Liệu pháp dễ thực hiện giúp giảm căng thẳng, lo âu
Ở tuổi 42,ệuphápdễthựchiệngiúpgiảmcăngthẳngloâshi yu qi Sam Delaney, một nhà văn sống tại Luân Đôn (Anh), đối mặt với áp lực tài chính từ khoản vay thế chấp ngày càng tăng và việc nuôi dạy 2 đứa con. Anh nỗ lực tìm lối thoát hoặc phương pháp nào đó để thoát khỏi trình trạng lo âu.
Theo Telegraph, để giải phóng bản thân khỏi những vấn đề thể chất lẫn tinh thần, năm ngoái Sam Delaney tham gia nghi thức “tắm rừng”, một phương pháp chữa lành được yêu chuộng tại Nhật Bản suốt hơn 4 thập kỷ. Đây là sự giao thoa giữa thiền định và chánh niệm, nơi con người tìm lại sự cân bằng, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, thậm chí là tăng cường hệ miễn dịch.
Dưới sự hướng dẫn của Gary Evans, một chuyên gia từ Viện Tắm rừng, Sam Delaney hít thở sâu, để mọi giác quan hòa vào hương thơm của thiên nhiên - từ mùi thơm của lá cây đến mùi đất ẩm trong một khu rừng cổ kính ở Tây Sussex. Ngắm ánh nắng mặt trời xuyên qua tán lá, lắng nghe tiếng chim ca và tiếng lá cây xào xạc trong khu rừng cổ thụ, nhà văn đắm chìm trong sự yên bình. Tâm trí Sam Delaney không rối loạn nữa mà được giải phóng, sống động và hiện diện hoàn toàn trong hiện tại.
Sam thực hành những bài thở sâu dưới bóng râm và âm thanh rì rào êm dịu, không khí trong lành đưa anh đến với một trạng thái nhẹ nhàng, thanh thản và bình yên.
Sau buổi tắm thiên nhiên tại Khu bảo tồn thiên nhiên Pulborough Brooks, Sam Delaney không chỉ phát hiện ra liệu pháp tâm lý vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại niềm vui. Anh đã ôm chặt lấy thân cây, hòa mình vào hương thơm tự nhiên và cảm nhận từng chạm nhẹ mà không hề e ngại. Coi đây là một phát hiện thay đổi cuộc sống với những lo lắng thường nhật, vị nhà văn người Anh biết chắc rằng bản thân sẽ trở lại khu rừng này.
Một nghiên cứu tác động của việc đắm mình giữa thiên nhiên lên tâm trạng con người được các nhà khoa học Đại học Derby tiến hành. Người đứng đầu nghiên cứu này là Tiến sĩ Kirsten McEwen, nhận thấy rằng sau những buổi hoà mình vào thiên nhiên, mức độ lo âu và suy nghĩ thái quá giảm đi đáng kể. Trong khi biến thiên nhịp tim - chỉ số của sức khỏe tim mạch tốt và trạng thái thư giãn - lại tăng lên. Những người tham gia cảm nhận được sự gắn kết sâu đậm với thiên nhiên và mối quan hệ xã hội.
Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy liệu pháp tắm thiên nhiên tăng cường hoạt động của các tế bào “sát thủ tự nhiên” - những tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Trong cái ôm của thiên nhiên, những lo âu về công việc và cuộc sống dần tan biến. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cũng cho rằng đây là giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà không cần dựa vào thuốc men hay trị liệu tâm lý.

Lợi ích từ việc gần gũi với thiên nhiên không chỉ giới hạn ở tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational & Environmental Medicine cũng chỉ ra rằng người ghé thăm không gian xanh ít nhất 5 lần mỗi tuần có xu hướng sử dụng ít thuốc tâm thần, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc chống hen suyễn hơn so với những người ít tiếp xúc với thiên nhiên.
Với hầu hết người dân thành thị, việc thu xếp 2-3 ngày vào rừng nạp năng lượng là điều khó khăn. Các chuyên gia đề xuất có thể trải nghiệm thiên nhiên ở công viên, vườn bách thảo, vườn nội khu dân cư. Việc trồng nhiều cây xanh trong nhà, ban công, sống ở những nơi gần gũi thiên nhiên, hồ nước, sông… cũng giúp ích cho sức khỏe.

下一篇:Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Alaves, 3h00 ngày 15/3
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Guangdong Shudihong vs Guizhou Zhucheng, 19h00 ngày 14/3: Nỗi buồn kéo dài
- Link xem trực tiếp Chivas Guadalajara vs Club Necaxa, 10h ngày 14/7
- Đội tuyển Việt Nam được giao nhiệm vụ vô địch AFF Cup 2024
- Ca sĩ Tố My bị tiền đột quỵ
- Siêu máy tính dự đoán Ipswich vs Nottingham, 22h00 ngày 15/3
- Nhận định, soi kèo Timor Leste vs Thái Lan, 20h00 ngày 8/12: Không dễ cho cửa trên
- Soi kèo phạt góc Mexico vs Mỹ, 09h30 ngày 16/10
- Soi kèo góc Hàn Quốc vs Iraq, 18h00 ngày 15/10: Đội khách lép vế
- Nhận định, soi kèo Persepolis vs Malavan, 22h30 ngày 14/3: Tin vào chủ nhà
- Nhận định, soi kèo HAGL với Quảng Nam, 17h00 ngày 23/2: Tiếp tục khủng hoảng
相关推荐:
- Soi kèo phạt góc St. Pauli vs Hoffenheim, 02h30 ngày 15/3
- Nhận định, soi kèo West Brom vs Sheffield United, 22h00 ngày 8/12: Khó phân thắng bại
- Nhận định, soi kèo Sunderland vs Stoke, 19h30 ngày 07/12: Mèo tiếp tục mất điểm
- Nhận định, soi kèo Pumas UNAM vs Mazatlan FC, 1h ngày 10/7
- Nhận định, soi kèo Isloch Minsk vs Slavia Mozyr, 23h00 ngày 14/3: Khởi đầu suôn sẻ
- Bất ngờ với màn song ca của 2 con trai NSƯT Xuân Bắc
- Soi kèo phạt góc Club Leon vs Pachuca, 9h ngày 11/7
- Soi kèo góc Monaco vs Lille, 1h45 ngày 19/10
- Soi kèo phạt góc Adelaide United vs Macarthur FC, 15h35 ngày 14/3
- Bất ngờ với màn song ca của 2 con trai NSƯT Xuân Bắc
- Siêu máy tính dự đoán Bournemouth vs Brentford, 0h30 ngày 16/3
- Nhận định, soi kèo Farense vs Braga, 22h30 ngày 15/3: Vì cúp châu Âu
- Nhận định, soi kèo Bournemouth vs Brentford, 0h30 ngày 16/3: Nối mạch bất bại
- Nhận định, soi kèo Torino vs Empoli, 02h45 ngày 16/3: Khách chưa thể bật dậy
- Nhận định, soi kèo Valladolid vs Celta Vigo, 20h00 ngày 15/3: Cửa dưới đáng tin
- Soi kèo góc Rangers vs Fenerbahce, 3h00 ngày 14/3
- Nhận định, soi kèo Avispa Fukuoka vs FC Tokyo, 12h00 ngày 15/3: Tiếp tục chiến thắng
- Soi kèo phạt góc St. Pauli vs Hoffenheim, 02h30 ngày 15/3
- Siêu máy tính dự đoán MU vs Sociedad, 03h00 ngày 14/3
- Nhận định, soi kèo Torino vs Empoli, 02h45 ngày 16/3: Khách chưa thể bật dậy