Đó là kết quả của những căng thẳng khi có quá nhiều việc phải làm, một bữa tiệc diễ ra quá khuya, bạn ăn uống quá mức, tiêu nhiều tiền dẫn đến bội chi hoặc jet lag trong trường hợp bạn đi du lịch bằng máy bay…

Có 4 dấu hiệu giúp bạn nhận biết mình bị mất ngủ dịp Tết: (1) bạn mất một thời gian dài trằn trọc trên giường mới có thể ngủ, (2) bạn khó ngủ lại khi chẳng may bị đánh thức vào giữa đêm, (3) bạn thức dậy quá sớm hoặc (4) bạn nghĩ mình ngủ đủ nhưng ban ngày vẫn thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Mất ngủ sẽ khiến kỳ nghỉ lễ của bạn trở nên tồi tệ. Bạn sẽ mệt mỏi, khó chịu, giảm tập trung, dễ mắc sai sót khi làm việc, gặp các vấn đề về kiểm soát hành vi như bốc đồng, cáu gắt với người khác…

Vậy để phòng tránh mất ngủ trong dịp Tết này, bạn cần làm gì?

1. Lên kế hoạch chi tiêu

Điều đầu tiên khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng vào dịp lễ Tết là chuyện tiền nong. Có vô số thứ phải lo liệu, từ mua sắm đồ đạc mới, thức ăn dự trữ dịp Tết, đổi tiền mừng tuổi…

Nếu bạn có xu hướng căng thẳng với tình hình tài chính của mình, hãy lập một bản dự toán chi tiêu trước dịp Tết và cố gắng tuân thủ nó. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng đầu tiên dẫn bạn đến những đêm trằn trọc không ngủ được.

2. Đừng ăn quá nhiều

Ngày Tết, xung quanh bạn sẽ có rất nhiều đồ ăn từ những bữa tiệc chào năm mới cho đến bánh kẹo, các loại hạt cắn, đồ ăn vặt… Thật dễ dàng để bị cuốn vào một vòng xoáy ăn quá nhiều.

Không may, những bữa ăn quá lớn có thể khiến bạn mất ngủ, đặc biệt là khi bạn ăn vào ban đêm. Nếu muốn ngủ tốt, bạn chắc chắn sẽ phải hạn chế việc ăn quá no. Đừng quen miệng mà ăn bánh kẹo vào ban đêm, khi bạn đang xem Táo Quân hay một chương trình chào xuân trên tivi.

3. Kiểm soát việc uống rượu

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, uống rượu không giúp bạn ngủ tốt hơn. Mặc dù bạn có thể dễ thiếp đi hơn khi say, nhưng rượu có xu hướng khiến bạn ngủ nông hơn, dễ gặp ác mộng, ngưng thở khi ngủ và bị đánh thức vào giữa đêm.

Không may trong dịp Tết, rượu bia có mặt ở khắp nơi, trong mọi bữa tiệc. Lời khuyên là bạn nên hạn chế uống rượu bia hết mức có thể. Một người bình thường không nên uống quá 1 lon bia và 2 chén rượu trong một bữa ăn.

4. Nhớ tập thể dục

Thể dục là liều thuốc tiên giúp giải quyết căng thẳng và mất ngủ. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ có những cơ chế loại bỏ độc tố và phục hồi sức khỏe.

Ngày Tết, bạn có thể sẽ cần tranh thủ thời gian để tập thể dục. Lời khuyên là hãy tận dụng bất cứ hình thức tập thể dục nào có thể, từ dọn nhà, leo cầu thang, đi bộ chúc Tết… Tập thể dục có thể được thực hiện vào cả ban ngày hoặc buổi tối.

Nhưng nếu bạn tập vào buổi tối, hãy tập trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng và chọn những bài nhẹ nhàng. Bởi nếu tập nặng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hooc-môn cortisol, một nhân tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tốt nhất vẫn là ra ngoài và tập thể dục vào ban ngày, như vậy, bạn sẽ có thêm lợi ích của việc nhận được đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn giữ nhịp sinh học và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

5. Hạn chế ngủ vặt trong ngày

Những người không ngủ đủ giấc do mất ngủ vào ban đêm, có thể muốn ngủ vào ban ngày. Mặc dù vậy, đó không phải là một ý tưởng tốt.

Nếu bạn ngủ gật và không may kéo dài giấc ngủ đó quá lâu, nhịp sinh học có thể bị xáo trộn, dẫn bạn đến chứng mất ngủ kinh niên, chứ không còn là mất ngủ tạm thời trong dịp Tết nữa.

6. Tránh các màn hình và nơi nhiều ánh sáng vào buổi tối

Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính bảng, máy tính, máy trò chơi ở trung tâm thương mại... sẽ kích thích não bộ tiết ra các hooc-môn khiến bạn tỉnh táo. Bởi vậy, bạn nên ngừng sử dụng các thiết bị này một vài giờ trước khi đi ngủ.

Bạn cũng nên hạn chế đến những nơi có quá nhiều ánh sáng, như một sân khấu lễ hội vào buổi tối, hoặc trung tâm thương mại. Ánh sáng trong đó có thể đánh lừa não bộ bạn rằng đó là ban ngày.

7. Tạo một "điểm neo" cho giấc ngủ

Điểm neo giấc ngủ hoặc một nghi thức hàng ngày bạn làm trước giấc ngủ có thể đẩy não vào trạng thái buồn ngủ tốt hơn. Một hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, tắm nước ấm, ngâm chân, làm điều gì đó bạn thích nhưng không quá kích thích trước mỗi lần đi ngủ có thể đào tạo cơ thể bạn sẵn sàng cho khoảng thời gian trên giường.

Ngược lại, những xáo trộn trong thói quen thường xảy ra vào dịp lễ Tết là điều bạn nên tránh. Đó có thể là những hoạt động chạy nhảy điên cuồng, tham gia vào một bữa tiệc quá sôi động như đi hát karaoke vào ban đêm không phải là lựa chọn hợp lý.

8. Viết những điều bạn nghĩ ra giấy

Khi đã kết thúc một ngày Tết, lên kế hoạch cho ngày tiếp theo có thể khiến bạn rối tung lên. Nếu tâm trí của bạn đang chạy đua với tất cả những điều đã làm hoặc đã không xảy ra hôm nay, hoặc với những việc bạn phải làm vào ngày mai, hãy thử viết chúng ra giấy.

Viết nhật ký có thể làm dịu lo lắng của bạn, giúp bạn dễ dàng tổ chức các kế hoạch hơn. Một số người đã làm điều này hàng ngày và thấy nó khá hữu ích.

Có những người viết những lo lắng của họ xuống, sau đó đặt nó vào một cái hộp, tượng trưng cho việc họ đã khóa những âu lo của mình lại để có thể ngủ ngon. Ngày mai, thức dậy bạn vẫn có thể lấy mảnh giấy trong hộp ra và tiếp tục giải quyết chúng.

9. Để những người họ hàng bạn không thích ra khỏi đầu

Dịp lễ Tết, bạn sẽ có dịp để gặp rất nhiều người họ hàng của mình. Trong đó, có thể có những người bạn không ưa một chút nào. Đôi khi tâm lý có thể khiến bạn lôi họ vào giấc ngủ.

Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ phải liên lạc với họ trong những ngày lễ ngắn ngủi này. Đừng để họ sống trong đầu bạn và ảnh hưởng đến tâm trí và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

10. Dành thời gian riêng tư cho mình

Lễ Tết có quá nhiều kế hoạch phải làm, những bữa tiệc mà bạn phải tham dự. Điều đó có thể khiến bạn quên cả thời gian nghỉ ngơi cho bản thân mình.

Trong trường hợp này, bạn nên dự trữ một khoảng thời gian mỗi ngày lễ cho mình để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Nên nhớ, bạn không cần sử dụng thời gian nghỉ lễ của mình để làm hài lòng người khác.

Theo GenK

Innova V là một bước tiến lớn của Toyota, bởi những thay đổi đáng kể trên phiên bản này. Thoải mái và sang trọng hơn ở nội thất, to lớn và đẹp hơn từ bên ngoài. Chiếc xe này đã thành công trong việc xóa mờ ranh giới giữa sự thực dụng và phong cách thời thượng. Đây là nhận xét chung của các tạp chí ô tô hàng đầu châu Á, về mẫu xe Innova V của Toyota. Hãy xem Toyota đã làm gì với Innova V.

Sang trọng và tiện nghi

So với thế hệ cũ, Innova V sang trọng ngay từ vẻ bề ngoài. Dài hơn 150mm, rộng hơn 70mm và cao hơn 35mm, nhìn chiếc xe không chỉ bề thế mà còn mở rộng không gian khoang hành khách bên trong. Lưới tản nhiệt được thiết kế mới, mâm đúc hợp kim kích thước 17 inch, góp phần tạo nên dáng vẻ cứng cáp cho Innova V. Đèn chiếu gần LED sang trọng, tích hợp tính năng hiện đại, tự động bật khi trời tối, tự động điều chỉnh góc chiếu, giúp lái xe an toàn và thuận lợi.

Nội thất Innova V được đổi mới hoàn toàn, có thể sánh ngang với một chiếc sedan đẳng cấp và nhiều tiện ích. Các chi tiết trang trí ốp gỗ và mạ bạc ở vô lăng, bảng điều khiển trung tâm, cửa xe, hộp đựng đồ cạnh ghế lái… kết hợp với nhau hài hòa, tạo nên vẻ sang trọng và tinh tế. Innova V có tông màu nâu lịch lãm, sử dụng chất liệu da cao cấp, với những đường may đậm tính thẩm mỹ và hoàn hảo. Thêm vào đó, dải đèn LED mầu xanh dương trên trần, mang lại một không gian tuyệt vời, cùng cảm giác thư thái, mỗi khi bước lên xe, nhất là vào ban đêm.

Tính tiện ích trong khoang nội thất thực sự được nâng cấp, rất hiện đại. Innova V có vô lăng 4 chấu, được bọc da, ốp gỗ và mạ bạc, tích hợp các nút điều chỉnh âm thanh, điện thoại rảnh tay, điều chỉnh giọng nói... Bảng đồng hồ Optitron sắc nét, có màu sắc trẻ trung, nổi bật là màn hình hiển thị đa thông tin, cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết cho người lái. Bên cạnh đó, là hệ thống khởi động thông minh, giúp người lái có thể dễ dàng nổ máy chỉ với 1 nút bấm.

Innova V được trang bị đầu DVD, 6 loa, màn hình cảm ứng 7-inch, kết nối Bluetooth, cổng kết nối HDMI/Wifi, điều khiển bằng giọng nói, hệ thống điều hòa tự động 2 dàn lạnh, với cửa gió cho tất cả các hàng ghế. Ngoài ra, các trang bị như ngăn làm mát, ngăn sạc điện thoại, mang lại nhiều tiện ích và thoải mái cho hành khách, đặc biệt là trên những hành trình dài.

Ghế lái chỉnh điện 8 hướng, trong khi ghế hành khách trước chỉnh cơ 6 hướng. Hàng thứ 2 thiết kế với 2 ghế tách biệt, có kệ để tay. Hàng ghế cuối gồm 3 ghế. Mỗi hàng ghế đều có cửa gió điều hòa. Hàng ghế thứ 2 trang bị bàn gấp. Hành khách ở hàng ghế thứ 2, có thể dễ dàng tự điều chỉnh trượt ghế trước, để tăng khoảng để chân, thông qua công tắc điều chỉnh trên vai ghế.

Innova V được trang bị nhiều công nghệ an toàn, cả chủ động và bị động, như hệ thống chống bó cứng phanh, hỗ trợ phanh khẩn cấp, phân phối lực phanh điện tử, ổn định thân xe, hỗ trợ khởi hành ngang dốc... Hệ thống 7 túi khí cho người lái và hành khách ngồi trước, bao gồm đầu gối, rèm, bên hông, đảm bảo độ an toàn cao khi vận hành.

Chiếc xe lý tưởng dành cho gia đình

Với sự đổi mới toàn diện và được trang bị nhiều công nghệ hiện đại, thiết kế sang trọng, Innova V đã thực sự "thoát xác", nó được liên tưởng tới chiếc xe yêu thích, dành cho các gia đình trong thời đại mới.

Người tiêu dùng Việt Nam rất ưa chuộng dòng xe MPV. Ngay từ khi thị trường ô tô mới hình thành, thì MPV là phân khúc luôn sôi động và dẫn đầu về doanh số bán. Trong đó Innova là mẫu xe bán chạy nhất. Trong 10 năm qua, đã có gần 100.000 xe Innova được khách hàng Việt Nam sử dụng. Điều này, khẳng định sự ưa chuộng của người Việt, đối với dòng xe MPV 7 chỗ.

Tuy nhiên, những mẫu xe MPV tại Việt Nam thời gian qua mới chỉ dừng lại ở dòng phổ thông, với các trang bị cơ bản. Trong khi đó, nhu cầu của người tiêu dùng Việt Nam giờ đây, không chỉ đơn giản là chuyên chở nữa, mà còn là sự tận hưởng, với nhiều thiết bị giải trí hiện đại, hay các tính năng an toàn cao cấp. Với những đòi hỏi trên, các mẫu xe MPV phổ thông, chưa thể đáp ứng được và đó chính là lúc những mẫu MPV cao cấp bắt đầu xuất hiện.

Ông Yoshihisa Maruta, Tổng giám đốc Công ty ô tô Toyota Việt Nam cho biết, những mong đợi của khách hàng về một chiếc xe đa dụng ngày càng cao. Bên cạnh những giá trị cốt lõi, họ mong muốn chiếc xe có thiết kế trẻ trung, sành điệu hơn, thoải mái và tiện nghi hơn, tính năng an toàn cao hơn, phù hợp với các mục đích sử dụng cá nhân.

Đấy cũng chính là lý do Toyota đã làm mới hoàn toàn Innova V. Kế thừa sự bền bỉ, ổn định và tin cậy của thế hệ trước, Innova V 2016 với sự cách tân mạnh mẽ, đã trở thành mẫu xe sang trọng, đáp ứng đòi hỏi ngày càng cao của các gia đình Việt Nam.

Xem thêm video: