Nhận định, soi kèo Al

Các nguồn sáng như đèn trần, điện thoại, tivi không tốt cho giấc ngủ. Ảnh minh họa: Clevelandclinic

Đồng tác giả nghiên cứu, Daniela Grimaldi, giải thích: "Thông thường, nhịp tim cùng với các thông số tim mạch khác thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày".

Các nhà khoa học phát hiện những người ngủ trong một căn phòng đủ ánh sáng sẽ bị kháng insulin vào ngày hôm sau. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào không phản ứng tốt với insulin nên không thể sử dụng glucose để tạo ra năng lượng một cách hiệu quả.

Lượng đường dư thừa đó vẫn còn trong máu của bạn, dẫn tới tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Mặc dù không bật tất cả đèn khi ngủ nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là điều khá phổ biến đối với một số người. Nếu bạn sống trong một thành phố, rèm mở có thể để lọt ánh sáng xung quanh từ đèn đường, đèn pha ô tô... Nếu bạn ngủ thiếp đi khi tivi vẫn bật và đèn còn sáng, bạn sẽ cảm thấy những tác động tiêu cực đó.

Phyllis Zee, Trưởng khoa Y học giấc ngủ tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, chia sẻ một số mẹo để tránh tác động tiêu cực của ánh sáng xung quanh.

Đầu tiên, đừng để đèn sáng khi bạn đang ngủ. Nếu một căn phòng tối hoàn toàn là mối lo ngại về an toàn đối với một số người, tốt hơn hết bạn nên sử dụng 1-2 chiếc đèn ngủ để tìm đường khi cần.

Bạn nên tránh ánh sáng xanh khi ngủ. Những màu ấm hơn, như cam, đỏ và hổ phách, sẽ ít kích thích não bộ. Đặt điện thoại ra xa trước khi đi ngủ. Sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn.

Nếu bạn không thể tránh ánh sáng trong khi ngủ, hãy cân nhắc mua một chiếc mặt nạ che mắt thoải mái. Lắp rèm cản sáng nếu có nguồn sáng bên ngoài cửa sổ vào buổi tối.

An Yên(Theo EatingWell)

Dấu hiệu khi ngủ có thể cảnh báo bệnh gây tử vong

Tiếng ngáy nặng nhọc của người chung giường có khả năng là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

Bác sĩ Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 3 Việt Nam trong các ca phẫu thuật - Ảnh: BVCC

Sau hội chẩn, kíp bác sĩ đưa ra chẩn đoán xác định và chỉ định phẫu thuật, tư vấn và giải thích kỹ với bệnh nhân. Các ca mổ sau đó đều thành công, giúp giải tỏa được nỗi lo lắng cho người bệnh.

Do triệu chứng lâm sàng không điển hình, chưa loại trừ có bệnh lý khác kết hợp, bệnh nhân đều được theo dõi rất sát sao trong giai đoạn hậu phẫu, không chỉ những ngày đầu mà trong suốt quá trình nằm viện cũng như tư vấn theo dõi sau ra viện.

Các bác sĩ cũng áp dụng kỹ thuật giảm đau sau mổ TAP-block, giúp người bệnh thấy dễ chịu và giảm bớt lo lắng, có thể tập vận động sớm, là điều cần thiết đối với trường hợp phẫu thuật bụng.

Ca phẫu thuật thứ 4 là trường hợp áp xe cạnh hậu môn, kích thước 10cm. Bệnh diễn biến khoảng 2 tháng, bệnh nhân đã được khám nhiều lần tại BVDC cấp 1 của Liên Hợp Quốc nhưng điều trị không cải thiện. Tình trạng áp xe gây nhiều đau đớn cho người bệnh cũng như khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, nguy cơ dẫn đến nhiễm khuẩn toàn thân.

Tại BVDC 2.3, các bác sĩ Khoa Ngoại đã chẩn đoán và tiến hành phẫu thuật kịp thời, rạch tháo mủ khối áp xe, chăm sóc vết thương hậu phẫu tốt cho người bệnh. Bệnh nhân sau đó khỏe mạnh, xuất viện sớm.

Các bác sĩ cùng bệnh nhân, đều là nhân viên Liên hợp quốc người Nam Sudan ngày ra viện - Ảnh: BVCC

Trong thư cảm ơn gửi BVDC 2.3 khi xuất viện, ông Bwangani Issac, 1 trong 4 cán bộ an ninh Liên Hợp quốc vừa được phẫu thuật thành công có viết: "Bệnh viện dã chiến cấp 2 Việt Nam, phái bộ UNMISS tại Bentiu có chất lượng dịch vụ y tế thật tuyệt vời. Tôi rất hài lòng khi gặp những bác sĩ, điều dưỡng chuyên nghiệp.

Tôi xin bày tỏ sự đánh giá cao đối với Chính phủ Việt Nam và Liên Hợp Quốc, với sự tuyển chọn kỹ lưỡng đã cử những bác sĩ, điều dưỡng tốt nhất đến Nam Sudan để bảo vệ sự sống cho những nhân viên LHQ, những người đang giúp đỡ người dân Nam Sudan".

Nguyễn Liên

Nỗ lực giữ lá phổi của kỹ sư 31 tuổi trong lồng ngực người đàn ông ngoài 50

Ca ghép tạng đã đưa lá phổi của một nạn nhân bị chết não vào cơ thể của người đàn ông được tiên lượng “chỉ còn sống không quá 2 tháng”. 

"Điều khiến tôi hào hứng với phân tích trên và chủ đề này là sẽ có nhiều nghiên cứu hơn được thực hiện về chất chống oxy hóa và vai trò của chúng trong việc kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật”, chuyên gia dinh dưỡng Laura McDermott nói. 

Về lý do nho rất tốt cho sức khỏe, chuyên gia McDermott giải thích: "Hàm lượng chất chống oxy hóa làm cho nho có khả năng chống viêm tự nhiên. Thêm nho vào chế độ ăn uống cân bằng sẽ chống lại các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và tạo ra chất chống viêm”. 

Loại quả này cũng chứa các chất dinh dưỡng thực vật, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giữ cho các tế bào, DNA khỏe mạnh.

Nghiên cứu trên sử dụng số lượng nho vừa phải. Bởi vậy, bạn không cần phải ăn quá nhiều nho mới thu được các lợi ích cho sức khỏe. 

Ngoài nho, các nhà dinh dưỡng cũng khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều loại quả khác để tăng cường sức khỏe, đặc biệt khi bạn qua 50 tuổi. 

Theo Eatthis, táo xanh chứa nhiều chất xơ nhưng lại có ít đường, giữ cho mức năng lượng của chúng ta ổn định, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Trong khi đó, cam cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng cho huyết áp là kali. Kiểm soát huyết áp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ.

Dưa là loại trái cây chứa nhiều nước cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da đẹp hơn. Chức năng não, hệ thần kinh và khớp đều hoạt động tối ưu hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước.

Những đại kỵ khi ăn chuối có thể bạn chưa biết

Căn hộ ở TP.HCM do kiến trúc sư Ly Tống thực hiện là sự pha trộn của 3 phong cách: retro, indochine và chút vintage.

Ly Tống chia sẻ, nhóm thiết kế coi đây là một trải nghiệm thú vị trong công việc, được tìm hiểu và phân tích cá tính, sở thích của một nhân vật cụ thể để đem vào không gian sống phù hợp, vừa vặn nhất. 

Chút lãng mạn của vintage, cổ điển của indochine và hoài niệm của retro mang đến không gian sống trữ tình, đầy rung cảm.

Gia chủ thổ lộ rằng, rất yêu tổ ấm của mình. Mỗi ngày trôi qua, tình yêu đó càng lớn, mang đến nguồn năng lượng dồi dào và tích cực cho các thành viên. 

Góc phòng ngủ ấm cúng, nhiều ánh nắng được kiến trúc sư dùng mành kéo kiểu hiện đại nhưng không bị lạc lõng. Giường phản rộng rãi, vừa tạo sự riêng biệt với sàn nhà, lại có chỗ chứa đồ trong các hộc gầm giường. 

Chất liệu mây đan mắt cáo ứng dụng cho đầu giường, ngăn kéo tủ hài hòa với rèm kéo. Riêng tủ quần áo theo thiết kế hiện đại, dùng màu xám sơn hiệu ứng độc lạ. 

Góc nhìn từ phòng ngủ ra bàn ăn, một bình hoa loa kèn làm bừng lên sự tươi mới. 

Biện pháp khắc phục hậu quả, buộc Công ty CP phát triển AMC Toàn Cầu dừng thi công công trình.

Trong thời hạn 90 ngày kể từ ngày ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính, Công ty CP phát triển AMC Toàn Cầu phải hoàn thành hồ sơ đề nghị cơ quan có thẩm quyền cấp giấy phép xây dựng điều chỉnh.

Nếu hết thời hạn trên, phía chủ đầu tư không xuất trình được giấy phép xây dựng điều chỉnh đã được thẩm định thì Công ty CP phát triển AMC Toàn Cầu phải tự phá dỡ công trình xây dựng vi phạm.