您现在的位置是:Thế giới >>正文
Sự hài lòng của người dân là thước đo quan trọng trong phát triển Chính phủ điện tử
Thế giới72人已围观
简介Mục tiêu xây dựng Chính phủ điện tử tại Việt Nam giai đoạn 2019 - 2020,ựhàilòngcủangườidânlàthướcđoq...
![]() |
Mục tiêu xây dựng Chính phủ điện tử tại Việt Nam giai đoạn 2019 - 2020,ựhàilòngcủangườidânlàthướcđoquantrọngtrongpháttriểnChínhphủđiệntửxem gia vang hom nay định hướng đến năm 2025 là hoàn thiện nền tảng Chính phủ điện tử nhằm nâng cao hiệu lực, hiệu quả hoạt động của bộ máy hành chính nhà nước và chất lượng phục vụ người dân, doanh nghiệp (Ảnh minh họa: Internet) |
Nâng xếp hạng Chính phủ điện tử của Việt Nam từ 10 - 15 bậc vào 2020
Nghị quyết 17 của Chính phủ về một số nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm phát triển Chính phủ điện tử (CPĐT) giai đoạn 2019 - 2020, định hướng đến 2025 đã được Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc ký ban hành ngày 7/3/2019. Nghị quyết này thay thế cho Nghị quyết 36a ngày 14/10/2015 của Chính phủ về CPĐT.
Việc xây dựng, ban hành Nghị quyết về một số nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm phát triển CPĐT giai đoạn 2019 - 2020, định hướng đến 2025 là yêu cầu cấp thiết để tiếp tục kế thừa, phát huy những thành quả đạt được, khắc phục những hạn chế, tồn tại nêu trên, đáp ứng các mục tiêu, yêu cầu của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ trong thời gian tới, từng bước hiện thực hóa quyết tâm xây dựng Chính phủ kiến tạo phát triển, liêm chính, hành động, phục vụ người dân, doanh nghiệp, nhất là trong bối cảnh cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư (CMCN 4.0).
Nghị quyết 17 nêu rõ, xây dựng, phát triển CPĐT, hướng tới Chính phủ số, nền kinh tế số và xã hội số trong giai đoạn hiện nay và thời gian tới thống nhất trên cơ sở các quan điểm chỉ đạo: Kế thừa, phát triển các chương trình ứng dụng CNTT, xây dựng CPĐT theo chỉ đạo của Bộ Chính trị, Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ phù hợp với bối cảnh hiện nay và xu hướng phát triển của thế giới; Phát huy vai trò, trách nhiệm của từng thành viên Chính phủ, người đứng đầu cơ quan hành chính nhà nước, thành viên Ủy ban Quốc gia về CPĐT, tập trung chỉ đạo xây dựng và phát triển thành công CPĐT. Ủy ban Quốc gia về CPĐT không làm thay nhiệm vụ của các bộ, ngành, địa phương. Bộ trưởng, Thủ trưởng cơ quan ngang bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, Chủ tịch UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương là đầu mối chỉ đạo thống nhất, chịu trách nhiệm tổ chức triển khai xây dựng CPĐT tại bộ, ngành, địa phương mình quản lý, bảo đảm hiệu quả, tiến độ, chất lượng theo yêu cầu.
Đổi mới phương thức phục vụ, lấy người dân, doanh nghiệp làm trung tâm, lấy sự hài lòng của cá nhân, tổ chức là thước đo quan trọng trong phát triển CPĐT; bảo đảm gắn kết chặt chẽ, đồng bộ ứng dụng CNTT với cải cách hành chính, đổi mới lề lối, phương thức làm việc, xác định ứng dụng CNTT là công cụ hữu hiệu hỗ trợ, thúc đẩy cải cách hành chính; Dựa trên cơ sở thiết kế tổng thể, thực hiện tích hợp, chia sẻ dữ liệu giữa các hệ thống thông tin, cơ sở dữ liệu (CSDL), tạo ra các dịch vụ nền tảng dùng chung cho toàn hệ thống từ trung ương đến địa phương; tuân thủ Khung kiến trúc CPĐT Việt Nam, Kiến trúc CPĐT cấp bộ, Kiến trúc Chính quyền điện tử cấp tỉnh và có sự đo lường, đánh giá chất lượng, hiệu quả thực hiện.
Đồng thời, xây dựng, phát triển CPĐT hướng tới Chính phủ số, nền kinh tế số và xã hội số trong giai đoạn hiện nay và thời gian tới cũng phải gắn với bảo đảm an toàn, an ninh thông tin, an ninh quốc gia, bảo vệ thông tin cá nhân, tổ chức; không để lộ lọt thông tin thuộc phạm vi bí mật nhà nước; các cơ quan và tổ chức nước ngoài có thể hỗ trợ kinh phí, hỗ trợ kỹ thuật cho Việt Nam trong xây dựng CPĐT, Việt Nam làm chủ công nghệ, mã nguồn phần mềm, CSDL; Huy động, sử dụng có hiệu quả mọi nguồn lực và chú trọng công tác truyền thông, nâng cao nhận thức của toàn xã hội trong xây dựng, phát triển CPĐT. Bảo đảm nguồn ngân sách nhà nước chi cho ứng dụng CNTT, xây dựng CPĐT hàng năm.
Cũng tại Nghị quyết này, Chính phủ xác định mục tiêu hướng tới là hoàn thiện nền tảng CPĐT nhằm nâng cao hiệu lực, hiệu quả hoạt động của bộ máy hành chính nhà nước và chất lượng phục vụ người dân, doanh nghiệp; phát triển CPĐT dựa trên dữ liệu và dữ liệu mở hướng tới Chính phủ số, nền kinh tế số và xã hội số; bảo đảm an toàn thông tin và an ninh mạng; nâng xếp hạng CPĐT theo đánh giá của Liên hợp quốc tăng từ 10 đến 15 bậc năm 2020, đưa Việt Nam vào nhóm 4 nước dẫn đầu ASEAN trong xếp hạng CPĐT theo đánh giá của Liên hợp quốc đến năm 2025.
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Ecuador vs Venezuela, 4h00 ngày 22/3: Bất ngờ từ đội khách
Thế giớiPhạm Xuân Hải - 21/03/2025 06:58 World Cup 20 ...
【Thế giới】
阅读更多Con buôn lách luật bán thuốc lá điện tử, công an vạch rõ điểm hở pháp lý
Thế giớiMột cháu nhỏ 13 tuổi ở Hải Phòng bất tỉnh sau khi sử dụng thuốc lá điện tử. Theo ông Hưng, thuốc lá điện tử hiện nay bán công khai trên thị trường. Việc học sinh mua được nó rất dễ, giá thành rẻ nhưng hậu quả sau khi sử dụng để lại cho giới trẻ là khủng khiếp.
“Qua khai thác bệnh lý, lịch sử sử dụng thuốc lá điện tử của những cháu vào trung tâm, tôi nhận thấy nguyên nhân chủ yếu là do mất cảnh giác, tin vào lời bọn bán thuốc và bị bạn bè rủ rê.
Ban đầu các cháu nghĩ hút không gây nghiện, nếu có nghiện thì cũng chỉ lệ thuộc như thuốc lá bình thường. Đến khi xuất hiện ảo giác, loạn thần, cơ thể suy sụp mới nhận ra thì đã muộn. Lúc này người sử dụng phụ thuộc hoàn toàn vào chất gây nghiện”.
Công an chỉ điểm “hở” của pháp lý để con buôn lách luật
Dưới góc độ pháp lý, ông Hưng phân tích, các thành phần tìm thấy trong tinh dầu thuốc lá điện tử thu được khi gây ra sốc cho một đối tượng nào đó đều liên quan đến chất ma tuý. Đặc biệt, nó gây ra cho người sử dụng các triệu chứng lâm sàng như một người sử dụng ma tuý khác.
Dù chưa thể định danh nó là ma tuý tổng hợp nhưng cũng phải nâng mức cảnh giác với nó như một dạng mới của chất nguy hại này.
Tuy nhiên, hiện nay hành lang pháp lý để xử lý người sử dụng tinh dầu thuốc lá là chưa có. Vì thế phía cơ quan công an gặp rất nhiều rào cản để đưa tinh dầu thuốc lá vào diện theo dõi, xử lý như một chất ma tuý đã có trong danh mục được nhà nước công bố. Nó chưa có tên trong danh mục cấm thì không thể xử lý được.
Cơ quan y tế quận Lê Chân (Hải Phòng) tìm ra chất ma tuý trong thuốc lá điện tử. Ông Hưng nói thêm, một hạn chế hiện nay khiến cho các ngành chức năng phải chóng mặt ứng phó với nhóm buôn bán ma tuý tổng hợp là phương tiện tìm chất gây nghiện trong các hợp chất chưa nghiên cứu kịp với thực tiễn.
“Một thiết bị chuyên dụng sản xuất ra để xét nghiệm đọc được chất A (A là chất ma tuý có trong danh mục cấm- PV) nhưng đối tượng buôn bán lại pha trộn các hỗn hợp chất hoá học khác tạo ra chất AB. AB là hoạt chất mới có tính chất gây nghiện, gây loạn thần nhưng tên gọi lại nằm ngoài danh mục cấm.
Thủ đoạn của các đối tượng này rất tinh vi. Chúng nghiên cứu rất kỹ các yếu tố pháp lý để len vào các khe hở của luật. Từ đó đưa ma tuý bằng nhiều cách xâm nhập vào giới trẻ hiện nay, mà thuốc lá điện tử là một nguy cơ cao”, ông Hưng phân tích thêm.
Thượng tá Lê Minh Hoàn, Trưởng Công an huyện Tứ Kỳ, Công an tỉnh Hải Dương cũng phân tích: “Thiếu hành lang pháp lý khiến cho chúng tôi trong quá trình ngăn chặn chất gây nghiện nhiều dạng xâm nhập giới trẻ gặp rất nhiều khó khăn.
Công tác giám định có thể tìm ra được chất hoá học độc hại trong thuốc lá điện tử nhưng khó xử lý, vì nó chưa có tên định danh trong danh mục cấm.
Thuốc lá điện tử nguy hại hơn rất nhiều so với thuốc lá thật. Chúng ta đang phòng chống thuốc lá truyền thống thì càng phải nâng cao tinh thần đẩy đuổi thuốc lá thế hệ mới này trong sinh hoạt của giới trẻ”.
Soạn ra quân định, quy chế ở từng đơn vị trong khi chờ luật hoàn thiện
Trao đổi với PV VietNamNet, một đại tá công an TP Hải Phòng, người gắn bó nhiều năm với công tác cai nghiện cho biết: “Tinh dầu thuốc lá điện tử hiện nay có rất nhiều loại. Nó được tẩm bởi các loại tinh dầu khác nhau không được kiểm soát. Nhưng nó có tính chất gây nghiện, gây loạn thần, ảo giác cho người sử dụng. Nó kích thích vào hệ thần kinh khiến con người biến đổi nhân cách, thói quen sinh hoạt.
Việc xác lập được các danh mục chất ma tuý với nhóm này luôn đi sau sự có mặt của nó. Vì thế trong lúc chưa có chế tài thì phải phòng ngừa. Kiên quyết ngăn cấm giới trẻ dùng thuốc lá được tạo ra từ các chất hoá học chưa được kiểm soát”.
Chưa có “luật” thì dùng “lệ”, vị Đại tá này nóng lòng đề nghị: Dùng tất cả các quy định đã có của luật pháp để soạn ra một quy định của “lệ” để đưa vào nội quy nhà trường, đơn vị, doanh nghiệp nhằm không cho các chất hoá học có tính chất gây nghiện trong tinh dầu thuốc lá phát tác gây hại cho tương lai xã hội.
Công an Hà Nội bắt số lượng tinh dầu thuốc lá không rõ nguồn gốc. Ảnh: Báo CAND Ông nói, “Trong lúc chờ ngành công an, y tế đặt tên đúng cho nó thì ngành giáo dục phải quyết liệt tạo ra một hàng rào kỹ thuật để ngăn chặn tình trạng học sinh của mình dùng thuốc lá điện tử.
Nội quy của nhà trường gắn vào những điều cấm làm để học sinh thấy được tính nghiêm trọng, tác hại của thuốc lá điện tử. Từ đó gia đình, đoàn thanh niên, truyền thông… phải cùng khơi vào tiềm thức của giới trẻ để chúng tránh xa loại chất hút vào gây nguy hại cho sức khoẻ lẫn tinh thần này”.
Thuốc lá điện tử chưa được phép nhập khẩu vào Việt Nam
Theo Công văn 3353/TCHQ-GSQL năm 2022 Tổng cục Hải quan thì đơn vị này đã có những ý kiến liên quan đến việc quản lý mặt hàng thuốc lá nhập khẩu.
Bộ Công Thương cũng đã ban hành một số công văn hướng dẫn quản lý mặt hàng thuốc lá thế hệ mới (thuốc lá điện tử, thuốc lá làm nóng).
Về việc này, Tổng cục Hải quan có ý kiến như sau: Tổng cục Hải quan đã có công văn 2091/TCHQ-GSQL gửi Cục Hải quan các tỉnh, thành phố nêu rõ: việc nhập khẩu mặt hàng thuốc lá điếu điện tử được quản lý như đối với mặt hàng thuốc lá nhập khẩu…Theo đó, chỉ Tổng Công ty thuốc lá Việt Nam là thương nhân được phép nhập khẩu mặt hàng này.
Hiện nay, mặt hàng thuốc lá điện tử, thuốc lá điếu loại không cháy, sử dụng cho tẩu IQOS và tương tự…chưa được phân loại hàng hóa, chưa có tiêu chuẩn kỹ thuật và quy chuẩn kỹ thuật để nhập khẩu vào Việt Nam.
Bộ Công Thương đang nghiên cứu để báo cáo Thủ tướng Chính phủ quy định quản lý các mặt hàng nêu trên. Do đó, mặt hàng thuốc lá điện tử, thuốc lá điếu loại không cháy, sử dụng cho tẩu IQOS và tương tự chưa được nhập khẩu vào Việt Nam.
Xem video: Học sinh hút thuốc lá điện tử, hậu quả khôn lường:
Xem video: Mua thuốc lá điện tử 'dễ như mua rau':
Trước những ảnh hưởng mạnh mẽ của thuốc lá điện tử đến sức khỏe người dùng, các chuyên gia đã có những hướng dẫn và đề xuất về thuốc lá điện tử. Mời độc giả đón đọc trong kỳ 6: Đừng để giới trẻ Việt phải trả giá đắt vì thuốc lá điện tử.
Nhóm PV
">...
【Thế giới】
阅读更多Giới trẻ Việt hào hứng với ngày hội định cư Úc
Thế giới- Có mặt tại ngày hội định cư và việc làm tại Úc được tổ chức ở Hà Nội sáng 15/4 là rất nhiều bạn trẻ. Những người trẻ này đều có chung một ước mơ được sống và làm việc tại Úc.
Anh Lê Văn Bình - nhân viên kiểm toán (SN 1989, Hà Nội) cho biết, anh đã từng đi nhiều nơi, từng có cơ hội sống và làm việc tại Úc, Mỹ và Nhật Bản. Tuy nhiên, đất nước Úc luôn khiến anh mơ ước.
“Tôi đã từng đến Úc và hiện tại, tôi đang có rất nhiều bạn bè ở Úc. Tôi cho rằng, đó là một đất nước đáng sống. Vì thế, tôi đang tính toán để có thể xin được thị thực đưa cả gia đình sang đó” - anh Bình nói.
Rất đông các bạn trẻ tài năng tìm đến Ngày hội để được tìm hiểu và tư vấn quá trình xin thị thực định cư tại Úc Anh Phạm Quang Vinh kỹ sư IT với kinh nghiệm 5 năm làm việc tại Hàn Quốc và 5 năm làm việc cho một công ty nước ngoài tại Việt Nam cũng tham gia ngày hội này. Anh cho biết, Úc được biết đến là đất nước có một nền giáo dục rất tốt. Điều kiện sống, làm việc và môi trường ở đây cũng tương đối hoàn hảo. Do đó, cả gia đình anh đang tìm hiểu và tìm cách đến với đất nước này.
Với trình độ tiếng Anh được đánh giá đạt 7.0 điểm IELTS, anh Vinh cũng khá tự tin về trình độ IT của mình, anh hy vọng sẽ xin được thị thực định cư ở đất nước này.
Ông David Whitehead, Chủ tịch tập đoàn Mavin Austfeed - Cựu phó chủ tịch phòng thương mại Úc
Phát biểu tại ngày hội định cư và việc làm tại Úc, Ông David Whitehead, Chủ tịch tập đoàn Mavin Austfeed - Cựu phó chủ tịch phòng thương mại Úc cho biết, hiện tại cơ hội định cư tay nghề cao rộng mở đặc biệt cho công dân Việt Nam.
Ông David cũng cho biết thêm, tại Úc, cơ hội cho mọi người là như nhau, bất kể giới tính, tôn giáo miễn là bạn có khả năng. Lao động Việt Nam được đánh giá cao rất cao ở Úc.
Bà Trần Nhị Hà - Cựu quan chức bộ phận thị thực Đại sứ quán Úc tại Việt Nam cũng cho rằng, hiện tại, cơ hội cho người Việt có nhu cầu sang định cư tại Úc là rất cao. Riêng việc sang Úc theo diện lao động tay nghề cao có 13.000 xuất, chiếm 68% xuất định cư tại Úc hàng năm.
Việc xét duyệt hồ sơ yêu cầu trình độ tiếng anh IELTS ở tất cả các kỹ năng, mỗi kỹ năng nghe, nói, đọc, viết đều phải đạt từ 7.0 điểm trở lên. Điểm theo ngành được xét từ 60 điểm. Ngoài ra, người sang định cư tại Úc cũng cần có người, hoặc tổ chức bảo lãnh.
Vì thế, để đạt được hiệu quả cao nhất, bà Hà khuyên những người đang có nhu cầu và kế hoạch sang Úc định cư nên nhờ một tổ chức chuyên nghiệp làm công tác tư vấn hỗ trợ.
Với kinh nghiệm nhiều năm, bà Hà cho rằng, mọi người nên tìm đến một tổ chức chuyên nghiệp để được tư vấn, hỗ trợ quá trình xin thị thực định cư Úc để có hiệu quả cao nhất. Tại Việt Nam, AIMS là đơn vị chuyên về tư vấn định cư, nhằm giúp khách hàng trở thành công dân thường trú tại các quốc gia khác trên thế giới, trong đó gồm Úc, Canada và New Zealand. AIMS được thành lập vào 11/2006 và hiện đã có mặt trên nhiều nước trên thế giới.
Được biết, người Việt Nam có thể được cấp thị thực định cư Úc theo hai diện, 1 là diện đầu tư, hai là diện tay nghề cao. Khi được cấp thị thực, người được cấp có thể mang theo vợ/chồng con cái cùng sang đất nước này.
Khi đến với Úc, họ sẽ được chính phủ hỗ trợ một phần tiền mua nhà, được hưởng các chế độ phúc lợi như những công dân Úc...
Hiện nay, các ngành nghề như kỹ sư, kiểm toán, kế toán, quản lý doanh nghiệp, maketing, nhân sự … đang là những ngành nghề có nhu cầu cao ở Úc.
MC Cát Tường hết hồn gặp cháu gái trốn đi thi 'Bạn muốn hẹn hò'
Ngay khi vừa xuất hiện trong chương trình bạn muốn hẹn hò, cô gái Huế Hoài Thương đã bị MC Cát Tường kéo tay đuổi về… Tuy nhiên, MC Quyền Linh đã kịp thời xuất hiện và giải quyết tình huống bất ngờ này.
">...
【Thế giới】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Kavala vs Diagoras Rodos, 20h00 ngày 23/3: Khó cho chủ nhà
- Ghen tỵ với mâm cơm ở cữ quá xuất sắc của 'mẹ chồng quốc dân'
- Cao Thái Hà: Tôi với Nhã Phương chưa từng là bạn
- Nghĩa trang minh chứng tình bạn vượt cái chết giữa người và thú cưng
- Nhận định, soi kèo New Caledonia vs New Zealand, 13h00 ngày 24/3: Tưng bừng bắn phá
- Vợ chồng Anh Đức
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Kenya vs Gabon, 20h00 ngày 23/3: Hướng tới ngôi đầu
-
Stargazer ra mắt khách Việt lần đầu vào tháng 10/2022, cùng với Carens trở thành hai mẫu xe Hàn ít ỏi trong phân khúc nhiều xe Nhật. Nét phá cách trong thiết kế cùng lượng trang bị khá nhiều vẫn không đủ để mẫu xe của Hyundai có thể gây khó khăn cho các đối thủ, đặc biệt là Xpander. Sang 2024, Stargazer làm mới mình bằng phiên bản X, với ý nghĩa thiên hướng SUV hơn. Giống như Mitsubishi Xpander Cross, Veloz Cross.
Hyundai Stargazer X l\u0103n b\u00e1nh t\u1ea1i H\u00e0 N\u1ed9i. \u1ea2nh: L\u01b0\u01a1ng D\u0169ng<\/em><\/p>\n\t","\n\tHyundai tinh ch\u1ec9nh thi\u1ebft k\u1ebf cho Stargazer X.<\/p>\n\t","\n\t
L\u01b0\u1edbi t\u1ea3n nhi\u1ec7t trang tr\u00ed v\u1edbi nh\u1eefng chi ti\u1ebft m\u1ea1 cr\u00f4m.<\/p>\n\t","\n\t
Hai b\u00ean th\u00e2n \u1ed1p n\u1eb9p trang tr\u00ed m\u00e0u \u0111en.<\/p>\n\t","\n\t
\u1ed0p nh\u1ef1a m\u00e0u \u0111en \u1ed1p v\u00f2m b\u00e1nh xe.<\/p>\n\t","\n\t
C\u1ee5m \u0111\u00e8n pha LED.<\/p>\n\t","\n\t
Stargazer X ph\u00e1t tri\u1ec3n t\u1eeb Stargazer ti\u00eau chu\u1ea9n.<\/p>\n\t","\n\t
C\u1ea3n sau thi\u1ebft k\u1ebf m\u1edbi.<\/p>\n\t","\n\t
C\u1ee5m \u0111\u00e8n h\u1eadu LED \u0111\u1eb7c tr\u01b0ng Stargazer.<\/p>\n\t","\n\t
Stargazer b\u00e1n ra t\u1ea1i Vi\u1ec7t Nam v\u1edbi ba phi\u00ean b\u1ea3n, gi\u00e1 489-599 tri\u1ec7u \u0111\u1ed3ng, r\u1ebb nh\u1ea5t ph\u00e2n kh\u00fac.<\/p>\n\t","\n\t
B\u00e1nh v\u1edbi v\u00e0nh thi\u1ebft k\u1ebf m\u1edbi.<\/p>\n\t","\n\t
H\u1eadu t\u1ed1 \"X\" \u1edf t\u00ean xe.<\/p>\n\t"]' data-component-value="">" alt="Hyundai Stargazer X">
Hyundai Stargazer X
-
Cười bể bụng với những lỗi thiết kế ngớ ngẩn nhất thế giới" alt="Con gái Hồng Quế đáng yêu làm vedette đêm mở màn Tuần lễ thời trang">- Mới đây, trong sự kiện Tuần lễ thời trang Việt Nam xuân hè 2018, người mẫu Hồng Quế cùng con gái lên sàn diễn, thu hút nhiều sự chú ý.
Con gái Hồng Quế đáng yêu làm vedette đêm mở màn Tuần lễ thời trang
-
Rung động thực sự dành cho nhau và sự đồng cảm với vai diễn khiến An Nguy và Kiều Minh Tuấn đã có những thước phim tình cảm ngoài mong đợi.Kiều Minh Tuấn và An Nguy khẳng định: Chúng tôi yêu nhau là thật" alt="Chú ơi đừng lấy mẹ con: Bộ phim khiến An Nguy và Kiều Minh Tuấn yêu nhau thật"> Chú ơi đừng lấy mẹ con: Bộ phim khiến An Nguy và Kiều Minh Tuấn yêu nhau thật
-
Nhận định, soi kèo OFK Vrsac vs Vozdovac, 21h00 ngày 24/3: Khó tin cửa trên
-
Những người sống thọ có thói quen ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng. Ảnh: Maddi Bazzocco/Unsplash. Hạnh nhân:Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Không chỉ để ăn vặt, hạnh nhân có thể được cắt nhỏ làm lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc sử dụng bột hạnh nhân thay cho bột thông thường trong bánh kếp.
Hạt chia:Lợi ích sức khỏe của hạt chia là rất lớn, bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Đậu:Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và tăng cường sức khỏe tổng thể của đường ruột.
Các loại rau, củ, quả
Rau củ quả giúp cân bằng dinh dưỡng. Ảnh: Jacopo Maia/Unsplash. Bông cải xanh:Loại rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm chất xơ, folate và canxi có lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh này tốt hơn khi hấp với dầu olive nguyên chất và ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.
Rau chân vịt:Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi và vitamin B6, B9, E, C và K.
Quả bơ:Trái bơ có nhiều kali hơn một quả chuối. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim và vòng eo. Hàm lượng chất xơ lớn cũng có tác dụng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là một số gợi ý ẩm thực lành mạnh.
Quả mọng: Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng có năng lượng, cơ thể và sức khỏe như một người trẻ hơn nhiều. "Ăn quả việt quất là điều duy nhất tôi làm hàng ngày", bà cho biết. Hãy thử chế biến quả việt quất với một chút maple syrup (syrup cây phong) và đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.
Anh đào chua:Loại quả này chứa các hợp chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Gia vị
Gừng, tỏi, nghệ là những gia vị quen thuộc và tốt cho sức khỏe. Ảnh: Ratul Ghosh/Unsplash. Quế:Nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm viêm. Ngoài ra, quế là thành phần tuyệt vời để tạo hương vị cho cà phê của bạn mà không cần thêm đường.
Tỏi: Hoạt chất allicin giúp giữ mức cholesterol thấp, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa, đồng thời bình thường hóa huyết áp và lượng đường trong máu. Steven R. Bowers, đồng tác giả cuốn sách Secrets of the World’s Healthiest People,cho biết tỏi sống, băm nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.
Gừng:Trong một nghiên cứu với trên 261 người bị thoái hóa khớp gối, những người dùng chiết xuất gừng hai lần/ngày cần ít thuốc giảm đau hơn so với người không sử dụng gừng. Gừng cũng làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa cục máu đông và kiểm soát lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường type 2.
Nghệ: Loại gia vị kỳ diệu màu vàng sáng này là phương thuốc tự nhiên cổ xưa được sử dụng cho nhiều tình trạng, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về tiêu hóa, viêm nhiễm, đau đầu, tiểu đường và rối loạn tự miễn dịch.
Thêm một chút bột nghệ vào ly cà phê nóng hoặc đá của bạn hay trộn bột nghệ với đậu gà để tạo ra món khai vị ngon miệng.
Tiêu đen:Hạt tiêu đen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mạnh mẽ. Ngoài vai trò là chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, loại gia vị này còn giúp giảm cân vì nó kích thích sự phân hủy của các tế bào mỡ.
Mật ong:Mật ong giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là chất thay thế đường tuyệt vời trong sinh tố, bột yến mạch, nước sốt hoặc đồ uống.
Thực phẩm lên men
Sữa chua, dưa cải muối chứa vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện đường ruột, tăng miễn dịch và dễ tiêu hóa. Ảnh: Brooke Lark/Unsplash. Sữa chua: Murray Grossan đã không bị cảm lạnh trong 10 năm. Ông cho rằng việc có được sức khỏe ổn định một phần là nhờ sữa chua mà ông ăn hàng ngày.
Sữa chua chứa vi khuẩn sống duy trì sự cân bằng cần thiết của hệ vi sinh vật trong ruột. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu khả năng của men vi sinh trong sữa chua và các thực phẩm lên men khác để điều trị một loạt bệnh, từ eczema đến viêm ruột.
"Các vi khuẩn sống trong sữa chua tương tác với các vi khuẩn trong ruột của chúng ta. 100.000 tỷ vi khuẩn này tạo ra các loại vitamin như B6, B12 và K2. Chúng giúp chống lại các vi khuẩn xấu như Escherichia coli và Salmonella, đồng thời duy trì hoạt động của ruột (yếu tố quan trọng đối với con người khi có tuổi)", tác giả Steven R. Bowerschia sẻ.
Dưa muối: Dưa chua và các thực phẩm lên men khác như kim chi, dưa cải bắp chứa nhiều men vi sinh, vi khuẩn tốt cho đường ruột, tác động tích cực đến chức năng miễn dịch, tâm trạng, tiêu hóa và thậm chí cả cân nặng của bạn.
Chất protein
Cho đến lúc qua đời, Charles Eugster (97 tuổi, nha sĩ người Anh gốc Thụy Sĩ và là vận động viên nước rút) trông giống như một vận động viên thể hình. Bí quyết của ông ấy là uống protein shake (sinh tố protein) sau mỗi buổi tập.
"Để rèn luyện cơ bắp, bạn cần rất nhiều protein. Khi về già, quá trình tổng hợp protein của bạn giảm đi. Vì vậy, bổ sung protein là cách tốt để duy trì sức khỏe", Charles nói với các tác giả của Secrets of the World’s Healthiest Peopletrước khi qua đời.
Cá hồi:Protein trong cá hồi là một trong những thành phần giúp thành lập và phục hồi tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là phần mô của cơ bắp.
Không chỉ giàu protein, cá hồi chứa nhiều omega-3, một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự trao đổi chất. Axit béo omega-3 trong cá đồng thời có tính chất chống viêm.
Cá hồi tạo nên món ăn độc lập tuyệt vời cũng như dễ dàng kết hợp trong bất kỳ món salad nào.
Trứng:Trứng tốt cho mắt, não và vòng eo của bạn. Hàm lượng protein và nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi quả trứng cũng giúp bạn nhanh no.
Thức uống
Trà và cà phê là những thức uống giúp cải thiện tinh thần. Ảnh: Joanna Kosinska/Unsplash. Trà: Mọi người trên toàn thế giới đã nhâm nhi trà hàng nghìn năm vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trà giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu các vấn đề về dạ dày và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Cà phê:Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo, cà phê góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Theo Zing
6 cách làm nước chấm thịt nướng chuẩn vị như nhà hàng
Cách làm nước chấm thịt nướng ngon chuẩn vị như ngoài hàng rất phù hợp với những bữa tiệc hoặc thay đổi món dịp cuối tuần với gia đình." alt="Những người khỏe mạnh nhất thế giới ăn gì">Những người khỏe mạnh nhất thế giới ăn gì