Các khối u không phải là dấu hiệu duy nhất của ung thư vú

Là loại ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ Mỹ (ung thư da xếp thứ nhất), ung thư vú cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong vì ung thư ở phụ nữ tại 130 quốc gia. 

Triệu chứng phổ biến nhất của ung thư vú là một khối u. Hiệp hội Ung thư Mỹ mô tả: "Một khối cứng, không đau, có các cạnh không đều nhiều khả năng là ung thư, nhưng ung thư vú cũng có thể mềm, tròn, thậm chí gây đau đớn”. 

Tuy nhiên, Hiệp hội cũng lưu ý khối u ở vú cũng có thể là triệu chứng của các tình trạng như u nang hoặc nhiễm trùng. 

Các dấu hiệu khác của ung thư vú bao gồm núm vú tiết dịch hoặc tụt vào trong, kích thước hoặc hình dạng của vú thay đổi. 

Shelly Beckley, y tá chuyên khoa ung thư, cho biết: "Tôi luôn khuyên phụ nữ nên liên hệ với bác sĩ khi thấy bất kỳ thay đổi nào ở ngực, cho dù đó là một khối u mới hay vết phát ban trên da". 

Phát ban có thể là dấu hiệu của ung thư

Phát ban cảnh báo nhiều tình trạng khác nhau như nhiễm trùng, dị ứng, say nắng, virus, căng thẳng và cả ung thư. 

Beckley cho biết: “Có hai loại phát ban có thể là dấu hiệu của ung thư vú. Bệnh Paget ở vú là tình trạng hiếm gặp với biểu hiện da dày, bong tróc xung quanh núm vú hoặc quầng vú có màu đỏ và ngứa. Núm vú cũng có thể bị dẹt hoặc lộn ngược. Thông thường, bệnh Paget được chẩn đoán cùng với bệnh ung thư vú”. 

“Một loại ung thư vú khác có thể biểu hiện bằng phát ban là ung thư vú dạng viêm. Bệnh nhân có các nốt phát ban đỏ nhỏ hoặc mảng kích ứng tương tự như vết cắn của côn trùng".  

Phát ban sau đó có thể lan rộng, sưng tấy, gây đau đớn, ấm khi chạm vào, có thể tiến triển hình dạng như vỏ cam. 

Tự kiểm tra 

Không phải lúc nào các triệu chứng của ung thư vú cũng rõ ràng, y tá Beckley khuyên chị em tầm soát nếu lo lắng, đồng thời cũng nên làm quen với cơ thể. 

Cô gợi ý: “Tôi nghĩ phụ nữ nên nhận thức về cơ thể của mình và tự khám hằng tháng, bao gồm cả việc nhìn vào ngực của bạn trong gương. Biế bộ ngực trông như thế nào sẽ cho phép bạn nhận thấy những thay đổi theo thời gian". 

Ngoài ra, hãy lưu ý các yếu tố nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Beckley nói: “Điều quan trọng là phải biết tiền sử gia đình có mắc bệnh hay không”. 

Hiệp hội Ung thư Mỹ đã đưa ra các hướng dẫn tầm soát: phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên chụp X-quang tuyến vú hằng năm. 

Ngoài ra, phụ nữ nên tuân theo các hướng dẫn được khuyến nghị và lựa chọn lối sống lành mạnh. Sức khỏe của bộ ngực cũng có những điểm tương đồng với sức khỏe tổng thể bao gồm tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục, giảm căng thẳng, hạn chế uống rượu và không hút thuốc. 

An Yên(TheoBestlife)

Tiến sĩ Hyman, chuyên gia tuổi thọ không chống lại sự lão hóa. Ông chỉ muốn tất cả chúng ta khỏe mạnh hơn khi nhiều tuổi. Ông giải thích, có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tuổi già sẽ tự động đi kèm với các vấn đề sức khỏe như đau khớp, lú lẫn và các bệnh mạn tính.

"Đó là một tình trạng có thể điều trị được, không phải sự suy giảm không thể tránh khỏi", Hyman nói với Insider.

Cuốn sách mới của ông, Trẻ mãi, đưa ra những lời khuyên về thói quen giúp kéo dài không chỉ thời gian sống mà còn cả sức khỏe khi về già. Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa giúp sống lâu và có chất lượng cuộc sống tốt hơn. 

Lịch trình buổi sáng

Tiến sĩ Hyman bắt đầu ngày mới lúc 6h, ngồi thiền 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và ngồi viết lách.

Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và chứng mất trí; cung cấp nhiều hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, yếu tố chính khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực, xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Tập luyện sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể và sức khỏe của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện đơn giản cũng làm giảm các bất ổn sức khỏe. Dây kháng lực là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập để nâng tạ. 

Bài tập thể dục buổi sáng của Tiến sĩ Hyman kéo dài khoảng 30 phút. Nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. “Tôi thấy hạnh phúc nếu có thể tập 3 giờ mỗi ngày”, ông nói. 

Sau khi tập, Tiến sĩ Hyman xông hơi và ngâm nước lạnh rồi chuyển sang nước ấm 40 độ trong 3 phút. Một số bằng chứng cho thấy tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn 

Bữa sáng của Tiến sĩ Hyman có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông tiếp thêm năng lượng bằng món lắc kết hợp chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh từ quả mọng (dâu tây, mâm xôi), hạt chia, thêm bột protein để duy trì cơ bắp. 

"Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần của quá trình lão hóa lành mạnh", Tiến sĩ Hyman giải thích. 

Ông áp dụng kết hợp chế độ ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. 

Hyman cũng bổ sung creatine tốt cho sức khỏe của cơ, não và một loại axit béo giúp ngủ ngon, tăng năng lượng, giảm căng thẳng. Dù vậy, ông vẫn khẳng định: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh cùng thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế điều đó”. 

Thói quen buổi tối của bác sĩ có tuổi sinh học trẻ hơn 20 năm

Ăn bao nhiêu thịt là an toàn?

Nghiên cứu gần đây ghi nhận những người ăn khoảng 76g thịt đỏ và thịt chế biến mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư ruột cao hơn so với nhóm ăn khoảng 21g mỗi ngày.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến cáo những người thường xuyên ăn hơn 90g thịt đỏ hoặc thịt chế biến mỗi ngày nên giảm lượng này vì có thể liên quan đến nguy cơ ung thư ruột. 

Việc cắt giảm các loại thực phẩm trên không khó như nhiều người nghĩ. Mục tiêu là chỉ ăn thịt đỏ 1-2 lần một tuần, lý tưởng nhất là loại bỏ hoàn toàn thịt chế biến sẵn. Bạn có thể thay thịt lợn, bò bằng thịt gà. 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nhiều loại cá trắng, nhiều dầu như cá thu, cá trích, cá mòi và cá hồi 1 lần mỗi tuần. Đây là nguồn cung cấp dầu omega-3 có lợi tuyệt vời. Thêm các loại đậu cũng là giải pháp cung cấp protein, chất xơ tốt. 

Các cách cắt giảm thịt 

- Xây dựng bữa ăn quanh các loại rau, đậu, ngũ cốc và thêm một ít thịt. 

- Sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật có giá trị tương tự thịt như nấm và cà tím.

- Thiết kế chế độ ăn hạn chế lượng thịt phù hợp với bạn. Ví dụ, cân nhắc chỉ ăn thịt vào cuối tuần hoặc hạn chế thịt một bữa mỗi ngày.

- Mua ít thịt hơn nhưng hãy mua loại có chất lượng tốt nhất có thể. 

- Chọn các món ăn chay sử dụng nhiều gia vị và thảo mộc tạo cảm giác ngon miệng. 

- Thêm phô mai để bữa ăn của bạn ngon miệng hơn. 

- Trong bánh sandwich, hãy thay thế salami, giăm bông hoặc các loại thịt chế biến khác bằng cá ngừ, cá mòi, cá thu hoặc sử dụng gà nướng.

- Nếu bạn vẫn muốn ăn xúc xích, thịt xông khói, hãy giảm số lượng từ 2 miếng xuống còn 1 miếng, thêm trứng, đậu nếu bạn thấy đói. 

Ba chữ giúp cụ ông sống thọ 108 tuổi

Phía trước mặt 2 khối nhà là khu đất quảng trường cây xanh (đất cây xanh, TDTT khu ở, thiết kế không gian mở phục vụ sử dụng chung cho khu vực). 

Các khu vực khác bao gồm nhà bảo vệ, khu để xe, quảng trường, khu công viên cây xanh... bố trí phù hợp với yêu cầu sử dụng và kết nối mạng lưới giao thông khu vực.

Khối nhà làm việc chính (huyện ủy - HĐND - UBND huyện) gồm 1 tầng hầm, 1 tầng trệt, 6 tầng nổi và 1 tầng tum. Diện tích xây dựng khoảng 6.044m2, tổng diện tích sàn xây dựng công trình khoảng 36.292m2. Trong đó tầng hầm có diện tích sàn xây dựng khoảng 5.576m2 với chức năng chính là khu vực để xe và các phòng kỹ thuật.

Tầng trệt bố trí khu vực để xe, sảnh thông tầng, các phòng kỹ thuật, phòng phục vụ.... với diện tích sàn xây dựng khoảng 6.044m2.

Các tầng từ 1 đến 6 bố trí các phòng làm việc theo chức danh, phòng làm việc của các đơn vị trực thuộc, phòng khách, phòng họp, hội trường.... với tổng diện tích sàn xây dựng khoảng 23.272m2. 

Khối nhà làm việc tiếp công dân được nâng cấp cải tạo từ trụ sở huyện ủy cũ, với quy mô diện tích xây dựng khoảng 646m2, tổng diện tích sàn xây dựng khoảng 2.523m2, cao 4 tầng với đầy đủ các phòng làm việc cho việc công dân và các phòng làm việc cho văn phòng đăng ký đất đai và các phòng kho lưu trữ. Hình thức kiến trúc chỉnh trang phù hợp với khối nhà làm việc chính.

Tháng 7 vừa qua, với 93% số đại biểu tán thành, HĐND Hà Nội thông qua đề án thành lập quận Đông Anh trên cơ sở giữ nguyên trạng diện tích tự nhiên và quy mô dân số của huyện. 

Theo đó, sau khi thành lập, quận có diện tích là 185,68km2, quy mô dân số hơn 400.000 người. 24 xã, thị trấn của huyện sẽ trở thành các phường.

 - Khoảnh khắc thiếu nữ xinh đẹp trường kỹ thuật bị chụp lén hiện được dân mạng không ngừng chia sẻ.

Ảnh chụp lén cô gái xinh đẹp đang làm việc trong công xưởng hiện gây chú ý trong cộng đồng mạng. Nhiều người đã nhanh chóng tìm kiếm danh tính của nữ chính trong hình.

Khoảnh khắc thu hút hơn 124.000 like (thích), 1.000 chia sẻ này được đăng tải kèm dòng chú thích: "Con gái kỹ thuật đấy các bác ạ".

Bức ảnh chụp lén cô gái xinh đẹp thu hút sự chú ý của dân mạng. Ảnh chụp màn hình.

Phần lớn dân mạng thể hiện sự thích thú và khen ngợi ngoại hình nổi bật của thiếu nữ. Ảnh được chụp khá xa nhưng có thể thấy cô gái sở hữu làn da trắng, gương mặt thanh tú, cùng dáng người cao ráo.

Thành viên Hàn Bảo Hân bình luận: "Mình làm cán bộ kỹ thuật bao năm mà chưa thấy em nào xinh như vậy. Nếu gặp, mình sẽ đưa nàng lên làm quản đốc ngay".

Nickname Nam Nguyễn nhận xét: “Cô ấy đẹp thật, nhìn cứ muốn ngắm mãi, chắc phải là hoa khôi trường kỹ thuật mất".

Bên cạnh đó, một số người lại tỏ ra nghi ngờ về thông tin của bức hình, hoặc cho rằng cô gái đã học nhầm ngành.

Hoàng Nguyên cho hay: "Mình không nghĩ bạn nữ đó học kỹ thuật, có thể bạn ấy vào khoa Kinh tế của trường kỹ thuật thôi. Con gái kỹ thuật không thể trắng trẻo, chân yếu tay mềm như vậy".

Minh Khánh khẳng định nữ chính trong ảnh không phải sinh viên kỹ thuật. Có lẽ, cô chỉ đến xưởng dọn dẹp và tình cờ bị chụp lén.

Nhân vật khiến dân mạng tìm kiếm những ngày qua là Nguyễn Thị Ngọc Ánh, sinh năm 1998, sống tại Hà Nội. Cô hiện là sinh viên năm nhất, ĐH Công nghiệp Hà Nội.

Chia sẻ với Zing.vn, Ngọc Ánh cho biết: "Đây là lúc mình thực hành trong xưởng phay, đang lau dọn để nghỉ trưa. Mình rất bất ngờ, không biết ai chụp và chụp khi nào".

Ngọc Anh sở làn da trắng cùng gương mặt xinh xắn. Ảnh: NVCC

9X kể khi vào Facebook, cô rất hoang mang lúc thấy ảnh chụp mình xuất hiện trên nhiều diễn đàn. Do sợ bị để ý, làm phiền, nữ sinh đã chặn tin nhắn cũng như cài đặt lại chế độ ở trang cá nhân.

Trước sự quan tâm của dân mạng, Ngọc Ánh cảm thấy vừa vui, vừa lo lắng. Cô gái Hà thành vui là vì nhận được lời khen, song cũng buồn với những lời bình luận ác ý, khiếm nhã.

Ánh tiết lộ chuyên ngành của cô là Cơ khí, nhưng chỉ học 4 tháng. Năm sau, 9X sẽ sang Nhật Bản làm việc theo đúng ngành mình học.

(Theo Zing)