Nhận định, soi kèo Tractor vs Al Khaldiya, 21h00 ngày 18/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
本文地址:http://app.tour-time.com/html/46b693307.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Nhận định, soi kèo Real Kashmir vs Namdhari FC, 15h30 ngày 18/2: Lật ngược lịch sử
Tin chuyển nhượng tối 8
Truyện Ta Và Hoàng Đế Hoán Đổi Cảm Giác Cho Nhau
Trứng chứa nhiều choline. Nếu bạn ăn 6 miếng sườn lợn, bạn vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu choline trong ngày (550 miligram) nhưng một khẩu phần 3 quả trứng cung cấp hơn 80% nhu cầu này.
Hoặc bạn có thể chọn viên bổ sung chứa ít hơn 100% nhu cầu hàng ngày. Vi khuẩn đường ruột chuyển hóa choline dư thừa thành trimethylamine, khiến cơ thể có mùi tanh của cá.
Magiê
Đây là loại thực phẩm của não. Chúng có thể giúp chống đau đầu, chuột rút và cải thiện tâm trạng. Nên hấp thu khoảng 400 tới 420 mg/ngày.
Thực vật hút magiê trong đất qua rễ, hạt chứa lượng lớn chất này. Nguồn magiê chính là hạt vừng (126mg trong ¼ chén), hạt điều tươi (100mg), và hạnh nhân (97mg).
Gần một nửa số người Mỹ bị thiếu magiê trong chế độ ăn. Viện Y học khuyến cáo dùng 350 mg/ngày chế phẩm bổ sung magiê. Cơ thể hấp thu citrate magiê tốt nhất.
Nitrat
Cơ thể chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, một loại khí giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ khi tập luyện. Kết quả: nhiều khí oxy và đường giúp tối ưu hóa hiệu suất làm việc.
Mục tiêu hấp thu nitrat là đạt 1,7 mg/ngày/0,5kg trọng lượng cơ thể. Cần tây, củ cải chứa nhiều nitrat.
Một nghiên cứu của Anh chỉ ra rằng những người uống nước ép củ cải chứa khoảng 800mg nitrat hàng ngày trong 1 tuần có hiệu suất chạy nước rút và thời gian phản ứng tốt hơn.
Vitamin B12
Vitamin B12 giữ cho các dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt vì vậy thông tin được chuyển tiếp. Ngay cả khi bị thiếu vitamin B12 nhẹ cũng đẩy nhanh sự suy giảm nhận thức theo tuổi. B12 cũng cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu thích hợp.
Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, hải sản và động vật ăn thịt.
Nếu chế độ ăn của bạn chứa ít cá và thịt, hãy đi kiểm tra hàm lượng vitamin B12 trong máu. Nếu bị thấp, chế phẩm bổ sung có thể giúp bảo vệ não và máu của bạn.
Vitamin K
Vitamin K giữ cho tim khỏe mạnh. Những người có hàm lượng vitamin K thấp dễ bị các rối loạn tim gấp 3 lần so với những người có hàm lượng cao.
Một chén cải xoăn cung cấp 113mg vitamin K, tức là 94% nhu cầu vitamin K hàng ngày. Rau bina cũng chứa nhiều vitamin K
Người lớn cần 120microgam vitamin K mỗi ngày nhưng nam giới trung bình chỉ cần 85mg. Vì vậy, bổ sung ít nhất 45microgram K2, loại cơ thể hấp thu tốt nhất.
Vitamin D
Loại vitamin ánh nắng mặt trời này cải thiện tâm trạng, làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư (đặc biệt là tuyến tiền liệt), tiểu đường và Alzheimer.
Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ra ngoài trời, tuy nhiên nên tránh thời điểm nắng gắt nhất là từ 10h sáng tới 3h chiều. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu vitamin D khác là sữa tăng cường, cá béo (cá hồi).
Về mặt kỹ thuật, sữa tăng cường là một chế phẩm bổ sung: sữa này chứa khoảng 100IU vitamin D/cốc. Nhưng con số này vẫn quá thấp so với mức 1.500 tới 2.000IU/ngày theo khuyến nghị của Hội Nội tiết.
Kẽm
Kẽm là chất chống oxy hóa. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào, giúp hỗ trợ chữa lành vết thương, và đánh bại vi-rút ẩn nấp. Và nếu bạn muốn có con, bạn cần biết điều này: Kẽm cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Nhu cầu kẽm hàng ngày là khoảng 11mg, 6 con hàu có thể đáp ứng gấp 3 lần nhu cầu này.
Nếu bạn nhận thấy năng lượng và ham muốn tình dục duy giảm, hãy sử dụng những thực phẩm hoặc chế phẩm chứa cả kẽm và đồng để giúp hỗ trợ các tế bào trong hệ sinh sản và thần kinh trung ương. Nguyên nhân cần bổ sung cả kẽm và đồng là vì khi chỉ hàm lượng kẽm tăng cao có thể làm thiếu hụt đồng.
(Theo SK&ĐS)
">7 dưỡng chất tuyệt vời cho khả năng đàn ông
Nhận định, soi kèo Atletico San Luis vs Club Leon, 08h00 ngày 17/2: Độc chiếm ngôi đầu
Thiếu chính sách phát triển nhà cho thuê
Tin thể thao sáng 1/5: MU rách toang hàng thủ, điền kinh VN giật vàng châu Á
Những gam màu mùa thu không thể bỏ qua cho phòng khách
Kallenborn gi岷 th铆ch, WMD c贸 th峄 膽瓢峄 coi l脿 kh谩c bi峄噒 v峄沬 c谩c v农 kh铆 th么ng th瓢峄漬g d峄盿 tr锚n m峄ヽ 膽峄 g芒y h岷, 膽岷 膽峄ヽ v脿 ph瓢啤ng th峄ヽ h脿nh 膽峄檔g. WMD c贸 ngh末a 膽en l脿 鈥榲农 kh铆 h峄 di峄噒 h脿ng lo岷. Ch煤ng c贸 th峄 g芒y h岷 nhi峄乽 h啤n 膽谩ng k峄 so v峄沬 v农 kh铆 truy峄乶 th峄憂g.
脭ng n贸i th锚m r岷眓g trong khi b岷 膽脿n c贸 th峄 膽贸ng vai tr貌 l脿 v农 kh铆 r膬n 膽e chi岷縩 l瓢峄, th矛 s峄 s岷祅 c贸 c峄 c谩c h峄 th峄憂g ph貌ng th峄 kh谩c khi岷縩 ch煤ng kh么ng l媒 t瓢峄焠g cho vai tr貌 n脿y, 膽岷穋 bi峄噒 l脿 so v峄沬 v农 kh铆 h岷 nh芒n. X茅t 峄 m峄檛 g贸c 膽峄? m谩y bay kh么ng ng瓢峄漣 l谩i l脿 m峄檛 v农 kh铆 t岷 c么ng v脿 c谩c qu峄慶 gia c贸 th峄 th岷 b岷 膽脿n m谩y bay kh么ng ng瓢峄漣 l谩i v脿 H峄 th峄憂g ph貌ng kh么ng t峄 膽峄檔g linh ho岷 r岷 thu h煤t 膽峄 l脿m v农 kh铆 di峄噒 ch峄g, theo b脿i vi岷縯.
C谩c m峄慽 nguy hi峄僲 ti峄乵 t脿ng kh谩c 膽瓢峄 膽峄 c岷璸 膽岷縩 bao g峄搈 kh岷 n膬ng c谩c m谩y bay kh么ng ng瓢峄漣 l谩i t岷 c么ng m谩y bay th瓢啤ng m岷 khi 膽瓢峄 nh峄痭g k岷 kh峄g b峄 ph贸ng ra t峄 b锚n ngo脿i s芒n bay, nh岷 l脿 khi cu峄檆 t岷 c么ng c贸 th峄 tr谩nh 膽瓢峄 tr岷 ki峄僲 so谩t an ninh.
May m岷痭 thay, 膽茫 c贸 c谩c gi岷 ph谩p ph貌ng th峄 膽峄 ch峄憂g l岷 c谩c cu峄檆 t岷 c么ng nh瓢 v岷瓂. 膼i峄乽 n脿y c贸 th峄 bao g峄搈 c谩c v农 kh铆 gi谩 r岷 nh瓢 laser, s煤ng v脿 th岷璵 ch铆 c岷 s煤ng m谩y th么ng th瓢峄漬g c贸 th峄 nh岷痬 v脿o c谩c m谩y bay kh么ng ng瓢峄漣 l谩i. Kallenborn g峄 媒, vi s贸ng c么ng su岷 cao c农ng c贸 th峄 膽瓢峄 s峄 d峄g 膽峄 ph谩 c谩c thi岷縯 b峄 膽i峄噉 t峄 trong m谩y bay kh么ng ng瓢峄漣 l谩i, v脿 么ng n贸i th锚m r岷眓g b岷 膽脿n drone c贸 th峄 膽瓢峄 s峄 d峄g 膽峄 膽谩nh b岷 c谩c b岷 kh谩c.
L岷 n膬m g贸c 膽茫 c芒n nh岷痗 l峄盿 ch峄峮 膽贸 v脿 Qu芒n 膽峄檌 M峄 膽瓢峄 cho l脿 膽ang ph谩t tri峄僴 b岷 drone t岷 c么ng. M岷穋 d霉 nh峄 b茅 nh瓢ng d峄 d脿ng nh岷璶 th岷 nh峄痭g 膽谩m drone kh么ng ng瓢峄漣 l谩i th峄眂 s峄 c贸 th峄 l脿 v农 kh铆 h峄 di峄噒 h脿ng lo岷.
(Theo VnReview)
ictnews Qu芒n 膽峄檌 M峄 膽ang mu峄憂 trang b峄 drone si锚u nh峄 c贸 th峄 gi谩n 膽i峄噋 t峄 b岷 tr峄漣 cho h岷 nh瓢 m峄峣 膽啤n v峄 chi岷縩 膽岷 m岷穞 膽岷.
Loạn buôn ô tô online: Lướt web mua xe, ôm hận mất tiền oan">
Những điều cân nhắc khi quyết định mua xe ô tô thời điểm này
友情链接