- Colombia đã chứng tỏ sức mạnh của mình khi giành chiến thắng 1-0 trước đội chủ nhà Mỹ, tại trận tranh hạng 3 Copa America. Bàn thắng duy nhất được ghi ở phút thứ 30, do công của Bacca.

Dù ở độ tuổi nào, vợ chồng sống hòa thuận cũng đều có ảnh hưởng rất quan trọng đối với đời sống tình dục. Những ảnh hưởng của tâm trạng, cảm xúc thường quan trọng hơn so với những kích thích tố (hoóc-môn), chỉ có sự “hòa đồng” tốt, đôi bên lượng thứ cho nhau mới là mấu chốt gắn kết “quan hệ ái ân”. Đôi lúc nữ giới cũng nên thay đổi cách nghĩ, sau khi hết kinh không còn lo lắng những vấn đề về kinh nguyệt, mang thai… há chẳng phải càng yên tâm hơn hưởng thụ những vui thú từ sinh hoạt tình dục ư!

Một số bài tập giúp tăng hưng phấn

Động tác 1:nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

Động tác 2: nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

Động tác 3:nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ bụng, ngực và đầu lên khỏi giường 30cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Động tác 4: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên. Nhịp một hai chân co xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi, sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.

Động tác 5:nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên, hai chân duỗi thẳng. Nhịp một nâng hai chân lên 90 độ xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.

Động tác 6: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên, hai chân nâng lên 45 độ. Nhịp một nâng hai chân lên 90 độ kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai đưa hai chân trở về vị trí ban đầu 45 độ, hít sâu. Thực hiện 12 lần.

Lưu ý: mỗi động tác trên thực hiện 12 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập hai lần vào buổi sáng và buổi tối. Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

LY.DS Bàng Cẩm

(Theo SK&ĐS)

Các bài tập sau đây có thể giúp phụ nữ tuổi trên 50 tìm lại hưng phấn, tăng thêm gia vị cho cuộc sống hôn nhân.

Ở tuổi 49, 50 hết kinh, đối với phụ nữ là một “ngả rẽ cuộc đời”, bất kể tâm lý hoặc sinh lý đều có những biến đổi lớn. về mặt sinh lý, cần đối phó sự “xâm lược” của các loại bệnh. Về mặt tâm lý, cần “điều chỉnh” những biến đổi cảm xúc của thời kỳ mãn kinh, trong đó, sự thay đổi của đời sống tình dục cũng là một khâu quan trọng.

Thời kỳ mãn kinh, mất đi “tình thú”

Nữ giới đi vào thời kỳ mãn kinh, do thiếu các hoóc-môn, ham muốn sẽ giảm xuống, về mặt sinh lý sẽ có sự thay đổi liên tục, chẳng hạn như: thượng bì âm đạo bắt đầu co rút, niêm mạc mỏng đi, bài tiết dịch giảm đi, huyết trắng ra nhiều… Ngoài ra, do giãn dây chằng vùng chậu, tạo ra những vấn đề như sa tử cung, sa bàng quang, giãn âm đạo, cũng như rối loạn đi tiểu, dẫn đến khi có hành vi tình dục không những hơi khó có cảm giác, cũng khó có khoái cảm, thậm chí còn sẽ xảy ra tình trạng tiểu sót, có vậy, đương nhiên sẽ không đạt được “lạc thú” tình dục.

Nếu như cộng thêm các chứng sốt hâm hấp, ra mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, mệt mỏi, cảm xúc bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, thì tình trạng sẽ càng nghiêm trọng. Nhất là về mặt tâm lý, rất nhiều chị em cho rằng hết kinh là “hết thời vàng son”, không còn trẻ trung, mất đi tự tin, kể cả mối quan hệ với bạn đời cũng sẽ xảy ra vấn đề.

Làm thế nào tìm lại hưng phấn sau khi hết kinh?

Chuyên gia kiến nghị, phụ nữ mãn kinh nên đối mặt sự biến hóa của cơ thể, chủ động nhận thức những thay đổi cơ thể có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, nghe nhiều ý kiến tư vấn của bác sĩ sản phụ khoa. Đối mặt với thể chất bản thân và tình trạng sức khỏe, gặp bác sĩ kê toa những loại thuốc thích hợp, cải thiện chứng trạng mạch máu, thần kinh của thời kỳ mãn kinh. Nếu âm đạo khô ráp bất ổn, có thể tận dụng thuốc cao chứa hoóc-môn dùng tại chỗ để tăng độ dày niêm mạc, thúc đẩy tăng bài tiết chất dịch bình thường, tất nhiên cần sự hướng dẫn cách sử dụng chính xác của thầy thuốc. Sử dụng một số loại thuốc bôi trơn dạng nước thích hợp, giúp giảm bớt âm đạo khô ráp mang đến sự bất ổn. Đương nhiên, thường tập những vận động vùng chậu, sẽ mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ.

Dù ở độ tuổi nào, vợ chồng sống hòa thuận cũng đều có ảnh hưởng rất quan trọng đối với đời sống tình dục. Những ảnh hưởng của tâm trạng, cảm xúc thường quan trọng hơn so với những kích thích tố (hoóc-môn), chỉ có sự “hòa đồng” tốt, đôi bên lượng thứ cho nhau mới là mấu chốt gắn kết “quan hệ ái ân”. Đôi lúc nữ giới cũng nên thay đổi cách nghĩ, sau khi hết kinh không còn lo lắng những vấn đề về kinh nguyệt, mang thai… há chẳng phải càng yên tâm hơn hưởng thụ những vui thú từ sinh hoạt tình dục ư!

Một số bài tập giúp tăng hưng phấn

Động tác 1:nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

Động tác 2: nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

Động tác 3:nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ bụng, ngực và đầu lên khỏi giường 30cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Động tác 4: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên. Nhịp một hai chân co xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi, sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.

Động tác 5:nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên, hai chân duỗi thẳng. Nhịp một nâng hai chân lên 90 độ xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.

Động tác 6: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên, hai chân nâng lên 45 độ. Nhịp một nâng hai chân lên 90 độ kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai đưa hai chân trở về vị trí ban đầu 45 độ, hít sâu. Thực hiện 12 lần.

Lưu ý: mỗi động tác trên thực hiện 12 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập hai lần vào buổi sáng và buổi tối. Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

LY.DS Bàng Cẩm

(Theo SK&ĐS)

Riot giới thiệu về hệ thống Gold Bounties lần đầu ở bản 9.3

Và giờ chúng ta đã biết lý do tại sao. Trong một bài viết trên trang diễn đàn LMHTchính thức, Andrei “Meddler” van Roon, Trưởng nhóm thiết kế lối chơi, đã xác nhận Gold Bounties đang gặp lỗi. Meddler cho biết Riot đang tìm ra cách khắc phục nhưng chưa tiết lộ thời điểm hoàn thành công việc.

Chừng đó là đủ hiểu rằng chính Riot cũng đang gặp rắc rối với hệ thống tiền thưởng mới được đưa vào thông qua bản cập nhật 9.3 chứ đừng nói gì đến người chơi.

Nó vẫn đang gây ra nhiều hiệu ứng tiêu cực trong Xếp Hạng Đơn, nhưng đấu trường chuyên nghiệp LMHTmới là nơi chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất. Và bức ảnh dưới đây là một minh chứng rõ ràng nhất:

Chỉ hơn đường giữa địch 11 chỉ số lính, nhưng nếu Irelia nằm xuống, đối phương sẽ được nhận tới 450 Vàng – theo phân tích của hệ thống Gold Bounties

Nếu cần thêm bằng chứng để thấy rằng nó đang làm hỏng các trận đấu trong LMHTthì hãy xem tiếp bức ảnh sau. Theo đó, Lee “Crown” Min-ho, đường giữa của OpTic Gaming, bỗng dưng được treo thưởng dù anh ta đang thua sút về lượng lính so với đối thủ đi chung đường.

Vậy tóm lại là hệ thống Gold Bounties này hoạt động thế nào?

Thay vì loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi LMHT, Riot lại quyết định giữ lại để tiếp tục nghiên cứu. Trong bài viết, Meddler chỉ ra rằng, Gold Bounties vẫn đang “khá hữu ích” trong nỗ lực ngăn cản hiện tượng lăn cầu tuyết quá nhanh. Tuy nhiên, địa diện của Riot cũng lưu ý rằng hệ thống tiền thưởng khó hiểu này “không phải lúc nào cũng hoạt động như nó phải làm.”

Một phần của vấn đề ở đây là, khác với Tiền Thưởng từ Điểm Hạ Gục (Kill Bounties) mà người chơi dễ dàng tính toán, Gold Bounties phụ thuộc vào rất nhiều thuật toán bên trong game.

Khi mà chưa có gì rõ ràng, thật khó đẻ Riot khắc phục sự cố. Theo Meddler, rất “khó để xác định lỗi từ hành vi chủ định.”

Vì thế, nếu bạn đang xem hoặc chơi LMHTvà thấy tiền thưởng đột ngột gia tăng mà không rõ lý do, thì cứ gạt bỏ suy nghĩ đó sang một bên. Bởi lẽ chính Riot còn chưa biết tại sao người chơi lại được trao thưởng lớn đến vậy (dù chỉ chênh lệch vài con lính) ở thời điểm hiện tại.

Gnar_G(Theo Dot Esports)

Hệ thống Tiền Thưởng từ Lính và Quái Vật (gọi tắt là Gold Bounties) của LMHT đang trở thành chủ đề gây tranh cãi trong suốt những tuần vừa qua. Chính nó đã thay đổi cách người chơi LMHTđi đường và vô tình tạo ra cách chơi kỳ quặc “trốn thuế” không cần farm gây ra một loạt các vấn đề lớn nhỏ.

Riot giới thiệu về hệ thống Gold Bounties lần đầu ở bản 9.3

Và giờ chúng ta đã biết lý do tại sao. Trong một bài viết trên trang diễn đàn LMHTchính thức, Andrei “Meddler” van Roon, Trưởng nhóm thiết kế lối chơi, đã xác nhận Gold Bounties đang gặp lỗi. Meddler cho biết Riot đang tìm ra cách khắc phục nhưng chưa tiết lộ thời điểm hoàn thành công việc.

Chừng đó là đủ hiểu rằng chính Riot cũng đang gặp rắc rối với hệ thống tiền thưởng mới được đưa vào thông qua bản cập nhật 9.3 chứ đừng nói gì đến người chơi.

Nó vẫn đang gây ra nhiều hiệu ứng tiêu cực trong Xếp Hạng Đơn, nhưng đấu trường chuyên nghiệp LMHTmới là nơi chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất. Và bức ảnh dưới đây là một minh chứng rõ ràng nhất:

Chỉ hơn đường giữa địch 11 chỉ số lính, nhưng nếu Irelia nằm xuống, đối phương sẽ được nhận tới 450 Vàng – theo phân tích của hệ thống Gold Bounties

Nếu cần thêm bằng chứng để thấy rằng nó đang làm hỏng các trận đấu trong LMHTthì hãy xem tiếp bức ảnh sau. Theo đó, Lee “Crown” Min-ho, đường giữa của OpTic Gaming, bỗng dưng được treo thưởng dù anh ta đang thua sút về lượng lính so với đối thủ đi chung đường.

Vậy tóm lại là hệ thống Gold Bounties này hoạt động thế nào?

Thay vì loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi LMHT, Riot lại quyết định giữ lại để tiếp tục nghiên cứu. Trong bài viết, Meddler chỉ ra rằng, Gold Bounties vẫn đang “khá hữu ích” trong nỗ lực ngăn cản hiện tượng lăn cầu tuyết quá nhanh. Tuy nhiên, địa diện của Riot cũng lưu ý rằng hệ thống tiền thưởng khó hiểu này “không phải lúc nào cũng hoạt động như nó phải làm.”

Một phần của vấn đề ở đây là, khác với Tiền Thưởng từ Điểm Hạ Gục (Kill Bounties) mà người chơi dễ dàng tính toán, Gold Bounties phụ thuộc vào rất nhiều thuật toán bên trong game.

Khi mà chưa có gì rõ ràng, thật khó đẻ Riot khắc phục sự cố. Theo Meddler, rất “khó để xác định lỗi từ hành vi chủ định.”

Vì thế, nếu bạn đang xem hoặc chơi LMHTvà thấy tiền thưởng đột ngột gia tăng mà không rõ lý do, thì cứ gạt bỏ suy nghĩ đó sang một bên. Bởi lẽ chính Riot còn chưa biết tại sao người chơi lại được trao thưởng lớn đến vậy (dù chỉ chênh lệch vài con lính) ở thời điểm hiện tại.

Gnar_G(Theo Dot Esports)