Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng có thể quyết định tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Theo Mens Health, những sai lầm phổ biến sau đây có thể khiến cả ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn:

Tập thể dục buổi sáng dưới ánh nắng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn. Ảnh: Blogspot.

Không tiếp xúc với ánh nắng

Ngày nay, nhiều người thức dậy và sinh hoạt trong phòng kín mà thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng tự nhiên lúc sáng sớm có sức khỏe tốt hơn. Ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm giúp khởi động sức khỏe và tinh thần cho cả ngày.

Không uống nước

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước và mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Luyện tập khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.

Ăn sáng thiếu protein

Bữa sáng với ngũ cốc hoặc một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong vài giờ. Nhưng bữa sáng đẩy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung tối thiểu 30 g protein mỗi bữa ăn để tối đa hóa mức năng lượng của cơ thể. Mức này tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.

(Theo Zing)

Tập thể dục khi đói, ăn sáng thiếu protein hay không uống nước khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày của bạn.

Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng có thể quyết định tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Theo Mens Health, những sai lầm phổ biến sau đây có thể khiến cả ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn:

Tập thể dục buổi sáng dưới ánh nắng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn. Ảnh: Blogspot.

Không tiếp xúc với ánh nắng

Ngày nay, nhiều người thức dậy và sinh hoạt trong phòng kín mà thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng tự nhiên lúc sáng sớm có sức khỏe tốt hơn. Ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm giúp khởi động sức khỏe và tinh thần cho cả ngày.

Không uống nước

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước và mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Luyện tập khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.

Ăn sáng thiếu protein

Bữa sáng với ngũ cốc hoặc một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong vài giờ. Nhưng bữa sáng đẩy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung tối thiểu 30 g protein mỗi bữa ăn để tối đa hóa mức năng lượng của cơ thể. Mức này tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.

(Theo Zing)

Ảnh: gizchina

Sự sụt giảm đáng kể thị phần của Windows 10 không phải do lệnh phong tỏa ở các quốc gia trên thế giới. Hơn nữa, nó không thể là kết quả của việc Windows 7 hồi sinh vì thị phần Windows 7 cũng giảm từ 26,3% xuống 25,59%.

Số liệu này cho thấy thị phần chung của hệ điều hành Windows đã giảm, đây là một điều đáng ngạc nhiên. Thị phần toàn cầu của hệ điều hành Windows giảm 3,02% - từ 89,94% xuống còn 86,92%. Trong khi đó, thị phần của hệ diều hành Linux đã tăng từ 1,36% lên 2,87%. Ngoài ra, thị phần của hệ điều hành macOS cũng tăng từ 8,94% lên 9,75%.

Có vẻ như mọi người phải kiên nhẫn nếu họ muốn cài đặt Windows 10-2004 mới của Microsoft (bản cập nhật tháng 5/2020) thông qua Windows Update. Theo thông tin mới nhất, ngày chính thức đã bị hoãn đến cuối tháng 5/2020. Một lỗ hổng phần mềm không xác định (zero-day) có thể phải được vá trước khi Windows 10 mới được phát hành cho các nhà phát triển và nhà sản xuất. Lịch trình của Microsoft dường như bị chậm trễ vài ngày, nhưng việc phát hành vào tháng 5 vẫn nằm trong kế hoạch.

Theo suy đoán ban đầu thì bản cập nhật tháng 5/2020 sẽ đến vào ngày 12/5. Tuy nhiên, có một báo cáo mới cho rằng điều này không xảy ra, người dùng Windows sẽ nhận được bản cập nhật vào 28/5. Nguyên nhân do phát hiện ra lỗ hổng phần mềm không xác định mà Microsoft muốn khắc phục trước khi phát hành.

Theo các mốc thời gian mới thì Windows 10 phiên bản 2004 hiện sẽ có sẵn cho người dùng vào ngày 28/5/2020. Ngoài ra, bản cập nhật sẽ có sẵn cho các nhà sản xuất thiết bị (OEM) vào ngày 5/5 tới.

Phan Văn Hòa (Theo Gizchina)

Phát hiện chiến dịch tấn công gián điệp tinh vi trên thiết bị Android

Một chiến dịch tấn công tinh vi nhắm vào người dùng thiết bị Android, được cho là khá giống hoạt động của nhóm tin tặc OceanLotus mới được phát hiện.

Số liệu khảo sát mới nhất của Công ty nghiên cứu thị trường Netmarketshare được công bố trong tháng 4/2020 cho thấy, thị phần toàn cầu của  Windows 10 có sự sụt giảm không thể giải thích được so với kỷ lục tháng 3 năm 2020. Trong báo cáo tháng 4, thị phần toàn cầu của Windows 10 là 56,08%, con số này thấp hơn thị phần 57,34% trước đó.

Ảnh: gizchina

Sự sụt giảm đáng kể thị phần của Windows 10 không phải do lệnh phong tỏa ở các quốc gia trên thế giới. Hơn nữa, nó không thể là kết quả của việc Windows 7 hồi sinh vì thị phần Windows 7 cũng giảm từ 26,3% xuống 25,59%.

Số liệu này cho thấy thị phần chung của hệ điều hành Windows đã giảm, đây là một điều đáng ngạc nhiên. Thị phần toàn cầu của hệ điều hành Windows giảm 3,02% - từ 89,94% xuống còn 86,92%. Trong khi đó, thị phần của hệ diều hành Linux đã tăng từ 1,36% lên 2,87%. Ngoài ra, thị phần của hệ điều hành macOS cũng tăng từ 8,94% lên 9,75%.

Có vẻ như mọi người phải kiên nhẫn nếu họ muốn cài đặt Windows 10-2004 mới của Microsoft (bản cập nhật tháng 5/2020) thông qua Windows Update. Theo thông tin mới nhất, ngày chính thức đã bị hoãn đến cuối tháng 5/2020. Một lỗ hổng phần mềm không xác định (zero-day) có thể phải được vá trước khi Windows 10 mới được phát hành cho các nhà phát triển và nhà sản xuất. Lịch trình của Microsoft dường như bị chậm trễ vài ngày, nhưng việc phát hành vào tháng 5 vẫn nằm trong kế hoạch.

Theo suy đoán ban đầu thì bản cập nhật tháng 5/2020 sẽ đến vào ngày 12/5. Tuy nhiên, có một báo cáo mới cho rằng điều này không xảy ra, người dùng Windows sẽ nhận được bản cập nhật vào 28/5. Nguyên nhân do phát hiện ra lỗ hổng phần mềm không xác định mà Microsoft muốn khắc phục trước khi phát hành.

Theo các mốc thời gian mới thì Windows 10 phiên bản 2004 hiện sẽ có sẵn cho người dùng vào ngày 28/5/2020. Ngoài ra, bản cập nhật sẽ có sẵn cho các nhà sản xuất thiết bị (OEM) vào ngày 5/5 tới.

Phan Văn Hòa (Theo Gizchina)

Phát hiện chiến dịch tấn công gián điệp tinh vi trên thiết bị Android

Một chiến dịch tấn công tinh vi nhắm vào người dùng thiết bị Android, được cho là khá giống hoạt động của nhóm tin tặc OceanLotus mới được phát hiện.

Lấy cảm hứng từ những tấm bưu thiếp mà chồng dành tặng, bà Zaera chỉ dùng chuột để hoàn thành các bức tranh, không hề có sự can thiệp của bất cứ loại bảng vẽ cảm ứng nào hết.

Zaera phát hiện ra MS Paint sau khi người con tặng bà một chiếc máy tính. "Chồng tôi lâm bệnh nên tôi phải chăm sóc ông ấy, tôi hiếm khi ra ngoài", bà nói với tờ El Mundo.

"Tôi vẽ từng thứ một, đầu tiên là ngôi nhà, hôm sau lại thêm quả núi... Từng bước một đến khi hoàn thành".

Thậm chí, dù tạo ra những bức tranh tuyệt đẹp nhưng cụ bà này lại rất khiêm tốn khi nói rằng "tôi không có trí tưởng tượng". Vẽ một cách thủ công nên bà Zaera phải mất khoảng 2 tuần mới hoàn thành một bức tranh.

Năm ngoái, Instagram của bà chỉ có khoảng 300 người theo dõi, đến nay con số đó đã tăng lên 242.000 người.

Theo GenK

Thay vì ngồi đan len, làm vườn hay chăm sóc vật nuôi thì cụ bà Concha Garcia Zaera (88 tuổi), đến từ thành phố Valencia, Tây Ban Nha lại chọn cho mình sở thích khá đặc biệt: Vẽ tranh bằng phần mềm "cổ lỗ sĩ" MS Paint.

Lấy cảm hứng từ những tấm bưu thiếp mà chồng dành tặng, bà Zaera chỉ dùng chuột để hoàn thành các bức tranh, không hề có sự can thiệp của bất cứ loại bảng vẽ cảm ứng nào hết.

Zaera phát hiện ra MS Paint sau khi người con tặng bà một chiếc máy tính. "Chồng tôi lâm bệnh nên tôi phải chăm sóc ông ấy, tôi hiếm khi ra ngoài", bà nói với tờ El Mundo.

"Tôi vẽ từng thứ một, đầu tiên là ngôi nhà, hôm sau lại thêm quả núi... Từng bước một đến khi hoàn thành".

Thậm chí, dù tạo ra những bức tranh tuyệt đẹp nhưng cụ bà này lại rất khiêm tốn khi nói rằng "tôi không có trí tưởng tượng". Vẽ một cách thủ công nên bà Zaera phải mất khoảng 2 tuần mới hoàn thành một bức tranh.

Năm ngoái, Instagram của bà chỉ có khoảng 300 người theo dõi, đến nay con số đó đã tăng lên 242.000 người.

Theo GenK