Nhận biết dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể giúp khắc phục, phòng ngừa bệnh tật.

Thiếu canxi gây tê, ngứa ran ngón tay

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), canxi giúp xương chắc khỏe, kiểm soát chức năng cơ và thần kinh. Thiếu hụt canxi và vitamin D có thể gây loãng xương. Dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng bao gồm tê ngón tay, ngứa ran, nhịp tim bất thường.

Theo Mayo Clinic, người lớn cần dung nạp 1.000 mg canxi mỗi ngày, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi cần 1.200 mg canxi. Sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc tăng cường, các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh giàu vi chất này.

Mệt mỏi, đau xương do thiếu vitamin D

Theo phòng khámCleveland, vitamin D rất quan trọng với sức khỏe xương và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Triệu chứng thiếu vitamin D đôi khi không rõ ràng như mệt mỏi, đau xương, thay đổi tâm trạng, đau nhức hoặc yếu cơ.

Thiếu vitamin D kéo dài có thể dẫn đến mềm xương, nguy hiểm hơn là bệnh ung thư và các bệnh tự miễn khác. Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị người trưởng thành nên cung cấp cho cơ thể 15 mcg vitamin D, người trên 70 tuổi là 20 mcg vitamin D mỗi ngày.

Loại vitamin này có nhiều trong sữa tăng cường hoặc sữa chua, cá béo như cá hồi, cá thu... Tắm nắng 10-30 phút mỗi ngày, vài lần một tuần cũng giúp tăng cường vitamin D cho cơ thể.

Thiếu kali gây yếu cơ, táo bón

Kali giúp duy trì hoạt động của tim, dây thần kinh và cơ bắp, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào đồng thời loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Cùng với natri, kali cũng có vai trò cân bằng huyết áp.

Thiếu kali trong thời gian ngắn có thể do tiêu chảy, nôn mửa, đổ nhiều mồ hôi, dùng thuốc kháng sinh, nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu... Người thiếu kali có thể yếu cơ, co giật hoặc chuột rút; táo bón; ngứa ran và tê chân tay; nhịp tim bất thường hoặc đánh trống ngực...

Một số nguồn cung kali tự nhiên gồm chuối, khoai lang, bơ, sữa, bí đỏ và các loại đậu. Nam giới trưởng thành cần 3.400 mg, trong khi với phụ nữ là 2.600 mg kali mỗi ngày.

Cảnh quay đáng kinh ngạc ghi lại khoảnh khắc chiếc xe hơi bị lật ngược khi cây cầu nâng lên.

Không có cảnh báo trước, chiếc cầu bắt đầu được dựng lên để nhường đường cho tàu bè qua lại.

Đại diện công ty Flemish Waterway - đơn vị vận hành chiếc cầu - thông báo, họ đã mở một cuộc điều tra về nguyên nhân của vụ tai nạn kinh hoàng. “Chúng tôi đang điều tra xem tại sao điều này lại xảy ra”, người phát ngôn nói trong báo cáo. Cô cũng cho biết các chuyên gia sẽ đến để làm rõ xem liệu người điều khiển ô tô có bỏ qua các hàng rào cảnh báo hay không, hay nguyên nhân là do trục trặc kỹ thuật của cây cầu.

Đoạn video về vụ tai nạn đã nhận được nhiều bình luận. Hầu hết nói rằng, không ai muốn bị mắc kẹt trong tình huống như vậy. Nhiều người cũng dành lời khen ngợi cho những người dân xung quanh đã lao đến giúp đỡ nạn nhân.

Đăng Dương(Theo NY Post)

Ngôi nhà bỏ hoang suốt 26 năm, cảnh bên trong khiến người xem kinh ngạc

Bộ ảnh chụp ngôi nhà bỏ hoang từ năm 1995 khiến người xem kinh ngạc khi hầu hết đồ đạc và thiết kế vẫn còn nguyên vẹn.  

Ngày 28/11, ThS.BS.CKII Phạm Thanh Trúc, khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết kết quả xét nghiệm ghi nhận mức kali trong máu của chị Yên chỉ còn 2,1 mmol/l (bình thường là 3,5-5 mmol/l). Hình ảnh chụp cắt lớp vi tính vùng bụng cho thấy vỏ tuyến thượng thận trái có một khối u, kích thước 13 mm.

Tuyến thượng thận là tuyến nội tiết nhỏ, hình tam giác, nằm ngay bên trên thận. Khi xuất hiện khối u, tuyến này tăng cường tiết ra một loại hormone gọi là aldosteron. Hormone làm tăng giữ natri và đào thải kali khỏi máu. "Tăng aldosteron và kali máu giảm quá mức là nguyên nhân khiến người bệnh tăng huyết áp, đau đầu, mệt mỏi, yếu cơ", bác sĩ Trúc nói, thêm rằng phần lớn u tuyến thượng thận lành tính, giống trường hợp chị Yên.

Muốn "trấn lột" lương tháng và các khoản tiền lặt vặt khác của chồng, các chị vợ đừng có chủ quan và quá tin tưởng chồng mình. Bởi vì, nhiều quý ông có những kỹ nghệ giấu tiền cực kỳ cao tay để qua mắt vợ đấy. Do đó, các chị vợ hãy đặc biệt lưu ý những nơi cất giấu tiền có 1-0-2 sau để xem chồng mình có nằm trong phạm vi "nghi hoặc" rồi một ngày "cho ra ánh sáng" nhé!

Tiền gập làm 2-3 lần và để vào một ngăn bí mật trong ví là "kỹ nghệ" giấu tiền phổ biến nhất của nhiều quý ông. Đặc biệt, nhiều người chồng còn cẩn thận hơn khi tự thiết kế thêm một ngăn ví riêng và cho tiền vào đề phòng lúc vợ kiểm tra ví nếu không soát kỹ thì sẽ không tìm được.

Một số ông chồng lại phải cầu cứu đến mẹ của mình giữ giúp số tiền này khi bị vợ kiểm soát quá chặt chẽ.

Nếu để tiền trong túi áo của mình, khi vợ phát hiện là có chuyện ngay. Thế nên các ông chồng chọn cách nhét tiền vào áo khoác của vợ. Nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc nếu vợ tình cờ tìm được thì "tiền như lá bay xa" luôn.

Mỗi khi có thêm tiền thưởng, tiền hoa hồng, các ông chồng chọn cách hợp thức hóa phong bì như trên và thường qua mắt vợ một cách dễ dàng.

Để qua mắt được vợ "thánh soi", nhiều quý ông cao tay còn gói tiền trong túi nilon và để ở bể chứa nước bồn cầu nữa.

2. Sổ lập kế hoạch

Những quyển sổ có gáy lò xo xoắn ốc, bìa da, chữ vàng và cách thiết kế thông minh sẽ giúp bạn lập kế hoạch hàng ngày. Chúng thật hấp dẫn với viễn cảnh bạn sẽ lên những kế hoạch thật chỉn chu và thực hiện một cách kiên trì.

Tuy nhiên nhiều người tiêu dùng chia sẻ rằng họ chỉ sử dụng đến cuốn sổ không hề rẻ tiền ấy đúng 1 lần. Việc theo dõi lịch trình trên ứng dụng của Google hay Microsoft dễ dàng hơn nhiều. Một cuốn sổ cầm tay với bút, mang theo nó và kiểm tra hàng ngày không phải là điều dành cho tất cả mọi người trong thời đại kỹ thuật số này.

3. Thiết bị chỉ có một công năng sử dụng

Thế giới thiết bị nhà bếp vô cùng phong phú, đó là sự hấp dẫn chí mạng với những ai yêu thích nấu nướng.

Với các thiết bị chỉ có một công năng như máy chuyên nướng xúc xích, thiết bị làm kẹo bông, máy làm bánh bông lan, máy luộc trứng, chúng không thể được sử dụng với mục đích nào khác. Các thiết bị như vậy có thể thú vị trong vài lần đầu sử dụng hoặc chỉ hay ho trong tưởng tượng của bạn mà thôi. Còn thực tế thì nó không hữu ích với đa số mọi người.

4. Phụ kiện du lịch

Nếu là một người thích du lịch thì bạn chỉ cần nhớ rằng vé máy bay và chỗ ở là 2 thứ quan trọng nhất cần chi tiền. Những phụ kiện kiểu như túi đựng hộ chiếu thiết kế cầu kỳ, thắt lưng kèm luôn ví tiền, bản đồ, từ điển tiếng nước ngoài… đều không cần thiết.

Có điện thoại thông minh, bạn dễ dàng tìm kiếm được đường đi và phiên dịch ngôn ngữ. Khi mang theo ít đồ, chuyến đi của bạn càng dễ dàng và nhẹ nhàng.

5. Quà lưu niệm

Quà lưu niệm vừa đắt tiền lại không mang lại giá trị thiết thực. Người được nhận dễ bỏ món đồ ấy vào góc nào không nhớ tới.

Thay vào đó, bạn nên mua một vài món ăn đặc sản địa phương cho người thân, bạn bè ở nhà được thưởng thức. Cách làm ấy đỡ lãng phí và mang lại sự vui vẻ hơn nhiều.

6. Công cụ cắm trại tiện nghi

Khi đi cắm trại, thực ra bạn chỉ cần một cái lều, một chiếc túi ngủ, thêm chiếc đèn là đã đủ dụng cụ cho một chuyến đi.

Tuy nhiên mỗi khi ghé qua cửa hàng bán dụng cụ cắm trại, bạn sẽ bị thu hút bởi rất nhiều món đồ phong phú khác nhau. Song thực tế bạn không cần một bếp nướng mini, máy pha cà phê nhỏ gọn hay một chiếc đèn pha quá hiện đại… Số lượng đồ càng đơn giản càng tốt, bạn sẽ dễ cất giữ chúng để sử dụng cho những lần cắm trại tiếp theo.

7. Dụng cụ thể thao chuyên dụng

Tập luyện các môn thể thao mới là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. Thế nhưng bạn chớ vội mua các dụng cụ chuyên dụng cho môn thể thao ấy. Ban đầu hãy chọn cách thuê đồ, đợi đến khi bạn thành thạo và sẵn sàng gắn bó với nó lâu dài thì hãy chi tiền mua sắm. Phòng trường hợp bạn nhận ra mình không phù hợp với môn thể thao ấy, sẽ không lãng phí khoản tiền mua đồ.

8. Các khoản mua sắm ngớ ngẩn cho em bé

Mua một đôi giày đế cứng cho đứa trẻ chưa biết đi chính là khoản mua sắm ngớ ngẩn. Nhưng các bậc cha mẹ lại rất hay phạm phải lỗi sai này. Bởi vì sắm đồ cho con, được ngắm nhìn những thứ nhỏ xinh đáng yêu ấy dường như mang lại cho họ niềm hạnh phúc rất lớn.

Hơn nữa tình yêu cha mẹ dành cho con thật khó đong đếm, họ không tiếc tiền mua quần áo, đồ chơi, đồ dùng cho bé. Do vậy mà dễ dẫn đến những quyết định mua sắm lãng phí. Thay vì sắm nhiều đồ cho con, cuối cùng lại phải thanh lý hoặc bỏ đi thì cha mẹ hãy tiết kiệm khoản tiền đó dành cho việc học của đứa trẻ trong tương lai.

9. Đồ chơi cho thú cưng

Thực tế tất cả những gì một chú thú cưng cần chỉ là 1 - 2 bữa ăn bổ dưỡng mỗi ngày, 1 - 2 món đồ chơi yêu thích và quan trọng hơn là tình yêu thương của chủ nuôi.

Cho dù bạn có yêu quý thú cưng đến đâu thì cũng không nên tiêu tiền mua nhiều đồ chơi cho chúng. Chỉ sau vài lần chơi đùa, các món đồ ấy sẽ nhanh chóng bị bỏ bẵng sang một bên.

Theo Nhịp sống Việt/Tổ Quốc

Kiểu sống 'vườn không nhà trống' kỳ lạ của người Nhật

Chọn lối sống tối giản, nhiều người Nhật Bản đã biến căn hộ của mình gần như "vườn không nhà trống" với một số đồ đạc cực kỳ ít ỏi.