Nhạc sĩ khiếm thị Thanh Bình ra mắt ca khúc mới
Thanh xuân này có nhauđược nhạc sĩ Thanh Bình lấy cảm hứng từ các chuyến du lịch với vợ. Anh chia sẻ,ạcsĩkhiếmthịThanhBìnhramắtcakhúcmớlịch thi đấu nha thời giãn cách ở nhà nhiều nên vợ chồng anh luôn mơ về những miền đất đã từng đi qua. "Dù không nhìn thấy, tôi vẫn cảm nhận không gian biển trời Phú Quốc hay rừng cây lãng mạn ở Đà Lạt. Tôi muốn truyền tải điều đó qua những ca khúc có giai điệu hiện đại, bắt tai, khiến người nghe cảm thấy thư thái", nhạc sĩ nói.
Ca từ bài hát đẹp và thơ mộng, nói về khao khát gắn kết của đôi tình nhân: "Và ta… cứ nắm lấy mãi đôi cánh tay mềm/ Và cứ cuốn lấy những đắm say êm đềm/ Đưa nhau đi đến nơi xa thật xa/ Bỏ quên âu lo đắn đo những ngày qua/ Nắng lấp lánh phía bên kia chân trời/Cùng những ấm áp dấu yêu ta trao người/ Đôi mươi như giấc mơ kia bình yên/ Chỉ riêng hai ta giữa thanh xuân này... có nhau".
So với các nhạc phẩm ballad trước đây của anh,Thanh xuân này có nhautươi sáng, tiệm cận xu hướng âm nhạc quốc tế hơn. Phần rap của Mars hài hoà với giai điệu, nội dung ca khúc. Giọng hát Lâm Bảo Ngọc có nét phóng khoáng, bay bổng, phù hợp tinh thần nhạc sĩ muốn truyền tải. Sau Thanh xuân này có nhau,Nguyễn Thanh Bình dự định ra mắt hai single khác và album mới vào đầu năm sau.
Nhạc sĩ Nguyễn Thanh Bình sinh năm 1989 ở Quảng Ninh, bị khiếm thị bẩm sinh. Anh học trường phổ thông cơ sở Nguyễn Đình Chiểu, sau đó tốt nghiệp Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam.
Anh từng giành giải Nhạc sĩ ấn tượng và Nhạc sĩ trẻ triển vọng cho sáng tác Những giấc mơtại đêm chung kết Bài hát Việt 2009. Tháng 8/2012, anh tiếp tục nhận giải Phối khí hiệu quả cho ca khúc Lắng nghe của tác giả Phạm Thanh Hà. Nguyễn Thanh Bình cũng là cái tên ấn tượng tại Vietnam’s Got Talent 2013 khi có thể chơi 15 loại nhạc cụ. Hiện anh hoạt động với tư cách nhà sản xuất âm nhạc, hợp tác nhiều ca sĩ như Mỹ Linh, Tuấn Hưng, Vũ Cát Tường, Cao Thái Sơn...
Tình Lê
Covid-19: 'Cười lên Việt Nam' - ca khúc viết giữa đêm của nhạc sĩ Thanh Bình
Nhạc sĩ khiếm thị Thanh Bình ra mắt ca khúc 'Cười lên Việt Nam' cổ động tinh thần chống dịch Covid-19.
(责任编辑:Thời sự)
- Nhận định, soi kèo Istanbul Basaksehir vs Galatasaray: Bổn cũ soạn lại
- Mới đây, Quách Thành Danh chia sẻ với truyền thông về việc con trai thứ 5 của mình mắc bệnh tim bẩm sinh khiến nhiều người xót xa. Nam ca sĩ chia sẻ con trai mình được sinh tại bệnh viện phụ sản ở California, Mỹ tháng 4/2019. Tuy nhiên khi mới 2 ngày tuổi, bé phải trải qua ca phẫu thuật vì mắc bệnh tim bẩm sinh. Ca phẫu thuật đặt ống thông tim cho con trai Quách Thành Danh kéo dài 6 tiếng.
Hiện tại, Quách Thành Danh chia sẻ tình hình con trai anh tạm ổn nhưng vẫn chưa được về nhà.
Bé Tuấn Nhiên - con trai thứ 5 của Quách Thành Danh. Cũng theo nam ca sĩ tiết lộ, anh cho biết chi phí điều trị cho con trai rất tốn kém. Bé nằm ở phòng chăm sóc tích cực (ICU) giá 13.000 USD/ ngày (301 triệu đồng). Ngoài ra, các chi phí phẫu thuật, điều trị thời gian qua tốn gần 40 tỷ đồng. Nhưng toàn bộ chi phí này Quách Thành Danh không phải bỏ mà đã có bảo hiểm chi trả.
Khoảng thời gian khó khăn, vợ chồng giọng ca "Tôi là tôi" tưởng chừng đã mất con vì bé quá nhỏ. Nhưng rất may, ca mổ đã thành công. Sau ca phẫu thuật, bé được chuyển qua phòng chăm sóc đặc biệt. Tuy nhiên đến giờ, sau 5 tháng sau khi sinh, con trai Quách Thành Danh vẫn chưa được về nhà.
"Cuộc sống thăng trầm âu cũng là số phận. Có những lúc tưởng chừng ngã quỵ nhưng nhủ lòng phải cố gắng... khi nào còn có thể", nam ca sĩ viết trên trang cá nhân.
Quách Thành Danh bên bà xã và 4 người con đầu. Hiện tại, gia đình anh đang sinh sống tại Mỹ. Cuối tháng 8/2019, ca sĩ Quách Thành Danh gây xôn xao khi xác nhận bà xã Bảo Ngọc đang mang bầu lần 5 và ở tháng thứ 4. Đây là lần bầu bí ngoài kế hoạch của giọng ca "Tôi và tôi" cùng người vợ xinh đẹp.
Chia sẻ với truyền thông, Quách Thành Danh không ngại tiết lộ vợ gặp nhiều khó khăn, sự cố trong lần có em bé này. Ngoài những tháng đầu tiên không thể ăn uống vì nghén, buồn nôn, Bảo Ngọc còn bị động thai nên chỉ được nằm một chỗ trong suốt 3 tháng.
Quách Thành Danh chăm sóc tận tình cho bà xã khi sinh nở lần thứ 5. Dù thai kỳ lần 5 gặp nhiều khó khăn hơn 4 lần trước, dẫu vậy, nhờ sự chăm sóc, quan tâm tận tình của ông xã, chị đã vượt qua được khoảng thời gian vất vả đó.
T.N
Quách Thành Danh mua nhà 11 tỷ đồng ở Mỹ cho con đi học
– Nam ca sĩ tậu căn nhà trị giá hơn chục tỷ tại tiểu bang Texas (Mỹ) với mong muốn các con có thể ở thoải mái trong quá trình du học tại đây.
" alt="Quách Thành Danh tốn gần 40 tỷ chữa bênh tim bẩm sinh cho con thứ 5" />Quách Thành Danh tốn gần 40 tỷ chữa bênh tim bẩm sinh cho con thứ 5 - - Cô Phan Thị Ly, chủ nhiệm lớp 3C Trường TH Cách Bi (huyện Quế Võ, Bắc Ninh) nơi Đức Vĩnh đang theo học nhận xét cậu học trò nhỏ không chỉ học tốt mà còn rất khéo léo trong giao tiếp, ứng xử.Bắc Ninh thưởng nóng cho trò quán quân Got Talent" alt="Ngày đầu tiên trở về nhà của quán quân Got Talent" />Ngày đầu tiên trở về nhà của quán quân Got Talent
Sao Hàn 4/10: Mới đây, Forbes chính thức công bố Boy with luv của BTS là ca khúc K-Pop được nghe trực tuyến nhiều nhất mọi thời đại trên Spotify. Ca khúc này đã thu về tổng cộng 285 triệu lượt nghe trực tuyến trên nền tảng nhạc số toàn cầu. Trước đó, kỷ lục này vốn do Blackpink nắm giữ với ca khúc Kiss and make up kết hợp cùng Dua Lipa. Tại Lễ trao giải Phim truyền hình Hàn Quốc 2019, Ong Seongwu đã được vinh danh ở hạng mục Nam diễn viên mới của năm với vai diễn Choi Jun Woo trong phim At Eighteen. Bên cạnh đó, nam diễn viên còn nhận được giải thưởng Ngôi sao Hallyu. Mới đây, trang Instiz đã đưa ra kế hoạch ra mắt nhóm nhạc mới của 4 công ty giải trí lớn vào năm 2020. Trong đó, SM sẽ cho ra mắt 2 nhóm nhạc mới, JYP sẽ cho ra mắt 3 nhóm, YG và Bighit mỗi công ty ra mắt 1 nhóm. TWICE giành chiến thắng trên sân khấu M! Countdown trước bộ đôi AKMU với ca khúc Feel Special. Đây là chiếc cup thứ 2 của ca khúc này và cũng là ca khúc thứ 92 của nhóm. MV của ca khúc These Night chính thức được phát hành. Đây là ca khúc kết hợp giữa Chungha và nam rapper Rich Brian. Lễ trao giải Melon 2019 xác nhận sẽ diễn ra vào ngày 30/11 tại Gocheok Sky Dome, Seoul. Kết quả của lễ trao giải dựa trên thành tích của các nhóm nhạc trên trang nhạc số Melon. Mới đây, nhà sản xuất bộ phim sắp ra mắt Dream đã chính thức công bố: "Park Seo Joon sẽ xuất hiện trong dự án tiếp theo của đạo diễn tác phẩm Phi vụ bá đạo Lee Byung Hun". Bộ phim dự kiến sẽ khởi quay vào năm 2020. Mới đây, cựu thành viên 2NE1 đã tung ra video màn nhảy cover ca khúc Look what you made me do cùng biên đạo nổi tiếng Lia Kim. Đoạn clip được quay tại 1MILLION Dance Studio, đây là màn kết hợp hết sức bất ngờ của hai cỗ máy nhảy K-Pop. Song Hye Kyo xuất hiện lần đầu tiên trên photoshoot của thương hiệu giày kể từ khi tuyên bố tạm ngừng hoạt động để tập trung đi du học sau tan vỡ hôn nhân. Không còn phong cách kẻ mắt khói đậm đà quyến rũ, Song Hye Kyo đã trở lại với hình tượng quen thuộc cùng lối trang điểm nhẹ nhàng, tự nhiên. Thành viên GOT7 Park Jinyoung và nữ ca sĩ Baek Ahyeon xuất hiện tại LHP Busan 2019. Được biết, Baek Ahyeon mới hủy hợp đồng với công ty quản lý của GOT7, tuy nhiên tình cảm của các thành viên trong công ty vẫn không thay đổi. Lê Hiếu
Người hâm mộ tức giận cho rằng báo Mỹ bôi nhọ hình ảnh BTS
- Nhiều người hâm mộ tức giận về một bài viết trên tạp chí Hollywood Reporter về BTS.
" alt="Sao Hàn 4/10: Lật đổ Blackpink, BTS chính thức xưng vương trên Spotify" />Sao Hàn 4/10: Lật đổ Blackpink, BTS chính thức xưng vương trên Spotify- Soi kèo phạt góc Atletico Madrid vs Osasuna, 22h15 ngày 12/01
- Nhận định, soi kèo Lamphun Warrior vs Nakhon Ratchasima, 18h00 ngày 14/1: Cửa trên ‘tạch’
- Lê Giang khoe ngực đầy sau khi bị đồn 'biến dạng vì dao kéo'
- Kha Chấn Đông lên tiếng trước thông tin bị bắt vì mua dâm
- Biên kịch Tây Du ký Trâu Ức Thanh qua đời ở tuổi 81
- Nhận định, soi kèo Asteras Tripolis vs Panetolikos, 22h59 ngày 13/1: Vượt mặt đối thủ
- Sinh viên ngân hàng phàn nàn về trang phục
- ‘Đỏ mặt’ với ảnh hôn mông bạn gái của nam sinh Đà Nẵng
- Indonesia đánh thuế thu nhập, VAT với tài sản kỹ thuật số từ tháng 5
-
Soi kèo phạt góc Perth Glory vs Western Sydney, 17h45 ngày 14/1: Đội khách áp đảo
Hồng Quân - 13/01/2025 22:19 Kèo phạt góc ...[详细] -
‘Tăng trưởng xanh’ cản DN Việt hút vốn ngoại
Theo các chuyên gia kinh tế, số đông người dân và doanh nghiệp Việt chưa có nhận thức đầy đủ về sự cấp thiết của tăng trưởng xanh. Đây là điểm yếu khi các công ty muốn thu hút vốn và tìm kiếm đối tác từ nước ngoài.Tăng trưởng xanh - xu thế kinh tế thế kỉ 21
Trong vòng 50 năm trở lại đây, kinh tế thế giới phát triển nhanh chóng nhờ vào sự tăng trưởng ấn tượng của hàng loạt quốc gia khu vực châu Á- Thái Bình Dương. Sự phát triển nóng này, cùng với sự gia tăng dân số thế giới đã mang lại những hệ quả nghiêm trọng cho môi trường sống của chúng ta.
Biến đổi khí hậu, cạn kiệt tài nguyên, suy giảm hệ sinh thái tự nhiên… đang là những vấn đề cấp thiết đe dọa tới sự tồn vong của loài người. Trong bối cảnh đó, khái niệm “tăng trưởng xanh” - một xu hướng tiếp cận mới trong tăng trưởng kinh tế - được đông đảo các chuyên gia kinh tế, môi trường, lãnh đạo các nước phát triển và các tổ chức quốc tế khẳng định là sẽ là cứu cánh cho thế giới, và là xu thế tất yếu cho sự phát triển kinh tế của thế kỷ 21.
"Tăng trưởng xanh” là sự tăng trưởng đạt được bằng cách tiết kiệm và sử dụng các nguồn tài nguyên và năng lượng hiệu quả để giảm thiểu biến đổi khí hậu và thiệt hại tới môi trường, tạo ra các động lực tăng trưởng mới thông qua nghiên cứu và phát triển công nghệ xanh, tạo các cơ hội việc làm mới và đạt được sự hài hòa giữa phát triển kinh tế và bảo vệ môi trường. Nhờ vậy, không chỉ môi trường sống được bảo vệ mà sự phát triển kinh tế - xã hội của quốc gia ứng dụng tăng trưởng xanh cũng được đảm bảo bền vững.
Đầu tư cho tăng trưởng xanh mạnh mẽ nhất được thực hiện ở khu vực Tây Âu và Đông Á, nơi các nước đều dành ưu tiên cao cho lĩnh vực năng lượng sạch, giao thông thân thiện môi trường, đô thị hóa bền vững, nông nghiệp sinh thái, công nghiệp văn hóa, xây dựng lối sống xanh…
Kinh nghiệm của các quốc gia cho thấy hiện có một số cách tiếp cận để thúc đẩy tăng trưởng xanh.Tuy nhiên, với cách tiếp cận nào, nội dung của tăng trưởng xanh chủ yếu bao gồm các vấn đề: sản xuất và tiêu dùng bền vững; giảm phát thải khí nhà kính và thích ứng với biến đổi khí hậu; xanh hóa các hoạt động sản xuất kinh doanh thông qua phát triển công nghệ xanh, phát triển các ngành công nghiệp cao, sử dụng ít tài nguyên, áp dụng các biện pháp sản xuất sạch; xây dựng cơ sở hạ tầng bền vững; bảo vệ, khai thác và sử dụng hiệu quả tài nguyên; cải tổ và áp dụng các công cụ kinh tế; xây dựng và thực hiện các chỉ số sinh thái.
Tại Việt Nam, tăng trưởng xanh tuy đã được nhiều địa phương quan tâm, nhiều doanh nghiệp ứng dụng song chưa thành xu thế do tầm quan trọng của tăng trưởng xanh chưa được thực sự đề cao so với việc thúc đẩy tăng trưởng kinh tế. Chính vì thế, số đông người dân và doanh nghiệp chưa có nhận thức đầy đủ về sự cấp thiết của tăng trưởng xanh.
Đây sẽ là điểm yếu đặc biệt đối với doanh nghiệp Việt Nam trong bối cảnh toàn cầu hóa hiện nay, khi các công ty mong muốn thu hút nguồn vốn và tìm kiếm khách hàng, đối tác từ nước ngoài.
Ngày nay, các tổ chức tài chính chuyên nghiệp đều có chỉ tiêu về tăng trưởng xanh trong đánh giá đầu tư, và dân chúng ngày càng nhạy cảm hơn đối với những hoạt động ảnh hưởng tới môi trường của doanh nghiệp.
Tăng trưởng xanh ở VN dưới góc nhìn của GS Bỉ
Nhằm chia sẻ thông tin để phổ biến nhận thức về tăng trưởng xanh, đồng thời gợi mở những ý tưởng ứng dụng khái niệm tăng trưởng xanh tại Việt Nam từ nhiều khía cạnh cho các nhà làm chính sách, các tổ chức đánh giá độc lập hoặc đánh giá đầu tư, các doanh nghiệp, Trường Kinh tế và Quản lý Solvay Brussels, Đại học Tổng hợp Tự do Bruxelles, Bỉ phối hợp với Trường ĐH Kinh tế Quốc dân và Đại học Mở TP.HCM tổ chức buổi Hội thảo “Tăng trưởng xanh - Ý tưởng ứng dụng tại Việt Nam”. Hội thảo là sự đóng góp của Chương trình Cao học Việt - Bỉ nhân kỷ niệm 20 năm thành lập.
Tại hội thảo, GS Eric De Keuleneer sẽ chia sẻ kinh nghiệm và đề xuất ý tưởng ứng dụng tăng trưởng xanh và phát triển bền vững tại Việt Nam theo ba quan điểm:
- Tiếp cận từ trên xuống khi chính phủ và doanh nghiệp nhà nước thực hiện các quy định liên quan đến tăng trưởng bền vững.
- Tiếp cận từ phía các tổ chức tham gia và các chỉ số tăng trưởng bền vững.
- Tiếp cận từ dưới lên khi các doanh nghiệp tư nhân chủ động thực hiện trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp (CSR).
Diễn giả của hội thảo, GS. Eric De Keuleneer, Hiệu trưởng Đại học Tổng hợp Tự do Bruxelles, là chuyên gia tư vấn về kinh tế và quản lý. Ông đã có nhiều công trình nghiên cứu về phát triển kinh tế và quản lý tại châu Âu và các nước đang phát triển.
Tham gia thuyết trình với tư cách khách mời có ông Trần Quốc Huân, Phó Tổng Giám đốc Công ty Friesland Campina (Sữa Cô gái Hà Lan), đơn vị tiên phong trong ứng dụng chiến lược tăng trưởng xanh, sẽ chia sẻ kinh nghiệm thực tế tại Việt Nam.
Thúy Ngà" alt="‘Tăng trưởng xanh’ cản DN Việt hút vốn ngoại" /> ...[详细]Hội thảo được tổ chức vào 14h ngày 14/5/2015 tại khách sạn Melia, 44 Lý Thường Kiệt, Hà Nội. Hội thảo bằng tiếng Anh. Đăng ký tham dự: 0902215566, [email protected], Web: www.isneu.edu.vn.
Hội thảo cũng diễn ra tại TPHCM vào lúc 9h ngày 16/5/2015 tại Trung tâm Hội nghị 272 Võ Thị Sáu, Q3, TpHCM. Đăng ký tham dự: 0978.803.733, [email protected]
-
Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?
Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).
Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?
Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.
Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra.
Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm.
Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.
Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất
Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.
Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.
Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.
Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.
Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.
Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.
Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.
Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol…
Kết quả nghiên cứu
Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).
Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả.
Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...
Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.
Tốt cho tim
Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.
Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.
Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.
Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp…
Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.
Cải thiện sức mạnh
Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).
Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.
Tốt cho khớp
Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.
Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.
Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh
Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.
" alt="Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?" /> ...[详细] -
VTV cảnh báo hiểm hoạ tiềm ẩn từ những hội nhóm kín trên Facebook
Các group trên Facebook thường vô cùng đa dạng nội dung. Tuỳ vào nhu cầu, mối quan tâm của từng người sẽ dẫn đến việc họ tìm hiểu và muốn tham gia vào những hội nhóm có những người bạn cùng chí hướng với mình. Tuy nhiên, không phải đều là những hội nhóm tích cực, các hội nhóm tiêu cực như "Hội những người muốn tự tử", "Nhóm đòi nợ thuê"... với các thành viên vẫn đang hoạt động sôi nổi mỗi ngày.
Trong bản tin của VTV, một người dùng Facebook cũng cho biết nếu tâm lý không ổn định, tham gia vào những hội nhóm xấu và đọc những bình luận tiêu cực từ những người dùng khác sẽ khó tránh khỏi việc tâm lý bị ảnh hưởng, dẫn đến những quyết định dại dột.
Vừa cách đây không lâu, do không có công ăn việc làm ổn định, nợ nần, một số đối tượng đã lên Facebook tham gia nhóm “Hội những người vỡ nợ muốn làm liều” và rủ nhau... đi cướp ngân hàng hết sức táo tợn tại Bắc Từ Liêm, Hà Nội. Đây không phải là những hệ luỵ duy nhất khi người dùng tham gia vào những hội nhóm có nội dung tiêu cực tương tự như trên.
Việc xuất hiện ngày càng nhiều những hội nhóm trên Facebook hiện nay đang là một hồi chuông cần đáng báo động. Các con số được VTV thống kê từ những hội nhóm tiêu cực trên Facebook cũng khiến chúng ta phải rùng mình với hơn 17.000 thành viên gia nhập "Hội những người muốn tự tử", hơn 103.000 thành viên vào "Hội ngoại tình và vụng trộm giao lưu toàn quốc".
Những hội nhóm trên mạng tưởng chừng như chỉ là không gian tán gẫu bình thường nhưng thật chất đang tác động tâm lý đến hàng nghìn, hàng chục nghìn những người tham gia. Do đó, hãy cân nhắc, tỉnh táo trước khi tham gia vào bất cứ hội nhóm trên Facebook, giữ một chiếc đầu lạnh và dành thời gian cho những hoạt động xã hội thay vào việc cứ đắm chìm trên Facebook.
(Theo Tổ Quốc)
Hệ lụy từ việc phụ huynh đập điện thoại, đăng Facebook khi phát hiện con xem nội dung xấu
Đại diện CyberPurify cho rằng, phản ứng của phụ huynh đập điện thoại, thông tin lên Facebook khi biết con mình tham gia nhóm xấu, xem thông tin độc hại là chưa phù hợp và mang rủi ro cao ảnh hưởng tiêu cực đến đứa trẻ trong tương lai.
" alt="VTV cảnh báo hiểm hoạ tiềm ẩn từ những hội nhóm kín trên Facebook" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo U19 Nam Định vs U19 Viettel, 15h30 ngày 14/1: Tiếp tục vùi dập
Hồng Quân - 13/01/2025 22:03 Việt Nam ...[详细] -
Giá Bitcoin xuống thấp nhất trong tháng
Bitcoin xuống thấp nhất trong 5 ngày qua, trong bối cảnh nhiều đồng tiền kỹ thuật số khác cũng đỏ lửa. (Ảnh chụp màn hình trang Google Tìm Kiếm)
Hồi đầu tháng, đồng tiền số này giao dịch ở mức trên 45.000 USD, có giai đoạn gần đạt 47.000 USD, sau đó tuột dốc trong khoảng một tuần nay.
Dù vậy, đây chưa phải là mốc thấp nhất của Bitcoin trong 30 ngày qua. Quãng thời gian này tháng trước, đồng mã hoá có giá trị nhất hiện nay rơi xuống khoảng 38.755 USD/BTC.
Không chỉ Bitcoin, rất nhiều đồng tiền mã hoá khác đều rớt giá trong khoảng 7 ngày qua, theo số liệu của Coinmarketcap. Chỉ một số đồng tiền ổn định (stable coin) như USDC hay USDT thoát khỏi sắc đỏ. Bên cạnh đó, đồng GMT của dự án mới nổi StepN dù trồi sụt nhưng cũng đang có dấu hiệu tăng trở lại.
Các đồng tiền mã hoá rớt giá trong bối cảnh thị trường nhiều biến động. Chẳng hạn, tựa game Axie Infinity đình đám bị hack khoảng 600 triệu USD, dẫn đến sự lo lắng của một bộ phận người chơi. Cuộc chiến tại Ukraine cũng ảnh hưởng đến tâm lý nhà đầu tư. Bên cạnh đó, thông tin Cục Dữ trữ liên bang Mỹ (FED) muốn cắt giảm bảng cân đối kế toán của ngân hàng trung ương để kiềm chế lạm phát cũng góp phần làm thị trường nhấp nhổm.
Giữa bối cảnh này, một số chuyên gia vẫn lạc quan cho rằng giá BTC có thể lên mốc 48.000 USD trong tương lai gần, song một số người am hiểu khác lại cho rằng rất khó đoán định giá đồng tiền này trong giai đoạn hiện nay.
Hải Đăng
-
Điều nguy hiểm khi OECD xếp giáo dục Việt Nam thứ 12
Trong bài viết có tựa đề" Việt Nam xếp thứ 12 giáo dục toàn cầu: Hiểu như thế nào?" gửi tới VietNamNet, nghiên cứu sinh Tăng Thị Thùy chỉ ra những điều nguy hiểm từ kết quả khảo sát giáo dục của OECD.Hai cuộc khảo sát
Ngày 13/5/2015, Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) phát hành ấn phẩm “Universal Basic Skills: What countries stand to gain” (tạm dịch là: “Những kỹ năng phổ thông cơ bản: nước nào đạt được điều đó”) được coi như một báo cáo xếp hạng giáo dục phổng thông thông qua kết quả của cuộc khảo sát PISA nă m 2012 ( Program International Student Assessment) và TIMSS năm 2011 (Trends in International Mathematics and Science Study) của 76 nước trên thế giới tham dự.
Có thể nói qua về hai cuộc khảo này như sau:
Thứ nhất, cuộc khảo sát PISA được tổ chức bởi OECD, đánh giá học sinh ở độ tuổi 15 trên các môn toán học, khoa học, đọc hiểu, và giải quyết vấn đề.
PISA bắt đầu từ năm 2000 và cứ 3 năm thì lại tổ chức đánh giá một lần. Mỗi lần là chú trọng vào một môn. Năm 2012, PISA chú trọng vào môn Toán và có 65 nước tham dự, trong đó Việt Nam là nước tham dự lần đầu tiên trong năm này. Kết quả PISA của Việt Nam đạt được ở mức khá cao, cả ba môn đều trên trung bình của OECD tương ứng là 17/65; 19/65 và 8/65 cho ba môn Toán, Đọc hiểu và Khoa học.
Thứ hai, cuộc khảo sát TIMSS được tổ chức bới Tổ chức Quốc tế Đánh giá thànhtích giáo dục (The International Association for the Evaluation of EducationalAchievement), nhằm đánh giá học sinh ở lớp 4 và lớp 8 về hai môn Toán học vàKhoa học.
Cuộc khảo sát TIMSS đầu tiên là vào năm 1995 và cứ 4 năm lại tổ chức đánh giá một lần. Lần gần đây nhất là năm 2011 với 52 nước tham dự đánh giá học sinh lớp 4 và 45 nước tham dự đánh giá học sinh lớp 8. Hầu hết các nước tham dự chương trình đánh giá này đều tham dự vào chương trình đánh giá PISA. Việt Nam chưa tham dự chương trình đánh giá này.
Dựa trên những sự tương đồng của hai khảo sát này, OECD đã dùng kỹ thuật thống kê để chuyển đổi điểm số của hai cuộc khảo sát này và ra được bảng xếp hạng của 76 nước về môn Toán học và môn Khoa học. Trong đó, Việt Nam xếp thứ 12.
Nguồn OECD
Thứ hạng này hiểu như thế nào?
Vị trí này không khẳng định được chất lượng của nền giáo dục Việt Nam.
Ngay trong báo cáo này, OECD cũng nói rõ thống kê này không mang tính đại diện của cả hệ thống giáo dục vì mẫu nghiên cứu không phải là tất cả HSđang theo học. Đây chỉ là điểm số xếp hạng của HS từng nước tham gia vào bài đánh giá của hai môn Toán học và Khoa học. Vì thế, không phải cứ xếp hạng cao đồng nghĩa với chất lượng giáo dục tốt.
Hơn nữa, trong báo cáo này, Việt Nam là một trong những nước được nhắc đến rất nhiều vì những điểm khác biệt so với xu hướng chung của thế giới.
Đặc biệt, OECD nhấn mạnh vào tỷ lệ học sinh theo học phổ thông của Việt Nam rất thấp, chỉđạt 64% trong tổng số thanh thiếu niên đang ở độ tuổi 15 trong năm 2012, đứngthứ 74/76 (xem bảng dưới).
Nguồn OECD OECD kết luận rằng với cách chọn mẫu trong toàn bộ dân số (ở đây là các trường học) như thế thì không thể khẳng định Việt Nam đang đạt đến mục tiệu cung cấp kỹ năng cơ bản cho tất cả thanh thiếu niên.
Điều này ngược lại với các nước có xếp hạng cao, những nước càng xếp hạng cao thì tỷ lệ học sinh theo học phổ thông càng cao. Theo chứng minh của OECD thì mối quan hệ giữa tỷ lệ học sinh theo học phổ thôngvà thành tích học tập của học sinh các nước có ý nghĩa thống kê tích cực.
Giá trị của PISA?
Năm 2012, Việt Nam lần đầu tiên tham gia PISA cùng với 64 quốc gia và vùng lãnh thổ khác trong quy mô đánh giá quốc tế khảo sát với mẫu khá lớn mà từ trước đến nay Việt Nam cũng chưa từng có cuộc khảo sát đánh giá nào bài bản và quy mô như vậy.
Cùng thời điểm này, tài tử điển trai tung loạt ảnh mới vô cùng cá tính. Khác hẳn vẻ bảnh bao trong Gió nghịch mùa hay nét thư sinh thanh lịch từng xuất hiện ở MV quảng cáo thời hoàng kim, Trương Minh Cường xuất hiện cùng vẻ phong trần lãng tử. Diện trang phục vest chỉn chu phối cùng các phụ kiện sành điệu, Trương Minh Cường xây dựng hình tượng quý ông từng trải, lịch lãm xen chút bí ẩn cuốn hút người đối diện.
Trò chuyện với anh về lần thay đổi hình ảnh cùng các dự án sắp ra mắt, Trương Minh Cường cho hay, trong suốt quãng thời gian sống tại Mỹ, chưa khi nào anh ngừng hoạt động nghệ thuật và thôi nghĩ tới khán giả quê nhà. Trong dịp đi du lịch nhiều nước châu Âu vừa qua, Trương Minh Cường cũng dành chủ yếu thời gian để tìm kiếm ý tưởng sáng tạo, để cho ra mắt những sản phẩm giải trí có giá trị nhân văn, phục vụ đông đảo fan ở mọi lứa tuổi.
- Anh nghĩ rằng thế mạnh của mình ra sao khi thực hiện kênh youtube với nội dung du lịch, trải nghiệm ở Mỹ?
- Thật ra kênh Youtube của tôi chủ yếu là để dành tặng cho fan và những người quan tâm tôi, hy vọng mọi người sẽ thích khi xem những video đó. Còn với talkshow, tôi muốn chia sẻ những trải nghiệm thật, giá trị thật ở Mỹ. Khi xem các video này, mọi người sẽ biết được cuộc sống thật sẽ đối diện khi đến Mỹ, thực tế ra sao, những cái được và mất khi đến Mỹ. Bên cạnh đó, tôi sẽ giới thiệu những món ăn ngon, cảnh đẹp để mọi người biết thêm về nước Mỹ chứ không phải để thể hiện cuộc sống xa hoa. Tôi không muốn nói về những cái cao siêu mà chỉ muốn chia sẻ trải nghiệm thật của tôi ở Mỹ.
- Khán giả thường quan tâm đến cuộc sống đời tư của nghệ sỹ. Đây có phải nội dung chính được anh định hướng tới cho các talkshow sắp tới của mình?
- Tôi dự định sẽ mời những nghệ sĩ Việt Nam sống ở Mỹ và cả những nghệ sĩ người Mỹ để tâm sự về cuộc sống phía sau hậu trường. Mỗi tuần tôi sẽ thực hiện một số với khách mời mới để mỗi show đều mang lại những điều thú vị.
- Với những người bình thường thì cứ thích là họ sẽ làm, người khác không muốn họ cũng làm theo ý họ, dễ dàng lắm. Nhưng nghệ sĩ hay bản thân tôi thì khi muốn làm gì đều phải cân nhắc, đắn đo xem cái đó có đúng không, hài lòng số đông hay không thì tôi mới làm. Chứ không phải tôi thích gì làm đó, không nghĩ đến người xung quanh.
- Thời điểm này khi đã làm chồng, làm cha, anh có lo ngại việc trở lại showbiz sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống gia đình?
Với bản thân tôi, sự nổi tiếng không mang lại tiền bạc để ổn định cuộc sống. Thật ra đóng phim không đủ tiền để trang trải cuộc sống hay mua những gì lớn lao nhưng mình phải buộc phải sống như một tượng đài. Vui hay buồn cũng phải cười, khi buồn cũng phải giấu, đó thật sự là áp lực rất lớn đối với nghệ sĩ. Bởi thế nên tôi hạn chế xuất hiện nhiều để hạn chế những thị phi không đáng có và cuộc sống ổn định hơn.
Thật ra không phải là vì nghĩ cho chính mình mà đơn giản là tôi phải nghĩ cho những người thân xung quanh. Họ không đáng phải chịu những điều đó, nên có thời gian tôi ít xuất hiện trước truyền thông là vì vậy.
Tôi thấy nghệ sĩ rất cực. Để quay được một bộ phim phải thức khuya dậy sớm, họ phải bỏ tiền bỏ sức, nước mắt, máu, thậm chí hy sinh cả gia đình nhưng chỉ vài lời của anti fan có thể phá vỡ tất cả cố gắng.
- Gần đây vợ chồng anh vướng tin đồn ly hôn. Trên mạng xã hội ở VN cũng xuất hiện những tin đồn giới tính của anh. Anh có thoải mái đối diện với các tin đồn này?
- Là nghệ sĩ thì những chuyện về đời tư rất được quan tâm, đặc biệt là chuyện ly hôn hay giới tính rất dễ bị đưa ra bàn tán. Ở Mỹ người ta có cái nhìn thoáng về giới tính. Bạn bè của tôi có người là gay, có người là less và tôi thấy điều đó bình thường. Xã hội Mỹ không quan tâm đến điều đó và tôi cũng vậy, cũng không để ý nhiều.
Bản thân tôi là nghệ sĩ nên có chất riêng một chút vì để có thể hóa thân thành một nhân vật khác thành công thì giới tính cần phải có sự linh hoạt một chút. Nghệ sĩ có thể nhạy cảm và cảm xúc hơn những người bình thường mới có thể đạt đến đỉnh cao trong ddiễn xuất.
Dân mạng hay dư luận bàn tán về giới tính của tôi thì tôi cũng không đi so đo, tính toán làm gì. Cái quan trọng là tôi cống hiến gì cho cuộc sống này. Có những cái tôi có thể làm được nhưng có người không thể. Đó mới là cái tôi để tâm.
- Quan điểm sống và làm việc của anh thế nào để luôn cân bằng được giá trị tinh thần và việc lao động kiếm tiền?
- Tôi chọn giải pháp là cái gì cũng vừa phải bởi vì mỗi khi mình mong muốn cái gì đó tức là tâm mình sẽ phải suy nghĩ rồi. Thế nên cứ dừng ở mức vừa phải thôi để cái tâm mình được an lạc, sống vui vẻ.
- Trước đây ở Việt Nam anh đã có mức cát xê rất cao. Vậy hiện tại thu nhập của anh ra sao?
- Khi ở Việt Nam, cát xê phim của tôi thì 1 tập phim cũng tầm 20 đến 30 ngàn USD, và một tháng tôi đóng khoảng 3 đến 4 bộ phim. Còn quảng cáo thì cũng phải 45 đến 60 ngàn USD cho một hợp đồng trong một năm. Với thu nhập đó thì tôi cũng đủ để trang trải cho cuộc sống. Nhưng khi qua Mỹ thì tất nhiên là không đạt được con số đó.
Sắp tới tôi cũng sẽ trở lại màn ảnh với một bộ phim dự kiến quay vào đầu năm 2020, kèm theo đó tôi cũng ra album riêng và kênh Youtube để người hâm mộ có thể hiểu thêm về cuộc sống của mình. Đây sẽ là năm có nhiều đột phá lớn với những sáng tạo mới, con người mới của Cường sau nhiều năm im hơi lặng tiếng.
- Cảm ơn anh đã chia sẻ và chúc anh sẽ gặt hái được nhiều thành công với những dự định sắp tới!
Theo Dân việt
'Jang Dong Gun Việt' lần đầu đăng ảnh hạnh phúc bên vợ đại gia sau tin đồn ly hôn
Nam diễn viên Trương Minh Cường đăng tải loạt ảnh đi chơi vui vẻ cùng bà xã cùng 2 con như một lời đáp trả cho những tin đồn thất thiệt trước đó.
" alt="'Vua quảng cáo Việt Nam' nói gì về tin đồn giới tính gây trục trặc với vợ doanh nhân?" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Buriram United, 19h00 ngày 12/1: Tin vào cửa trên
Hà Nội: Học sinh lớp 8 bị bạn đánh tử vong trong lớp
- Nhận định, soi kèo Pas Giannina vs PAOK Saloniki B, 22h30 ngày 13/1: Phân phát điểm số
- Người mẫu nổi tiếng Đài Loan bị tố bán dâm năm 18 tuổi
- Vũ Hoàng Việt cưới hot girl nóng bỏng sau chia tay nữ tỷ phú U60 hơn 32 tuổi?
- Bình An: 'Đi quay về muộn, vẫn cố gắng qua nhà ôm Phương Nga một cái rồi mới về'
- Nhận định, soi kèo Al Kuwait vs Al Fahaheel, 21h40 ngày 13/1: Lệch hướng
- Trí tuệ nhân tạo trở thành tiền đồn trong xung đột Nga
- Tiểu thư nhà Tập Cận Bình mang gì từ Harvard về bữa cơm tối?