Trong đó, hạt hạnh nhân được xem là "nữ hoàng của các loại hạt". So với hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng quý, tốt cho sức khỏe con người. 

Các nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, vitamin E, B2, mangan, magie, đồng, phốt pho, flavonoids... Những thành phần này có tác dụng trong phòng các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho cả da và tóc.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo nhưng lại không làm tăng cân cho người ăn. Người ta đã có nghiên cứu nếu bạn ăn hạt nhân kéo dài suốt 4 tuần, với hàm lượng khoảng 43g một ngày bạn sẽ giảm cân đáng kể do hạt hạnh nhân làm giảm cảm giác đói, thèm ăn.

Vì vậy, đây là loại hạt được nhiều tín đồ giảm cân lựa chọn. Ngay kể cả người tập luyện thể thao cũng lựa chọn hạnh nhân là thực phẩm đầu tay.

Tuy nhiên, hạt hạnh nhân dù tốt nhưng ăn nhiều quá sẽ gây hại. Theo cơ quan Thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị bạn chỉ nên tiêu thụ 40g hạnh một ngày.

Sử dụng nhiều hạnh nhân sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tạo cảm giác khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, ăn nhiều hạnh nhân còn ảnh hưởng tới cơ quan hô hấp vì hạnh nhân có chứa acid hydrocyanic.

Trong hạnh nhân có mangan, có thể ảnh hưởng đến thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh. Khi bạn đang sử dụng loại thuốc này cần lưu ý. Phụ nữ có thai khi ăn hạt hạnh nhân cũng hết sức cẩn trọng. Trẻ nhỏ ăn được nhưng gia đình quan sát tránh sặc, hóc hạt.

Để giảm cân lâu dài, ngoài chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt bạn cũng cần hạn chế các thức ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo. Các loại thực phẩm này giàu calo có thể gây tăng cân và ảnh hưởng tới các cơ quan tim mạch, đái tháo đường nếu tiêu thụ quá nhiều.

Hằng ngày, bạn cần duy trì thêm các hoạt động thể chất như tập yoga, đạp xe, nhảy dây, khí dung, dưỡng sinh tùy vào tình trạng công việc, sức khỏe. Thời gian tập từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, cần tập luyện đều đặn mỗi ngày, thường xuyên liên tục. Bởi vì, bạn thiếu tập luyện thì quá trình giảm cân sẽ khó đạt hiệu quả bền vừng.  

Các cách giảm cân tại nhà an toàn, không cần dùng thuốc

Kính mắt

Bên cạnh việc bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của môi trường, kính râm còn mang đến cho phái mạnh phong cách thời trang rất riêng biệt. 

Mỗi mày râu nên có ít nhất một cặp kính mắt nam với kiểu dáng phù hợp gương mặt và màu sắc lịch lãm, ấn tượng. Đây là món phụ kiện thu hút sự chú ý đặc biệt đến diện mạo của phái mạnh., giúp họ nổi bật hơn khi đeo hay cả khi kẹp chúng ở cổ - túi áo.

Giày tây

Không cần phải nói quá nhiều cánh mày râu cũng hiểu, đôi giày là ‘thương hiệu’ của đàn ông. Trước khi ra ngoài, phái mạnh luôn quan tâm đến việc làm sao cho người bạn đồng hành này luôn sạch sẽ, sáng bóng. Họ có thể đắn đó khi chi tiền cho một chiếc áo quần hợp xu hướng, nhưng tuyệt đối không tiếc nuối khi quyết định sắm về đôi giày da nam thật chất lượng! 

Thắt lưng da

Quần âu và sơ mi là những trang phục không thể thiếu với đàn ông thành đạt. Sự kết hợp giữa chúng chỉ thực sự ăn ý khi có mặt chiếc thắt lưng da thật sang trọng. Phái mạnh đừng coi thường tầm quan trọng của vật dụng vốn bị che lấp bởi trang phục này. Chỉ cần nhìn thoáng qua người đối diện cũng có thể đánh giá gu thời trang, sự đẳng cấp của bạn bằng chất liệu, ổ khóa và những chi tiết trên chiếc thắt lưng da. 

Cà vạt

Là phụ kiện quen thuộc trong tủ đồ của phái mạnh nhưng không phải tất cả cánh đàn ông đều sử dụng hiệu quả vật dụng này. Thông thường, họ chỉ mang cà vạt trong những dịp quan trọng, cho rằng đó là một thủ tục rườm rà. Nhưng phái mạnh quên mất rằng, đây chính là điểm nhấn bắt mắt trên nền bộ trang phục đơn giản của nam giới. Nếu cánh mày râu không sở hữu chiếc sơ mi quá ấn tượng, hãy phối chúng cùng màu cà – vạt thật nổi bật. Chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ biến phái mạnh thành tâm điểm của mọi cuộc họp hành, giao lưu hay hội thảo. 

Thanh Loan