Ngoại Hạng Anh

Lý do ăn quả bơ giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường

字号+ 作者:NEWS 来源:Nhận định 2025-03-14 04:25:50 我要评论(0)

Nếu một người được chẩn đoán mắc tiểu đường hoặc đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh này thì những gìđứt cápđứt cáp、、

Nếu một người được chẩn đoán mắc tiểu đường hoặc đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh này thì những gì họ ăn sẽ đóng một vai trò quan trọng. Trong khi nhiều người nghĩ đến việc cắt bớt lượng carb hoặc đường,ýdoănquảbơgiúpngănngừavàkiểmsoátbệnhtiểuđườđứt cáp việc bổ sung một số loại thực phẩm cũng có thể giảm thiểu rủi ro. 

Theo Verywell Health, một loại thực phẩm như vậy là bơ. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, vitamin C, E, K và B2, B6, B9 cũng như các chất dinh dưỡng như niacin, axit pantothenic, magie, kali. Đó cũng là nguồn cung cấp lutein, beta-carotene và axit béo omega-3 chất lượng. 

qua bo 1.jpg
Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Ảnh: Lexmed

Chuyên gia dinh dưỡng Mary Ellen Phipps, tác giả Sách nấu ăn dễ dàng cho bệnh tiểu đường, giải thích: “Không có một loại thực phẩm nào có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tiểu đườngmột cách kỳ diệu. Nhưng nghiên cứu đã ghi nhận ăn thường xuyên một số loại thực phẩm có thể kiểm soát lượng đường trong máu”. 

Lý do quả bơ là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn thân thiện với bệnh tiểu đường: 

Kiểm soát lượng đường trong máu

Không giống hầu hết các loại trái cây, bơ có ít đường, 150g quả bơ cung cấp dưới 1g đường. Bơ cũng có nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Một nghiên cứu cho thấy ăn bơ có liên quan đến giảm lượng đường và insulin lúc đói cũng như giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu khác chứng minh mối liên quan giữa lượng bơ ăn vào và việc quản lý glucose, insulin tốt hơn, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuân theo chế độ ăn kiêng vừa thân thiện với bệnh tiểu đường vừa tốt cho tim mạch là điều quan trọng.

Nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn có nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ (có trong quả bơ) tốt cho tim mạch. Một phân tích trên những người béo phì hoặc thừa cân và kháng insulin cho thấy ăn bơ thay thế carbohydrate có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol tốt hơn.

qua bo salad.jpg
Quả bơ có thể đưa vào nhiều món ăn khác nhau. Ảnh: Downshiftology

Nguồn dinh dưỡng chính

Trong quả bơ có magie và kali là hai chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. 

Các nhà khoa học cho rằng những tác dụng trên có thể do vai trò của magie trong chuyển hóa glucose và điều hòa insulin. Những người mắc bệnh tiểu đường thường có lượng magie thấp liên quan tới tình trạng kháng insulin - yếu tố chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2. 

Magie cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách giúp duy trì nhịp tim và huyết áp bình thường.

Kali hoạt động song song với magie để đảm bảo cơ thể có thể phản ứng và sử dụng insulin, glucose một cách hiệu quả.

Các cách khác để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Chuyên gia Phipps cho biết, nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bao gồm tiền sử gia đình, di truyền và khả năng tiếp cận một số loại thực phẩm nhất định. Nhưng vẫn có một số cách giảm thiểu rủi ro: 

- Ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng như yến mạch, đậu, cá, trứng, hạt, sữa chua không đường, rau lá xanh, nho, táo và cam quýt

- Lựa chọn carbohydrate giàu chất xơ

- Tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích và tập luyện thường xuyên

- Uống nhiều nước

- Ngủ ngon, đủ giấc

- Kiểm soát căng thẳng

Không một loại thực phẩm đơn lẻ nào có thể gây ra, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa hoàn toàn bệnh tiểu đường. Nhưng việc kết hợp liên tục các loại thực phẩm có giá trị đã được chứng minh như điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cholesterol sẽ giúp kiểm soát bệnh. 

Loại quả nhiều vitamin C gấp 4 lần cam, tốt cho người bệnh tiểu đường

Loại quả nhiều vitamin C gấp 4 lần cam, tốt cho người bệnh tiểu đường

Một quả ổi cung cấp lượng vitamin C thừa nhu cầu của cả ngày kèm theo nhiều chất dinh dưỡng khác.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords}Trẻ con có rất nhiều mơ ước, có thể là được làm công chúa, hoàng tử, cô giáo, bác sĩ, phi công, siêu nhân,... Bố mẹ nên dựa vào mơ ước của con để thiết kế một không gian vui chơi phù hợp, thúc đẩy sự sáng tạo và lòng tự tin của trẻ
{keywords}
Không cần quá nhiều diện tích, bạn có thể thiết kế không gian vui chơi ngay trong phòng ngủ của bé hoặc một góc nhỏ trong nhà
{keywords}
Chắc chắn bé gái nào cũng sẽ mê mẩn với căn phòng này
{keywords}
Nếu bạn đang sở hữu một ngôi nhà có diện tích rộng rãi thì có thể thiết kế riêng một phòng vui chơi cho bé nhà mình
{keywords}
Căn phòng kết hợp vừa học, vừa chơi, vừa ngủ siêu dễ thương cho bé gái
{keywords}
Sự kết hợp màu sắc hài hòa giữa các món đồ chơi sẽ khiến bé thích mê
{keywords}
Toàn bộ nội thất được kê sát tường với cửa sổ giúp lấy ánh sáng tự nhiên cho không gian học tập và vui chơi của bé thêm thông thoáng, rộng rãi
{keywords}

Được vui chơi và vận động ngay trong nhà giữa mùa dịch sẽ khiến trẻ không cảm thấy chán

{keywords}

Những gam màu nổi bật tạo điểm nhấn thị giác

{keywords}
Tầng gác mái cũng là địa điểm lý tưởng để bạn biến chúng trở thành không gian thú vị dành riêng của trẻ

Hương Linh (Tổng hợp)

Siêu phẩm nhà cấp 4 rộng 300m2, gây mê với hồ bơi vô cực mini

Siêu phẩm nhà cấp 4 rộng 300m2, gây mê với hồ bơi vô cực mini

Ngôi nhà cấp 4 được coi là siêu phẩm khi xây dựng trên diện tích 300m2, có hồ bơi vô cực mini và thiết kế thông minh. 

" alt="Những mẫu thiết kế khu vui chơi tại nhà mùa dịch khiến trẻ thích mê" width="90" height="59"/>

Những mẫu thiết kế khu vui chơi tại nhà mùa dịch khiến trẻ thích mê

Sở hữu nhiều thế mạnh và tiềm năng, Quảng Ninh được biết đến là một trong những tỉnh thu hút đầu tư lớn nhất cả nước, với chỉ số năng lực cạnh tranh cấp tỉnh (PCI) luôn giữ vị trí quán quân liên tục trong ba năm gần đây. Không nằm ngoài sự ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, Quảng Ninh đã chịu nhiều thiệt hại về phát triển kinh tế - xã hội, nhất là ngành du lịch và dịch vụ. Tuy nhiên, Quảng Ninh cũng là một trong những địa phương phòng, chống dịch Covid-19 quyết liệt với nhiều chính sách và hành động quyết tâm dập dịch, lấy lại đà tăng trưởng.

Hưởng ứng lời kêu gọi toàn dân, các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp chung tay phòng, chống dịch Covid-19 của tỉnh Quảng Ninh, Tập đoàn HDMon Holdings đã hỗ trợ 20 tỷ đồng cho công tác phòng, chống dịch của tỉnh thông qua Ủy ban MTTQ Việt Nam tỉnh Quảng Ninh.

{keywords}
 Lãnh đạo Công ty TNHH HDMon Vân Đồn trao tặng 20 tỷ đồng cho công tác phòng, chống dịch Covid-19 tỉnh Quảng Ninh.

Ông Đoàn Hải Quân - Phó Tổng Giám đốc Công ty TNHH HDMon Vân Đồn - Công ty thành viên của Tập đoàn HDMon Holdings cho biết: “Trong hai năm vừa qua, Quảng Ninh đã chịu nhiều ảnh hưởng của đại dịch Covid-19. Song chính quyền và người dân Quảng Ninh đã có công tác phòng, chống dịch rất quyết liệt và thành công. Là một trong những doanh nghiệp có hoạt động phát triển kinh doanh tại địa phương, chúng tôi mong muốn được đồng hành cùng chính quyền và người dân tỉnh trong việc đẩy lùi đại dịch Covid-19, sớm ổn định lại đời sống kinh tế - xã hội, góp phần cho tăng trưởng kinh tế nói chung của tỉnh”.

Toàn bộ nguồn lực đóng góp sẽ được Ủy ban MTTQ Việt Nam tỉnh Quảng Ninh tiếp nhận, quản lý và sử dụng để mua vắc xin, máy thở và trang thiết bị y tế; hỗ trợ cho các khu cách ly, điều trị bệnh nhân nặng; động viên lực lượng tuyến đầu phòng, chống dịch bệnh.

Nằm trong chuỗi những hoạt động chung tay cùng địa phương trong việc phòng, chống dịch Covid-19, tháng 6/2021, Tập đoàn HDMon Holdings đã tài trợ gói dịch vụ lưu trú cho hai đoàn bác sĩ của Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí, sau khi tham gia hỗ trợ công tác phòng, chống dịch và điều trị cho những bệnh nhân Covid-19 tại Bắc Giang. Sự hỗ trợ này vừa đảm bảo an toàn về phòng chống, dịch cho cả đoàn, đồng thời tri ân những đóng góp và vất vả, hy sinh thầm lặng của những “chiến sỹ áo trắng” tuyến đầu chống dịch.

Trước đó, doanh nghiệp này đã tài trợ các gói trang thiết bị phòng, chống dịch cho Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí, Quảng Ninh, bao gồm hệ thống Realtime PCR (máy Real-time PCR và máy tách chiết DNA/RNA bán tự động) và hệ thống camera HikVision-DMT cảm biến nhiệt phát hiện vòng ngoài các trường hợp nghi nhiễm Covid-19.

Mặc dù chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi đại dịch trong sản xuất kinh doanh, song với tôn chỉ luôn đề cao các hoạt động trách nhiệm xã hội vì cộng đồng, HDMon Holdings liên tục có hành động hỗ trợ phòng, chống Covid-19 trên phạm vi cả nước, với tổng giá trị ủng hộ lên đến hơn 100 tỷ đồng trong suốt hơn 1 năm qua.

Doanh nghiệp này khẳng định, trong tương lai, HDMon Holdings sẽ tiếp tục đồng hành, sát cánh cùng tỉnh Quảng Ninh, không chỉ trong cuộc chiến chống đại dịch Covid-19 mà còn góp phần xây dựng, phát triển kinh tế, xã hội nói chung của tỉnh.

Xuân Thạch

" alt="HDMon Holdings ủng hộ Quảng Ninh 20 tỷ đồng chống dịch" width="90" height="59"/>

HDMon Holdings ủng hộ Quảng Ninh 20 tỷ đồng chống dịch