Rối loạn hoảng sợ là gì? 

Rối loạn hoảng sợ là chứng rối loạn lo âu khiến người bệnh thường xuyên có những cơn sợ hãi hoặc hoãng loạn đột ngột.

Mọi người đều trải qua cảm giác lo lắng vào những thời điểm nhất định. Đó là một phản ứng tự nhiên đối với các tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm.

Nhưng người bị rối loạn hoảng sợ có cảm giác căng thẳng và hoảng sợ thường xuyên và bất cứ lúc nào, thường không có lý do rõ ràng.

Triệu chứng 

Lo lắng

Lo lắng là một cảm giác không thoải mái, có thể từ nhẹ đến trầm trọng. Hoảng sợ là dạng lo lắng nghiêm trọng nhất.

Bạn có thể bắt đầu tránh một số tình huống nhất định vì lo sẽ kích hoạt một nỗi sợ khác. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ sống “trong lòng sợ hãi”. 

Hoảng loạn

Trong cơn hoảng loạn, bạn có một loạt các triệu chứng tinh thần và thể chất, có thể đến rất nhanh và không có lý do rõ ràng. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), một cơn hoảng loạn có thể rất đáng sợ và căng thẳng với các triệu chứng như tim đập nhanh, chóng mặt, đổ mồ hôi, buồn nôn, tức ngực, khó thở, run rẩy, ớn lạnh, nghẹt thở, khô miệng, ù tai, bụng sôi, cảm giác sắp chết… 

Hầu hết các cơn hoảng loạn kéo dài từ 5 đến 20 phút, một số trường hợp kéo dài 1 tiếng. Số lượng phụ thuộc vào tình trạng của bạn nghiêm trọng như thế nào. Một số người bị hoảng loạn một hoặc hai lần một tháng, trong khi những người khác bị vài lần một tuần.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hầu hết những triệu chứng trên cũng có khả năng cảnh báo các tình trạng khác. Ví dụ, nhịp tim đập nhanh do huyết áp rất thấp.

Khi nào cần trợ giúp? 

Hãy gặp bác sĩ đa khoa nếu bạn đang có các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ. Họ sẽ yêu cầu bạn mô tả các triệu chứng, tần suất và thời gian mắc. 

Họ cũng có thể tiến hành khám sức khỏe để loại trừ các vấn đề khác gây ra triệu chứng đó. 

Đôi khi có thể khó nói về cảm xúc, cuộc sống cá nhân của bạn, nhưng hãy cố gắng đừng cảm thấy lo lắng hoặc xấu hổ.

Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ nếu xuất hiện các cơn hoảng sợ thường xuyên và bất ngờ, kèm theo một tháng liên tục lo lắng. 

Cách điều trị 

Điều trị nhằm mục đích giảm số lượng các cơn hoảng sợ mà bạn gặp phải và giảm bớt các triệu chứng.

Bạn có thể đến một dịch vụ trị liệu tâm lý. Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về cách phản ứng khi có cơn hoảng sợ. Họ hướng dẫn bạn cách thay đổi hành vi để giữ bình tĩnh. Gặp bác sĩ thường xuyên giúp họ đánh giá sự tiến bộ của bạn. 

Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc gồm thuốc chống trầm cảm cho người mắc hội chứng rối loạn hoảng sợ. 

Trong danh sách đầy đủ được triệu tập, Kylian Mbappe là cái tên nổi bật nhất. Euro 2024 cũng là giải đấu lớn đầu tiên Mbappe tham dự với tư cách đội trưởng.

Ngoài ra, HLV Deschamps cũng đưa nhiều đồng đội của Mbappe ở PSG sang Đức, như Dembele, Kolo Muani hay cặp đôi tài năng trẻ Zaire-Emery, Barcola.

Dù đã bước sang tuổi 37 nhưng Olivier Giroud vẫn là nhân tố quan trọng trên hàng công "gà trống". Giroud chuẩn bị nói lời chia tay AC Milan và gia nhập Los Angeles FC ở giải nhà nghề Mỹ.

Lần cuối cùng Pháp giành chức vô địch châu Âu là năm 2000. Ba năm trước, họ bất ngờ bị Thụy Sỹ loại ở vòng 1/8 trên chấm phạt đền.

Danh sách 25 cầu thủ Pháp dự VCK Euro 2024

Thủ môn:Alphonse Areola (West Ham), Mike Maignan (AC Milan), Brice Samba (Lens).

Hậu vệ: Jonathan Clauss (Marseille), Theo Hernandez (AC Milan), Ibrahima Konate (Liverpool), Jules Kounde (Barcelona), Ferland Mendy (Real Madrid), Benjamin Pavard (Inter Milan), William Lintasa (Arsenal), Dayot Upamecano ( Bayern München).

Tiền vệ: Eduardo Camavinga (Real Madrid), Youssouf Fofana (Monaco), Antoine Griezman (Atlético de Madrid), N'Golo Kanté (Al-Nassr), Adrien Rabiot (Juventus), Aurélien Tchouaméni (Real Madrid), Warren Zaire-Emery (PSG).

Tiền đạo: Bradley Barcola (PSG), Kingsley Coman (Bayern Munich), Ousmane Dembele (PSG), Olivier Giroud (AC Milan), Randal Kolo Muani (PSG), Kylian Mbappé (PSG), Marcus Thuram (Inter Milan).

"Đây là quyết định khó khăn, nhưng thực tế là có nhiều cầu thủ nổi bật hơn ở vị trí của cậu ấy", Gareth Southgate giải thích khi gạt Marcus Rashford khỏi danh sách đội tuyển Anhchuẩn bị cho EURO 2024.

Southgate triệu tập đến 33 cầu thủ trước khi sàng lọc danh sách chính thức sang Đức, thông qua trận giao hữu với Bosnia trên sân St James' Park ngày 3/6.

Rashford không có chỗ trong danh sách sơ bộ, mặc dù anh hiện đứng thứ 6 về số lần khoác áo "Tam sư" trong số các cầu thủ hiện còn thi đấu.

Cho đến nay, ngôi sao 26 tuổi của MU có 60 trận đấu quốc tế và ghi 17 bàn. Chỉ có 5 người đá nhiều hơn anh: Harry Kane (89 trận), Kyle Walker (82), Jordan Henderson (81, không được gọi), John Stones (71) và Harry Maguire (63).

Có nhiều ý kiến khác nhau khi Southgate loại Rashford, nhưng đây là quyết định công bằng khi xét theo phong độ trong mùa giải 2023-24.

Ollie Watkins, Jarrod Bowen, Ivan Toney hay Eberechi Eze, những người có ít kinh nghiệm thi đấu quốc tế, có hiệu suất tấn công vượt trội so với những gì Rashford thể hiện ở MU. Anh chỉ hơn Jack Grealish.

Trong mùa giải mà MUcó thứ hạng thấp nhất kể từ khi Premier League được thành lập, Rashford là gánh nặng của đội.

Ở Champions League, số thẻ đỏ (1) của Rashford còn nhiều hơn bàn thắng (0). Đây cũng là mùa đầu tiên, sau 8 mùa liên tiếp, Rashy không ghi bàn thắng nào trên đấu trường châu Âu.

Sau khi bất ngờ bùng nổ mùa 2022-23, Rashford trở nên ích kỷ hơn ở mùa giải này. Anh dứt điểm nhiều, đôi khi rườm rà khiến cho những cơ hội tốt của đội nhà trôi qua một cách đáng tiếc.

Lần gần nhất Rashford ghi bàn ở Ngoại hạng Anh là trận thắng Everton hôm 9/3. Anh thực hiện 60 pha dứt điểm ở giải đấu, ghi 7 bàn. Trong khi đó, Rasmus Hojlund ghi 10 bàn từ 38 lần dứt điểm.

Tính trên mọi mặt trận, cầu thủ người thành phố Manchester chỉ có 1 bàn trong 8 trận gần nhất được HLV Erik ten Hag tung vào sân. Đó là pha lập công giúp MU thắng Liverpool 4-3 sau 120 phút nghẹt thở ở tứ kết FA Cup.

Tìm niềm vui ở FA Cup

MU đang có mùa giải thảm họa dù 206 triệu bảng được đầu tư để Erik ten Hagnâng cấp đội hình. Trong cuộc khủng hoảng, Rashford là nỗi thất vọng lớn nhất.

Rashford cần 325 phút để ghi 1 bàn ở Premier League 2023-24, nhiều hơn 100 phút so với mức trung bình của anh trong toàn bộ sự nghiệp tham dự giải đấu (cứ 225 phút thì có 1 bàn).

Không chỉ Southgate, mà Ten Hag cũng thất vọng với Rashford nên để anh ngồi dự bị trong 2 trận cuối cùng ở Premier League.

Ten Hag hết kiên nhẫn với Rashfordnên phải tìm kiếm giải pháp mới cho trận chung kết FA Cup gặp Man City cuối tuần này (21h ngày 25/5).

Kế hoạch của nhà cầm quân người Hà La là xếp Bruno Fernandes đá "số 9 ảo". Trong trận lượt về với Man City ở Premier League vừa qua, ông đã thực hiện giải pháp này và được xem là khá tích cực (dù thua ngược 1-3).

Chung kết FA Cup trở thành hy vọng cuối cùng để MU tránh khỏi thảm họa. Đánh bại Man City trên sân Wembley là cách duy nhất để MU được dự cúp châu Âu mùa sau.

Bản thân Rashford cũng mong muốn giải thoát cho chính mình bằng việc đánh bại Man City, đối thủ mà anh có 20 lần gặp, ghi 6 bàn.

Tuy vậy, khả năng Rashy dự derby Manchester vẫn là một câu hỏi lớn. Anh đang phải cạnh tranh với cầu thủ trẻ Amad Diallo - người gần đây được Ten Hag ưu ái với vị trí tấn công biên phải.

Dù đá chính hay dự bị, Rashford phải biết nắm bắt cơ hội để thể hiện mình. Tương lai của anh sẽ được quyết định dựa trên màn trình diễn trong trận chung kết FA Cup.

Trực tiếp bóng đá MU vs Man City: Rực lửa Siêu cúp Anh

Phát biểu đáp từ Phó Thủ tướng Trần Lưu Quangtại Hội nghị tổng kết công tác năm 2023, triển khai nhiệm vụ năm 2024 của Bộ TT&TT vào ngày 29/12, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nhấn mạnh: Năm 2024 sẽ là năm phổ cập hạ tầng số, phát triển ứng dụng số để phát triển kinh tế số, tạo động lực mới cho tăng trưởng kinh tế và năng suất lao động.

Năm 2024 còn là năm phát triển kinh tế số với 4 trụ cột: Công nghiệp CNTT và Truyền thông, số hóa các ngành, quản trị số và dữ liệu số. Ứng dụng rộng rãi AI, trợ lý ảo để giảm tải và tăng năng suất, chất lượng cho cán bộ, công chức.

Cũng trong năm 2024, báo chí xuất bản và truyền thông sẽ lấy không gian mạng làm trận địa chính để phản ánh dòng chảy chính của xã hội Việt Nam, lan tỏa năng lượng tích cực, quản lý không gian mạng lành mạnh, tạo đồng thuận xã hội, khơi dậy khát vọng Việt Nam hùng cường thịnh vượng.

Đại diện lãnh đạo Bộ TT&TT trình bày báo cáo trung tâm tại Hội nghị ngày 29/12 về chuyển đổi số quốc gia, Thứ trưởng Bùi Hoàng Phương cho biết, Bộ TT&TT xác định con đường chuyển đổi số Việt Nam đã hình thành, và từ khóa xuyên suốt trong toàn bộ chiến lược chuyển đổi số quốc gia của Việt Nam đến năm 2025, định hướng đến năm 2030 là nền tảng số, là toàn dân và toàn diện.

Để thực hiện được định hướng trên, một trong những cách triển khai quan trọng và hiệu quả là hình thành các Tổ công nghệ số cộng đồng. Việc thành lập các Tổ công nghệ số cộng đồng ở mức thôn, bản, tổ dân phố để các thành viên trong tổ có thể đến từng hộ gia đình, đi từng ngõ, gõ từng nhà, hướng dẫn người dân sử dụng nền tảng số là cách tiếp cận rất Việt Nam.

“Định hướng, cách làm trên cũng thể hiện rằng chuyển đổi số đang là một cuộc cách mạng toàn dân và toàn diện, và Tổ công nghệ số cộng đồng là lời giải của Việt Nam để không ai bị bỏ lại phía sau”, Thứ trưởng Bùi Hoàng Phương chia sẻ.

Theo thống kê, đến cuối năm 2023, tất cả các địa phương đều đã thành lập các Tổ công nghệ số cộng đồng, với hơn 80.000 tổ, gần 380.000 thành viên tham gia. Đây là lực lượng đã và đang hỗ trợ rất lớn cho công cuộc chuyển đổi số quốc gia.

Bên cạnh việc điểm ra một số thành tích nổi bật ngành TT&TT đã đạt được về Chính phủ số, kinh tế số và xã hội số, Thứ trưởng Bộ TT&TT Bùi Hoàng Phương cũng cho hay, qua rà soát, Bộ TT&TT cũng nhận thấy một số khó khăn, vướng mắc hiện nay của công cuộc chuyển đổi số quốc gia, đó là: Việc chia sẻ, mở dữ liệu của các cơ quan nhà nước còn hạn chế; một số hệ thống thông tin quy mô từ Trung ương đến địa phương có tính chất nền tảng chậm được triển khai; kỹ năng số của người dân còn thấp; hay hành lang pháp lý về công nghiệp công nghệ số còn chưa theo kịp sự phát triển, chưa có tiêu chí rõ ràng để có ưu đãi cho sản phẩm trong nước.

Trên cơ sở đó, Bộ TT&TT xác định trọng tâm của chuyển đổi số quốc gia trong năm 2024 là phát triển kinh tế số một cách tổng thể, toàn diện nhưng phải ưu tiên chất lượng hơn là chạy theo số lượng, và tập trung vào 4 ưu tiên chính.

Cụ thể, 4 ưu tiên chính của chuyển đổi số quốc gia trong năm 2024 gồm có: Ưu tiên phát triển dữ liệu số, đây là yếu tố sản xuất then chốt trong sự phát triển của nền kinh tế số; Ưu tiên quản trị số, đảm bảo cho sự phát triển nhanh chóng và lành mạnh của nền kinh tế số; Ưu tiên phát triển công nghiệp công nghệ số, đây sẽ là ngành công nghiệp chủ đạo cung cấp công nghệ, sản phẩm, dịch vụ, giải pháp, nội dung số cho phát triển kinh tế số; Ưu tiên số hóa các ngành kinh tế gắn với tăng năng suất lao động xã hội, sản lượng, quản lý và đổi mới sáng tạo - đây là mặt trận chính cho sự phát triển của nền kinh tế số, mở ra không gian phát triển mới.

Gần 50 du khách nghi ngộ độc thực phẩm ở Mũi Né

Năm 2005, ông và người vợ đầu tiên của mình, Margaret, tham gia đua xe đạp khi Đại hội thể thao dành cho người cao tuổi được tổ chức ở thành phố Pittsburgh (Mỹ) - nơi họ sinh sống. Hai vợ chồng thi đấu ở cự ly 40km. 

“Tôi đã thi đấu khá tốt nhưng không nhận được bất kỳ huy chương nào. Vợ tôi giành được một số huy chương”, ông Eckenrode kể. 

Cặp đôi tiếp tục tham gia nhiều kỳ đại hội thể thao khác và đến các thành phố như Louisville, Houston và Albuquerque.

Năm 2022, ông Eckenrode đến Florida và giành được 5 huy chương vàng. “Tôi rất hạnh phúc vì đó là lần đầu tiên tôi nhận được huy chương vàng”, ông hào hứng. Nhưng ông đã không thể chia sẻ niềm vui đó với người vợ đầu khi bà qua đời trước đó, năm 2021. 

Năm nay, ông Eckenrode dự định thi đấu ở cự ly 10km và mong muốn giành thêm một tấm huy chương nữa. 

Cách một người 95 tuổi rèn thể lực 

Bí quyết để ông Eckenrode khỏe mạnh là tập thể dụchằng ngày. Ông đạp xe cố định tại nhà khoảng 20 phút. Buổi sáng, ông ngồi thiền và suy nghĩ về kế hoạch của mình trong ngày.

Một vài phương pháp luyện tập khác mà ông cho là giúp kéo dài tuổi thọ: 

- Tập thể dục trên máy tập đặt trong nhà để xe.

- Tập các bài trên thảm mà ông đã học trong lực lượng không quân.

- Đạp xe ít nhất 26km trên con đường mòn gần nhà: “Tôi thường đi trên con đường đó mỗi ngày nếu thời tiết tốt. Hôm qua, tôi đã đạp xe 26km, đi bộ 13km và đạp xe về 13km”, ông nói.

- Cắt cỏ và dọn dẹp xung quanh nhà để duy trì hoạt động.

- Đi bộ thường xuyên để chân săn chắc. 

Eckenrode chưa bao giờ hút thuốc và không uống rượu thường xuyên. Ông cũng tránh thịt đỏ, chủ yếu ăn thịt gà, hải sản và mì ống.

Ưu tiên giao tiếp xã hội

Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) xem xét dữ liệu của những người tham gia trong 85 năm đã phát hiện, chìa khóa để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc là “sự hòa nhập xã hội”. Đó là cách chúng ta xây dựng các mối quan hệ, trở thành một người bạn và đối tác tốt hơn.

Kết nối với những người khác là ưu tiên hàng đầu của ông Eckenrode.

Ông lớn lên trong một gia đình 7 người. Ông có 12 người con (6 trai, 6 gái), 42 cháu và 48 chắt. Bởi vậy, ông luôn “bận rộn từ ngày này qua ngày khác”. 

Ông Eckenrode nói: “Phần lớn người thân của tôi ở lại Pittsburgh. Mọi người đều năng động, thích đạp xe, tích cực bơi lội và các hoạt động thể chất. Có một người trong gia đình cùng làm mọi việc với bạn là điều hữu ích”. 

Một người quan trọng khác trong cuộc đời của Eckenrode là người vợ hiện tại. Sau khi vợ đầu mất, ông đã kết hôn với bà Eleanor - một người hàng xóm. Sau khi tái hôn, ông Eckenrode và vợ mới thường xuyên tham gia những hoạt động của các trung tâm dành cho người cao tuổi ở địa phương. 

“Tôi đã lắp đặt một đài phun nước nhỏ trên đường để mọi người đi ngang qua lấy nước nếu có nhu cầu. Họ hay dừng lại để chào hỏi”, ông Eckenrode nói. 

Sáu thói quen 0 đồng giúp sống thọ