Nhận định SLNA vs Quảng Nam, 17h00 ngày 11/10

Do đó, theo Goodfood, chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 khuyến khích mọi người áp dụng nghiêm ngặt trong 80% thời gian. 20% thời gian, họ có thể ăn một số món yêu thích điều độ. 

Hằng ngày, bạn sẽ ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại tinh chế, thưởng thức nhiều cá, thịt gia cầm, đậu và ít thịt đỏ hơn, đồng thời chọn sữa ít chất béo hoặc các sản phẩm thay thế sữa. Không có nhóm thực phẩm nào bị loại bỏ khỏi kế hoạch nhờ đó, người ăn kiêng có thể chọn những loại thực phẩm họ thích nhất.

Hình thức ăn kiêng này thúc đẩy sự cân bằng và điều độ. Người tham gia chế độ ăn kiêng 80/20 ít bỏ cuộc hơn so với các kế hoạch ăn kiêng hạn chế khác. 

Cách áp dụng

Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng 80/20 là không cứng nhắc nên bạn có thể áp dụng theo cách phù hợp nhất với lối sống của bạn. Bạn có thể thưởng thức các bữa ít lành mạnh, tương đương 3-4 bữa/tuần. 

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng cho từng ngày. Ví dụ, 80% lượng thức ăn trong ngày tốt cho sức khỏe, 20% là món tráng miệng sau bữa tối hoặc một vài lát thịt xông khói trong bữa sáng. 

Cho dù áp dụng kế hoạch theo cách nào, bạn lưu ý cần tuân thủ 80% các lựa chọn lành mạnh để đạt mục tiêu.

Việc có giảm cân bằng chế độ ăn kiêng 80/20 được hay không phụ thuộc vào điểm xuất phát và cách bạn điều chỉnh kiểu ăn uống hiện tại. Bạn có thể giảm được cân nặng nếu áp dụng những thay đổi lành mạnh một cách bền vững.

Quy tắc 80/20 là một chiến lược dài hạn hữu ích cho những người ăn kiêng đã đạt được mục tiêu giảm cân và cần duy trì. 20% thư giãn cho phép bạn được phép tận hưởng một số lựa chọn kém lành mạnh hơn mà không có cảm giác áy náy và thua cuộc.  

Điều độ là trọng tâm của chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20. Đây là phương pháp khả thi đối với đa số mọi người vì cho phép chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và thỉnh thoảng được thoải mái. Kế hoạch này ít hạn chế và dễ thực hiện hơn các chế độ ăn kiêng giảm cân khác. 

Nếu bạn không thích các quy tắc ăn kiêng nghiêm ngặt, đếm lượng calo, carbs, đây là phương pháp dành cho bạn. 

Năm lầm tưởng nhỏ hủy hoại công sức giảm béo

Sự kiện diễn ra vào 8h00’ ngày 14/06/2015 tại Khách sạn Mường Thanh - Diễn Châu - Nghệ An

Theo số liệu thống kê mới nhất của Tổ chức Hỗ trợ sinh viên Nhật Bản (JASSO) cho biết: số lượng học sinh nước ngoài tại Nhật Bản đến ngày 1/5/2014 tăng 9,4%, thêm 16.010 người, tăng lên mức 184.155 so với cùng kỳ năm ngoái.

Trong số đó, lượng du học sinh đến từ Việt Nam tăng 91,6%, thêm 12.640 người, lên mức 26.439 người, gấp đôi so với năm ngoái.

Số lượng du học sinh Việt Nam tại Nhật Bản ngày càng tăng là một dấu hiệu đáng mừng. Nhưng một thực tế đáng buồn ở Việt Nam cho thấy, rất nhiều học sinh sau khi tốt nghiệp THPT không thể định hướng đúng ngành nghề, dẫn đến học sai ngành nghề và thất nghiệp.

Bộ Lao động Thương binh và Xã hội cho biết: đến hết quý 3/2014 cả nước có đến 174.000 cử nhân thất nghiệp do chọn sai ngành nghề. Bộ cũng cho biết thêm: hàng năm chỉ có 30% sinh viên ra trường có việc làm, 80% không có việc làm trong vòng ba tháng, 50% thất nghiệp trong vòng sáu tháng và 30% thất nghiệp trong vòng 1 năm. Và có rất nhiều sinh viên chấp nhận bỏ bằng đi làm công nhân.

Vấn đề này sẽ càng kéo dài nếu như học sinh - sinh viên không được giáo dục hướng nghiệp trước khi đăng kí thi vào các trường đại học. Ngay cả khi đăng ký đi du học.

Hiểu được vấn đề đó, Tân Trí Việt đã tổ chức các buổi tọa đàm hướng nghiệp, chia sẻ thông tin du học Nhật Bản. Giúp các bạn học sinh cũng như phụ huynh có những kiến thức hướng nghiệp, hiểu về việc du học nước ngoài cụ thể là Nhật Bản, để có những lựa chọn đúng đắn.

Buổi tọa đàm gần đây nhất có thể kể đến là: Tọa đàm hướng nghiệp chia sẻ thông tin du học Nhật bản và định hướng sau tốt nghiệp THPT cho các học sinh tại thành phố Bắc Ninh ngày 31/5/2015.

Tại buổi tạo đàm các bạn học sinh đã được nghe các chuyên viên tư vấn du học hàng đầu hướng nghiệp, chia sẻ kinh nghiệm xác định nghề nghiệp phù hợp, những thông tin du học Nhật Bản. Ngoài ra, trong buổi tọa đàm, các chuyên viên cũng dành thời gian trả lời những câu hỏi liên quan đến việc du học Nhật Bản, điều kiện cần có để du học Nhật Bản, định hướng nghề nghiệp sau du học…

Không chỉ dừng lại ở các buổi tọa đàm, Tân Trí Việt còn hiện thực hóa các vấn đề bằng hành động thiết thực. Công ty đã tạo điều kiện tốt nhất cho các bạn học sinh muốn du học Nhật Bản bằng cách: Trao tặng các gói học bổng cho các bạn học sinh giỏi và cung cấp các gói vay vốn du học cho những bạn có năng lực và đủ điều kiện du học Nhật Bản.

Để nhận được sự hỗ trợ tư vấn, học bổng cũng như được vay vốn du học tại Tân Trí Việt bạn có thể liên lạc theo những thông tin dưới đây:

Văn phòng tư vấn: Tầng 18 - Tháp A - Tòa nhà Mỹ Đình Plaza - Số 138 - Trần Bình - Nam Từ Liêm - Hà Nội

Tel: (84-4) 85856181- Fax: (84-4) 39412991- Hotline: (84-9) 88790669

www.tantriviet.com.vn - Email: tantriviet.group@gmail.com

Đình Hùng