您现在的位置是:NEWS > Ngoại Hạng Anh
Ăn gạo lứt giảm cân không? Nên rang uống nước hay ăn cơm?
NEWS2025-03-25 08:30:58【Ngoại Hạng Anh】5人已围观
简介Tôi muốn giảm cân bằng gạo lứt. Tuy nhiên,ĂngạolứtgiảmcânkhôngNênranguốngnướchayănbóng đá cúp fabóng đá cúp fa、、
Tôi muốn giảm cân bằng gạo lứt. Tuy nhiên,ĂngạolứtgiảmcânkhôngNênranguốngnướchayăncơbóng đá cúp fa khi ăn cơm gạo lứt tôi thấy rất khó ăn, cứng. Bạn tôi mách rang gạo lứt lên rồi pha như trà uống hoặc chọn bún gạo sẽ giảm cân tốt. Bác sĩ tư vấn giúp tôi sử dụng gạo lứt như thế nào cho giảm cân hiệu quả. Độc giả Nguyễn Thị Loan (Trảng Bom, Đồng Nai)
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Quý, Phòng khám Da - Thẩm mỹ Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, tư vấn:
Gạo lứt - brown rice (BR) là gạo được giữ nguyên lớp cám bên ngoài và phần mầm của hạt. WR - white rice là gạo tinh chế đã được loại bỏ lớp cám bên ngoài và phần mầm của hạt. Tuy nhiên, cám và mầm là 2 lớp bên ngoài của gạo lứt chứa hầu hết vitamin và khoáng chất trong hạt.

Gạo lứt là nguồn giàu phenol và flavonoid, hai loại chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào và giảm nguy cơ lão hóa sớm. Ngoài ra, loại gạo này còn có thành phần giúp cải thiện tình trạng rối loạn chuyển hóa do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra và làm giảm sự ưa thích đối với chất béo trong chế độ ăn.
Hàm lượng chất xơ cao và các chất ức chế enzym khác nhau được cho là làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu gạo lứt so với gạo trắng, do đó tạo ra phản ứng glucose sau bữa ăn ít hơn và giảm nhu cầu insulin.
Chỉ số đường huyết ở gạo lứt thấp hơn đáng kể so với gạo trắng. Do đó, việc sử dụng gạo lứt giúp giảm 32% nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.
Nghiên cứu của Shimabukuro thực hiện chuyển từ gạo trắng sang gạo lứt cho thấy giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và vòng eo ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Gạo lứt có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn nên ăn gạo lức tối đa 1 chén (bát) gạo lứt nấu chín mỗi ngày (195g). Bởi ăn quá nhiều gạo lứt có thể gây đầy bụng, đầy hơi, ợ hơi và rối loạn tiêu hóa.
Gạo lứt ít được sử dụng có thể là do vị chát của nó gây ra bởi các hợp chất phenolic, chất dễ bay hơi. Ngoài ra, sự hiện diện của cám giàu chất xơ trong gạo lứt giúp nó có kết cấu dai hơn nên cần thời gian nấu lâu hơn và chín cứng hơn gạo trắng. Ngâm gạo và dùng nồi áp suất sẽ làm rút ngắn thời gian nấu gạo lứt, đồng thời giảm độ cứng so với phương pháp truyền thống.
Hiện nay, chưa có công bố chính thức nào về trà gạo lứt hay bún gạo lứt được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả giảm cân. Do đó, người dùng gạo lứt có thể áp dụng cách chế biến như sau để giảm độ cứng:
- Vo gạo 2 lần để loại bỏ bụi bẩn, ngâm gạo từ 1-2 tiếng
- Cho gạo vào nồi với khoảng nửa cốc nước cho mỗi cốc gạo lứt khô
- Đun sôi nước.
- Giảm nhiệt xuống thấp và đậy nắp nồi.
- Để cơm sôi trong khoảng 20 phút trước khi tắt bếp.
- Để cơm nguội và hấp thêm 10 phút nữa trước khi ăn.

Tác hại khi giảm cân bằng chế độ Keto
Thời gian đầu ăn Keto bạn có thể giảm được cân nhưng chế độ ăn này lại gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nếu áp dụng lâu dài.很赞哦!(48)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Bỉ vs Ukraine, 02h45 ngày 24/3: Qủy đỏ chưa thể đỏ
- iPhone SE sẽ có “vỏ 5s, ruột 6s”
- Ông Đinh Anh Huân: Seedcom không phải là quỹ đầu tư và đã hết tiền
- [LMHT] Fnatic cùng Origen dắt tay nhau vào vòng play
- Nhận định, soi kèo Rosenborg vs AIK Solna, 17h30 ngày 22/3: Trận đấu tổng duyệt
- Xuất hiện game đấu bài mới cho smartphone: Plants vs. Zombies Heroes
- Netflix cho phép tải phim về xem khi không có Internet
- Nghệ sĩ violon Bùi Công Duy: Sân khấu 3D là giải pháp 'đại chúng hoá' ballet cho khán giả Việt Nam
- Nhận định, soi kèo Vancouver Whitecaps vs Chicago Fire, 09h30 ngày 23/3: Duy trì mạch toàn thắng
- Giải mã sức hút của cuộc thi ảnh hot nhất hiện nay
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Nashville vs Montreal, 7h30 ngày 23/3: Chênh lệch
Yahoo Answers là một dịch vụ của Yahoo cho phép mọi người đăng câu hỏi lên và tìm sự trợ giúp từ cộng đồng người dùng. Nó đã tồn tại khá lâu và được nhiều người ưa thích. Nay Yahoo đưa dịch vụ lên iOS dưới dạng phần mềm độc lập.
Theo TechCrunch, trước đây nó có tên Yahoo Hive nhưng được xếp hạng rất thấp trên App Store kể từ khi ra mắt mùa hè này. Dường như Yahoo đang muốn đối đầu với các đối thủ mới hơn như Quora. Đây cũng là cái tên mới nhất trong danh sách những ứng dụng di động Yahoo vừa phát hành năm nay.
">Yahoo lặng lẽ ra mắt ứng dụng mới cho iPhone
Theo Dự thảo Thông tư quy định về an toàn, bảo mật cho việc cung cấp dịch vụ ngân hàng trên Internet do Ngân hàng Nhà nước soạn thảo, hệ thống cung cấp dịch vụ Internet Banking phải đảm bảo nguyên tắc được xếp hạng là hệ thống CNTT quan trọng và tuân thủ theo quy định của Ngân hàng Nhà nước về đảm bảo an toàn, bảo mật hệ thống CNTT trong hoạt động ngân hàng.
Đồng thời, đảm bảo bí mật thông tin khách hàng, tính toàn vẹn dữ liệu giao dịch khách hàng và mọi giao dịch tài chính của khách hàng phải được xác thực tối thiểu hai yếu tố.
Các trang thiết bị hạ tầng kỹ thuật CNTT cung cấp dịch vụ Internet Banking phải có bản quyền, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; trường hợp không còn hỗ trợ của nhà sản xuất, không có khả năng nâng cấp để cài đặt phần mềm phiên bản mới đơn vị phải có kế hoạch nâng cấp, thay thế theo thông báo của nhà sản xuất.
Dự thảo nêu rõ, phần mềm Internet Banking trên thiết bị di động phải đảm bảo tuân thủ các quy định tại Thông tư và các yêu cầu: chương trình nguồn phải được áp dụng các biện pháp bảo vệ để hạn chế dịch ngược; phần mềm dùng để tạo OTP phải sử dụng mã khóa do đơn vị cung cấp để kích hoạt trước khi sử dụng. Một mã khóa kích hoạt chỉ được sử dụng cho một thiết bị di động; khi truy cập phần mềm phải được xác thực.
">'Siết' an toàn bảo mật cho dịch vụ Internet Banking
Tương tự phiên bản 12,9 inch, chiếc iPad Pro cỡ nhỏ này cũng có màn hình Retina, tương thích với bút cảm ứng Apple Pencil. Màn hình máy cho độ phân giải 2048 x 1536 pixel với công nghệ TrueTone giúp chỉnh độ sáng tùy thuộc vào nhiệt độ màu của ánh sáng môi trường xung quanh. Theo Phil Schiller, Phó Chủ tịch cấp cao mảng marketing toàn cầu của Apple, mẫu tablet mới này có hệ số phản chiếu (reflectivity) thấp nhất nếu so với bất kỳ chiếc tablet nào.
iPad Pro 9,7 inch nặng chưa tới 0,45 kg, đồng thời được trang bị camera 12,1 MP với tính năng TrueTone Flash và quay video 4K. Như vậy, camera của máy đã có sự nâng cấp so với iPad Pro 12,9 inch. Bên trong, chúng ta có chip xử lý A9X giống model cỡ lớn.
">Cận cảnh iPad Pro 9,7 inch với giá hơn 13 triệu đồng
Nhận định, soi kèo Namibia vs Equatorial Guinea, 20h00 ngày 24/3: Trái đắng xa nhà
Play">
Biển quảng cáo 'khủng' đổ sập đập nát 2 ô tô
Bên cạnh hoạt động Cuộc chiến Kinh Sư thì hoạt động tại thành Tô Châu cũng được nhiều game thủ yêu thích không kém với phần thường hấp dẫn. Tại đây, người chơi sẽ được tái ngộ NPC Trần Quý Thường – quý nhân mang đến những phần thưởng hấp dẫn từ các lượt rút thăm may mắn. Đặc biệt khi rút thăm Nguyệt Hoa Nhị Liên Hoàn và Nhật Diệu Tam Liên Hoàn, người chơi sẽ có cơ hội nhận được hai trang bị cực kỳ quý hiếm là Trùng Lâu Ngọcvà Chân Trùng Lâu Giới.
Bên cạnh 2 trang bị cực kỳ quý hiếm Trùng Lâu Ngọc và Chân Trùng Lâu Giới thì khi tham gia sự kiện Kinh Hỷ Tam Liênngười chơi sẽ nhận được phần thưởng vô cùng giá trị là thú cưỡi Dao Quang Khai Minh, đây cũng là thú cưỡi mới được bổ sung vào game và chỉ có trong sự kiện Kinh Hỷ Tam Liên. Là một trong những Thượng Cổ Thần Thú với vẻ ngoài oai phong, dũng mãnh, Dao Quang Khai Minh Thú giúp người chơi tăng đến 80% tốc độ di chuyển. Mỗi lần lướt qua đều khiến người khác phải ngưỡng mộ.
Cũng trong bản cập nhật này, Tân Thiên Long 3D cũng chính thức khai mở server thứ 11 với nhiều sự kiện hấp dẫn dành cho người chơi mới và khuyến khích những “lão làng” quay trở lại game. Tại đây các tân thủ sẽ có một sân chơi rộng lớn với hoạt động Đệ Nhất Cao Thủ. Trong thời gian diễn ra hoạt động, các tân thủ sẽ cùng nhau đua cấp độ để tìm ra Top 10 Đệ Nhất Cao Thủ của server.
Đến với vùng đất mới Thiên Long 11, một cuộc chiến võ học Tinh Anh giữa các đại môn phái sẽ diễn ra để chứng minh võ học của môn phái nào mới là vô địch thiên hạ. Cuộc chiến tranh tài Tinh Anh môn phái sẽ diễn ra trong suốt 1 tháng để tìm ra những cao thủ hàng đầu, đưa môn phái của mình vang danh thiên hạ.
Bản cập nhật tháng 3 của Tân Thiên Long 3D ấn tượng với sự trở lại của những game thủ lão làngcùng những gói quà đặc biệt khó chối từ như sau: tất cả nhân vật từ cấp 70 trở lên quay trở lại sẽ được nhận được cả 2 túi quà Lễ Bao Lão Hữu và Lễ Bao Tân Thủ. Ngay khi trở lại game, những game thủ này có thể đến Cung Thái Vân tại thành Đại Lý gặp NPC để nhận quà. Ngoài ra, chương trình Bốc quẻ "Thiên Long Hỷ Lộc" với những phần thưởng bất ngờ giá trị đang chờ đón người chơi.
Chi tiết xem tại: http://ttl3d.zing.vn/
Kun
">Bản cập nhật tháng 3 của Tân Thiên Long 3D khiến game thủ hào hứng
Thứ 2 vừa rồi (theo giờ Mỹ), Apple đã giới thiệu chiếc iPhone 4 inch SE cho cả thế giới. Đây là một sản phẩm có nhiều phần được lấy lại từ iPhone 6 và 6S nhưng sở hữu mức giá thấp hơn giúp những người yêu iPhone không phải đắn đo quá nhiều. Tuy nhiên, SE thiếu đi một tính năng cao cấp: 3D Touch. Với mức giá khởi điểm 399 USD, SE sẽ là chiếc iPhone có mức giá hợp lý nhất của Apple. Với mức giá chưa tới 400 USD, Apple hướng thẳng tới đối tượng khách hàng có mức ngân sách vừa phải nhưng SE cần một tính năng hấp dẫn để tạo nên sự khác biệt so với những đối thủ Android khác.
Nhìn chung, Apple cơ bản là đã “tái chế” lại nền tảng iPhone 5s đã cũ, làm mới nó một chút và vay mượn những chi tiết bên trong của các model mới hơn. Các linh kiện chính (chip SoC A9, camera iSight 12MP, hệ thống liên lạc) đều được lấy trực tiếp từ iPhone 6s, trong khi đó một vài linh kiện hiện đại khác từ iPhone 6 (module Touch ID, camera FaceTime 1.2MP) lại bị vứt bỏ để cắt giảm chi phí. Một chút bổ sung về lựa chọn màu sắc giúp hoàn thiện sự chuyển đổi này. Về mặt chất liệu, SE lựa chọn sự trung bình giữa những linh kiện tầm trung và công nghệ hiện đại xuất hiện trong những siêu phẩm iPhone. Tuy nhiên, công nghệ cảm ứng áp lực 3D Touch lại không được lựa chọn.
Tính năng 3D Touch được giới thiệu cùng chiếc iPhone 6S trong năm ngoái cũng chính là tính năng Force Touch trên Apple Watch nhưng 3D Touch ở diện rộng hơn. Một chuỗi các cảm biến điện dung đặc biệt được tích hợp vào màn hình iPhone đo sự thay đổi rất nhỏ của khoảng cách giữa mặt kính cong và đèn nền. Dữ liệu này sẽ được kết hợp với thông tin từ gia tốc kế và cảm biến chạm của iPhone để quyết định xem người dùng nhấn vào màn hình mạnh tới mức nào. Về phía phần mềm, iOS dịch những dữ liệu 3D Touch này thành những cử chỉ như “peek and pop” (thấy và cảm nhận), Quick Actions…
iPhone 6s và 6s Plus là những thiết bị duy nhất hỗ trợ công nghệ 3D Touch của Apple. Mặc dù là một tính năng hữu ích, nhưng chi phí có lẽ chính là lý do khiến iPhone SE phải từ bỏ tính năng này. Ngoài chi phí thiết bị, chi phí sản xuất, phần cứng của 3D Touch được thiết kế riêng cho những chiếc điện thoại 4,7 và 5,5 inch. Nếu xây dựng một giải pháp hoàn toàn mới cho những chiếc điện thoại có kích cỡ màn hình nhỏ hơn thì cũng khá tốn kém.
">Vì sao iPhone SE không có tính năng 3D Touch?