Linh vương “hot” nhờ Hoàng Thùy Linh?

Một nghiên cứu được công bố trên Cell Metabolism phát hiện ra rằng, những người ăn bữa tối lúc 17h đốt cháy nhiều hơn 60 calo so với những người ăn tối muộn hơn. Những người tham gia nghiên cứu ăn tối muộn hơn cũng tích trữ chất béo khác nhau và có mức độ đói cao hơn.

Điều này có nghĩa, theo nghiên cứu, 17h là thời điểm tốt nhất cho bữa tối nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng ăn vào thời điểm này còn có những lợi ích khác.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, khi ăn sớm hơn, chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất béo, đây là một yếu tố trong quá trình lưu trữ chất béo. Ăn tối sớm và nhẹ giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm huyết áp.

Cách xác định thời điểm ăn tối

Nếu bạn hầu như không thể ăn vào lúc 17h, đừng lo lắng. Thời điểm bạn ăn tối nên cách giờ đi ngủ 3-4 giờ để đảm bảo sức khỏe vì quá trình tiêu hóa chậm lại vào cuối ngày.

Theo Cleveland Clinic, việc có một khoảng thời gian 3 giờ trước khi ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ và quá trình tiêu hóa của bạn. Vì vậy, nếu bạn không ngủ trước 22h, hãy ăn lúc 19h.

Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang cố gắng giảm cân hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định. Đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản, việc ăn sớm hơn sẽ làm giảm khả năng trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản.

Theo Mayo Clinic, bạn cũng nên tránh ăn quá sớm vì đi ngủ khi bụng đói có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ. Để tránh bụng cồn cào và cơn đói khi nằm trên giường, hãy cố gắng ăn sáng nhiều hơn và ăn trưa nhiều hơn một chút so với bữa tối.

Thời điểm ăn tốt nhất cuối cùng sẽ khác nhau tùy theo từng người, tùy thuộc vào lịch trình và thói quen ngủ, nhưng tính nhất quán là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Việc duy trì lịch ăn uống nhất quán từ ngày này sang ngày khác có liên quan đến việc giảm cân, tăng năng lượng và giảm các yếu tố nguy cơ chuyển hóa đối với bệnh mãn tính.

Ưu và nhược điểm của việc ăn tối muộn hơn

Ăn tối sớm tốt hơn cho bạn không có nghĩa là ăn muộn hơn một chút không có lợi ích gì. Ăn gần giờ đi ngủ có thể hữu ích khi bạn cố gắng ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết vào ban đêm.

Có những loại hormone và axit amin trong thực phẩm có thể giúp bạn buồn ngủ, nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ. Một số loại thực phẩm có chứa tryptophan, serotonin hoặc melatonin có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng ăn nhiều gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và có thể không tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cuối cùng, ăn quá muộn có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm. Theo Cleveland Clinic, ăn quá gần giờ đi ngủ (ít hơn 3 giờ trước khi đi ngủ) có thể dẫn đến tăng cân vì lượng calo được lưu trữ dưới dạng chất béo trong khi bạn ngủ, thay vì được đốt cháy.

Các nghiên cứu cho thấy ăn quá gần giờ đi ngủ làm giảm khả năng dung nạp glucose và làm tăng khả năng béo phì gấp 5 lần.

Dù vậy, đừng để điều này ngăn cản bạn ăn tối, nếu bạn bỏ lỡ thời gian lý tưởng để ăn. Ăn tối muộn hơn hoặc ngay trước khi đi ngủ tốt hơn là không ăn gì cả, đặc biệt là nếu bạn đói hoặc không ăn đủ trong ngày.

Ngay cả khi ngủ, cơ thể bạn vẫn cần năng lượng để hoạt động, vì nó đang phục hồi sau ngày hôm trước. Khi bạn đi ngủ trong tình trạng đói, cơ thể bạn sẽ thiếu calo cần thiết để nạp lại năng lượng. Điều này khiến cơ thể bạn giữ lại carbohydrate và chất béo thay vì sử dụng chúng làm nhiên liệu.

Bữa tối nhẹ hay nhiều hơn thì tốt?

Cũng giống như hầu hết lời khuyên về dinh dưỡng, việc ăn tối nhẹ hơn hay nhiều hơn chủ yếu phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số bệnh nhân bị trào ngược dạ dày gặp khó khăn hơn khi ăn tối nhiều. Tuy nhiên, một số vận động viên thích và có thể chịu đựng được bữa tối nhiều.

Thông thường, tốt nhất là ăn tối nhẹ hơn và ăn nhiều thức ăn hơn trong ngày. Tỷ lệ trao đổi chất (cách cơ thể bạn xử lý thức ăn, chất dinh dưỡng và calo) thường đạt đỉnh vào khoảng buổi trưa. Bạn nên ăn sáng và ăn trưa nhiều hơn để tránh ăn vặt vào đêm khuya.

Một bữa tối nhẹ có lợi vì nó có thể cải thiện huyết áp, chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của bạn.

1. Tổng quan về tử vi cung Nhân Mã hôm nay

Nhân Mã, thuộc nhóm cung Lửa, thường được biết đến với tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và luôn yêu thích tự do. Những người sinh từ ngày 22/11 đến 21/12 thường có khả năng thích ứng nhanh với các tình huống mới và không ngừng tìm kiếm tri thức. Tử vi cung Nhân Mã hôm nay cho thấy rằng đây là thời điểm thích hợp để các Nhân Mã mở rộng mối quan hệ, khám phá những cơ hội mới trong công việc và tận hưởng niềm vui trong cuộc sống.

Tổng quan về tài vận

Tử vi hôm nay dự báo rằng Nhân Mã sẽ có nhiều cơ hội tài chính nhưng cần biết cách quản lý tiền bạc để tránh lãng phí. Những con số may mắn có thể giúp bạn gia tăng vận may tài lộc.

Tình duyên và mối quan hệ

Trong tình cảm, Nhân Mã thường rất chân thành và nhiệt huyết. Hôm nay, những cơ hội giao tiếp với người mới sẽ mở ra cho bạn, và các mối quan hệ hiện tại có thể trở nên gắn bó hơn. Các con số may mắn trong tình duyên sẽ giúp bạn tạo ra những bước tiến quan trọng.

Công việc và sự nghiệp

Công việc của Nhân Mã hôm nay có thể đòi hỏi nhiều sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Những cơ hội mới đang chờ đợi, và nếu biết cách khai thác các con số may mắn, bạn có thể đạt được những thành công lớn trong sự nghiệp.

2. Luận giải số may mắn của cung Nhân Mã: Bí quyết thu hút tài lộc

Hôm nay, các cặp số may mắn cho cung Nhân Mã mang đến nhiều cơ hội và lợi ích khác nhau. Dưới đây là dự đoán về những cặp số quan trọng cùng với ý nghĩa của chúng:

– Cặp Số 05 và 18

• 05: Cặp số này mang lại sự thuận lợi trong công việc và dự án cá nhân. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một dự án mới hoặc cần đưa ra quyết định quan trọng, số 05 sẽ giúp bạn tìm ra hướng đi đúng đắn và đạt được kết quả tốt.
• 18: Đây là số của sự phát triển và mở rộng. Số 18 có thể mang đến cơ hội gia tăng thu nhập hoặc thành công trong các dự án tài chính. Hãy chú ý đến những cơ hội đầu tư hoặc hợp tác có thể xuất hiện trong ngày.

– Cặp Số 12 và 23

• 12: Đây là số của sự hòa hợp và ổn định trong các mối quan hệ cá nhân. Số 12 giúp củng cố các mối quan hệ và mang lại sự hòa thuận trong giao tiếp. Nếu bạn đang gặp phải bất đồng hoặc cần cải thiện tình cảm với người khác, số 12 sẽ hỗ trợ bạn trong việc giải quyết vấn đề.
• 23: Cặp số này gắn liền với sự năng động và sáng tạo. Số 23 có thể thúc đẩy bạn trong các hoạt động sáng tạo và hỗ trợ bạn khi đối mặt với những thách thức trong công việc. Sử dụng số này để khơi gợi sự sáng tạo và đón nhận cơ hội mới.

=>> Tham khảo: Kết quả XSMB – SXMB – XSTD – Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay – KQXSMB – Tường thuật trực tiếp lúc 18h15 hàng ngày nhanh chóng, chính xác, cập nhật liên tục.

Tổng hợp những Số may mắn của cung Nhân Mã hôm nay theo từng Năm sinh

• Sinh năm 1987 (Đinh Mão): Các số may mắn cho bạn hôm nay là 08và 20, giúp tăng cường cơ hội thành công trong sự nghiệp và tài chính.
• Sinh năm 1990 (Canh Ngọ): 15và 27là những số may mắn, đặc biệt là trong các quyết định liên quan đến sự hợp tác và đầu tư.
• Sinh năm 1995 (Ất Hợi): Cặp số 11và 22có thể giúp bạn trong việc tạo dựng mối quan hệ và cải thiện sức khỏe.

Tổng hợp những Số may mắn của cung Nhân Mã hôm nay theo cung hoàng đạo

– Nhân Mã kết hợp với Bạch Dương (21/3 – 19/4)

• Số may mắn:31, 57, 91
• Ý nghĩa: Cả hai đều thuộc nhóm cung Lửa, số 31 mang lại sự sáng tạo, trong khi số 57 và 91 giúp tăng cường trực giác, tạo sự đồng thuận trong các quyết định chung.

– Nhân Mã kết hợp với Kim Ngưu (20/4 – 20/5)

• Số may mắn: 72, 83, 41
• Ý nghĩa: Sự cân bằng của Kim Ngưu kết hợp với năng lượng của Nhân Mã giúp hai người dễ dàng đạt được thành công trong công việc và cuộc sống.

– Nhân Mã kết hợp với Song Tử (21/5 – 20/6)

• Số may mắn: 15, 25, 79
• Ý nghĩa: Song Tử và Nhân Mã đều có tính cách năng động, con số 15, 25, 79mang lại sự quyết đoán và sáng tạo trong mối quan hệ giữa hai người.

– Nhân Mã kết hợp với Cự Giải (21/6 – 22/7)

• Số may mắn: 43, 67, 72
• Ý nghĩa: Cự Giải và Nhân Mã có thể tạo ra sự ổn định và an toàn trong cuộc sống nhờ sự hỗ trợ từ số 43, 67, 72.

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng chuyên mục Thông tin xổ số khám phá những con số may mắn của cung Nhân Mã. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm niềm tin và động lực để chinh phục mọi mục tiêu trong cuộc sống.

"Tất cả thông tin xổ số mà chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng một cách có trách nhiệm và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Chúc quý vị may mắn và thành công."

• Tin liên quan:
• Thống kê các ngày XSMB về 29 T7/2024 loto về hôm sau?
• Con số may mắn tuổi Ngọ hôm nay ngày 29/8/2024 tài lộc nở rộ
• Luận giải số may mắn của cung Bạch Dương – Đường Đến Tài Lộc
• Dàn số 64 số miễn phí – Thông tin dàn số chuẩn xác hôm nay
• Thống kê Bắc Trung Nam là gì – Cao thủ bật mí bí quyết vàng