Thủy Tiên, Tóc Tiên, Hồng Quế gợi cảm với hình xăm

Ngoài ra, vị giáo sư cũng khuyên hạn chế pizza và các đồ ăn sẵn chứa nhiều muối khác. 

"Nhiều người cao huyết áp không có bất kỳ triệu chứng nào nhưng tình trạng này làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Do đó, bạn cần có một cuộc sống lành mạnh gồm tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa bị cao huyết áp”, Giáo sư Carr-White nói thêm. 

Đối tượng nguy cơ bị huyết áp cao

Huyết áp dưới 120/80 mmHg được coi là mức bình thường. Khi huyết áp luôn ở mức từ 140/90 mmHg trở lên thì được xem là tình trạng tăng huyết áp.

Đa phần các triệu chứng của huyết áp cao đều mờ nhạt ngay cả khi bệnh đã tiến triển khá nghiêm trọng. Một số ít bệnh nhân có biểu hiện thoáng qua như đau đầu, khó thở, hiếm hơn là chảy máu cam.

Một số nhóm người dễ bị cao huyết áp gồm người lớn tuổi, tiền sử gia đình có người bị bệnh. Đàn ông dưới 45 tuổi dễ mắc bệnh hơn nữ giới nhưng khi phụ nữ mãn kinh, nguy cơ lại cao hơn. 

Ngoài ra, các yếu tố dễ làm tăng nguy cơ bao gồm thừa cân béo phì, lười vận động, ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều muối, uống rượu bia vô độ, hút thuốc lá, căng thẳng kéo dài. 

Cách giảm chỉ số huyết áp 

Giáo sư Carr-White chia sẻ phương pháp hạ thấp chỉ số huyết áp của bạn: "Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn rất quan trọng và là điều dễ thực hiện”. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cam quýt, rau lá xanh, các loại ngũ cốc, thực phẩm nhiều chất xơ. 

Tăng cường tập thể dục hằng ngày, thậm chí chỉ cần 30 phút đi bộ/ngày, là cách tuyệt vời để cải thiện thể lực đồng thời giảm huyết áp.

4 loại nước thơm ngon ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim

Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (IHA), bệnh nhân tim có xu hướng trẻ hóa, thường xảy ra mà không có cảnh báo trước. Hơn nữa, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người Ấn Độ và cả dân số toàn cầu. 

Tỷ lệ ngừng tim đột ngột ở những người trẻ tuổi đang gia tăng do lối sống ít vận động, bệnh tiểu đường, uống nhiều rượu, hút thuốc và tăng huyết áp. Nhận biết các dấu hiệu sớm của ngừng tim có thể giúp can thiệp kịp thời và có khả năng cứu sống người bệnh. 

Nếu bạn hoặc ai đó xung quanh gặp phải những tín hiệu cảnh báo dưới đây, hãy hành động nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi

Một trong những dấu hiệu sớm của ngừng tim là mệt mỏi dai dẳng dù không quá gắng sức hoặc chỉ tham gia các hoạt động quen thuộc hằng ngày. Các cá nhân có thể cảm thấy rất mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, đây là một tín hiệu cảnh báo từ tim. Sự mệt mỏi này thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.

Khó thở

Theo Mayo Clinic, một dấu hiệu sớm khác của khả năng ngừng tim là khó thở hoặc thở dốc không rõ nguyên nhân, ngay cả trong thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động tối thiểu. Người bệnh cảm thấy khó thở hoặc nghẹt thở. Không nên bỏ qua triệu chứng này, đặc biệt nếu xảy ra đột ngột hoặc trở nên tồi tệ dần theo thời gian.

Tức ngực

Những cảm giác khó chịu như tức ngực hoặc đau ngực có nguy cơ là dấu hiệu của một biến cố tim sắp xảy ra. Nếu những cơn đau ngực liên tục xuất hiện ngay cả khi bạn không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nặng nhọc nào, tốt nhất bạn nên đi khám, đo điện tâm đồ. 

Hoa mắt, chóng mặt

Cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng, đặc biệt khi kết hợp với các triệu chứng khác, có thể chỉ ra một vấn đề tiềm ẩn về tim. Ngoài ra, đổ mồ hôi không rõ lý do kết hợp với các sự cố ngất xỉu thường xuyên cũng là một dấu hiệu.

Nhịp tim nhanh, không đều

Thường xuyên đánh trống ngực, bỏ nhịp hoặc tim đập nhanh là những biểu hiện cảnh báo chính về nhịp tim bất thường, có thể dẫn đến ngừng tim.

Trái tim, gan, thận của chàng trai Phú Thọ cứu sống 4 người lạ