Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ?
Nhiều nghiên cứu đã ủng hộ điều này, như một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, kết luận rằng các bài tập aerobic như đi bộ nhanh là thiết yếu để giảm mỡ nội tạng, và một nghiên cứu trước đó trên tờ Environmental Health and Preventative Medicine thấy rằng những phụ nữ bước ít hơn 7.500 bước một ngày có nhiều mỡ bụng hơn những người đạt hoặc vượt mục tiêu này.
Nhưng tuy đi bộ có thể chắc chắn giúp đốt cháy mỡ bụng, song điều này không đơn giản lắm, Steven Goelzer, huấn luyện viên cá nhân có bằng cấp và là chuyên gia về chuyển hóa tại Life Time Athletic, Laguna Nigel, CA, cho biết: “Đốt mỡ phụ thuộc nhiều vào hoóc-môn hơn là kiểu tập luyện. Các bài tập cường độ thấp (như đi bộ) sẽ đốt cháy tỷ lệ mỡ cao, nhưng khối lượng tập luyện cần thiết không phải lúc nào cũng phù hợp với lịch sinh hoạt của hầu hết mọi người", và chuyển hóa của một người cũng giúp quyết định việc họ cần đi bộ bao nhiêu để bắt đầu đốt cháy mỡ.
Lối sống đóng một vai trò còn lớn hơn nữa trong mỡ bụng - điều thiết yếu là bạn phải ăn uống đúng cách và ngăn ngừa stress. Tất nhiên, đi bộ có thể giúp cả hai điều này, nhưng khi phối hợp với nhau chúng sẽ là một yếu tố trong lượng mỡ bụng mà bạn có thể đốt cháy. Goelzer nói: "Quá nhiều thứ góp phần nên không thể nói được cái gì sẽ làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn".
Để duy trì sức khỏe và tối đa hóa khả năng đốt cháy mỡ, Goelzer khuyên nên đi bộ sáu lần một tuần trong 30 phút hoặc lâu hơn. Tập thể dục thường xuyên và gắn bó ổn định với một chương trình dài hạn - cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý stress - là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Cẩm Tú
Theo PS
(责任编辑:Thể thao)
- Nhận định, soi kèo Toulouse vs Strasbourg, 23h15 ngày 12/1
Asus EeePC 1000H tại "Ngày hội Asus" ở Hà Nội Hôm nay (27/9), chiếc “máy tính một ngày” Asus EeePC 1000H đã được giới thiệu tại cả Hà Nội và TP. HCM trong sự kiện “Ngày hội Asus”.
...[详细]
Thêm một netbook Hàn Quốc “tham chiến”
Chiếc netbook này chạy chip lõi kép Turion 64 X2 của AMD với tốc độ 1.2GHz. Màn hình LCD 7-inch của Everun Note có độ phân giải 1024x600 và card đồ họa ATI RS690E được tích hợp với chipset có dung lượng nhớ 64MB.
Nhận định, soi kèo Nữ Juarez vs Nữ Necaxa, 07h00 ngày 13/1: Chênh lệch đẳng cấp
Gom nhóm các nút trên thanh Taskbar
Vài thủ thuật hay cho Windows
Làm việc trong Windows, bạn thường mở một loạt cửa sổ của cùng một chương trình ứng dụng để xử lý nhiều nội dung khác nhau đồng thời. Cứ mỗi cửa sổ được mở, Windows sẽ cho xuất hiện một nút của chương trình đó trong thanh Taskbar bên dưới desktop. Và càng nhiều cửa sổ thì các nút này càng nhỏ, chúng chen chúc nhau đến mức bạn chẳng thể biết nút nào của cửa sổ nào.
Để cho thanh Taskbar đỡ rối rắm, bạn nên gom các nút của cùng một ứng dụng lại thành 1 nhóm trên Taskbar. Vì mỗi nhóm cũng chỉ có một nút đại diện nên thanh Taskbar sẽ gọn gàng hơn.
Đầu tiên, bạn nhấp chuột phải lên một chỗ trống trên thanh Taskbar và chọn mục Properties trên menu ngữ cảnh.
" alt="Gom nhóm các nút trên thanh Taskbar" /> ...[详细]Sharp “bị thương” trong cuộc chiến giá TV
Nguyên nhân mà Sharp đưa ra là do cuộc chiến quá khốc liệt về giá TV và điện thoại di động và mức tăng trưởng 6 tháng cuối năm 2008 của hãng sẽ chỉ có thể đạt khoảng 44%. Lợi nhuận ròng của hãng cũng chỉ có thể đạt khoảng 25 tỷ yên (khoảng 140 triệu USD), thấp hơn so với mức dự kiến 8%.
" alt="Sharp “bị thương” trong cuộc chiến giá TV" /> ...[详细]Nhận định, soi kèo Asteras Tripolis vs Panetolikos, 22h59 ngày 13/1: Vượt mặt đối thủ
Soi kèo góc Monza vs Fiorentina, 2h45 ngày 14/1
10 lý do khiến iPhone “sợ” Android
" alt="10 lý do khiến iPhone “sợ” Android" />
- Nhận định, soi kèo U19 Nam Định vs U19 Viettel, 15h30 ngày 14/1: Tiếp tục vùi dập
- Gallery “dế” LG Bikini
- iPhone biết đo lượng cồn trong máu
- Màn hình cảm ứng trong suốt
- Nhận định, soi kèo Atletico San Luis vs Tigres UANL, 06h00 ngày 12/1: Khi hổ ly sơn
- Netbook LG sẽ ra mắt vào tháng 10/2008
- G1 giá 179 USD kèm hợp đồng