Nhận định, soi kèo Dinamo Tbilisi vs Gareji, 18h00 ngày 28/3: Khó tin cửa trên

Eustress - căng thẳng nhưng ở mức độ thoải mái

Căng thẳng mà lại tốt - điều này nghe hơi ngược so với quan điểm bấy lâu nay, vì thường nói đến căng thẳng là nói đến tâm trạng mệt mỏi, tiêu cực, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh của cơ thể.

Nhà nội tiết học người Canada gốc Hungary - Hans Selye lần đầu tiên nghiên cứu chi tiết về căng thẳng vào năm 1936. Nghiên cứu của ông cho thấy ngoài những hậu quả tiêu cực tiềm tàng của căng thẳng thông thường, cũng có loại căng thẳng "tốt" - eustress.

Ông đưa ra giả thuyết, nếu căng thẳng, nhưng vẫn ở mức độ cảm thấy thoải mái thì là “căng thẳng tích cực”. Đây là điều bạn nên trải qua bởi vì điều đó sẽ giúp cải thiện hiệu suất.

Khi căng thẳng dồn dập, liên tục kéo dài và bạn không còn thoải mái nữa, thì sẽ chuyển sang “căng thẳng tiêu cực”, dẫn tới mệt mỏi và cuối cùng là sự sụp đổ. Có một ranh giới tinh tế giữa hai loại căng thẳng này, vì vậy chú ý đến các mức độ căng thẳng và đánh giá xem nó đang có lợi hay có hại là điều quan trọng.

Theo định nghĩa của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (American Psychological Association - APA) về Eustress: “Loại căng thẳng này là kết quả từ những nhiệm vụ đầy thách thức nhưng khả thi, thú vị hoặc đáng giá… Nó tác động có lợi bằng cách tạo ra cảm giác hoàn thành hoặc đạt thành tích, tạo điều kiện cho sự tăng trưởng, phát triển, làm chủ và đạt hiệu suất cao”.

Mỗi người sẽ có trải nghiệm cảm giác eustress khác nhau và có thể dễ dàng tìm thấy eustress trong đời sống hàng ngày như”

Tập thể dục:Những căng thẳng về thể chất mà bạn trải qua trong quá trình tập luyện sẽ thúc đẩy cảm giác hoàn thành, dần giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy phấn chấn.

Sinh con:Các mẹ bầu phải trải qua những cơn căng thẳng, đau đớn, sợ hãi khi lâm bồn. Tuy nhiên, họ có thể vượt qua sự căng thẳng này khi biết rằng cuối cùng họ sẽ được nhìn thấy đứa con mình mong mỏi bấy lâu nay.

Nụ hôn đầu:Trước nụ hôn đầu có thể mỗi người sẽ cảm thấy căng thẳng với loạt thắc mắc như đối phương có hứng thú không? Khi nào nó sẽ xảy ra? Bạn có phải là một người hôn giỏi không? Những căng thẳng này thường dẫn tới cảm giác hưng phấn và càng mạnh mẽ hơn khi xảy ra.

Du lịch:Chi phí tiền bạc và vật chất khi đi du lịch có thể gây căng thẳng, nhưng cũng là điều xứng đáng khi bạn có những trải nghiệm thay đổi cuộc đời.

Các mối quan hệ xã giao mới:Nhiều người mắc chứng lo âu xã hội, nhưng trải nghiệm căng thẳng khi gặp gỡ những người mới có thể có lợi, vì đó là cách tuyệt vời để kết bạn và xây dựng các mối quan hệ lâu dài. Thêm vào đó, mỗi người sẽ học được các kỹ năng giao tiếp hiệu quả.

Mỗi tình huống này đều buộc bạn phải chịu cảm giác căng thẳng, từ những tương tác xã hội không thoải mái cho đến hoạt động thể chất cường độ cao. Tuy nhiên, vượt qua những loại căng thẳng này thường dẫn đến kết quả có lợi. Bạn chỉ cần cho phép mình trải qua căng thẳng đó trước khi bắt tay vào hành động.

Ưu điểm và nhược điểm của eustress

Nhiều người cho rằng, eustress là điều cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống. Các lợi ích của eustress bao gồm: Động lực; Cảm giác đạt được thành tựu; Niềm vui sống; Sự phát triển cá nhân; Tăng cường năng lực tự phục hồi; Cảm giác kiểm soát được cuộc sống.

Tuy nhiên, một số hoạt động mang lại cảm giác thích thú ban đầu cũng có thể mang lại kết quả tiêu cực nếu cường độ áp lực xảy ra liên tục. Đó là lý do một số bà mẹ rơi vào trầm cảm sau sinh và một số sinh viên căng thẳng học hành đến mức kiệt quệ.

Vì vậy, “căng thẳng tích cực” chỉ còn tích cực nếu giữ được những điều kiện sau đây làm bệ đỡ: Không cố gắng quá sức mình; Có chỗ dựa tâm lý (gia đình và bạn bè); Có các hoạt động giải trí vui vẻ để giải lao trong giai đoạn căng thẳng; Giữ thái độ tích cực.

Bước ra khỏi vùng an toàn để trải nghiệm eustress

“Bước ra khỏi vùng an toàn” về cơ bản là cho phép bản thân trải nghiệm eustress. Lời khuyên này nhằm chỉ ra rằng bạn phải đối mặt với sự khó chịu (hoặc căng thẳng) để tạo ra sự thay đổi bên trong.

Mỗi khi cơ thể hoặc tâm trí của bạn buộc phải rời khỏi “vùng an toàn”, nó sẽ trải qua căng thẳng và điều chỉnh lại để nâng cấp con người bạn.

Nếu không có chút căng thẳng tích cực lành mạnh đó, bạn sẽ ít có khả năng làm nên sự thay đổi. Một sự kiện xã hội có thể khiến bạn choáng ngợp, nhưng nếu bỏ qua thì bạn có thể bỏ lỡ các mối quan hệ xã hội cần thiết hay những trải nghiệm đáng giá. Nếu bạn không vượt qua được cơn đau mỏi cơ bắp khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ không thể cải thiện.

Kết quả của eustress chính là thành tích - điều mang lại cảm giác hạnh phúc và tự hào sau khi vượt qua trở ngại, từ đó đem đến cảm giác chinh phục. Eustress sẽ là đòn bẩy giúp phát triển bản thân nếu bạn biết điểm dừng và cách tự chăm sóc mình.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Xem lịch thi đấu Ngoại hạng Anh ngay tại đây!

Công viên động vật học Saint Louis cho biết, con voi 27 năm tuổi có tên Rani đã chết hôm 20/10 vừa qua.

“Đội ngũ chuyên gia chăm sóc động vật chuyên nghiệp của chúng tôi đã làm mọi cách có thể nhưng không thể cứu được Rani”, giám đốc sở thú Michael Macek cho biết trong một thông cáo báo chí.

Theo ABC News đưa tin, một con chó nhỏ được thả rông và bị lạc được nhìn thấy đang chạy vào trong một khu vực riêng gần với chuồng voi. Các nhân viên vườn thú đã cố gắng giữ con chó lại nhưng một con voi bên ngoài chuồng bất ngờ gầm rú và trở nên kích động.

Bên trong chuồng, những con voi khác cũng bắt đầu kêu lên. Các nhân viên chăm sóc voi quan sát thấy Rani trở nên kích động khi phản ứng với tiếng kêu của đàn voi. 

“Chúng tôi nhìn thấy Rani đi vòng tròn và kêu lên, tất cả chỉ trong một khoảng thời gian rất ngắn trước khi nó gục xuống đất”, thông cáo của vườn thú cho biết.

Các nhân viên đã nỗ lực hồi sinh con voi nhưng không thành công. Vườn thú cho biết đàn voi đã nhanh chóng bình tĩnh lại ngay sau đó.

Kết quả khám nghiệm ban đầu cho thấy một số thay đổi tồn tại từ trước trong tim của Rani, nhưng các cuộc kiểm tra sâu hơn đang được tiến hành và các nhà nghiên cứu bệnh học ở vườn thú vẫn chưa biết liệu những thay đổi đó có gây nên cái chết của con voi hay không.

Các nhà chức trách cho biết, không rõ làm thế nào mà con chó vào được sở thú, nằm giữa Công viên Rừng rộng lớn. Một nhân viên cho biết, vườn thú cho phép phục vụ động vật với một số hạn chế nhất định, nhưng không cho phép nuôi thú cưng .

Được biết, Rani và voi mẹ là Ellie, được đưa đến Vườn thú St. Louis từ một vườn thú khác vào tháng 7 năm 2001, trong kế hoạch bảo tồn quần thể động vật quý hiếm này. Hiện vọi mẹ Ellie đã 52 tuổi và đang được chăm sóc trong sở thú. Voi Rani cũng đã sinh được một con voi khác tên Jade, 16 năm tuổi.

Tổ chức quốc tế về Bảo tồn thiên nhiên (WWF) cho biết voi châu Á đang bị đe dọa nghiêm trọng, chỉ còn chưa đầy 50.000 con trong tự nhiên. Mất đi môi trường sống và săn trộm được cho là nguyên nhân khiến quần thể voi Châu Á đang đối mặt với nguy cơ tuyệt chủng.

Chú voi 71 tuổi bị biến dạng cột sống nặng nề do chở khách nhiều năm

Sau khi thành danh trong màu áo Sao đỏ Belgrade, Mihajlovic quyết định chuyển đến Italia và khoác áo nhiều CLB nổi tiếng như Roma, Sampdoria, Lazio và Inter Milan.

Sáu mùa giải phục vụ Lazio giúp Sinisa Mihajlovic gặt hái những thành công đáng kể, với chức vô địch Serie A 1999/2000 và Winners' Cup 1998-99.

Đến mùa giải 2005/06, Sinisa Mihajlovic tiếp tục đoạt Scudetto cùng Inter Milan, ngoài ra là 4 chiếc cúp Quốc gia Italia.

Mặc dù là hậu vệ nhưng Mihajlovic được biết đến là một chân sút phạt cực kỳ xuất sắc, với những cú đá chân trái vòng cung có độ chính xác cao.

Ngay sau khi cựu HLV trưởng qua đời, CLB Bologna đăng dòng tweet: "Tạm biệt Sinisa Mihajlovic, ông sẽ ở mãi trong trái tim chúng tôi".

Đội bóng cũ Lazio, nơi  Mihajlovic từng có 6 năm phục vụ cũng chia sẻ: "SS Lazio thương tiếc sự ra đi của Sinisa  Mihajlovic - người đàn ông tuyệt vời, một chiến binh trên sân cỏ và cả trong cuộc sống".