Nhận định

Thường xuyên đi công tác xa nhà, ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe?

字号+ 作者:NEWS 来源:Công nghệ 2025-01-20 21:51:25 我要评论(0)

Khi đi công tác,ườngxuyênđicôngtácxanhàănuốngthếnàođểđảmbảosứckhỏgiá vàng 9999 bạn có thgiá vàng 9999giá vàng 9999、、

Khi đi công tác,ườngxuyênđicôngtácxanhàănuốngthếnàođểđảmbảosứckhỏgiá vàng 9999 bạn có thể phải đối mặt với tần suất làm việc cao, căng thẳng, thời gian ăn uống thất thường hoặc cũng có thể phải tham gia tiệc bia rượu, thử dùng những món ăn mới lạ, bữa ăn không hợp khẩu vị. Nếu đi công tác ở vùng sâu, vùng xa, nơi điều kiện giao thông đi lại khó khăn thì việc ăn uống, sinh hoạt còn nhiều bất cập hơn. 

Dù trong hoàn cảnh bận rộn thế nào, bạn cũng nên cố gắng bảo đảm bữa ăn luôn đủ 4 nhóm thực phẩm, gồm chất bột đường, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế đường ngọt và các món ăn mặn như dưa muối vì có hàm lượng muối cao, không tốt cho sức khỏe. 

Ưu tiên ăn chín uống sôi, cẩn thận với các món ăn mới lạ phòng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu. Nên tránh món gỏi, món sống dù được giới thiệu là ngon, bổ hay hấp dẫn vì những loại thức ăn này đều không an toàn, có nguy cơ chứa mầm bệnh cao. 

Không nên ăn uống tùy tiện mà hãy chọn những nhà hàng, quán xá hợp vệ sinh, có giấy chứng nhận an toàn thực phẩm, nguồn nước và môi trường sạch sẽ, có thiết bị khử trùng, thực phẩm tươi sống, không ruồi muỗi, có dụng cụ chống bụi.

Nên chọn món ăn theo “mùa nào thức ấy” để bảo đảm nguồn thực phẩm luôn tươi ngon, chọn món ăn sử dụng thực phẩm địa phương để không phải lo lắng nhiều về nguồn gốc thực phẩm. Khi gọi món, cố gắng đảm bảo đầy đủ, cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, hạn chế món xào, rán, nướng, món ăn chứa nhiều muối.

Dù công việc bận rộn, ít có thời gian dành cho bữa ăn, bạn cũng nên ăn uống đủ nhu cầu dinh dưỡng, điều độ, đúng giờ. Nếu buộc phải dùng các thức ăn nhanh, nên chọn cách ăn lành mạnh nhất có thể. Ví dụ, với mì ăn liền, cần ăn kèm các loại rau, ít thịt, ăn thêm hoa quả. Hoặc nếu ăn bánh mì thì nên lựa chọn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng, có thể ăn với trứng kèm các loại rau củ quả.

Trước lúc rời khỏi nhà nghỉ, khách sạn, bạn nên chuẩn bị các chai nước uống, hoa quả đóng sẵn để dùng trên đường đi và khi làm việc, vừa đảm bảo vệ sinh an toàn, lại cung cấp đủ nước cho cơ thể. Chuẩn bị thêm thức ăn chống đói khi làm việc như: sữa không đường, sữa chua, bánh mì, xôi,… Khi ăn hoa quả, chú ý phải rửa sạch, gọt vỏ để tránh ăn phải hoa quả bị nhiễm thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản.

ThS.BS Nguyễn Văn Tiến

Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
touioluu98 .jpg
Hai nhà leo núi gặp nạn khi đang cố chinh phục đỉnh Chaukhamba. Ảnh: MSN

BáoThe Guardian đưa tin, cả hai đã mất lều và thiết bị leo núi sau khi bị một mỏm đá rơi bất ngờ kéo xuống khe núi.

Tới ngày 6/10, Đại tá Madan Gurung, người điều phối hoạt động cứu hộ cho Quỹ leo núi Ấn Độ (IMF), cho biết 2 người phụ nữ mang quốc tịch Anh và Mỹ đã được tìm thấy khi đang mắc kẹt ở độ cao khoảng 6.000m.

"Dù vẫn an toàn nhưng cả hai đều đã kiệt sức sau nhiều ngày không ăn gì", ông Gurung chia sẻ.

ád563426.jpg
Cuộc giải cứu có sự tham gia của cả không quân và quân đội Ấn Độ. Ảnh: IMF

Theo hãng tin Ấn ĐộIans, chiến dịch giải cứu kéo dài 80 giờ.

Manners và Dvorak đã trải qua 2 đêm đầy khó khăn trên núi khi nhiệt độ có thời điểm xuống tới -15 độ C, trong khi họ chỉ có duy nhất một chiếc túi ngủ và không còn thức ăn.

ypoi89 8p9oi[.jpg
Dù không bị thương nhưng 2 nhà leo núi ở trong tình trạng kiệt sức khi được phát hiện. Ảnh: IMF

"Chúng tôi có thể sẽ chết cóng nếu như lực lượng cứu hộ đến chậm hơn chút nữa", Manners chia sẻ.

Trước đó, một nhóm leo núi người Pháp có mặt trên núi Chaukhamba đã hỗ trợ cuộc giải cứu bằng cách xác định vị trí của Manners và Dvorak, sau đó chuyển tiếp tọa độ này cho lực lượng cứu hộ.

r97689678509.jpg
Hai nhà leo núi chụp ảnh kỷ niệm cùng lực lượng giải cứu thuộc không quân Ấn Độ. Ảnh: IMF

Cả hai sau đó đã được trực thăng của không quân Ấn Độ đưa đến một bãi đáp ở thị trấn Joshimath, cách Chaukhamba khoảng 33km về phía đông nam, vào 7h (giờ địa phương) ngày 6/10.

14 tiếng giải cứu hai du khách người Việt mắc kẹt trên đỉnh núi tuyết 3.500mCuộc giải cứu hai du khách người Việt Nam mắc kẹt trên dãy núi tuyết Matterhorn ở Thụy Sĩ kéo dài tới 14 giờ đồng hồ." alt="Giải cứu 2 nữ du khách kẹt trên núi tuyết suốt 3 ngày không có thức ăn" width="90" height="59"/>

Giải cứu 2 nữ du khách kẹt trên núi tuyết suốt 3 ngày không có thức ăn

Đất hết hạn sử dụng sẽ bị thu hồi nếu không được gia hạn. (Ảnh minh họa: Quang Đại)

Đất hết hạn sử dụng sẽ bị thu hồi nếu không được gia hạn. (Ảnh minh họa: Quang Đại)

Đất hết hạn có bị thu hồi không?

Theo Điều 67 Luật đất đai 2013, khi đất hết thời hạn, người sử dụng đất được Nhà nước tiếp tục giao đất, cho thuê đất nếu có nhu cầu tiếp tục sử dụng, chấp hành đúng pháp luật về đất đai trong quá trình sử dụng và việc sử dụng đất đó phù hợp với quy hoạch sử dụng đất đã được xét duyệt.

Hiểu đơn giản, với điều kiện đất sử dụng ổn định, không vướng quy hoạch thì khi hết thời hạn sử dụng, đất đó sẽ không bị thu hồi. Nếu người dân muốn được tiếp tục sử dụng thì phải thực hiện thủ tục xin gia hạn đất.

Thủ tục gia hạn quyền sử dụng đất

- Chuẩn bị hồ sơ: Người dân cần chuẩn bị 1 bộ hồ sơ bao gồm các loại giấy tờ sau: Đơn đăng ký biến động đất đai và tài sản gắn liền với đất (theo mẫu), bản gốc Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) đã cấp.

- Nộp hồ sơ: Người dân đem nộp hồ sơ nộp tại UBND cấp xã nơi có đất để cơ quan này xác nhận lại các thông tin liên quan đến thời hạn sử dụng của đất, sau đó gửi hồ sơ đến văn phòng đăng ký đất đai.

- Nhận kết quả: Văn phòng đăng ký đất đai sẽ tiến hành trao giấy chứng nhận cho người dân hoặc gửi UBND cấp xã để trao cho người dân tại cơ sở.

Lưu ý, hồ sơ xin gia hạn đất phải được nộp muộn nhất là 6 tháng trước ngày hết hạn sử dụng đất ghi trong sổ đỏ.

Theo Lao động

Xây dựng sai nội dung giấy phép bị xử phạt thế nào?

Xây dựng sai nội dung giấy phép bị xử phạt thế nào?

Tùy thuộc vào từng loại giấy phép xây dựng mà mức xử phạt sẽ khác nhau, ngoài việc bị phạt tiền thì buộc phải tháo dỡ nếu không được điều chỉnh giấy phép xây dựng.

" alt="Đất hết thời hạn sử dụng có bị thu hồi không?" width="90" height="59"/>

Đất hết thời hạn sử dụng có bị thu hồi không?