Elanga bị chối bỏ, đổ thêm dầu vào lửa với Erik ten Hag và MU

Bị cảm lạnh suốt 2 năm, người đàn ông bất ngờ vì nguyên nhân thật sự

Người mẹ 28 tuổi bị nổ túi ngực 170 triệu khi cho con bú

Đối với cơ thể con người, xương cốt như một bộ khung thép chống đỡ và đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên chính những thói quen sinh hoạt đã vô hình chung khiến bộ xương của ta ngày càng suy yếu.

Những thói quen lặp đi lặp lại hằng ngày đã tạo ra những tư thế sai lệch, tưởng chừng vô hại nhưng lại đang “âm thầm” gây tổn thương đến sức khỏe, bạn có mắc phải những thói quen này?

1. Ngồi xổm

Khi ở nhà, nhiều bà nội trợ thường có thói quen ngồi xổm để làm việc nhà. Từ giặt quần áo hay nhặt rau, đều chọn cách ngồi xổm cho tiện lợi. Tuy nhiên đây là một kiểu ngồi gây hại nghiêm trọng cho khớp gối và gia tăng bệnh đau lưng.

Các nhà khoa học cho biết, áp lực mà xương bánh chè đầu gối phải chịu khi con người nằm gần như bằng 0, khi đứng và di chuyển tăng lên gấp 2, khi chạy gấp 4 và khi ngồi xổm tăng lên 8 lần. Chính vì công việc nội trợ hằng ngày phần lớn do người phụ nữ trong gia đình đảm đương mà tỷ lệ nữ giới mắc các bệnh liên quan đến khớp gối thường cao hơn nam giới.

Lời khuyên từ bác sĩ, người cao tuổi, người bị béo phì tốt nhất nên hạn chế ngồi xổm. Khi cần thiết phải ngồi xuống thấp tốt nhất nên dùng vật đệm như ghế nhỏ hay vật thăng bằng nhằm giảm áp lực lên đầu gối.

2. Ngồi vắt chéo chân

Việc ngồi vắt chéo chân làm cho các mạch máu bị chèn ép dẫn đến tình trạng máu khó lưu thông. Tư thế ngồi này khiến cho tình trạng tê bì chân tay trở nên nghiêm trọng hơn và làm gia tăng các bệnh liên quan đến cột sống.

Thường xuyên ngồi tư thế này cũng làm ảnh hưởng đến sự co giãn của xương chậu, giảm sự phân bố áp lực lên các đốt sống gây thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm dẫn đến đau lưng mãn tính trong tương lai.

3. Đeo túi xách hoặc balo quai chéo một dây

Việc đeo balo quai chéo một dây hay túi xách quá nặng trong thời gian dài có thể làm co rút cơ vai vì áp lực không chia đều vào hai bên vai mà chỉ tập trung vào một trong hai bên. Điều này làm chúng ta bị lệch vai, gây ảnh hưởng đến xương cột sống, gù lưng hay các bệnh liên quan khác.

Lời khuyên từ bác sĩ, nên chọn những chiếc balo hai quai nếu như chúng ta phải di chuyển trong một thời gian dài. Nếu lựa chọn túi đeo một quai nên thường xuyên thay đổi bên vai đeo tránh tập trung tạo áp lực lên một vai trong suốt quá trình di chuyển.

4. Nằm cuộn tròn trên sofa

Sau một ngày dài mệt mỏi việc được nằm trên sofa xem tivi hay chơi game hoặc lướt facebook luôn khiến chúng ta cảm giác thoải mái nhưng sự thật việc nằm cuộn trong trên sofa như một con dao hai lưỡi âm thầm phá hủy xương cốt.

Một nghiên cứu ở nước ngoài cho thấy, thường xuyên nằm trên sofa xem TV hay chơi game sẽ khiến nguy cơ tắc động mạch phổi tăng lên 1 lần so với bình thường. Ngoài ra, thói quen này còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và chức năng hô hấp của cơ thể. Khi chúng ta nằm trên sofa quá lâu áp lực đè lên các cơ quan nội tạng sẽ gia tăng, điều này gây khó thở hoặc tức bụng khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và đau nhức.

5. Ngủ gục trên bàn

Đối với nhiều nhân viên văn phòng, quãng thời gian nghỉ trưa thường được tận dụng để nghỉ ngơi. Sau khi ăn trưa, họ thường ngồi ngủ gục ngay tại bàn làm việc của mình. Điều này diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến xương sống cổ và làm trầm trọng hơn bệnh đau lưng mãn tính của dân công sở do ngồi nhiều.

Lời khuyên của bác sĩ, bạn nên nằm thẳng trong lúc nghỉ trưa. Nếu như bạn không được phép nằm trong quá trình nghỉ trưa tại công ty, giải pháp tốt nhất là kê một chiếc gối hoặc một chiếc đệm vào lưng.

6. Đứng thẳng trong vòng nhiều giờ

Đứng thẳng chân trong một thời gian dài sẽ làm tăng áp lực đầu gối và làm tổn thương đầu gối của bạn. Nhiều người có thói quen đứng thẳng một chân và trùng một chân làm cho áp lực không chia đều lên hai chân khi đứng mà chỉ dồn vào một chân đứng thẳng. Thói quen này có thể làm biến dạng xương chậu cũng như làm cong cột sống do áp lực mà xương phải chịu không đều gây ra biến dạng.

Lời khuyên từ bác sĩ, khi phải đứng trong một thời gian dài chúng ta nên dồn áp lực vào cả hai chân và không nên đứng quá nghiêm, dễ dẫn đến tình trạng căng cơ. Hơn nữa, nếu phải đứng trong thời gian dài, thỉnh thoảng nên tập một vài các vận động khác, thay đổi tư thế để xương cốt có khoảng thời gian nghỉ.

7. Cúi đầu sử dụng điện thoại

Cúi đầu sử dụng điện thoại đồng nghĩa với việc gia tăng áp lực lên đốt sống cổ của chúng ta. Khi cúi một góc 15 độ, đốt sống cổ chịu áp lực 12 kg, khi cúi đầu góc 30 độ là 18 kg và với góc 60 độ, áp lực lên đến 22 kg.

Đồng thời, khi cơ vai và cổ quá căng, gánh nặng trên đốt sống thắt lưng sẽ tăng lên, điều này sẽ dẫn đến đau ở cổ và cơ cổ, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh khác.

Lời khuyên từ bác sĩ, hạn chế sử dụng điện thoại. Sau 15p sử dụng điện thoại bạn nên nghỉ ngơi giữ thẳng đầu và cổ để thư giãn rồi hãy tiếp tục.

An An (Dịch theo Sina)

10 thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh là sai lầm nhiều người đang mắc

Hãy loại bỏ 10 thực phẩm này ra khỏi tủ lạnh ngay để chúng được tươi ngon và nhường chỗ cho những loại cần hơn.

Đến thời điểm này, các bác sĩ nhận định, nguồn lây là từ nước ngoài, nơi bệnh nhân đi du lịch. Bệnh chưa lây ra cộng đồng, bệnh nhân phục hồi sức khỏe, PCR dịch tiết 1 số vị trí kiểm tra hiện âm tính...

Thực tế trên cũng phù hợp với các trường hợp bệnh đậu mùa khỉ trên thế giới. Theo đó, bệnh không dễ lây lan trong cộng đồng nếu không tiếp xúc trực tiếp da của người lành với da có mụn nước hoặc niêm mạc có mụn nước của người bệnh. Đa số các ca bệnh khỏi sau 10 -14 ngày với cơ địa có miễn dịch bình thường và hết lây lan sau 21 ngày.

Trước đó, các chuyên gia xét nghiệm của Bệnh viện và Đơn vị nghiên cứu lâm sàng Đại học Oxford đã xác định bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ chủng Monkeypox virus thuộc clade IIb. Các virus của Clade IIb đang lưu hành và gây dịch ở nhiều quốc gia trên thế giới từ đầu năm 2022 đến nay. Song song với giải mã bộ gen, việc điều trị, chăm sóc bệnh nhân, điều tra dịch tễ, khoanh vùng cách ly… được thực hiện an toàn, hiệu quả. 

Để an toàn cho bản thân và cộng đồng, người dân cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh đậu mùa khỉ được ngành y tế khuyến cáo. 

Người dân chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh sau:

1. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, tốt nhất che bằng khăn vải hoặc khăn tay hoặc khăn giấy dùng một lần hoặc ống tay áo; rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn ngay sau khi ho, hắt hơi. Không khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng.

2. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay nhanh.

3. Người có triệu chứng phát ban cấp tính không rõ nguyên nhân kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng như đau đầu, sốt, nổi hạch, đau cơ, đau lưng, suy nhược, cần chủ động liên hệ với cơ sở y tế để được theo dõi, tư vấn kịp thời. Đồng thời, cần chủ động tự cách ly, tránh quan hệ tình dục.

4. Tránh tiếp xúc gần gũi với người mắc bệnh đậu mùa khỉ, tránh tiếp xúc trực tiếp với những vết thương, dịch cơ thể, giọt bắn và các vật dụng, đồ dùng bị nhiễm mầm bệnh.

5. Người đến các quốc gia có lưu hành dịch bệnh đậu mùa khỉ, cần tránh tránh tiếp xúc với động vật có vú bị bệnh như: động vật gặm nhấm, thú có túi, động vật linh trưởng (chết và sống) có thể chứa vi rút đậu mùa khỉ. 

6. Đảm bảo an toàn thực phẩm, chỉ sử dụng các thực phẩm đã được nấu chín. Không nên ăn, tiếp xúc với động vật hoang dã hoặc sản phẩm của động vật hoang dã, động vật bị nhiễm bệnh. 

Người giàu lựa chọn nơi có cây xanh để sống khỏe, hạnh phúc hơn

Trong báo cáo mới đây của Knight Frank, 80% người giàu dành nhiều thời gian và tiền bạc hơn cho sức khỏe và hạnh phúc trở thành tiêu chí hàng đầu. Báo cáo này cũng cho thấy có 4 yếu tố quyết định chỉ số hạnh phúc, bao gồm không gian sống xanh, cân bằng giữa công việc và cuộc sống, chăm sóc sức khỏe và an ninh cá nhân.

Từ nhiều năm trước, giới nhà giàu có thói quen chọn sống trong những căn hộ, biệt thự sang để tận hưởng những dịch vụ, không gian sống đẳng cấp. Nay, người giàu có xu hướng tìm kiếm ngôi nhà ở những thành phố có không gian sống xanh, nơi cân bằng thân - tâm - trí.

Tiêu biểu, tỷ phú Bill Gates lựa chọn dinh thự Xanadu 2.0 trị giá 124 triệu USD - nơi được xem là sự kết hợp giữa thiên nhiên và công nghệ. Nhà sáng lập, CEO Amazon Jeff Bezos đang sống tại thành phố nhỏ Medina, gần Seattle, thuộc bang Washington. Thành phố này có rất nhiều xây xanh, hướng nhìn hồ Washington. Hầu hết căn nhà trên mặt nước ở đây đều có bến đậu và bãi tắm riêng. Hay siêu sao bóng đá Cristiano Ronaldo mới sắm biệt thự 21 triệu euro tại Bồ Đào Nha, nơi có thể “chạm vào thiên nhiên” ở bất cứ góc cạnh nào.

Việt Nam cũng không nằm ngoài xu hướng đó. Một báo cáo tâm lý người tiêu dùng bất động sản năm 2022 cho thấy, có tới 61% người được khảo sát cho biết sẽ mua nhà gần không gian xanh và sân vườn, tách biệt khỏi khu vực dân cư đông đúc. Các yếu tố hàng đầu được tìm kiếm là dự án có công viên, gần cây xanh, khu vui chơi hoặc khu học tập cho trẻ em. 

Mô hình bất động sản Blue Zones dành cho giới nhà giàu

Những ngôi nhà của giới siêu giàu có nét tương đồng với 5 vùng đất Blue Zone (Vùng Xanh) trên thế giới. Đây là những khu vực địa lý mà ở đó thiên nhiên hoà quyện với con người, môi trường trong lành, cảnh vật tươi đẹp. Hiện nay thế giới có 5 khu vực được dán nhãn Vùng Xanh là Icaria (Hy Lạp), Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda, California (Mỹ). Những người sống ở đây thường có tuổi thọ cao bởi con người được gần gũi với thiên nhiên, được thiên nhiên nuôi dưỡng, chữa lành.

Tại Việt Nam, nhà sáng lập Ecopark vừa đưa ra thị trường dự án bất động sản mô hình Blue Zones - dự án Ecovillage Saigon River, đáp ứng nhu cầu sống của giới nhà giàu khi muốn sống hòa mình với thiên nhiên, được thiên nhiên trị liệu, chăm sóc, chữa lành cả thân- tâm- trí.

Tại Ecovillage Saigon River, cụ thể là phân khu Riverwalk, chủ nhân tương lai có thể tận hưởng trải nghiệm kết nối thiên nhiên xanh mát bên ngoài khi mật độ cây xanh lên tới 170 cây/người, 32ha diện tích mặt nước đi qua dự án, công viên có diện tích 4ha... 

Tại resort 6 sao cách nhà thờ Đức Bà 18km này, hệ thống trị liệu tinh hoa Nhật Bản sẽ được đặt vào giữa thiên nhiên với sự tư vấn của Raymond. 

Tại công viên ven sông, tận dụng không gian hoàn hảo của thiên nhiên, để kích thích cư dân dưỡng thân, rèn luyện và nâng cao thể chất, nhà sáng lập Ecopark thiết kể các hoạt động như: dạo bộ, chạy, chèo thuyền, yoga, gym center, cắm trại... Các hoạt động này được đặt giữa thiên nhiên đất trời, trong không gian khoáng đạt, lộng gió giúp cư dân có thêm trải nghiệm, thêm cảm xúc tươi mới. 

Các tiện ích trị liệu tại công viên ven sông này kết hợp cùng tổ hợp trị liệu khoáng nóng tại Clubhouse Onsen hơn 5.500m2, nơi hội tụ những dòng khoáng nóng công nghệ hàng đầu Nhật Bản hứa hẹn mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ cho cư dân.

Nằm tại khu lõi của Riverwalk 2, công viên Riverwalk mang không gian biệt lập, kín đáo. Đây là không gian nơi mọi người tìm về sự tĩnh tại bình yên, khai mở nguồn năng lượng tích cực và khả năng phục hồi từ sâu bên trong. Để làm được điều này, tại công viên Riverwalk, chủ đầu tư thiết kế các khu vườn có chức năng riêng như: vườn đá chánh niệm, đường sỏi hành thiền, vườn thiền, vườn yoga, đường dạo thủy cực và đặc biệt nhất là vườn âm thanh được thiết kế với âm hưởng Rê- Mi tần số 416-569hz giúp cư dân cân bằng cảm xúc, tình cảm, xóa bỏ tạp niệm, chữa lành...

Không những thế, nằm tại công viên trung tâm, nơi trái tim của Ecovillage Saigon River, chủ đầu tư còn thiết kế không gian dưỡng trí. Nơi đây tụ hội các hoạt động trà đạo, hoa đạo, y đạo cùng những hoạt động đa trải nghiệm khác, giúp xoa dịu tâm hồn và đem lại sự thư thái, kích thích sự sáng tạo và hướng con người tìm đến cái đẹp nguyên sơ. Đặc biệt là rừng chạy ion âm trong công viên trung tâm, được mệnh danh là “Vitamin không khí”, giúp cân bằng cơ thể, hướng đến một cuộc sống khoẻ mạnh, giúp Riverwalk của Ecovillage Saigon River kiến tạo mô hình bất động sản Blue Zones tiên phong tại Việt Nam.

Theo BS. Đoàn Thu Hồng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam, không gian sống gần gũi với thiên nhiên hiện là xu hướng mà con người lựa chọn. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy người thường xuyên dành thời gian ở các không gian xanh như công viên hay các khu vườn sẽ làm giảm việc phải sử dụng thuốc.

BS. Hồng cho rằng ngoài vấn đề chăm sóc sức khỏe ban đầu tốt, thì nhu cầu về một môi trường sống thân thiện, gần gũi với thiên nhiên, không khí trong lành rất cần thiết. “Một môi trường nhiều cây xanh với không khí trong lành giúp loại bỏ độc tố và chất ô nhiễm khỏi bầu khí quyển, làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Sức khoẻ tinh thần cũng sẽ được cải thiện đáng kể nhờ làm giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ, chức năng hệ miễn dịch”, BS. Hồng nói.

Ngọc Minh