Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải kiềm chế bản thân với rượu, bạn hãy tránh xa nơi bày thức uống có cồn ở mọi tầm mắt. Lượng calo thực sự sẽ thêm lên với mỗi thức uống bổ sung mà bạn thưởng thức. Nếu bạn muốn thưởng thức đồ uống một chút, thì thay vì uống tùy tiện, hãy nhâm nhi nó lâu nhất có thể. Hãy cẩn thận khi uống soda bởi nó thực sự không tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Nước nên là thức uống số một của sự lựa chọn.
Đừng đến bữa tiệc với cái bụng đói
Bạn nghĩ sẽ là ý tưởng tốt để ăn rất nhẹ hoặc không ăn gì cả trước khi bạn tham dự một bữa tiệc, nhưng đó thực sự là sai lầm tồi tệ nhất bởi thật sự “nguy hiểm” khi bụng thì đói mà mắt thì thấy tất cả mọi thứ ăn uống cám dỗ bạn.
Không ai có thể phủ nhận được sự nhỏ bé của sân thượng này. Nhưng với vài bồn gỗ trồng hoa và một bộ bàn ghế gỗ đơn giản thế này, cả nhà đã chỗ để thư giãn, đọc sách, thưởng trà với nhau.
Sân thượng này lãng mạn chẳng kém sân thượng của khách sạn cao cấp nào với ghế nệm dài, nến, cây và hoa. Vào những buổi chiều nhiều gió hay buổi tối quang mây, còn gì tuyệt hơn là được duỗi người trên chiếc ghế, hít những hơi thở thật sâu làn không khí an yên, tĩnh mịch.
Nếu xung quanh khu nhà của bạn đã may mắn cho rất nhiều cây xanh thế này thì bạn chỉ cần kê bộ bàn ghế phù hợp và một chiếc ô vừa để che nắng, vừa để trang trí là sân thượng đã trở thành một phòng khách ngoài trời không thể đẹp hơn.
Với những người yêu cây, hoa thì góc sân thượng chính là nơi lý tưởng để trồng đủ loại cây, hoa theo sở thích. Với mô hình này đương nhiên bạn sẽ hi sinh chỗ kê bàn ghế nghỉ hoành tráng, nhưng đừng quá lo lắng, những bộ bàn ghế dễ gấp gọn sau khi dùng sẽ đảm bảo bạn có chỗ ngồi thư giãn giữa khu vườn xanh của mình.
Bộ bàn ghế gỗ mộc tone sur tone với nền sàn thực sự giúp cho sân thượng này trở này phong cách và đẹp đến bất ngờ. Đây là mẫu thiết kế sân thượng rất dễ ứng dụng, với sân thượng nhỏ hơn, bạn chỉ cần lựa chọn bộ bàn ghế có kích thước nhỏ hơn cũng như hạn chế bớt chậu cây là ổn.
Một bộ sofa cói nhỏ gọn, có thể sắp xếp tùy biến theo sở thích, một vài chậu cây treo xinh xắn... tất cả đều quá đủ với đầu bài là một sân thượng nhỏ nhưng đẹp đến ghen tị.
Với kiểu sân thượng mini đã dành hầu hết không gian để trồng cây thế này, những gì bạn cần chính là một chiếc gối xốp lười để tha hồ ngả lưng thư giãn đón gió trời.
Vài chiếc ghế, bàn nước với kích thước nhỏ xinh ngay ngắn bên cạnh những châu cây, hoa mướt mát chính là nơi lý tưởng để bạn thư giãn. Đặc biệt nếu sân thượng này có góc nhìn xuống những khu phố tấp nập, công viên xanh hay tuyệt nhất là view nhìn xuống hồ.
Một sân thượng nhỏ vẫn có thể đủ cho rất nhiều người với cách thiết kế ghế băng ốp tường thế này. Không chỉ ngồi thư giãn, tám chuyện, sân thượng này còn khá hoàn hảo cho những bữa tiệc nướng ngoài trời.
Đơn giản nhưng vẫn hiệu quả là một chiếc ghế - giường rộng rãi kê cạnh những chậu cây xanh mát. Chiếc ghế này vừa là nơi bạn tám chuyện, vừa có thể ngả lưng thật thoải mái cho những lúc muốn đổi gió, tìm cảm giác muốn phiêu lưu, cắm trại ngoài trời.
Theo Trí Thức Trẻ
Những căn hộ chung cư đẹp hút hồn nhờ ban công hoa" border="0"/>
Chọn thực phẩm để tăng cân nhanh là yếu tố quan trọng số 1
Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân của người gầy
Lười ăn các loại rau quả:Mà trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hòa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
Ăn nhiều đạm từ động vật:các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, sup lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).
Bữa ăn không đủ chất: bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?
Muốn tăng cân người gầy phải ăn đủ chất và ăn nhiều hơn mức năng lượng cơ thể tiêu thụ mỗi ngày
Vậy ăn gì để tăng cân nhanh chắc khỏe?
Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.
Bữa ăn hàng ngày của bạn nếu không đảm bảo được hai nhóm chất này, thì siêu thực phẩm xanh - tảo Spirulina (còn gọi là tảo xoắn) là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bổ sung đầy đủ hai nhóm chất này.
Đặc biệt, đây là thực phẩm có chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Tảo Spirulina được Tổ chức Y Tế thế giới công bố “Tảo Spirulina là thực phẩm lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21”.
Tảo Mặt Trời giúp bạn thoát gầy nhờ 5 tác động:
1. Hỗ trợ thanh lọc thải độc cho cơ thể:nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh:Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) hỗ trợ nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.
4. Hỗ trợ giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress:Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
5. Hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng:nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời & men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.
Bifina là sản phẩm men sinh số 1 Nhật Bản trong 19 năm, được sản xuất hoàn toàn ở Nhật, sử dụng công nghệ đột phá đưa lợi khuẩn vào đến tận ruột non và đại tràng giải quyết các vấn đề rối loạn tiêu hoá, giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, chuyên dùng cho những người bị viêm đại tràng, rối loạn tiêu hoá, trẻ em còi xương, suy dinh dưỡng, người già bị suy nhược cơ thể.
Người gầy không hấp thu được thức ăn do thiếu lợi khuẩn đường ruột, các lợi khuẩn làm nhiệm vụ tiết ra các enzym tiêu hóa các thức ăn khó tiêu. Người gầy ăn rất nhiều mà vẫn gầy là do thiếu hụt các lợi khuẩn, khi cơ thể bị thiếu trầm trọng lợi khuẩn, sẽ dẫn tới tình trạng không thèm ăn, chán ăn, suy dinh dưỡng, suy kiệt cơ thể.
Trong Tảo Mặt Trời có nhiều chất xơ hòa tan là thức ăn ưa thích của lợi khuẩn nên khi kết hợp bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh Bifina và Tảo Mặt Trời sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu được luôn chính các chất dinh dưỡng đầy đủ có trong tảo giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Hơn nữa, 75% kháng thể là do lợi khuẩn sản xuất nên có đầy đủ lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường kháng thể, không chỉ có nền tảng tốt giúp tăng cân lành mạnh, mà còn có sức khỏe tổng thể tốt phòng ngừa bệnh tật.
Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất.
评论专区