Nhấp một ngụm nước khi chạy.Bạn có thể giảm tốc để nhấp một ngụm nước trong cuộc đua cuộc,ốngnướcđúngcáchkhichạybộkqbd duc nhưng việc uống nhiều nước ở mỗi trạm tiếp có thể ảnh hưởng tiêu cực.

Theo Justin Mullner, bác sĩ thể thao từ Viện Chỉnh hình Orlando Health Jewett ở Florida, uống quá nhiều nước quá nhanh sẽ làm quá tải dạ dày, khiến dạ dày căng ra nhanh chóng, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và có thể buồn nôn.