Nhận định, soi kèo Zorya Luhansk vs Obolon Kyiv, 23h00 ngày 7/3: Đối thủ xứng tầm

Mặc dù chuối có vẻ là một lựa chọn tốt để bắt đầu buổi sáng nhưng nếu ăn chuối khi đói thì năng lượng cơ thể sẽ bị giảm.

Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy tăng năng lượng nhờ hàm lượng đường cao của chuối nhưng sau một vài giờ, cơ thể sẽ thấy mệt mỏi và có cảm giác đói trở lại. Ăn chuối khi đói cũng không hề tốt cho những người mắc hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.

Nếu muốn ăn chuối vào bữa sáng, hãy kết hợp chúng với một số thực phẩm khác, tốt nhất là với những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như bơ đậu phộng.

2. Cà phê

Đối với nhiều người, có một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là điều không thể thiếu nhưng nó thực sự vô dụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trước bữa ăn làm thay đổi khả năng chịu đựng caffeine của chúng ta. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể sản xuất ra cortisol và chúng ta không nên uống cà phê vì nó phá vỡ quá trình này và nhịp sinh học tự nhiên trong cơ thể.

3. Cơm

Cơm chứa rất nhiều carbohydrate phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó cung cấp nhiều năng lượng trong một thời gian dài cho cơ thể. Nhưng nếu ăn cơm vào ban đêm sẽ gây tăng cân dẫn đến các bệnh tim mạch.

4. Đường

Hãy tránh xa đường chế biến nếu bạn đang cố gắng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Sai lầm nghiêm trọng chúng ta mắc phải là tiêu thụ đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ. Bằng cách này, lượng đường trong máu của bạn tăng lên, gây ra đột biến đường và khiến bạn mệt mỏi và lo lắng.

5. Sữa

Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa từ khi còn nhỏ, nhưng thói quen này không có tác dụng tốt đối. Sữa rất khó tiêu hóa, vì vậy uống vào buổi sáng và kết hợp nó với các thực phẩm khác có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.

Buổi tối là thời gian tốt nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và giúp bạn có một giấc ngủ tốt.

6. Thịt

Thịt là một nguồn protein và vitamin B tuyệt vời nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh ăn bít tết ngay trước khi đi ngủ.

Chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ thực sự là một lựa chọn tốt vì nó mang lại cảm giác no và không cung cấp lượng calo quá mức có thể gây tăng cân.

Bạn có thể ăn thịt trong suốt cả ngày để có đủ protein. Nhưng hãy cẩn thận với việc ăn nó vào buổi sáng vì cơ thể khó tiêu hóa.

7. Các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn tuyệt thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều chất béo và calo lành mạnh nhưng ăn chúng vào ban đêm không phải là lựa chọn tốt vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa gây khó ngủ.

Bạn nên chọn các loại hạt cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn để có được những lợi ích sức khỏe sau: tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol và góp phần giảm cân và làm đẹp cho làn da và mái tóc.

8. Phô mai giàu chất béo

Phô mai giàu chất béo có thể khó tiêu hóa nên nếu ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ.

Bạn nên ăn phô mai vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể lượng canxi rất cần thiết giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe của xương.

9. Trái cây có múi

Nhiều người thường uống nước ép cam vào buổi sáng nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Trái cây họ cam quýt có tính axit và ăn chúng trong bữa ăn chính làm tăng sự hình thành axit có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ nóng, cảm giác nặng nề trong dạ dày và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

10. Đậu

Đậu có nhiều chất xơ, vì vậy ăn chúng vào ban đêm có thể gây đầy hơi và giảm chất lượng giấc ngủ ở một số người. Tốt nhất hãy ăn đậu vào bữa trưa hoặc bữa tối sớm.

11. Táo

Táo có nhiều chất xơ và chứa axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột kết. Nhưng nếu bạn ăn táo vào buổi tối, axit từ loại quả này có thể tích tụ trong dạ dày gây khó chịu. Ăn táo vào ban đêm cũng có thể dẫn đến sự hình thành khí quá mức và các vấn đề với nhu động ruột.

Thời gian tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng vì nó giúp kích thích nhu động ruột sau một giấc ngủ dài.

12. Sữa chua

Hãy tránh ăn sữa chua khi bụng đói hoặc trước bất kỳ bữa ăn nào vì sữa chua có chứa axit lactic có thể làm giảm độ axit của dạ dày. Nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi bạn ăn bữa chính.

Tiêu thụ sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính sẽ có lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt nếu ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp phát triển cơ bắp.

8 thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi trưa

Tiêu thụ đồ ăn nhanh, súp rau củ, bánh ngọt vào buổi trưa sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, mệt mỏi và buồn ngủ suốt thời gian còn lại trong ngày.

Trải dài khoảng 10.500 km2 trên độ cao 3.656 m ở cao nguyên Andean (Bolivia), Salar de Uyuni là cánh đồng muối lớn nhất thế giới. Nơi đây là điểm du lịch nổi tiếng nhất của Bolivia. Mỗi năm, điểm đến thu hút hàng trăm nghìn du khách khám phá cảnh quan đơn sắc có một không hai.Ảnh: Shutterstock.

Thời điểm đẹp nhất để tham quan Salar de Uyuni là ngay sau mùa mưa (từ tháng 12 đến tháng 3). Trong thời gian này, mặt hồ có một lớp nước mỏng, tạo thành tấm gương lớn, phản chiếu vạn vật và mây trời. Ảnh: Juan Martinez.

Dạo bước trên cánh đồng muối lớn nhất thế giới, thỉnh thoảng du khách bắt gặp những ngọn núi lửa nằm rải rác, tạo thành các chấm đen nổi bật giữa khung cảnh trắng xóa. Nổi tiếng nhất trong số đó là ngọn núi được mệnh danh "ngôi nhà của người Inca". Nếu để ý, du khách có thể thấy dấu tích của san hô và vỏ sò xung quanh. Cách đây khoảng 20.000-40.000 năm, toàn bộ khu vực này là một hồ nước mặn khổng lồ. Ảnh: Juan Martinez.

Incahousi là vùng đất nằm giữa Salar de Uyuni nổi bật với hệ sinh thái xương rồng khổng lồ. Những cây trưởng thành có thể cao hơn 10 m và tuổi thọ khoảng 300 năm. Tuy nhiên, tốc độ phát triển của loài thực vật này tương đối chậm. Mỗi năm, xương rồng khổng lồ chỉ có thể cao thêm 1-2 cm. Ảnh:Juan Martinez.

Theo các chuyên gia tại cơ quan Bảo vệ Khu vực Quốc gia của Bolivia (SERNAP), các yếu tố địa chất cần thiết để tạo nên Salar de Uyuni ảnh hưởng đến phần lớn vùng đất phía tây nam của quốc gia này. Cách cánh đồng muối chưa đầy 300 km về phía nam, khu bảo tồn động vật quốc giaEduardo Avaroa sở hữu những vùng địa nhiệt đầy màu sắc như lưu vực Sol de Manana (hay còn gọi là Mặt trời Buổi sáng). Ảnh: Juan Martinez.

Sở dĩ nơi đây có tên gọi như vậy bởi các hoạt động địa nhiệt trong khu vực diễn ra rõ nét nhất lúc bình minh. Những vụ phun trào có thể đạt độ cao 100 m. Ảnh:Juan Martinez.

Cũng nằm trong khu bảo tồn và cách Sol de Manana khoảng 45 km, Laguna Colorada (hay còn gọi là đầm Đỏ) là hồ nước mặn nổi tiếng với sắc đỏ rực rỡ. Màu của hồ xuất phát từ tảo dunaliella salina và các trầm tích của sinh vật phù du. Ảnh: Juan Martinez.

Laguna Colorada còn là môi trường hoàn hảo cho loài hồng hạc làm tổ. Ngoài bãi bùn lầy ngăn kẻ săn mồi, vùng nước cung cấp lượng lớn thức ăn cho loài sinh vật này. Trong số 6 loài hồng hạc trên thế giới, các nhà khoa học phát hiện 3 loài ở đầm Đỏ, gồm một loài được cho là đã tuyệt chủng. Ảnh: Juan Martinez.

Sự cân bằng hoàn hảo giữa các yếu tố tự nhiên và màu sắc khiến Laguna Colorado đẹp tựa tranh vẽ. Lớp borax trắng nổi bật giữa màu vàng xanh của rêu và đỏ rực của hồ nước. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia quan ngại môi trường tại đây có thể thay đổi sau khi nhà máy địa nhiệt cách Laguna Colorada khoảng 40 km được xây dựng. Ảnh: Juan Martinez.

Laguna Colorada không phải hồ nước có sắc màu đặc biệt duy nhất trong khu vực. Tại góc phía tây nam của khu bảo tồn, Laguna Verde (hay còn gọi là đầm Xanh) và Laguna Blanca (đầm Bạc) cách nhau chỉ vài bước chân. Trong khi màu của Laguna Verde bắt nguồn từ hàm lượng asen và đồng trong nước, Laguna Blanca có màu trắng đục do borax.Ảnh: Juan Martinez.

Mauro Berna, hướng dẫn viên du lịch, thông tin màu sắc của hồ nước còn phụ thuộc vào các yếu tố như nhiệt độ, gió và thời gian trong ngày. Khi dạo bước quanh các hồ vào một buổi sáng băng giá, lớp sương mỏng và bụi borax lượn lờ gần mặt nước khiến nơi đây tựa một hành tinh xa lạ. Ảnh:Juan Martinez.

Những món ăn đặc sản 'nhìn thì ghê nhưng ăn là mê' ở Ninh Bình

Gỏi nhệch, trứng kiến, nhộng ong là những món ăn ở Ninh Bình khiến thực khách vô cùng thích thú, bởi cách ăn độc đáo và hương vị đặc biệt.

HR-Asia là tạp chí về nhân sự hàng đầu châu lục dành cho các chuyên gia nhân sự tìm kiếm thông tin doanh nghiệp và cập nhật dữ liệu, thông tin ngành. Phát hành 50.000 bản in mỗi kì cùng với trang điện tử, HR Asia có lượng độc giả khoảng hơn 200.000 người trên toàn thế giới.

Bà Trần Thị Mỹ Hạnh - Phó TGĐ Tập đoàn Sun Group, đại diện nhận giải thưởng Top 50 doanh nghiệp có môi trường làm việc tốt nhất châu Á 2019 từ ông William Ng, Tổng Biên tập tạp chí HR Asia

Lần đầu tiên tham gia giải thưởng này, Sun Group đã xuất sắc vượt qua 265 ứng viên để lọt vào Top 50 doanh nghiệp có môi trường làm việc tốt nhất châu Á 2019 tại Việt Nam.

Nhận xét về Sun Group, ông William Ng, Tổng Biên tập tạp chí HR Asia - Chủ tịch Hội đồng đánh giá giải thưởng HRAA 2019 cho biết: “So với nhiều công ty lớn đã hoạt động lâu năm trong khu vực châu Á, Sun Group là một doanh nghiệp trẻ với thâm niên chỉ 12 năm hoạt động. Tuy nhiên, Sun Group đã thể hiện sự trưởng thành và phát triển vững mạnh tại Việt Nam không chỉ qua những con số tăng trưởng ấn tượng, những công trình đẳng cấp vượt thời gian mà còn ở việc tạo dựng một môi trường làm việc chuyên nghiệp và đầy tính nhân văn.

Thông qua cách tuyển dụng linh hoạt, chế độ đãi ngộ, đào tạo, chăm lo sức khỏe cho CBNV và đặc biệt là các hoạt động xây dựng văn hóa doanh nghiệp, họ đã thể hiện vị thế của nhà tuyển dụng hàng đầu khi coi con người là yếu tố căn bản và then chốt tạo ra sự phát triển bền vững”.

Bà Trần Thị Mỹ Hạnh - Phó TGĐ Tập đoàn Sun Group cho biết: “Sun Group đã và đang nỗ lực không ngừng để tạo dựng một môi trường làm việc nơi người lao động có thể phát huy tốt nhất giá trị bản thân, được thừa nhận và khích lệ để phát triển, được nâng cao thể chất và cảm nhận được cuộc sống tích cực tại nơi làm việc.

Bằng những chính sách nhân sự đổi mới, chuyên nghiệp, áp lực nhưng cũng đầy tính nhân văn, Sun Group mong muốn góp phần xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao cho xã hội với năng lực, phẩm chất, kỹ năng, kiến thức bắt kịp với thời cuộc”.

Bà Trần Thị Mỹ Hạnh - Phó TGĐ Tập đoàn Sun Group phát biểu tại Lễ trao giải

Để lựa chọn ra những Doanh nghiệp có môi trường làm việc tốt nhất châu lục, HR Asia đã thực hiện quy trình đánh giá gắt gao qua nhiều bước, bao gồm: các nghiên cứu độc lập của HR Asia về ứng viên thông qua truyền thông, cộng đồng và các chuyên gia nhân sự tại Việt Nam; khảo sát trực tuyến đánh giá về sự gắn kết của nhân viên với môi trường làm việc; thăm quan môi trường làm việc và phỏng vấn cán bộ lãnh đạo về các chính sách nhân sự bền vững…

Trong đó, khảo sát trực tuyến về mức độ gắn kết của nhân viên (Total Engagement Assessment Model) đối với 9.850 nhân viên của 265 doanh nghiệp là một trong những cơ sở quan trọng nhất quyết định kết quả giải thưởng (chiếm 50%).

Khảo sát này được thực hiện dựa trên bộ khung đánh giá trên ba tiêu chí: Cam kết gắn kết thực sự với tổ chức (Collective Organisation for Real Engagement); Cá nhân: Trái tim, Tâm trí và Tâm hồn (Self: Heart, Mind & Soul); Tập thể: Suy nghĩ, Cảm nhận và Hành động (Group: Think, Feel & Do) thống nhất áp dụng cho 10 thị trường lớn trong khu vực, bao gồm: Trung Quốc, Hong Kong, Thái Lan, Đài Loan, Philippines, Việt Nam, Singapore, Malaysia, Indonesia, Các tiểu vương quốc Ả rập thống nhất -UAE.

Kết quả khảo sát tại Sun Group cho thấy, đa phần điểm trung bình của Sun Group cao hơn điểm trung bình chung của ngành du lịch và vui chơi giải trí trong khu vực Châu Á. Ví dụ, với câu khảo sát về “Xu hướng tiếp tục làm việc tại công ty trong tương lai”, điểm trung bình của Sun Group đạt 4,60, trong khi điểm trung bình chung của Ngành là 4,44. Với câu khảo sát liên quan đến việc “Công ty coi trọng con người hơn lợi nhuận”, điểm trung bình của Sun Group đạt 4,57, cao hơn điểm trung bình chung của Ngành là 3,89.

Trước đó, Sun Group từng hai lần liên tiếp lọt vào Top 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam trong hai năm 2017 và năm 2018 theo kết quả khảo sát của mạng cộng đồng nghề nghiệp Anphabe và Công ty nghiên cứu thị trường Intage thực hiện.

Doãn Phong