Nhận định, soi kèo Legia Warszawa vs Lechia Gdansk, 23h00 ngày 21/4: Đuối sức

Ngô Mai Phương là nữ MC quen mặt với chương trình Bữa trưa vui vẻ, Ngày xưa chill phết... Cô nàng sinh năm 1997, quê Hải Phòng từng giành vị trí Á khôi 1 cuộc thi Hoa khôi sinh viên Việt Nam.

Với vẻ ngoài xinh đẹp như nàng thơ cùng lối dẫn dắt vui vẻ, hoạt bát, Mai Phương gây ấn tượng sâu đậm trong mắt khán giả xem truyền hình. Cô cũng bén duyên với diễn xuất trong bộ phim “Yêu hơn cả bầu trời”.

Cuối năm 2021, Ngô Mai Phương bất ngờ lên xe hoa với bạn trai yêu 2 năm. Sau khi kết hôn, nữ MC của VTV được nhận xét táo bạo và xinh đẹp, quyến rũ hơn cả khi độc thân.

Trên trang cá nhân, Mai Phương đăng tải loạt ảnh diện bikini sexy hút mắt trong chuyến đi nghỉ dưỡng xả hơi sau những ngày bận rộn với công việc.

Để có thân hình quyến rũ, Ngô Mai Phương chia sẻ, cô ăn theo chế độ khoa học nghiêm ngặt và thường xuyên tập thể dục thể thao để đốt mỡ. Đặc biệt, Ngô Mai Phương không ăn đêm. Theo cô, việc ăn sau 21h mỗi ngày dễ gây béo bụng.

Bên cạnh vấn đề tập luyện và sinh hoạt, Ngô Mai Phương tin rằng tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém đối với ngoại hình. Bạn bè thường nhận xét MC là người tích cực, lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

Hà Lan

Giáo viên Sóc Sơn hoang mang trước nguy cơ mất việc

Tuy nhiên, việc thay đổi này vẫn không khiến nhiều giáo viên bớt hoang mang. Cô Lê Thị Thu Hiền (giáo viên Trường THCS Bắc Phú, Sóc Sơn) khẳng định, sau khi thông báo số 1007-TB/HU được triển khai, các giáo viên chưa hề có đơn thư đề nghị xem xét lại hình thức thi tuyển.

Việc đề nghị thay đổi hình thức tuyển dụng từ thi tuyển sang xét tuyển không phải là nguyện vọng của tập thể 256 giáo viên hợp đồng trong huyện. Cô cũng bày tỏ lo ngại về tính minh bạch của vòng thi phỏng vấn.

"Tôi đã công tác trong ngành 21 năm, có đóng bảo hiểm liên tục, đúng vị trí chuyên môn cần tuyển. Nhiều năm tôi là chiến sĩ thi đua cấp cơ sở, từng tham gia giáo viên dạy giỏi, luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao.

Chúng tôi hoàn toàn đủ điều kiện được xét tuyển đặc biệt mà không cần phải tham gia vào bất kỳ hình thức thi tuyển nào, dù là vòng 2 phỏng vấn như đề xuất của UBND. Như vậy là không công bằng".

Thầy Đầu Xuân Đàm (giáo viên Trường Trung học cơ sở Trung Giã, Sóc Sơn) thay mặt các giáo viên hợp đồng của huyện bày tỏ mong muốn đề nghị Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội, Bí thư Huyện ủy, Chủ tịch UBND huyện Sóc Sơn áp dụng hình thức xét tuyển theo đúng ý kiến chỉ đạo của Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội tại Kỳ họp Hội đồng nhân dân ngày 9/7 vừa qua.

"Chúng tôi chỉ mong Chủ tịch UBND thành phố giữ đúng lời hứa, lãnh đạo huyện thực hiện đúng ý kiến chỉ đạo là sẽ xét tuyển đặc biệt cho các giáo viên hợp đồng có thời gian công tác từ 5 năm trở lên, có đóng bảo hiểm liên tục, có đủ sức khỏe, phù hợp với công việc tuyển dụng. Sau khi xét tuyển hết cho giáo viên hợp đồng sẽ tổ chức thi tuyển với những chỉ tiêu còn lại".

Thúy Nga

Hà Nội sẽ giải quyết dứt điểm việc xét tuyển giáo viên hợp đồng trước 5/9

-Đó là một nội dung được nêu rõ trong thông báo kết luận của UBND TP Hà Nội tại hội nghị giao ban công tác quý II, triển khai nhiệm vụ trọng tâm quý III/2019.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Với những lợi ích không thể cưỡng lại mà hạt chia mang lại, dám chắc bạn sẽ thấy giảm cân hiệu quả  không hề khó khăn chút nào.

Vì sao chia giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt chia thuộc loại cây họ bạc hà, tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia thông thường có màu đen tuyền hoặc trắng, đem ngâm và nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, chia nhìn giống hạt é, thường thấy nhiều trong các món tráng miệng truyên thống ở Việt Nam.

Hạt chia cung cấp một lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phải kể đến lượng protein khủng nhưng lại rất ít calories. Điều này quá phù hợp để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cứ một khẩu phần hạt chia (khoảng 28 g) chứa:

- Chất xơ: 11 g

- Protein: 4 g

- Chất béo: 9 g (trong đó 5g là omega-3)

- Canxi: 18% RDA (Recommended Dietary Allowance). Đây là định nghĩa cho lượng chất dinh dưỡng nhất định mà mỗi người bình thường cần phải dung nạp đủ để tránh những nguy cơ về thiếu hụt chất cho cơ thể.

- Mangan: 30% RDA

- Magie: 30% RDA

- Phốt pho: 27% RDA

Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa các loại vitamin B1, B2, B3 và Kali.

Hỗ trợ giảm cân

Đây có thể nói là lợi ích mà những người thừa cân ưu ái chọn chia cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của mình. Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống, hạt chia còn có thể chế biến với rất nhiều món ăn khác. Với mỗi bữa sáng, bạn có thể trộn hạt chia cùng sữa chua. Salad hạt chia, trứng chiên cùng hạt chia là những món không thể bỏ qua cho chế độ giảm cân hiệu quả cùng hạt chia.

Thực đơn giảm cân với hạt chia có thể kết hợp như sau

Hạt chia ngâm sữa

Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, cho thêm mật ong và để qua đêm trong tủ lạnh. Bạn dùng làm món ăn sáng, ăn hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định.

Hạt chia nấu canh, cháo và súp

Trong món canh, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon của canh.

Bạn có thể thêm 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả, nấu chung với thịt cũng được nhé.

Đối với các món cháo, súp, bạn thêm 2-3 thìa hạt chia, nêm cho vừa vị nhé, đừng cho quá tay muối hay hạt nêm nha.

Hạt chia trộn salad

Đầu tiên bạn làm món salad mình yêu thích, sau đó thêm vào 2-3 muỗng canh hạt chia, đừng cho quá nhiều đường, gia vị, đặc biệt là sốt Mayonaise vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt.

Hạt chia chiên với trứng

Rau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn, cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng lại giúp giảm cân nữa.

Sinh tố hạt chia

Bạn có thể thêm hạt chia vào cốc sinh tố mà bạn yêu thích, để 15 phút rồi cho đá vào và thưởng thức, nhớ dùng sữa tươi khi xay sinh tố nhé.

Hạt chia và sữa chua

Dùng sữa chua không đường bạn nhé, sau đó thêm mật ong vừa đủ, rồi rắc một muống hạt chia lên trên. Cuối cùng là trộn đều và thưởng thức thôi nhỉ.

Hạt chia và nước chanh

Cho hạt chia vào nước, khuấy đều để trong 10 phút, sau đó thêm vào hai muỗng nước cốt chanh tươi, một chút đường, trộn đều và thưởng thức thôi.

Như vậy là bạn đã có một công thức giảm cân khá dễ dàng để thực hiện từ hạt chia rồi đó, hãy thử nghiệm ngày để cùng hạt chia giảm cân tìm lại vóc dáng nhé.

Thái Thị Hậu

Nhiều công nghệ đang được dùng để chống lừa đảo

Ông Yeo Siang Tong, Tổng giám đốc Kaspersky khu vực Đông Nam Á, cho biết các công cụ công nghệ tại Việt Nam hiện nay đã khá đầy đủ. 

“Chính phủ cũng như các doanh nghiệp, tổ chức đã đồng thời phát triển nhiều công cụ phòng chống lừa đảo như: công cụ nhận diện lừa đảo trực tuyến; các chiến dịch gỡ bỏ mã độc và làm sạch không gian mạng định kì trên toàn quốc; trang thông tin điện tử giúp người dân phản ánh các vấn đề về an toàn thông tin; v.v.”, ông Yeo nói với VietNamNet.

Ngoài ra, nhiều tổ chức còn sử dụng các giải pháp bảo mật đáng tin cậy của bên thứ ba để phát hiện, ngăn chặn và xử lý các mối đe dọa an ninh mạng cho doanh nghiệp và người dùng cá nhân. 

Các khóa đào tạo về an ninh mạng cho nhân viên cũng là một công cụ hiệu quả để giúp mọi người phòng thủ tốt hơn trước các hành vi lừa đảo.

Trong khi đó, ông Ngô Trần Vũ, Giám đốc công ty bảo mật Nam Trường Sơn, cho rằng người dân nên cài đặt các phần mềm bảo mật đầu cuối. Ở mức cao hơn, nên biết cách phòng thủ khi truy cập mạng nội bộ và mạng Internet. 

Ưu điểm đầu tiên của việc áp dụng công nghệ là phát hiện các mối đe dọa giúp ngăn chặn các vụ lừa đạo trước khi nó có cơ hội xảy ra. 

Trong trường hợp doanh nghiệp bị tấn công hoặc người dùng vướng vào các vụ lừa đảo trực tuyến, công nghệ sẽ giúp quá trình xử lý các vụ lừa đảo này nhanh chóng, kịp thời và hiệu quả hơn. Nhờ đó, doanh nghiệp và người dùng có thể giảm khả năng bị tấn công hoặc ít nhất là giảm thiểu thiệt hại do gian lận.

Bên cạnh những ưu điểm nói trên, ông Yeo thừa nhận không có công nghệ nào là an toàn tuyệt đối. 

Các công cụ bảo mật hiện tại vẫn phải đối mặt với nguy cơ bị tội phạm mạng tấn công hoặc khai thác. Điều đó đòi hỏi các nhà phân tích bảo mật cũng như nhóm CNTT phải luôn cập nhật và theo dõi các xu hướng tấn công mới nhất để đưa ra các giải pháp mới bảo vệ an ninh mạng của tổ chức. 

Theo ông Vũ, có tình huống phần mềm độc hại “kháng” phần mềm diệt virus. Tức các loại virus ngăn chặn cài đặt và chống xoá virus làm người dùng không có kinh nghiệm dễ bị thiệt hại. 

Vì sao nhiều người dân vẫn bị lừa mất tiền?

Dù các biện pháp nâng cao nhận thức liên tục được thực hiện song không ít người dân vẫn bị lừa đảo trên mạng.

Điều này, theo ông Yeo, do tội phạm mạng không ngừng phát triển, với nhiều thủ đoạn và hình thức tinh vi. 

“Chúng không chỉ nâng cao kỹ thuật tiên tiến mà còn rất am hiểu tâm lý con người khi sử dụng thủ đoạn đánh vào sự cả tin, thiếu tiếp cận thông tin và lòng tham của con người để lừa nạn nhân làm theo yêu cầu của chúng”, ông Yeo nhận định.

Do đó, điều quan trọng là người dùng phải cập nhật những thông tin mới nhất về cách giữ an toàn khi trực tuyến, sử dụng các giải pháp an ninh mạng đáng tin cậy để ngăn chặn các mối đe dọa từ môi trường số. 

Đồng thời, thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn tài khoản trên môi trường trực tuyến theo khuyến cáo của các chuyên gia bảo mật, chẳng hạn như sử dụng mật khẩu phức tạp để bảo mật thông tin, mật khẩu đủ mạnh cho từng tài khoản.

Ngoài ra, có thể cân nhắc trang bị thiết bị chuyên dụng dành cho giao dịch ngân hàng và mua sắm trực tuyến hoặc sử dụng các công cụ bảo mật đáng tin cậy cung cấp khả năng bảo vệ toàn diện cho bản thân và gia đình.