Nhiều người nghĩ rằng phải sau vài tuần, thậm chí vài tháng – khi họ đã giảm cân và giảm cholesterol trong máu thì lợi ích của việc tập luyện mới xuất hiện. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới trên tạp chí JAMA Cardiology cho biết: Chỉ ngay sau buổi tập thể dục đầu tiên, bạn đã lập tức bảo vệ được trái tim mình.

Có một lối mòn trong suy nghĩ, ngay cả với các chuyên gia y tế, rằng tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ hệ quả giảm cân, cholesterol, insulin và chất béo. Tuy nhiên, phải mất hàng tuần, thậm chí hàng tháng để những yếu tố nguy cơ này được kiểm soát. Và thậm chí sau đó, các tác động này cũng thường khiêm tốn.

Tuy nhiên, bài báo tổng quan mới trên tạp chí JAMA đã tóm tắt các nghiên cứu trước đây cho thấy, chỉ từ bài tập thể dục đầu tiên,trái tim bạn đã bắt đầu được bảo vệ.

Các nhà khoa học đã từng thực hiện nhiều nghiên cứu trên động vật, ví dụ như chuột, để xem liệu tập thể dục có thể làm giảm thiệt hại của các cơn đau tim hay không.

Một trong số các nghiên cứu này, các nhà khoa học đã chặn một động mạch để gây ra cơn đau tim ở chuột. Sau đó, họ kiểm tra thiệt hại, xem có bao nhiêu mô đã chết. Thí nghiệm được thực hiện trên hai nhóm chuột, nhóm thứ nhất là những con vừa mới tập thể dục còn nhóm thứ 2 không tập. Kết quả là nhóm thứ nhất có thiệt hại ít hơn.

Tất cả các nghiên cứu được liệt kê trong bài báo tổng quan đều cho thấy chỉ cần một buổi tập thể dục đơn lẻ đã liên quan đến việc giảm thiệt hại cho cơn đau tim. Hơn thế nữa, tác dụng của một buổi tập có thể đã kéo dài đến vài ngày.

Vì những lý do về độ an toàn, những thí nghiệm này sẽ không thể được thực hiện ở người. Bởi vậy, chúng ta phải chờ đợi các nghiên cứu có mô hình khác để kiểm tra hiệu ứng này có thực sự xảy ra với con người hay không.

Trong lúc chờ đợi, các nhà khoa học đưa ra một giả thuyết để giải thích, rằng tập thể dục sẽ giải phóng một chất vào máu làm nhẹ bớt thiệt hại cho các cơn đau tim.

Trong một nghiên cứu có tính sáng tạo, các nhà khoa học đã trích máu hai lần từ một số người, ngay sau khi họ tập thể dục và sau một thời gian nghỉ ngơi. Kế đó, hai loại máu được truyền vào mạch cho hai nhóm thỏ sống. Các nhà khoa học lại tiếp tục chặn mạch máu của chúng để tạo ra một cơn đau tim.

Kết quả là nhóm thỏ được truyền máu từ những người vừa tập thể dục có cơn đau tim gây ít thiệt hại hơn những con thỏ nhận máu từ người đã nghỉ ngơi.

Vì vậy, giống như trường hợp của những con chuột, nghiên cứu trên thỏ này cho thấy một buổi tập thể dục đơn lẻ có thể làm giảm thiệt hại gây ra bởi cơn đau tim.

Những lợi ích đáng kể này xảy ra khi không có sự thay đổi các yếu tố nguy cơ tim mạch (như huyết áp, cholesterol và trọng lượng cơ thể) hoặc đáp ứng thích ứng (như cải thiện chức năng tim).

Nếu bạn là một người tập thể dục thường xuyên, có vẻ như các lợi ích này sẽ được duy trì. Nhưng các nhà khoa học còn dự đoán và mong đợi tác động của một buổi tập thể dục có thể kéo dài tới 4-5 ngày.

Chỉ có một điều lưu ý, hầu hết các nghiên cứu được liệt kê trong bài báo mới đã sử dụng mô hình các bài tập thể dục cường độ trung bình đến cao trong khoảng một giờ. Họ chưa chắc các loại hình tập luyện khác, ở cường độ thấp hơn hoặc với thời gian tập luyện khác nhau có cho lợi ích tương tự hay không.

Tập thể dục trước khi phẫu thuật tim

Thông thường, bệnh nhân tim sau khi phẫu thuật sẽ được tập các bài thể dục phục hồi chức năng. Nhưng bây giờ, với các nghiên cứu mới, các nhà khoa học cho biết tập thể dục trước ca phẫu thuật cũng có ích.

Một vài buổi tập, được thiết kế và theo dõi chặt trong những ngày trước buổi phẫu thuật có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Chúng có thể làm giảm tỉ lệ tử vong và góp phần giúp bệnh nhân phục hồi nhanh hơn. Tất nhiên, điều này chỉ khả thi khi bệnh nhân đủ khỏe để có thể tập thể dục.

Cuối cùng, điều mà bạn có thể rút ra cho mình từ nghiên cứu này là ngay cả một buổi tập thể dục đơn lẻ cũng có ích với bạn. Lợi ích từ một buổi tập có cường độ trung bình trở lên trong 1 giờ đồng hồ có thể kéo dài từ 4-5 ngày tiếp theo. Bởi vậy, bạn luôn có cơ hội để cải thiện sức khỏe của mình nếu không quá lười biếng.

Theo GenK

Hảo Hán Calà game mobile do người Việt tự phát triển, thuộc thể loại dàn trận chiến thuật rất quen thuộc với game thủ Việt và có phần tương đồng với các tựa game như Dota Truyền Kỳ, LOL Truyền Kỳ… Thể loại này gây kích thích bởi sự đa dạng và độc đáo của hệ thống nhân vật, sự tư duy và nghiên cứu sâu về kỹ năng và chiến thuật. Đồng thời, thể loại này không tiêu tốn quá nhiều thời gian cày quốc, phù hợp với các dòng smartphone tầm trung và dung lượng pin trung bình.

Với đồ họa đẹp mắt, hiệu ứng hoành tráng và tính năng game được đầu tư, game thủ sẽ có những giây phút giải trí đậm chất chiến thuật trong Hảo Hán Ca. Trong thời gian chờ ngày Closeb Beta, game thủ có thể tham gia các event trên fanpage để nhận VIPcode.

Fanpage: https://www.facebook.com/hhc.myg.vn/

Group: https://www.facebook.com/groups/haohanca.myg.vn

Ngày 21/2/2019, CMC Telecom đã giới thiệu nền tảng CMC Multi-Cloud trong sự kiện Vietnam Cloud & Datacenter Convention tổ chức tại Hà Nội, đáp ứng nhu cầu của các doanh nghiệp trong quá trình chuyển đổi số. Nền tảng đa đám mây của CMC Telecom (CMC Multi-Cloud Platform) là một nền tảng mở, có khả năng kết nối đến các nhà cung cấp điện toán đám mây (cloud) khác. Khách hàng được trải nghiệm sử dụng những dịch vụ cloud từ các hãng lớn trên thế giới với một trang quản trị duy nhất.

CMC Multi-Cloud Platform sử dụng công nghệ dựa trên nền tảng Infrastructure as Code (IaC, Nền tảng hạ tầng dựa trên phần mềm), đây cũng là công nghệ tiên tiến được IBM và Google sử dụng. Nền tảng bao gồm cả cổng thông tin quản trị, giúp cho doanh nghiệp dễ dàng quản lý, tính cước và tích hợp các dịch vụ điện toán đa đám mây của các nhà cung cấp dịch vụ như IBM, Amazon Web Services, Google, Microsoft, CMC Cloud trên nền tảng của CMC Telecom.

Báo cáo của Right Scale (Mỹ) về thị trường cloud thế giới trong năm 2018, 95% doanh nghiệp đang sử dụng cloud và 81% doanh nghiệp sử dụng nhiều hơn một dịch vụ cloud (Multi-Cloud). Theo ông Lê Anh Vũ, Giám đốc Trung tâm Kinh doanh Giá trị gia tăng CMC Telecom, “mô hình Multi-Cloud giúp doanh nghiệp đảm bảo dịch vụ không bị gián đoạn nếu có sự cố xảy ra, tiết kiệm chi phí vì sử dụng được nhiều mục đích kinh doanh trên các nền tảng, bên cạnh đó còn được thừa hưởng những tiện ích từ nhà cung cấp mang lại.”

Khác với các nền tảng multi-cloud khác trên thế giới là hoạt động dựa trên phần mềm thuần túy, CMC Telecom với lợi thế là nhà cung cấp viễn thông có hạ tầng kết nối trực tiếp đến các Data Center của các nhà cung cấp cloud lớn. Tại Việt Nam, CMC Telecom hiện là đơn vị duy nhất cung cấp dịch vụ kết nối dữ liệu trực tiếp đến Amazon Web Services, Microsoft Azure, Google và IBM. CMC Telecom có thể linh hoạt cung cấp dịch vụ với gói cước từ 5Mbps đế 10Gbps tới trực tiếp Data Center của khách hàng. CMC Telecom sở hữu 3 Data Center trung lập đạt chuẩn Tier 3 với chứng chỉ bảo mật PCI DSS duy nhất tại Việt Nam. Đối với những doanh nghiệp nhỏ không có trung tâm dữ liệu vẫn có thể đặt trung tâm dữ liệu ở trong Việt Nam trên hạ tầng của CMC Telecom với đường truyền bảo mật.

Hãng máy tính của Mỹ vừa thông báo chương trình triệu hồi toàn cầu nhiều mẫu máy tính bán ra trong giai đoạn 12/2015 – 12/2017. Theo thống kê, số máy tính bị triệu hồi có thể lên tới 52.600 máy.

Các mẫu máy tính dùng pin lỗi có khả năng quá nhiệt trong điều kiện sử dụng bình thường, dễ gây chập cháy rất nguy hiểm, thông báo của HP cho biết.

Dải sản phẩm máy tính HP bị triệu hồi khá rộng, từ laptop HP Probook, x360, Envy, Pavilion, HP 11 tới máy trạm di động HP Zbook.

Các mẫu máy này từng được phân phối qua nhiều kênh khác nhau, qua Best Buy, Amazon, website HP và các nhà phân phối ủy quyền khác. Ngoài ra, HP và các nhà phân phối ủy quyền còn bán pin lỗi (dưới dạng phụ kiện) khi khách hàng mang máy tới bảo hành, sửa chữa.

Theo Ủy ban An toàn Sản phẩm Người tiêu dùng Mỹ (CPSC), HP đã nhận được 8 báo cáo về trường hợp pin quá nhiệt, tan chảy, trong đó có 3 báo cáo cháy nổ gây thiệt hại 4.500 USD và một báo cáo gây thương tích.

Hiện HP đã cung cấp cho người dùng công cụ kiểm tra xem pin máy tính có bị lỗi và trong diện triệu hồi hay không. Toàn bộ chi phí thay thế pin sẽ do HP chi trả.

Đây là lần triệu hồi pin lớn nhất trong vòng một năm qua. Tháng 1/2017, HP từng triệu hồi hơn 100.000 pin máy tính bị lỗi.

Nguyễn Minh(theo PCmag)