Đầu tiên, theoExpress, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chuyên gia Khosla giải thích: “Các loại thực phẩm như hạt, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm thực vật khác chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể”. 

"Các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại thực phẩm như trên có thể giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn”. 

Chuyên gia Khosla cũng khuyên bạn nên theo dõi lượng calo hấp thụ và tiêu hao mỗi ngày. Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị nam giới nên hấp thụ 2.500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng trong khi phụ nữ nên nhận đủ 2.000 calo. 

Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân lành mạnh không nên quá 2kg mỗi tuần. Giảm cân có thể đạt được bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ hằng ngày.

Bạn có thể cắt bỏ đồ uống có cồn chứa nhiều calo nhưng không có giá trị dinh dưỡng nào. Ông Khosla nói thêm: “Hạn chế uống rượu mang lại nhiều lợi ích và bớt nguy cơ xuất hiện một loạt vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu cho rằng uống ít rượu hơn làm giảm khoảng 18% nguy cơ tử vong sớm".

Ngoài ra, bạn nên tích cực vận động để xua đuổi bệnh tật. Các phân tích đánh giá, 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ của bạn.

Tập luyện trong phòng gym hay đi bộ nhanh đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. 

Một mẹo khác để tăng cường tuổi thọ là tạo thói quen ngủ đủ giấc. Giấc ngủ chất lượng tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu có thể, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày và tránh ngủ muộn vào cuối tuần. Ngủ quá nhiều cũng có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. 

Những thay đổi đơn giản trong lối sống như trên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, tăng cơ hội sống lâu và hạnh phúc.

Bốn 'nhanh' cho thấy bạn có khả năng sống lâu khỏe mạnh

Ngay lập tức bệnh nhân được chuyển lên BV TƯ Quân đội 108 điều trị. Lúc này bệnh nhân đã hôn mê sâu, phải thở máy qua nội khí quản, liệt nửa người phải, huyết áp cao kịch phát.

Tình trạng hiện tại cũng như bệnh án được trao đổi ngay qua điện thoại nên ngay khi tới Hà Nội, bệnh nhân được các bác sĩ của trung tâm đột quỵ não, can thiệp mạch, ngoại thần kinh cùng phối hợp cấp cứu, can thiệp đặt nút coil phình mạch.

Các bác sĩ khoa Ngoại thần kinh cũng lên phương án sẵn sàng phẫu thuật nếu có hiện tượng phù não tiến triển, sau đó Trung tâm đột quỵ não sẽ chịu trách nhiệm hồi sức tích cực toàn diện bệnh nhân trước - trong và sau can thiệp.

Với tình trạng xuất huyết dưới nhện cấp tính, ổ máu tụ lớn nhu mô, phình động mạch cảnh 2 bên phức tạp, bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân có nguy cơ tử vong lên tới 70%.

Bệnh nhân cũng có tiền sử co thắt phế quản và phù nề thanh môn, nên sau phẫu thuật gặp khó khăn khi rút nội khí quản cũng như cai máy thở.

Tuy nhiên nhờ can thiệp mạch kịp thời, nút kín hoàn toàn 2 túi phình lớn, kết hợp chăm sóc hô hấp tích cực, bệnh nhân đã tự thở được, đến nay tình trạng sức khỏe ổn định và đã ra viện, tiếp tục công tác.

Tại Việt Nam, những năm gần đây, số bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ không ngừng tăng từ 1,7% lên 2,5%, tỉ lệ nam giới mắc gấp 4 lần nữ, tương đương khoảng 200.000 ca mắc mới đột quỵ mỗi năm, trong đó gần 50% số ca đột quỵ sẽ tử vong, 90% để lại di chứng. Như vậy, tỉ lệ tử vong do đột quỵ chỉ đứng sau ung thư (115.000 ca theo số liệu 2018).

Đột quỵ gồm 2 thể diễn biến là nhồi máu não (tắc mạch, chiếm 80-85%) và chảy máu não (vỡ mạch).

GS Nguyễn Văn Thông, Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam cho biết, khung giờ vàng cho bệnh nhân đột quỵ là trước 4,5 giờ, khi đó bác sĩ có thể dùng thuốc tiêu huyết khối, ở khung 6 giờ, bác sĩ vẫn có thể can thiệp cơ học lấy huyết khối.

Tuy nhiên tỉ lệ bệnh nhân đột quỵ đến kịp khung giờ vàng tại Việt Nam chỉ chiếm 3,5%, tại một số BV lớn như Bạch Mai, tỉ lệ này cũng chỉ ở mức 5-7%, trong khi tỉ lệ này ở các nước phát triển dao động từ 12-17%.

Do đó việc nhận biết sớm những dấu hiệu của đột quỵ và sơ cứu đúng cách sẽ giúp bệnh nhân tăng tỉ lệ hồi phục, giảm tử vong. Trong đó đặc biệt lưu ý 3 dấu hiệu:

Thứ nhất, người bệnh đột ngột hôn mê, tê bì tay chân, mất ý thức, mất thăng bằng, không giơ được tay, chân, đau đầu dữ dội. Thứ hai, bệnh nhân đột ngột nói khó hoặc không nói được, mồm méo. Thứ ba, đột ngột mất hoặc giảm thị lực 1 trong 2 mắt.

Nếu người bệnh có 3 dấu hiệu cảnh báo trên thì 90% là đột quỵ. Trong lúc chờ xe cấp cứu, nên để bệnh nhân nằm nghiêng, móc hết đờm dãi, răng giả để tránh bị sặc, trong giai đoạn này tuyệt đối không cho bệnh nhân ăn, uống bất cứ thứ gì vì khi đó uống nước trắng cũng có thể gây sặc vào phổi.

Thúy Hạnh

Khi bị đột quỵ, tuyệt đối không làm những điều sau vì... dễ chết hơn

Do thiếu kiến thức xử trí đột quỵ ban đầu, hầu hết bệnh nhân đến BV khi tình trạng nặng thêm hoặc đã qua giai đoạn vàng.

Các đối tượng bị bắt giữ gồm: Võ Đại Đức Thiên (32 tuổi), Lâm Minh Nghĩa (29 tuổi), Lê Minh Thiện (33 tuổi), Ngô Trung Hiếu (32 tuổi) cùng trú tại tỉnh Khánh Hòa; Võ Ngọc Thuận (28 tuổi) và Bùi Viết Quân (32 tuổi) cùng trú tại tỉnh Phú Yên.

Kết quả điều tra ban đầu, khoảng tháng 12/2023, thông qua mối quan hệ xã hội, nhóm đối tượng trên biết anh Nguyễn Dương (29 tuổi, trú tại phường Thống Nhất, thị xã Buôn Hồ, tỉnh Đắk Lắk) làm nghề kinh doanh buôn bán nên muốn chung vốn làm ăn.

Sau đó, các đối tượng đã góp được 410 triệu đồng chuyển vào tài khoản anh Dương để hùn vốn làm ăn.

Cuối tháng 2/2024, thấy việc làm ăn không có kết quả nên các đối tượng liên lạc với anh Dương để rút vốn. Sau đó, anh Dương đã nhiều lần chuyển khoản trả tiền và còn nợ lại 255 triệu đồng.

Đến ngày 28/5, do nhiều lần hỏi tiền nhưng anh Dương không trả nên 6 đối tượng đã điều khiển ô tô từ TP Nha Trang đến TP Buôn Ma Thuột để đòi nợ.

Khoảng 14h cùng ngày, cả nhóm tìm gặp được Dương tại khu vực phường Tân Lợi, TP Buôn Ma Thuột.

Lúc này, bức xúc trước việc anh Dương không trả tiền nên Thiên cầm gạch đánh một nhát vào vùng đầu khiến anh Dương bị thương.

Do bị nhóm đối tượng đánh đập và liên tục đe dọa, gây áp lực nên sau đó Dương đã chuyển khoản trả thêm 10 triệu đồng.

Sau đó, các đối tượng bắt anh Dương lên ô tô chở qua nhiều tuyến phố ở Buôn Ma Thuột và tiếp tục uy hiếp, thúc ép trả tiền. Quá trình di chuyển trên xe, anh Dương chuyển khoản trả thêm 30 triệu đồng.

Đến khoảng 15h cùng ngày, anh Dương nói đi đến khu vực quảng trường 10/3, phường Thắng Lợi, TP Buôn Ma Thuột để có người quen đem tiền đến trả.

Khi vừa dừng xe thì 6 đối tượng đã bị lực lượng Công an TP Buôn Ma Thuột bắt giữ.