. Bạn nên uống nước để tiêu hóa protein dễ dàng và giữ cho thận khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì nhu động ruột của bạn.

Nguy cơ dị ứng khi ăn trứng gà

Nồng độ caffeine trong trà thay đổi tùy theo loại bạn uống, nhưng nhìn chung trà có ít caffeine hơn cà phê. Một tách cà phê đen 240ml chứa 96mg caffeine. Mức caffeine ở trà đen là 47mg, trà xanh là 28mg. Các loại trà thảo dược phổ biến như gừng hoặc bạc hà không chứa caffeine.

Trà cũng có liên quan đến giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm các vấn đề về nhận thức, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường.

Tuy nhiên, khi uống loại nước này, bạn cần lưu ý tránh 3 thói quen không tốt cho sức khỏe dưới đây: 

Uống trà khi bụng đói vào buổi sáng

Một số người có thói quen uống trà đặc khi thức dậy vào buổi sáng. Lúc này, dạ dày đang trống rỗng. 

Trong một nghiên cứu của Giáo sư sinh hóa Chung S. Yang (Đại học Rutgers, Mỹ), mọi người có thể bị kích ứng dạ dày sau khi uống trà đặc lúc đói do các chất chống oxy hóa mạnh và polyphenol trong trà. Khi đó, bạn dễ bị ợ chua, đầy hơi, buồn nôn và các triệu chứng khác.

Vị giáo sư cũng đề cập đến việc tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản và dạ dày do uống trà quá nóng. 

Bởi vậy, bạn không nên uống trà khi bụng đói vào buổi sáng. Bạn có thể chuẩn bị một số loại kẹo trái cây, bánh ngọt ăn kèm. 

Vệ sinh ấm chén sai cách

Hầu hết các gia đình thường có sẵn bộ ấm chén tại nhà hoặc sử dụng cốc giữ nhiệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng vệ sinh thường xuyên và đúng cách các dụng cụ. 

TheoAboluowang, vết ố, cặn trà, vi sinh vật và các chất gây hại khác rất dễ đọng lại bên trong ấm chén. Nếu các đồ dùng trên để lâu không làm sạch, vi khuẩn sẽ phát triển và sinh sôi, gây hại cho sức khỏe của người uống trà. 

Hơn nữa, các tạp chất này có thể ảnh hưởng đến mùi thơm và vị của trà. 

Để trà quá lâu

Một số người thường pha một bình trà lớn để uống từ sáng tới tối. Thậm chí, họ tiếp tục cho thêm lá trà vào ấm cũ để uống vào ngày hôm sau. Thực tế, điều này rất có hại. Bạn không nên ngâm lá trà trong nước lâu. Nếu thời gian quá dài, các chất không tốt cho sức khỏe trong lá trà sẽ xâm nhập vào nước và đi vào cơ thể con người. 

Cách bảo quản lá trà

Môi trường ẩm ướt sẽ khiến trà dễ bị nấm mốc, vi khuẩn dẫn đến giảm chất lượng. Vì vậy, việc chọn nơi khô ráo, thoáng mát để bảo quản trà rất quan trọng. Trà phải được bảo quản trong hộp kín để tránh không khí, độ ẩm và mùi hôi bên ngoài ảnh hưởng đến trà. Bạn có thể dùng lọ thủy tinh, lọ gốm hoặc túi kín để đựng trà. 

Trứng có làm tăng mỡ máu như nhiều người lo lắng?

Về phát triển hạ tầng số và bảo đảm an toàn thông tin

Mạng viễn thông tiếp tục phát triển, chất lượng dịch vụ nâng cao, trạm thu, phát sóng thông tin di động mặt đất được đầu tư xây dựng, mở rộng vùng phủ sóng và cung cấp dịch vụ mạng di động 3G, 4G (tổng số trạm toàn tỉnh hiện nay hơn 5.000 trạm) cung cấp dịch vụ cho 1.205.780 thuê bao sử dụng điện thoại thông minh; 100% khóm, ấp đều có đường truyền internet cáp quang FFTx với tỷ lệ hộ gia đình sử dụng đạt 83,66%.

Hoàn thành triển khai hạ tầng viễn thông đối với mạng Truyền số liệu chuyên dùng (mạng TSLCD) kết nối liên thông, xuyên suốt 3 cấp hành chính trên địa bàn tỉnh về Cục Bưu điện Trung ương đảm bảo cho việc giám sát mạng TSLCD sẵn sàng cho việc triển khai kết nối các hệ thống thông tin, liên thông, chia sẻ dữ liệu phục vụ Chính phủ số, Chính quyền số.

Trung tâm dữ liệu tỉnh đã hoàn thành nâng cấp, góp phần nâng cao năng lực xử lý, lưu trữ, truy xuất dữ liệu cho các hệ thống thông tin dùng chung của tỉnh.

Toàn tỉnh Đồng Tháp đến hết Quý III năm 2023 có 3.819 thiết bị được giám sát mã độc; tiếp tục duy trì 4/4 lớp bảo đảm an toàn thông tin theo Nghị định số 85/NĐ-CP, gồm: lực lượng tại chỗ; thuê doanh nghiệp giám sát, bảo vệ chuyên nghiệp; kết nối, chia sẻ thông tin với hệ thống giám sát quốc gia; kiểm tra, đánh giá định kỳ. Hầu hết các máy tính của các cơ quan nhà nước đều cài đặt phần mềm phòng chống mã độc; kết nối chia sẻ thông tin, dữ liệu tình hình lây nhiễm mã độc với hệ thống kỹ thuật của Trung tâm Giám sát an toàn không gian mạng quốc gia; thuê Công ty TMGS giám sát 100% thiết bị, hệ thống thông tin tại Trung tâm tích hợp dữ liệu Tỉnh.

Hầu hết các cảnh báo lỗ hổng bảo mật đều được tỉnh Đồng Tháp triển khai các biện pháp vá lỗi đầy đủ, các mạng LAN bị nhiễm mã độc botnet đều được xử lý triệt để, góp phần làm sạch không gian mạng của tỉnh Đồng Tháp nói riêng và của cả nước nói chung.

Xây dựng Chính quyền số

Đã hoàn thiện kho dữ liệu số cá nhân trên hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính, phục vụ cho việc số hoá thành phần hồ sơ và kết quả giải quyết thủ tục hành chính, giúp người dân, doanh nghiệp có thể tái sử dụng cho những lần thực hiên thủ tục hành chính tiếp theo.

Thực hiện Đề án 06, hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính đã hiệu chỉnh chức năng cho phép người sử dụng sử dụng mã định danh công dân đăng nhập để thực hiện dịch vụ công trực tuyến.

Hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính  tỉnh kết nối, tích hợp, chia sẻ dữ liệu về Cổng dịch vụ công Quốc gia, đã tích hợp 763 dịch vụ công trực tuyến toàn trình (chiếm 47,54%); 214 dịch vụ công trực tuyến một phần (chiếm 13,33%).

Tổng đài 1022 của tỉnh Đồng Tháp đã tiếp nhận 3.024 ý kiến phản ánh của người dân, doanh nghiệp; Đã trả lời 3.013 ý kiến (chiếm tỷ lệ 99,64%), còn 11 ý kiến đang xử lý (chiếm tỷ lệ 0,36%).

Tỉnh đã hoàn thành công tác đánh giá, xếp hạng chuyển đổi số các Sở, ngành Tỉnh và UBND cấp huyện trên địa bàn tỉnh sẽ công bố chính thức vào ngày chuyển đổi số 10/10/2023.

Từ tháng 08/2023, Sở Thông tin và Truyền thông Đồng Tháp đã triển khai đến các Sở, ngành, địa phương báo cáo định kỳ hàng tháng về chuyển đổi số, nhằm nắm bắt tình hình triển khai, khó khăn, vướng mắc tại địa phương, đơn vị, làm cơ sở tổng hợp báo cáo Ủy ban nhân dân Tỉnh.

Đến nay, tỉnh đã hoàn thành 7/12 chỉ tiêu theo Kế hoạch chuyển đổi số năm 2023; 04 chỉ tiêu có khả năng hoàn thành; 01 chỉ tiêu khó hoàn thành (“80% hoạt động chỉ đạo, điều hành và quản trị nội bộ của CQNN được thực hiện trên nền tảng quản trị tổng thể, thống nhất” do hệ thống thư điện tử công vụ chưa tích hợp cần phải nâng cấp mới có khả năng tích hợp với hệ thống quản lý văn bản và điều hành)

Phát triển kinh tế số

Theo ước tính của Bộ Thông tin và Truyền thông, đóng góp của kinh tế số vào GRDP của tỉnh ước đạt 6,42%, vượt chỉ tiêu so với Kế hoạch của tỉnh. Tuy nhiên, hiện phương pháp tính chưa rõ, Sở Thông tin và Truyền thông đã đề nghị Bộ Thông tin và Truyền thông hướng dẫn nhưng chưa nhận được phản hồi.

Ngay sau khi nhận được Thông tư số 52/TT-BTC ngày 08/08/2023 của Bộ Tài chính hướng dẫn cơ chế sử dụng kinh phí ngân sách nhà nước chi thường xuyên hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa theo quy định tại Nghị định số 80/2021/NĐ-CP ngày 26/8/2021 của Chính phủ, Sở Thông tin và Truyền thông đã ban hành Kế hoạch hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và vừa năm 2023. Trước đó, huyện Tân Hồng đã tổ chức hội nghị tập huấn, hỗ trợ doanh nghiệp chuyển đổi số với sự tham gia của gần 50 doanh nghiệp.

Hoàn thành 3/6 chỉ tiêu theo Kế hoạch CĐS năm 2023; 01 chỉ tiêu có khả năng hoàn thành (hỗ trợ 50 DN nhỏ và vừa trải nghiệm các nền tảng số); 02 chỉ tiêu khó hoàn thành (“100% sản phẩm OCOP có mặt trên các sàn thương mại điện tử” và “Thiết lập không gian khởi nghiệp và đổi mới sáng tạo, có chính sách ưu tiên thu hút các doanh nghiệp công nghệ số đặt văn phòng làm việc ở không gian này”)

Phát triển xã hội số

Hoàn thành 6/12 chỉ tiêu theo Kế hoạch CĐS năm 2023; 02 chỉ tiêu phụ thuộc vào thời gian tắt sóng di động 2G (“Tỷ lệ thuê bao điện thoại di động sử dụng điện thoại thông minh trên 80%” và “Tỷ lệ dân số trưởng thành có điện thoại thông minh đạt 80%”); 02 chỉ tiêu khó hoàn thành; 02 chỉ tiêu không tiếp tục đánh giá (“90% hộ gia đình có địa chỉ Vpostcode” và “Tham mưu HĐND Tỉnh ban hành Nghị quyết quy định mức hỗ trợ hoạt động đối với Tổ CNSCĐ”).

Về nhân lực chuyển đổi số

Tại các địa phương, bên cạnh các Tổ công nghệ số cộng đồng được thành lập thí điểm theo Quyết định của UBND Tỉnh, đến nay, có 320 khóm, ấp đã thành lập Tổ công nghệ số cộng đồng (chiếm tỷ lệ 45,8%).

Bên cạnh đó, các cấp bộ đoàn cũng đã xung kích thành lập Tổ Thanh niên chuyển đổi số cộng đồng ở cả 12/12 huyện, thành phố; 143/143 xã, phường, thị trấn với số lượng hơn 950 đoàn viên, hình thành nên một lực lượng mạnh mẽ, rộng khắp trên địa bàn tỉnh để hỗ trợ người dân ứng dụng công nghệ số vào sản xuất và đời sống.

Đến nay, các lực lượng này đã tổ chức hơn 3.300 hoạt động hỗ chuyển đổi số, tiếp cận gần 232.000 lượt người dân, hộ gia đình để hỗ trợ các hoạt động thanh toán không dùng tiền mặt, sử dụng dịch vụ công trực tuyến, cài đặt và sử dụng VneID, ứng dụng e-Dongthap và khai thác nhiều tiện ích khác.

Kết quả hoạt động của IOC Tỉnh và 03 Trung tâm huyện

Đến nay tỉnh đã có 03 Trung tâm giám sát điều hành, đô thị thông minh (IOC) gồm 01 cấp tỉnh đặt tại Trung tâm Chuyển đổi số tỉnh và 02 Trung tam tại thành phố Cao Lãnh và thành phố Hồng Ngự. IOC của tỉnh được thiết kế theo hướng mở thuận lợi kết nối, chia sẻ dữ liệu từ các hệ thống thông tin, cơ sở dữ liệu khác để thuận tiện cho việc phân tích, dự báo và hỗ trợ ra quyết định, đồng thời chia sẻ kết quả lai cho các IOC ngành, địa phương.

IOC thành phố Hồng Ngự hiện đang giám sát 12 lĩnh vực, trong đó kế thừa 06/12 lĩnh vực từ IOC tỉnh và phát triển 06/12 lĩnh vực riêng heo nhu cầu của địa phương. Trong thời gian tới, TP. Hồng Ngự có thể nghiên cứu, kế thừa thêm 04 lĩnh vực do IOC tỉnh chia sẻ. (phản ánh hiện trường, quản lý sản phẩm OCOP, tổng đài hỗ trợ người dân, doanh nghiệp sử dụng dịch vụ công, giám sát thông tin trên mạng xã hội)

IOC thành phố Cao Lãnh hiện đang giám sát 08 lĩnh vực. Trong 08 lĩnh vực này, thành phố Cao Lãnh có thể kế thừa cả 08 lĩnh vực do IOC tỉnh chia sẻ.

Thành phố Sa Đéc đang trong giai đoạn lập dự án đầu tư.

Kết quả triển khai Đề án 06

Tính đến ngày 21/09/2023, toàn tỉnh đã kích hoạt được 787.093/834.204 tài khoản định danh điện tử, đạt tỷ lệ 94,25%. Tỉnh đã họp thống nhất đề xuất lựa chọn 40/44 mô hình điểm theo hướng dẫn của Tổ Công tác triển khai Đề án 06 Trung ương để triển khai trên địa bàn tỉnh trong thời gian sắp tới.