Chuyển đổi số Việt Nam: Nền tảng nội cạnh tranh sòng phẳng cùng hàng ngoại

Chế độ sinh hoạt

Quan niệm của người Việt xưa nay vẫn là “Tháng Giêng là tháng ăn chơi”, bởi thế cho nên, chế độ sinh hoạt cũng ít nhiều bị ảnh hưởng bởi những kế hoạch vui chơi, tụ tập trong mấy ngày Tết.

Do đó, lưu ý đầu tiên để có một sức khỏe thật tốt đó là cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, khoa học và điều độ. Tốt nhất vẫn nên duy trì theo nếp thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi như ngày thường để không chỉ trong Tết mà ngay cả khi đã hết Tết, cơ thể của chúng ta vẫn không cảm thấy bị thay đổi quá nhiều.

Một điều quan trọng trong chế độ sinh hoạt đó là giấc ngủ. Trong những ngày Tết chúng ta nên duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá 9 tiếng/ngày vì có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học. Đặc biệt, không nên thức quá khuya, nhất là đối với người cao huyết áp, bệnh tim mạch.

Hạn chế đồ uống có cồn, hay nước ngọt có ga

Ai ai cũng biết đến những tác hại khôn lường của rượu bia hay nước ngọt có ga. Nhưng đôi khi vì cả nể hoặc ham vui mà chúng ta không còn để ý đến sức khỏe hay thậm chí là… tính mạng của bản thân mình.

Bởi vậy, trước khi nhận lời tham gia vào các cuộc vui ngày Tết, hãy nhớ rằng: Uống rượu bia quá nhiều có thể gây mất kiểm soát về hành vi, không điều khiển được bản thân dễ xảy ra xô xát, va chạm hay tai nạn trong mấy ngày Tết. Về lâu dài, nó còn phá hủy các bộ phận, cơ quan bên trong cơ thể như gan, dạ dày, tim mạch, não bộ, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng đến xương khớp. Còn nước ngọt có ga có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư.

Hạn chế dùng chất béo

Đặc trưng ẩm thực của Tết Việt Nam là những món ăn nhiều chất béo như thịt kho tàu, bánh chưng, bánh tét, hay những món chiên rán với nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên, đây cũng chính là thủ phạm khiến cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol trong máu, theo đó tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch…

Để tránh tăng cân trong những ngày Tết, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ này, chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ và bổ sung thêm thật nhiều rau xanh, trái cây.

Cẩn thận trong việc lựa chọn các loại thực phẩm

Người Việt thường có thói quen mua và tích trữ thật nhiều thực phẩmtrong mấy ngày Tết, đặc biệt là bánh mứt kẹo với mong muốn có một cái Tết thật sung túc, đủ đầy như những quan niệm xưa cũ.

Tuy nhiên, khi mà thời gian chuẩn bị quá gấp rút nhưng lại có quá nhiều việc phải làm và nhiều thứ phải mua nên đôi khi, chúng ta vẫn thường sơ suất trong việc lựa chọn, dẫn đến mua phải những thực phẩm kém chất lượng, và có nguy cơ cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và mọi thành viên trong gia đình.

Do đó cách tốt nhất là đến các siêu thị, cửa hàng, đại lý lớnvàlựa chọn những sản phẩmcó thương hiệu uy tín lâu năm. Đối với bánh mứt kẹo, người tiêu dùng có thể lựa chọn những sản phẩm củaBánh mứt kẹo Hà Nội để không phải lo lắng về sức khỏe và hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Bánh mứt kẹo Hà Nội là một thương hiệu được người tiêu dùng trên khắp cả nước tin tưởng và yêu thích suốt nhiều năm qua. Luôn có rất nhiều đổi mới về sản phẩm để phục vụ nhu cầu và thị hiếu của người tiêu dùng, Bánh mứt kẹo Hà Nội chắc chắn sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối cả về mẫu mã, bao bì bên ngoài, lẫn chất lượng sản phẩm bên trong để bạn có thể đón một cái Tết thật vui và khỏe mạnh.

Lựa chọn Bánh mứt kẹo Hà Nội để có một cái Tết thật khỏe mạnh.

Rõ ràng, không quá khó khăn để giữ gìn sức khỏe của bản thân và gia đình trong dịp Tết.Với những lưu ý trên đây, hi vọng rằng, người người nhà nhà sẽ có thể đón một cái Tết thật khỏe, thật vui, thật trọn vẹn và có một khởi đầu năm mới với nhiều may mắn.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chính lượng cholesterol cao trong cơ thể đã dẫn đến nguyên nhân béo phì ở nhiều người. Chính vì vậy, cần hạn chế đến mức tối đa lượng cholesterol, thay vào đó là thay thế bằng nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên. Bên cạnh đó, cách chế biến món ăn cũng rất quan trọng.

1. Chỉ dùng dầu dừa

Một trong những cách tốt nhất để tự nấu những món ăn ít chất béo là dùng dầu dừa thay cho các loại dầu ăn khác. Bạn nên làm nóng chảo bằng dầu dừa khi xào rau, nướng bánh hay chiên trứng…Đó là một cách tuyệt vời để giảm số đo vòng eo của bạn. Vì dầu dừa có chứa nhiều chất béo, nhưng chúng không bị biến đổi thành những chất không lành mạnh trong quá trình đun nóng. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe tim mạch. Dùng mỡ động vật không chỉ gây hại cho cơ thể, mà còn đi ngược với mong muốn giảm cân của bạn.

Ngoài ra, khi bạn làm nóng các loại dầu thực vật, kể cả dầu ô liu, các chất béo sẽ bị biến chất và chuyển sang có mùi hôi không lành mạnh. Dầu dừa không những không bị biến chất khi nấu ăn mà còn làm giảm sự thèm ăn của bạn. Với những món phải chiên ngập dầu thì không nên, nhưng khuyến khích bạn dùng dầu dừa thay cho các loại dầu ăn thông thường khi chế biến các món xào, nấu hàng ngày.

2. Dùng nước cốt chanh

Một bí quyết quan trọng mà nhiều chị em phụ nữ vẫn áp dụng khi chế biến các món rau hoặc làm salad là sử dụng nước cốt chanh. Vắt chanh vào nước rau sau khi luộc, sẽ giúp nước rau thơm ngon hơn mà không làm tăng thêm chút calo nào. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước cốt chanh thay cho giấm trong các món rau trộn hay salad. Món ăn có vị ngon thơm mà bạn lại hoàn toàn yên tâm vì không dùng đến loại nước giấm có các chất gia công hóa học.

3. Nói không với các món chiên, rán

Nếu bạn vẫn quen với việc chiên, rán thức ăn thường xuyên, bạn nên bắt đầu thử các công thức nấu ăn khác. Nướng bằng lò vi sóng luôn luôn tốt hơn chiên. Các món trứng nướng hay thịt nướng luôn là sự thay thế tuyệt vời cho các đĩa trứng hay thịt chiên. Bên cạnh đó, các món luộc hoặc xào cũng nên được ưu tiên.

4. Tăng lượng rau xanh

Khi tự nấu ăn ở nhà, hãy chế biến ít nhất 75% các món từ rau. Bạn nên ăn nhiều rau luộc và tận dụng các loại rau củ làm nguồn thức ăn có hàm lượng carbon-hydrat cao thay cho bột ngũ cốc.

Bạn có thể làm các món salad với các loại hoa quả và rau tươi nếu bạn muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên chế biến món thịt hầm hoặc các món trứng với rau như bí xanh, bí đỏ, khoai lang, nấm và hành tây thay vì dùng thịt.

Bí quyết này giúp bạn giảm hàm lượng calo, sẽ tốt hơn cho tiêu hóa và sức khoẻ của bạn, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với bất kỳ thủ thuật nấu ăn nào khác.

5. Giảm lượng thịt

Ngay cả khi bạn chỉ thích ăn thịt nạc, việc cắt giảm hàm lượng thịt cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn nên tập trung nhiều vào chế độ ăn chay, ăn chay kiểu lacto-ovo (ngoài sữa động vật, người ăn còn được dùng thêm các loại trứng), hoặc ăn chay kiểu pescatarian (không ăn thịt, nhưng vẫn ăn cá, trứng và sữa không đường).

Dần dần, hãy cố gắng chuyển thực đơn từ thịt sang cá để giảm cân tốt nhất có thể, tất nhiên là trừ trường hợp bạn đang ăn chay. Có rất nhiều protein thực vật giúp bạn thay đổi thực đơn như đậu phụ, hạt diêm mạch (quinoa), hạt cây gai dầu, các loại hạt (nuts), bơ và cả hạt đậu lăng (đậu lentils). Đó là những nguồn protein tuyệt vời giúp bạn giảm cân.

6. Không ăn muối

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy cắt giảm ăn muối và áp dụng chế độ ăn DASH (chế độ tiếp cận ăn uống giúp dừng cao huyết áp). Đây là một trong những mẹo nấu ăn tốt nhất để giảm vòng eo của bạn. Trước hết, đó là chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn không có cảm giác bị đói. Chế độ ăn này cũng giúp bạn tránh được tình trạng huyết áp cao, giảm căng thẳng và tránh nguy cơ bị bệnh tim.

Để cắt giảm muối, bạn hãy chọn những thực phẩm không có hoặc có chứa ít natri và đồ gia vị, hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn.

Hà Phương

Theo BS Nguyễn Hữu Tiếng - Phó trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện An Bình (TP.HCM), chị Trần Kim Nguyệt tới thăm khám trong tình trạng bị đau bụng.

Mũi khoan nha khoa mà nha sĩ làm rơi vào bụng chị Nguyệt

Kết quả chụp X-quang cho thấy, trong dạ dày nữ bệnh nhân có vật bằng kim loại nhỏ. Chính dị vật này đã đã gây một số tổn thương, trầy xước dạ dày gây nên cơn đau cho khổ chủ.

Chị Nguyệt kể, cách đó 1 ngày, có đi làm răng tại một cơ sở trên TP. Quá trình thực hiện, vị nha sĩ làm thất lạc dụng cụ, dù đã tìm nhưng không thấy.

Khi về nhà, chị Nguyệt thấy đau bụng nên tới bệnh viện kiểm tra.

Do mũi khoan nhọn, có răng cưa, quá trình lấy ra khá khó khăn, các BS phải dùng dụng cụ chuyên dụng trùm phần nhọn lại khi đi qua đoạn hẹp của thực quản.

Theo BS Tiếng, may mắn là bệnh nhân đã quyết định đi kiểm tra sớm, bởi dị vật nhọn và nguy hiểm như mũi khoan nếu để đi vào ruột non sẽ cực kỳ nguy hiểm.

Nó có thể gây thủng ruột, và hậu quả xấu nhất là gây áp xe, viêm phúc mạc… đưa đến nguy cơ tử vong.

Nuốt phải dị vật không phải là trường hợp hiếm, nhưng nuốt mũi khoan nha khoa như trường hợp này thì khá hi hữu – BS Tiếng chia sẻ.

* Tên nữ bệnh nhân đã được thay đổi.

Văn Đức

Sở hữu ngôi nhà rực rỡ sắc màu với hàng rào hoa hồng dài hàng chục mét hẳn là niềm ao ước của bất cứ bà mẹ nào trót yêu loài hoa này. Hiện đang sinh sống cùng gia đình nhỏ tại Mỹ, bà mẹ gốc Việt 2 con Quỳnh Trần (tên gọi tại Mỹ là Honey Q Tran) đã biến ước mơ thành hiện thực với giàn hồng đẹp như cổ tích quanh nhà.

Công việc chính của chủ vườn xinh đẹp là chuyên gia trang điểm kiêm stylist

Theo lời bà mẹ sinh năm 1984, tuổi thơ chị từng sống ở quê cạnh nhà bà nội với vườn cây trái sum suê nên được thừa hưởng sở thích trồng trọt từ bà. Lớn lên chuyển vào sinh sống tại TP.HCM, chị phải tạm gác lại sở thích vì không gian chật chội, chỗ ở còn chưa thoải mái nên không dám nghĩ đến vườn tược cây cối.

Một thời gian sau, khi sang Mỹ sinh sống cùng chồng con và mua được nhà riêng, chị mới có thể gây dựng khu vườn nhỏ của riêng mình. Bên cạnh công việc stylist và make-up artist (chuyên gia trang điểm), thời gian rảnh chị lại chăm chút cho khu vườn hoa và rau xanh tốt.

Thay vì 4 bức tường bao thô kệch và cứng nhắc, xung quanh nhà chị là hàng rào bằng gỗ đẹp mắt, được phủ bởi những cành hồng đơm bông rực rỡ. Giàn hồng chạy dài nở bông chi chít dễ khiến người xem liên tưởng đến hình ảnh một khu vườn cổ kính, thơ mộng trong những bộ phim hay câu chuyện cổ tích xa xưa.

Bao quanh căn nhà là hàng rào bằng gỗ mộc mạc tạo nên dáng vẻ nên thơ, cổ kính cho khu vườn Giàn hồng leo kín hàng rào mang lại cho gia đình chị một không gian thư giãn lý tưởng Bà mẹ gốc Việt hiện đang có cuộc sống hạnh phúc tại Mỹ cùng chồng và hai con gái nhỏ

Ngoài các loài hoa chị yêu thích như tulip, hồng, anh đào, hoa ly... chủ vườn còn dành một khoảng diện tích khá rộng trồng thêm đủ loại rau cho gia đình. Các loại rau quả từ bầu, bí, mướp đến xà lách, thì là... đều có mặt trong khu vườn nhỏ.

Sở hữu một không gian sống khá rộng rãi và gần gũi với thiên nhiên, niềm vui của bà mẹ 2 con là mỗi sáng thức dậy thật sớm nấu nước pha trà, nghe tiếng nước sôi réo rắt vui tai trên bếp, vừa nhấm nháp ly trà nóng vừa ngắm nhìn khu vườn buổi ban mai.

“Với tôi, việc tưới nước cho hoa cho rau, chăm chúng nhìn chúng phát triển mỗi ngày là niềm vui, là sở thích. Còn đòi hỏi gì hơn khi xung quanh mình có hoa thơm , trái ngọt, có chim hót, có một gia đình hạnh phúc, có sức khỏe và sự bình yên” – Bà mẹ gốc Việt chia sẻ.

Bà mẹ 2 con rất biết cách tận hưởng cuộc sống trong một không gian đẹp như cổ tích Chị bắt đầu gây dựng khu vườn từ 5 năm về trước, sau khi rời căn hộ chung cư chuyển đến căn nhà riêng hiện tại Mùa hè tại đây mặt trời lên khá sớm, chị thường dậy đón bình minh từ 5, 6 giờ sáng, nhấm nháp ly trà và ngắm khu vườn buổi ban mai Cuộc sống của bà mẹ 8X luôn ngập tràn hạnh phúc khi "xung quanh có hoa thơm trái ngọt, có chim hót, có một gia đình hạnh phúc, có sức khỏe và sự bình yên" Thích hợp với khí hậu, hoa hồng tại vườn của chị lớn khá nhanh và nở bông rất nhiều Mùa xuân, ngôi nhà lại có thêm những sắc màu sặc sỡ của khóm hoa tulip Hoa ly cũng là loài hoa được chủ vườn ưa chuộng và trồng các loại đủ màu ngay trước thềm nhà Ngâm mình tắm với nước hoa hồng của nhà trồng được cũng là một trong những bí quyết giúp bà mẹ hai con giữ gìn nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung hơn tuổi Giàn hồng xanh tốt che rợp một góc vườn Bé gái khá thích thú khi thường xuyên được cùng mẹ làm vườn, chăm cây Việc chăm cây, tưới hoa mỗi ngày đem lại cho chị những phút giây thư giãn thoải mái Bầu hồ lô được thu hoạch sau một vụ mùa bội thu Được chăm sóc cẩn thận, các loại rau quả trong vườn đều tốt um, sai trĩu Hai mẹ con cắt rau mồng tơi chuẩn bị cho bữa trưa mùa hè Hết 5 tháng mùa hè, chị lại thu hoạch toàn bộ rau quả trước khi "đất trời nghỉ ngơi" trong mùa đông đầy tuyết

Theo Khám phá

Hãy gọi là mihabe là người chơi "one-champ" vĩ đại nhất lịch sử LMHT!

Một game thủ ở cụm máy chủ Thổ Nhĩ Kỳ đã vượt mốc 10 triệu Điểm Thông Thạo với vị tướng Ashe – theo thống kê của trang web Champion Mastery Lookup. Theo đó, IGN “mihabe” đã sở hữu 10,008,064 trong suốt thời gian chơi Cung Băng.

Đây cũng là số Điểm Thông Thạo Tướng kỷ lục trong lịch sử LMHT.

Tiệm cận thành tích này là người chơi có nickname “GeT CoN TRollED” ở cụm máy chủ châu Âu với 9,227,265 Điểm Thông Thạo Heimerdinger.

Không còn nghi ngờ gì nữa khi gọi mihabe là game thủ “one-champ” khi người này đã có hơn 2,300 trận sử dụng Ashe kể từ Mùa 6 – theo thống kê của trang web OP.gg. Điều đó có nghĩa là mihabe gần như chỉ chơi Ashe trong suốt bốn năm qua.

Ngoài Ashe, mihabe không chơi nhiều các vị tướng còn lại của LMHT

Chơi nhiều không có nghĩa là tài năng vượt bậc – điều này đúng với trường hợp của mihabe. Thành tích “leo rank” tốt nhất của mihabe là bậc Vàng Đoàn ở Mùa 5 và tại mùa giải này, người chơi này chỉ đạt Bạc IV Xếp Hạng Đơn/Đôi.

Điều này cũng không gây ra quá nhiều bất ngờ bởi người chơi LMHTcó thể kiếm Điểm Thông Thạo Tướng thông qua màn trình diễn cá nhân sau mỗi trận đấu. Con số này sẽ tăng giảm rất ít dựa vào kết quả thắng/thua của người chơi.

Bạn sẽ không bao giờ lo sợ bị trừ Điểm Thông Thạo Tướng – điều đó có nghĩa là người chơi Bạc Đoàn vẫn có thể sở hữu hàng triệu Điểm Thông Thạo khi chỉ chơi duy nhất một vị tướng.

Và bằng cách nào đó mihabe vẫn được coi là một ví dụ điển hình về sự cần cù, chăm chỉ và yêu thích chỉ một vị tướng trong LMHT. GeT CoN TRollED, với hơn 9.2 triệu Điểm Thông Thạo Heimerdinger, đã phải chơi nhiều hơn mihabe tới sáu lần số trận đã đấu nhưng vẫn còn cách rất xa kỷ lục.

Nếu bạn muốn tự nhận mình là người chơi “one-champ” hàng đầu của LMHT, lần tới hãy tra cứu thành tích của mihabe để có sự so sánh xác đáng nhất. Bạn có thể mất khoảng 4-5 năm hoặc thậm chí là lâu hơn để cân bằng những gì mihabe làm được với Ashe.

Gnar_G (Theo Dot Esports)